秋季是減肥的重要時刻

秋季是減肥的重要時刻，因為夏天過後，大家可能會把減肥的堅持放鬆下來，因為，再沒有穿小背心短裙的需要，在厚厚的大衣下，你或感到沒有需要再這麼努力去減肥。但實在，秋天是減肥的重要的時刻。

秋季的熱量需要較少，所以若你不小心處理，很容易就會發胖。

所以，選用這個秋季減肥食譜，早餐以牛奶燕麥粥，到中午就可以吃熏魚和紅豆沙湯圓一碗。而晚餐就吃一隻咸蛋和鳳爪一碟和一碗紫米粥就可以。

記得，千萬不要意為秋天就不用減肥呀！否則冬天過後，你就會驚覺自己全身也是肥肉了～

吸脂手術減肥達三十年歷史

以吸脂手術來減肥已有三十多年的經驗, 而最適合做吸脂減肥手術是在18歲後, 因為這個時間, 人體內的脂肪細胞大都不會再分裂生長, 所以效果更好!

對於減肥朋友來說, 最痛苦還是減肥會有反彈的現象. 但由於吸脂是把脂肪細胞從身體內抽走, 所以即使再發胖, 也會因為脂肪細胞減少了, 反彈的情況也不會太嚴重!所以, 以吸脂作為減肥方法是較非吸脂方法減肥不易反彈的.

而患有高血壓的朋友, 應先治好高血壓後才接受吸脂手術, 因為吸脂減肥手術後, 會用上麻醉藥會增加高血壓的作用. 所以, 當你決定做吸脂手術前, 應接受醫生的詳細檢查, 確保身體狀況是適合進行吸脂手術.

減肥藥的類別

大部分的減肥藥物都含有西藥成分，對身體或會造成嚴重的傷害，有甚者出現精禮異常現象，影響深遠，所以，希望減肥的朋友還是以控制減肥和做運動為減肥方法罷！

減肥藥的種類

一般減肥藥分為五個種類：

抑壓食慾；

甲狀腺賀爾蒙；

腸道膨脹劑；

利尿劑；

輕瀉劑。

抑壓食慾的減肥藥主要含有安菲他明，這成份的藥物會對中樞神經有影響，有很大副作用如精神緊張、失眠、抑鬱，更會有上癮的危險，停服後更有胃口大增的反應。

而甲狀腺賀爾蒙可以加速身體的新陳代謝，令你消耗比身體需要的能量多，來達到減肥瘦身的效果。但這種減肥藥只適合用於甲狀腺賀爾蒙分泌過低症的病人，不然會引起失眠和精神緊張的問題，而且，長期以藥物來調整甲狀腺賀爾蒙的分泌後果是十分嚴重的。

膨脹劑的減肥藥是一些纖維素，大都在餐前服食，當這些膨脹劑遇到水就會脹大，讓使用者感到脹滿而減低食慾，可惜這種脹滿的感覺很快就會消失，而且過量服用更會阻塞腸道的。

最後兩種減肥藥物（利尿劑和輕瀉劑）都是透過加速身體水分的流失，讓使用者出現減輕體重的假象。因為，所減去的都是身體內的水分，而不是脂肪，減肥的成效不會長久。

減肥藥物只適合一些病理性的肥胖個案，經醫生的治療後配方服用，否服，一般人不應輕易亂服巿面的減肥藥物，以免對身體造成嚴重的傷害。減肥還是透過減肥餐單和減肥運動來減肥最為可靠。

吃朱古力的減肥食譜

沒想到吃朱古力也可以達到減肥效果，但最重要是要懂得合適的朱古力減肥食譜。

其實，朱古力是很有營養價值的，含有蛋白質、鈣和維生素B2，所以，當你進行節食減肥時，就是好好的配合這個朱古力減肥食譜了。

這個減肥食譜的重點要訣就是在份量，不能過量，因為，朱古力的熱量很高，多吃就會致肥。適量就可以讓你感到心情輕鬆，讓你更容易堅持減肥的過程。

飲減肥茶減肥的健康方法

若你以減肥茶來減肥瘦身, 要小心勿影響自身健康. 由於茶中的物質, 會導致身體吸受鐡質出現困難, 而素食者因為食物中的鐵質含量比食肉者低, 很容易出現鐵質流失的現象, 並出現貧血情況.

所以, 以減肥茶來減肥也有其要注意的地方, 就是在茶中加入合時水果制作一杯具減肥瘦身且美顏養生的減肥茶.

減肥運動 GYM 方法

減肥運動 GYM也是常見的一種, 但原來不是每一種GYM都可以達到減肥瘦身的目的.

首先, 就是要選帶氧的運動機械, 如跑步機、太空漫步機都是有效的減肥GYM運動.
而另外, 就是做的次數了, 要達到減肥的效果, 就要從耐力著手, 所以, 你不需要做超出你體力極根的運動機械, 相反, 你郤應該以多次數的耐力鍛練, 來達到減肥瘦身的目的.

當然, 做減肥運動 GYM 外還要配合減肥餐單, 減肥效果就會更加顯注, 每用減八磅左右就是健康的減肥指標, 所以, 和你的健身教練商量一下, 看看怎樣編排你的減肥運動 GYM來達到最好的減肥效果.

小S鬼上身式健康瘦身操

由小S演出的小S一分鐘健康瘦身操, 立即成為了眾減肥朋友追棒的減肥方法. 在輕鬆的教授下減肥瘦身, 還可以一邊看到小S鬼馬的表情, 實在讓人慾罷不能!

一分鐘健康瘦身操共分為五大類，包括「肩膀以上的狂熱」、「手臂也要勁歌熱舞」、「就是要挺胸收腰」、「女人最迷人的部位」以及「輕盈雙腿的震撼運動」，讓大家隨時隨地在家想瘦.

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