懶人減肥方法

以下要介紹的,是最適合懶人的減肥方法,不用在大熱天時跑步三小時,都可以讓你瘦下來的櫴人減肥方法。


一分鐘瘦身運動

每天起床和臨睡前各做一分鐘的瘦身運動,就可以輕輕鬆鬆瘦下來!
先平躺在床上,兩腳稍為分開,先舉起其中一隻腳,維持五秒左右,再做另一隻腳,每隻腳輪流各做五次(膝頭要伸真,而腳尖亦要「咪」實,連續做一個月可瘦七磅。

腹部呼吸減肥法
腹部呼吸法就是要用腹部來呼吸,這樣可以透過腹部的收縮,鍛練腹部的肌肉,減少包圍內臟的脂肪,亦可以幫助內臟重新回覆自已的位置。這個腹部呼吸法可以在日常生活中進行,行路時或是站著等過馬路時都可以做,無時無刻進行減肥鍛練。

飯後企三十分鐘
每次進食後不要坐著,要先站三十分鐘。這個減肥方法是藝人舒淇的減肥瘦身方法,一邊站著一邊夾實小腿,這樣就可以纖體瘦身。

想吃不一定要吃
我們進食未必因為我們必要進食,很多時間我們吃東西只是因為想吃而矣,所以,我們不能一想到吃東西就去吃東西的,適當的饑餓感對健康也很有益的。當然,能控制甚至減肥食量,是成功減肥的關鍵!

多飲室溫水
水是燃燒脂肪的必要成分,所以,每天一定要喝兩升的水。最好,每天一起床就喝一大杯溫水,這樣可以刺激腸道的蠕動,可以幫助身體排便。
討論減肥瘦身的方法,以及與健康有關的資訊。
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