無痛減肥方法：不要減要加

減肥的朋友很多時都會在意規模自已的飲食，減少食量，減少食肉等，但原來以減的減肥方法並不可行！

有營養師指出不要減反要加

飲食餐單不減反加可助減肥瘦身，你不要感到疑惑，增加吃水果和蔬菜，比起減少食肉類更能達到減肥效果。當你增加進食另一類食材時，就可以減肥另一類食材。當然，你也要注意總體的熱量攝取量。只要不增加總體的卡路里攝取就可以了。

增加每天步行

步行是很好的減肥運動，只要增加每天步行的距離和時間，就可以消耗很多的熱量，對減肥很有幫助。