呷醋對去肥減肥有幫助

日本有研究發現每天持續喝一至兩茶匙果醋，對於減少內臟脂肪及血脂很有幫助，更有臨床數劇顯示對於減重和收腰都有幫助，可以改善綜合症候群。



因為蘋果醋熱量和糖分均低，又既能加快燃燒腹部脂肪，可減少內臟脂肪和幫助消化。

但若你的腸胃比較弱則不宜食用果醋，因為醋會刺激胃酸分泌，或會引起腸胃不適。雖然，果醋對消脂有幫助，但也不能過量，否則可能引致脫水及骨質疏鬆等問題。

堅持是減肥的好方法

要減肥成功秘訣就是要堅持。

這個減肥餐單可以幫你在七天內減去七公斤，成綪讓人感到羨慕。方法是簡單：六個洋蔥、幾個番茄和洋白菜、兩個辣椒和芹菜，用小火煮，把蔬菜煮爛為止。熟好了的湯可以隨時喝，但一定不能放任何其他調味料進去。

減肥餐單的第一天：只能喝湯和吃水果，但不能吃香蕉，喝咖啡也可可以加牛奶和糖。
第二天：以喝湯為主，還可以吃點蔬菜，但不能吃豆類和玉米。
第三天，不能吃高澱粉質食物，湯、水果和蔬菜可以隨便吃，要多喝水！
只要能堅持食這個減肥餐單，就可以減去二至三公斤。

到第四天，喝湯和吃水果和蔬菜，還可以喝牛奶和香蕉，但不能過量。
第五天，可以吃少量的牛肉，而番茄最好能生吃。要喝六至八杯水。
第六天，牛肉和蔬菜也可以吃，記得多喝水！

只要記只要記得堅持服用這個減肥餐單，就可以成功減肥啦！

蘋果牛奶減肥瘦身餐單

這個減肥瘦身法很簡單，第一天，只可以吃蘋果，最多可以吃七個，要把蘋果洗好，切成小塊然後慢慢地吃，不能喝酸奶。到第二天，可以喝酸奶或脫脂牛奶若一公升，分成六等分，每次喝一分，除了牛奶不能跟其他。

這個減肥餐單最重要的是蘋果和牛奶要分開喝，不能一起吃。到了第三天和第四天，就可以正常進食。這個餐單可以一直食用致達到理想的減肥瘦身效果。

小習慣對減肥有很大的幫助

肥胖是因為生活上的一些不良習慣所致，所以，要把所有導致肥胖的壞習慣去掉，就可以達到減肥瘦身的效果。

一定要戒掉的壞習慣，就是九點後不能吃任何東西，因為，晚上消耗的熱量比較少，所以，要避免在九時後進食。也要控制自己每天不能吃太多的零食。

當你外出進餐時，最好能把車泊遠一點的停車場裏，這裏就可以在飯後做一些運動，散散步後才坐上車上回家。

都巿人工作壓力大，每天都在辦工室內努力工作，可能沒有時間做運動，所以要好好把握週未的時間，來做適量的運動，這樣不單止對減肥瘦身很有幫助，還可以減壓和強健身體機能。

經常提醒自己減肥瘦身的目標，因為，減肥瘦身絕不能有半點放鬆。不斷提醒自己少吃和多做運動，自自然然地就可以達到減肥的效果。

在每前進食前，先喝一杯水，這樣能讓你感到不這麼饑餓，就可以點少一點吃少一點。
減肥瘦身不很難，只要多一點注意日常生活細節就可以了。

最適合女生的減肥運動

以下是一些適合女生做的減肥運動：

滑冰是不錯的減肥運動，在夏天的日子裏，如果要到戶外做運動，實在太辛苦了！所以，在夏天到滑冰場滑冰，而且滑冰對於身體協調佷有幫助。對於腿部的肌肉鍛練和線條有很大的幫助，同時更可以增加肺活量。

不喜歡滑冰的可以嘗試騎單車，騎單車是一個易學的運動，而且花費不多，對於血液循環很好，還可以對腿部減肥很有幫助的。

減肥運動其實可以很簡單，即使是散步也可以達到減肥效果，當然跑步比散步更有減肥的效果！但若你能提早兩個巴士站下車，每天走多一點路，不坐升降機改已行樓梯，這樣就可以達到很好的減肥效果。

服用減肥藥要小心

運動減肥或以節食來減肥不能一下子達到減肥瘦身，很多人為了急功近利，希望能夠在短時間內減輕體重，就會服用減肥藥，希望能夠在最短的時間可以減去幾十磅。但郤忽略了減肥藥的風險，很多減肥藥都有嚴重的副作用，對心臟、血壓高、嚴重的甚至出現幻覺或嘔心等問題。

很多醫生或營養師都提醒有意服用減肥藥的朋友，要小心選擇減肥藥，因為部分減肥藥只可以減去蛋白質及水分，而不是脂肪，停服減肥藥後體重就很容易反彈，所以，最好依照醫生或營養師的指示，自行購買服食減肥藥，後果可以十分嚴重。

對於巿面有很多減肥藥都以針對某部位減肥特別有效，但其實減肥是整體性的，除了進行減肥瘦身外科手術外，局部減肥的減肥藥根本是不存在的。即使服用減肥藥，也要配合運動和改善飲食習慣，才能達到良好的減肥效果。

生活不定時會致肥胖

有研究指出睡眠不足會導致肥胖，是因為睡眠不足會導致身體分秘的胰島素不足，而讓身體無法分解體內的糖分；令血糖上升，而誘發肥胖的問題。

同時又有研究証實若睡眠不足，身體就不能有效釋出一種能拒抗食慾的血液蛋白Leptin的水平，同時還會令誘發人進食的物質Grehlin的水平，讓你吃得更多，肥胖就在這時間形成。

所以，若你生活不定時，睡眠質素不佳，睡眠時間又不足時，就要養成小吃多餐的習慣，在晚上九、十點時只吃點湯或小吃，讓身體不會因為睡前吃得太多，反讓睡眠質素變差。