減重方法

人的體重是一總平衡的結果，如果你每天都大魚大肉，攝取過量的熱量，但每天運動及身體消耗的熱量郤不多，過量的熱量就會積存在身體內，形成脂肪及肥胖的問題。

所以，減重方法很簡單就是要控制你每天吸取的熱量，增加日常消耗的熱量。

要達到減重方法就是這樣簡單，每天吃少一點，和吃一點營養價值高的食物，減少身體有過多的熱量，就可以成功減重。所以，你可以因應個人不同的熱量需要，制定一個有效的減重運動及減重食譜。

緊記減重方法沒捷徑，堅持努力才可以達致成功。

兒童肥胖問題

現在很多兒童都有肥胖的問題，而肥胖對兒童的影響不單止是健康問題，而且更對兒童的自信心有很大的打擊，肥胖兒童會因為自己的外形而感到自卑，於是令他們不敢結識朋友。

要兒童減肥實在不是容易的事，但只要選一些簡單的方法，總會能令他們堅持下去的。首先，要讓兒童改變飲食和生活的習慣，只要兒童不讓兒童少吃點快餐和零食，減少喝汽水，就很容易控制體重了。

另外，適量的運動是可以幫助兒童改善超重的問題，可惜現在的兒童都沉迷於電玩和互聯網，做運動的時間越來越少，導致兒童也要面對辛苦的減肥過程。

減肥手術風險高

現代人瘋狂減肥瘦身，可能是因為明星都在昌導瘦才是美的哲學，於是即使體重沒有超過指標，也會不斷節食減肥。更嚴重的減肥手段是以減肥手術，如抽脂甚至植入胃束帶或做縮胃手術，這些減肥手術不但效果沒保證，而且手術風險極高，對於青少年絕對不適合。

減肥手術不能亂嘗試，只有在醫生的專業評估下，確實並沒有其他可行的減肥方法，而且體重指標嚴重超標，才會建議使用減肥手術來減肥。

所以，減肥還是先從生活習慣入手，一個良好的生活習慣對減肥有關鍵性的影響。

欣宜的減肥日記

相信很多人對欣宜的減肥成功都會感到很驚奇，也令自己對減肥又充滿了憧景，覺得自己也可以成功減肥。

欣宜接受了減肥療程，在營養師的指導下改變飲食習慣，配合了運動後，減肥成效令人鼓舞。而她更有一《減肥日記》的書，分享她的減肥過程，當中的苦與樂，更把她的減肥餐單和讀者分享。

所以，各位有志減肥的朋友，千萬別放棄因為很多人減肥失敗，是因為沒法堅持減肥瘦身，最後才會令減肥失敗收場。

夏天的減肥美食

夏天要減肥就要懂得挑減肥食物，有助夏天的減肥食物也有不少的。

全麥麵包是夏天減肥食物的好選擇，因為麥包的熱量很低，也很容易給人飽肚的感覺。另外茄子含豐富的維他命，是有益的食物。另外，蘆荀和椰菜也很益的食物。

所以，在夏天懂得挑食物就可以減肥減得更輕鬆了。