減肥瘦身方法

秋季是減肥的重要時刻

2009-11-11T14:37:00.000+08:00

秋季是減肥的重要時刻，因為夏天過後，大家可能會把減肥的堅持放鬆下來，因為，再沒有穿小背心短裙的需要，在厚厚的大衣下，你或感到沒有需要再這麼努力去減肥。但實在，秋天是減肥的重要的時刻。

秋季的熱量需要較少，所以若你不小心處理，很容易就會發胖。

所以，選用這個秋季減肥食譜，早餐以牛奶燕麥粥，到中午就可以吃熏魚和紅豆沙湯圓一碗。而晚餐就吃一隻咸蛋和鳳爪一碟和一碗紫米粥就可以。

記得，千萬不要意為秋天就不用減肥呀！否則冬天過後，你就會驚覺自己全身也是肥肉了～

吸脂手術減肥達三十年歷史

2009-11-10T11:57:00.000+08:00

以吸脂手術來減肥已有三十多年的經驗, 而最適合做吸脂減肥手術是在18歲後, 因為這個時間, 人體內的脂肪細胞大都不會再分裂生長, 所以效果更好!

對於減肥朋友來說, 最痛苦還是減肥會有反彈的現象. 但由於吸脂是把脂肪細胞從身體內抽走, 所以即使再發胖, 也會因為脂肪細胞減少了, 反彈的情況也不會太嚴重!所以, 以吸脂作為減肥方法是較非吸脂方法減肥不易反彈的.

而患有高血壓的朋友, 應先治好高血壓後才接受吸脂手術, 因為吸脂減肥手術後, 會用上麻醉藥會增加高血壓的作用. 所以, 當你決定做吸脂手術前, 應接受醫生的詳細檢查, 確保身體狀況是適合進行吸脂手術.

減肥藥的類別

2009-11-08T11:38:00.000+08:00

大部分的減肥藥物都含有西藥成分，對身體或會造成嚴重的傷害，有甚者出現精禮異常現象，影響深遠，所以，希望減肥的朋友還是以控制減肥和做運動為減肥方法罷！

減肥藥的種類

一般減肥藥分為五個種類：

抑壓食慾；

甲狀腺賀爾蒙；

腸道膨脹劑；

利尿劑；

輕瀉劑。

抑壓食慾的減肥藥主要含有安菲他明，這成份的藥物會對中樞神經有影響，有很大副作用如精神緊張、失眠、抑鬱，更會有上癮的危險，停服後更有胃口大增的反應。

而甲狀腺賀爾蒙可以加速身體的新陳代謝，令你消耗比身體需要的能量多，來達到減肥瘦身的效果。但這種減肥藥只適合用於甲狀腺賀爾蒙分泌過低症的病人，不然會引起失眠和精神緊張的問題，而且，長期以藥物來調整甲狀腺賀爾蒙的分泌後果是十分嚴重的。

膨脹劑的減肥藥是一些纖維素，大都在餐前服食，當這些膨脹劑遇到水就會脹大，讓使用者感到脹滿而減低食慾，可惜這種脹滿的感覺很快就會消失，而且過量服用更會阻塞腸道的。

最後兩種減肥藥物（利尿劑和輕瀉劑）都是透過加速身體水分的流失，讓使用者出現減輕體重的假象。因為，所減去的都是身體內的水分，而不是脂肪，減肥的成效不會長久。

減肥藥物只適合一些病理性的肥胖個案，經醫生的治療後配方服用，否服，一般人不應輕易亂服巿面的減肥藥物，以免對身體造成嚴重的傷害。減肥還是透過減肥餐單和減肥運動來減肥最為可靠。

吃朱古力的減肥食譜

2009-11-07T14:22:00.002+08:00

沒想到吃朱古力也可以達到減肥效果，但最重要是要懂得合適的朱古力減肥食譜。

其實，朱古力是很有營養價值的，含有蛋白質、鈣和維生素B2，所以，當你進行節食減肥時，就是好好的配合這個朱古力減肥食譜了。

這個減肥食譜的重點要訣就是在份量，不能過量，因為，朱古力的熱量很高，多吃就會致肥。適量就可以讓你感到心情輕鬆，讓你更容易堅持減肥的過程。

飲減肥茶減肥的健康方法

2009-11-06T15:26:00.000+08:00

若你以減肥茶來減肥瘦身, 要小心勿影響自身健康. 由於茶中的物質, 會導致身體吸受鐡質出現困難, 而素食者因為食物中的鐵質含量比食肉者低, 很容易出現鐵質流失的現象, 並出現貧血情況.

所以, 以減肥茶來減肥也有其要注意的地方, 就是在茶中加入合時水果制作一杯具減肥瘦身且美顏養生的減肥茶.

減肥運動 GYM 方法

2009-11-05T11:03:00.000+08:00

減肥運動 GYM也是常見的一種, 但原來不是每一種GYM都可以達到減肥瘦身的目的.

首先, 就是要選帶氧的運動機械, 如跑步機、太空漫步機都是有效的減肥GYM運動.
而另外, 就是做的次數了, 要達到減肥的效果, 就要從耐力著手, 所以, 你不需要做超出你體力極根的運動機械, 相反, 你郤應該以多次數的耐力鍛練, 來達到減肥瘦身的目的.

當然, 做減肥運動 GYM 外還要配合減肥餐單, 減肥效果就會更加顯注, 每用減八磅左右就是健康的減肥指標, 所以, 和你的健身教練商量一下, 看看怎樣編排你的減肥運動 GYM來達到最好的減肥效果.

小S鬼上身式健康瘦身操

2009-11-04T15:05:00.000+08:00

由小S演出的小S一分鐘健康瘦身操, 立即成為了眾減肥朋友追棒的減肥方法. 在輕鬆的教授下減肥瘦身, 還可以一邊看到小S鬼馬的表情, 實在讓人慾罷不能!

一分鐘健康瘦身操共分為五大類，包括「肩膀以上的狂熱」、「手臂也要勁歌熱舞」、「就是要挺胸收腰」、「女人最迷人的部位」以及「輕盈雙腿的震撼運動」，讓大家隨時隨地在家想瘦.

想要瘦就要付出一分鐘的時間, 看看小S的示範就可以讓你瘦起來啦!

吸脂減肥方法

2009-11-03T11:34:00.000+08:00

都巿人生活習慣的扭曲, 飲食不協調和缺乏運動的原固, 所以很普遍都有肥胖的問題.

而要針對個別位置進行減肥瘦身, 實在是不容易的事. 所以, 可以透過吸脂減肥整容方法來達到局部瘦身的目的. 一般會在不容易被看到的位置, 切開1至2厘米的傷口, 把管子放進去, 再開動機器把脂肪打散和吸走. 吸脂後要穿上束衣二周或以上.

吸脂也是一項手術, 所以, 非到必要時請不要以吸脂為你的減肥方法.
每一項手術都有風險, 吸脂減肥手術也不例外, 嚴重可會失去生命. 必需和醫生詳細了解有關吸脂減肥方法的風險才可進行.

中醫減肥瘦身方法

2009-11-02T11:25:00.000+08:00

以中醫方法來減肥瘦身是其中一種常有的減肥方法, 中國減肥瘦身方法大多以中醫的藥物來達到減肥效果, 如減肥茶以山楂、鳥梅、決明子、甘草等, 透過藥性達到利尿和排毒的效果.

除了以藥物外, 也有以中醫的針灸的方法, 在穴位上刺針來促進腸胃蠕動, 和壓制食欲的效果.

中醫減肥瘦身方法多以養身為本, 透過調理體質, 再配合正常的生活、飲食習慣達到減肥瘦身的目的.

減肥運動 gym 有用麼?

2009-11-01T10:23:00.000+08:00

近年流行做GYM，那麼做GYM真是有效的減肥方法嗎？

減肥運動當中以做GYM最能適合都巿人忙碌的生活節奏，首先，有些健身中心以二十四小時營業，不論你有多忙，總可以在配合自己的時間表找出空檔到健身中心做運動。另外，就是不需要找朋友結伴也可以做的運動，很多減肥運動都要找伴一起做才可以，如打網球等都是一個人不能做的運動。

減肥運動 gym 可以在專業的健身教練指導下，針對性地進行鍛練，讓身體的線條更好，更美。
而現在減肥運動 gym 的健身室一般都附設有其他設備如SPA, 或美容等, 讓你更能享受一體化的減肥過程, 擁有美好身段絶無難度.

減肚腩方法 : 控制食量和做運動

2009-10-31T10:07:00.002+08:00

很多人都因為工作壓力大，和長時間坐著辦工，令肚腩的形成。加上飲食習慣不規律，食無定時和運動量不足，令身體很容易出現發胖的情況。

所以，當你發現肚腩漸長時，就要多做運動，並控制食量來減肚腩。

要減肚腩方法，當然是多做和腰間有關的運動，如減肚腩sit up也有不錯的減肥效果呀!

參加減肥瘦身療程的經驗

2009-10-23T15:57:00.000+08:00

到纖體公司惠顧纖體減肥療程的朋友，要小心選擇和要問清楚才好參加。

現在，有很多廣告以平價或只需HKD2XX來作招來，吸引消費者上門查詢時，再以人叮人的方法叫你惠顧更高昂的減肥療程。有些會以二人同行，一人收費作招來。參加過的朋友，發現所謂的減肥療程並沒有什麼功效，一個多月來只減掉四或五磅，浪費了時間和金錢。

所以，還是省下金錢，好好的做運動減肥來得實際罷！

麥玲玲為纖體公司做減肥代言人

2009-10-22T15:39:00.002+08:00

堪輿學家麥玲玲擔任纖體（皇室纖形）代言人，承諾在兩個月內減掉二十磅！而所有酬勞捐慈善機構。
麥玲玲不會穿泳衣或以性感衣著示人，減肥後亦以套裝衣著示人。

但在兩個月內減掉二十磅，其實並不健康，因為急速的體重變化對身體機能造成負擔和影響。
要減肥的朋友，還是應定下較合理的減肥目標，一步步慢慢減肥才是正確的減肥方法。

服減肥致精神失常

2009-10-21T15:29:00.000+08:00

又有因為服用減肥藥而致精神失常的新聞，一名少女在網上購買了減肥藥，服用後出現自殘、輕生和精神失常特徵，終要到醫院求醫。至今情況還未隱定下來。

很多減肥藥都會以極快減肥或必定成功瘦身來吸引顧客，但其實很多減肥藥都含有西藥成份，而部分更需要醫生處方才可以服用，否則後果可以十分嚴重。

其實，最好的減肥方法還是以改變生活方式和飲食習慣為最好的減肥方法。若你認為要以減肥藥為減肥方法，最好還是先咨詢醫生的意見。

減肥瘦身代言人

2009-10-20T12:14:00.000+08:00

近日，有很多朋友都收到美容院打給她們的電話，內容大致是要邀請她們成為旗下的減肥瘦身代言人，以超低價錢進行專業的減肥瘦身，更說保證有效果，否則原銀奉還！

當中，有朋友不敵游說成為了美容院的代言人，結果，是損失了金錢郤還是很肥胖呢！

我也了解想減肥的朋友，每當聽到那一種減肥方法有效，就會很想立即試試效果如何，但美容院以代言人為招覽生意的手段，也實在令人討厭，要減肥的姊妹們，還是從生活習慣開始，先戒掉吃消夜的習慣，再一步步地減肥瘦身罷！

千萬別再相信那些騙人的美容院了～

減肥是為了健康

2009-10-19T12:07:00.002+08:00

現在減肥已經不是因為愛美，由於都巿人生活習慣的改變，攝取的熱量比需要的多，變成了營養過盛的問題，轉變成脂肪積存在身體內，對身體造成嚴重的傷害。

肥胖問題有年青化的現象，現在幼童有肥胖問題已經一個十分普遍的現象了，而引發的疾病和心臟病、糖尿病等也隨之而來。所以，我們不要再以為減肥是為了愛美，減肥瘦身是為了身體健康！

要有健康的身體，我們要注意自己的身高和體重的比例，不要盲目減肥瘦身！

冬天也要積極減肥瘦身

2009-10-18T11:55:00.000+08:00

步入秋天的季節，你有沒有放鬆了減肥的意志呢？你可以認為冬天會穿較多且厚的衣物，可以把你身上的肥肉一一掩蓋起來，其實，這個想法是大錯特錯的！

要知道冬天過後就是春天和夏天，又是穿上美麗衣裳的好時節，你在冬天放鬆了減肥的腳步，只會令你到了春天減肥減得更辛苦。

或者，你可以稍稍放鬆一下，但最起碼要注意自己的飲食，把每頓飯的份量減去四分一，你就會發現雖然不是十分積極減肥，郤也有顯注的減肥效果。

到了初春是，再配合運動減肥方法，就能立即修身，以最美的體態示人了！

另類減肥方法

2009-10-17T11:46:00.002+08:00

很多女士以減肥為終生的事業，為求達到減肥瘦身的目的，無所不用其極。有些可能讓你感到十分新奇的減肥方法。

在日本有上班一族發明讓腳掌保持一定的溫度就可以有效促進身體的血液循環，刺激新陳代謝，達到燃燒脂肪的效果。這真是減肥朋友的喜訊，因為，再不需要辛苦節食，和每天做一小時的減肥運動了。

要說到另類的減肥方法，台灣人也有他們的減肥方法，就是以衣夾夾走脂肪。只要在按食指和中指的食欱穴位，每天按二十分鐘就可以打消你的食欱，慢慢就見到減肥的成效啦！

也有指吃朱古力可以減肥瘦身，因為朱古力可以給人進食的滿足感，只要能控制進食的份量，就可以達到減肥的目的。

少吃多餐比節食更能有效減肥

2009-10-16T16:18:00.000+08:00

你是否努力節食中？原來，節食並不是最好的減肥方法，因為節食減肥很容易令你營養不良，對身體器官做造嚴重。

所以，少吃多餐減肥瘦身更能有效減肥瘦身，因為，你不會因為太大的饑餓感。減肥的成效就會更見效。而食物選擇方面當然要小心選擇，蔬菜和低脂的食物最好！

爬樓梯減肥方法

2009-10-16T16:07:00.002+08:00

行樓梯是一個不錯的減肥運動，首先，你每天都可以進行的簡單運動，不需要對人、或特別的裝束衣著，你也可以做的減肥運動，而且，你可以分別累積行樓梯的運動。比喻，你早上回公司、中午去吃飯和離開公司時，以行樓梯代替坐升降機，你會發自己的體重開始減少起來了。

如果，你想減肥的效果更顯注，那麼，每天花三十分鐘走樓梯，這樣就可以有更大的減肥效果。但要留意走樓梯對身體機能的要求很大，若精神欠佳或走樓梯期間出不適情況，應立即停止。

陳慧琳瑜珈減肥

2009-10-15T16:01:00.001+08:00

陳慧琳生子後激速減肥，而且已經恢復工作，修身也十分理想，一雙修長的美腿還是很迷人。

記者訪問陳慧琳，她還對自己的體態不太滿意，希望可以再減掉七公斤的肥肉。由於她現在餵餔母乳，所以，不能節食減肥，所以，她每天做一小時瑜珈運動來減肥瘦身。希望可以盡快減肥修身成功。

每天十五分鐘就能減肥

2009-10-14T15:52:00.000+08:00

每天花十五分鐘就可以減肥瘦身，不是說笑的。

只要你每天花十五分鐘，做一些伸展的動作就可以輕鬆減肥瘦身。
你或許會問要做怎麼樣的伸展動作呢？一般性的伸展動作都可以，重點是要全身的運動和伸展，把手和腳都做一些動作運動就可以。

最重要還是你每天堅持做，不能間斷的。否則，減肥成效大減！

秋天黃金減肥時機

2009-10-13T15:35:00.000+08:00

秋天的天氣降低，而食慾也會增加，很容易就會有肥肉長出來。也有不少姊妹們以為秋冬穿得比夏天多，所以就可以忽視減肥的重要，但其實這是錯的！

若你不好好把握秋天黃金減肥時機，你將要付出巨大的代價。

在秋天季節，要好好注意飲食，以素食為主食，也要堅持飯後散步半小時的習慣。這樣就可以成功減肥瘦身。

體溫低也會讓你變肥

2009-10-12T15:16:00.000+08:00

不以為自己體溫較一般低沒什麼問題，原來這可以讓你更容易變肥的！
因為，身體的溫度較低，讓你所消耗的少，每天這樣就會變成不少的脂肪，令你的減肥瘦身進度變得很慢。

所以，要多吃具抗氧化作用的食物，讓血液循環更好！另外，就是要多緞練身體肌肉，因為肌肉會消耗更多的熱量。

有時間，可以多浸泡泡浴，在熱水中身體的新陳代謝會加快，還可以舒緩壓力和疲累的感覺。

這些都可以對抗低溫的有效減肥方法。

不讓體重反彈的減肥方法

2009-10-11T12:57:00.000+08:00

很多朋友減肥瘦身，幾經辛苦成功減肥後，過了一段時間郤又打回原形，感到十分失望和苦惱。

要減肥後體重不反彈，要定好目標，千萬不要把目標定得太高，令自己對減肥感到失望。另一方面，就是每天稱體重，這樣可以令自己更了解自己的體重情況，可以提醒自己不能再亂吃東西了。

再配合適合的運動量，泳水、跑包等都是不錯的選擇。但每次運動都要有十五分鐘至三十分鐘為佳，因為，太短的運動時間對身體機能並未能達到鍛練的效果。

減肥 瘦身 方法