張柏芝是大家一致認同的纖瘦美女，她的減肥瘦身秘訣就是一個字：「忍」。
減肥最重要是能忍口，不能吃得過多，不能什麼也放進口裏去。所以，要瘦就一定要忍，忍著不吃！當然，意志力是減肥的關鍵，在減肥期間，為自己安排好密密的工作時間表，只要用工作填滿了空閑的時間，你就再沒有時間去想忍口的辛苦，則沒空去想吃什麼零食好呢？
張柏芝也提醒想減肥的朋友，不要以減肥藥為減肥的方法，因為，減肥效果在停服後立即消失，也對健康造成很大的傷害。
減肥要成功，還得靠自己的意志力罷！
配合減肥運動的飲食法
做運動可以消耗不少的熱量，但光是做運動不能達到最有效的減肥瘦身效果。當然，若你以運動減肥要達到顯注的減肥瘦身成果，就要留意自己的飲食習慣，否則光是做運動也不能達到理想的減肥效果。
除了以恆心每天都做減肥運動外，還要多喝水，開水可以加速減體重。能夠把體內的脂肪燃去掉。也可以把體內的廢物排出體外。最好，在飲食方面可以配合一下，減少進食肉類的食物，多以清蒸或水烚會較少油和健康。
若能戒酒減肥效果更好，因為，酒的熱量很高，而且由會刺激食慾，對運動瘦身效果會有很大的節扣。睡前也要少喝流質飲品，和睡前二小時前不宜進食，因為睡眠時身體的新陳代謝會較慢，很容易就，很容易就會演變成脂肪，團積在身體內。
做運動減肥再配合健康的飲食習慣，減肥就可以事半功倍！
除了以恆心每天都做減肥運動外，還要多喝水，開水可以加速減體重。能夠把體內的脂肪燃去掉。也可以把體內的廢物排出體外。最好，在飲食方面可以配合一下，減少進食肉類的食物，多以清蒸或水烚會較少油和健康。
若能戒酒減肥效果更好，因為，酒的熱量很高，而且由會刺激食慾，對運動瘦身效果會有很大的節扣。睡前也要少喝流質飲品，和睡前二小時前不宜進食，因為睡眠時身體的新陳代謝會較慢，很容易就，很容易就會演變成脂肪，團積在身體內。
做運動減肥再配合健康的飲食習慣，減肥就可以事半功倍！
爬樓梯減肥運動
香港人工作煩忙，很多人都沒有時間做運動。所以，出現了很多問題：心臟病、中央肥胖等問題，對健康造成很大的問題。想改善健康問題，減肥瘦身就要做適量的運動。
其實，做運動可以很簡單，每天爬樓梯已經可以，依據醫學家研究，人每登高一米就相當於散步走了28米。比跑步所消耗多1.8倍，也比打網球多1.4倍。所以，只要持之以恆的爬樓梯的話，就可以消耗不少的熱量。
所以，想減肥的朋友，只要每天減少乘坐升降機改為行樓梯，就可以有效減肥瘦身啦！
其實，做運動可以很簡單，每天爬樓梯已經可以，依據醫學家研究，人每登高一米就相當於散步走了28米。比跑步所消耗多1.8倍，也比打網球多1.4倍。所以，只要持之以恆的爬樓梯的話，就可以消耗不少的熱量。
所以，想減肥的朋友，只要每天減少乘坐升降機改為行樓梯，就可以有效減肥瘦身啦！
吃花生醬能減肥
你沒有看錯，吃花生醬真的能夠減肥！
你可能會反駁說：花生醬是高熱量的東西，含高熱量和脂肪，是不可能幫助減肥的！
但你就忽略了花生醬能讓人飽肚的特性。吃花生醬很容易讓人感到飽滿，防止過量進食和吸收了過多熱量的問題。能夠幫助控制食量。相比起進食其他食物如餅干等，很快就會感到饑餓，但花生或花生醬就更容易讓人覺得飽肚。
所以，花生又被稱為植物肉的名稱。今天起也一起吃花生醬減肥罷！
你可能會反駁說：花生醬是高熱量的東西，含高熱量和脂肪，是不可能幫助減肥的！
但你就忽略了花生醬能讓人飽肚的特性。吃花生醬很容易讓人感到飽滿，防止過量進食和吸收了過多熱量的問題。能夠幫助控制食量。相比起進食其他食物如餅干等，很快就會感到饑餓，但花生或花生醬就更容易讓人覺得飽肚。
所以，花生又被稱為植物肉的名稱。今天起也一起吃花生醬減肥罷！
浸浴可以瘦身減肥
每天浸浴可以有助減肥瘦身，又可以減壓保持愉快的心情。
只要把兩匙的粗鹽加入大約四十度的溫水拌勻。浸泡約五分鐘後，離開約三十秘，如是者進行兩至三次的浸泡。最後，就可以用沐浴乳清潔汗淨。這樣，可以快速幫助身體把毒素排出，增加血液循環。
你還可以試試熱溫雙浸泡的浸浴減肥法
在浴缸以外，先準備多一個浴盆，一個放了４２度的熱水，另一個就放好３５度的溫水。先在４２度的熱水中浴泡，全身出汗才能卜離開浴缸，用毛巾把身體擦乾後，再進入３５度溫水的浴盆，直至身體適應水溫後，再來回進入熱水和溫水之間浸泡四至五次。
這樣，血管在擴張和收縮中，血液循環得到改善，減肥效果很快就會見到！
只要把兩匙的粗鹽加入大約四十度的溫水拌勻。浸泡約五分鐘後，離開約三十秘，如是者進行兩至三次的浸泡。最後，就可以用沐浴乳清潔汗淨。這樣，可以快速幫助身體把毒素排出，增加血液循環。
你還可以試試熱溫雙浸泡的浸浴減肥法
在浴缸以外，先準備多一個浴盆，一個放了４２度的熱水，另一個就放好３５度的溫水。先在４２度的熱水中浴泡，全身出汗才能卜離開浴缸，用毛巾把身體擦乾後，再進入３５度溫水的浴盆，直至身體適應水溫後，再來回進入熱水和溫水之間浸泡四至五次。
這樣，血管在擴張和收縮中，血液循環得到改善，減肥效果很快就會見到！
睡眠不足會吃得更多
在在阿姆斯特丹舉行的國際肥胖症研討會中發表的研究報告顯示，睡眠不足會令人吃得比正常的多，還會更感肚餓。
晚上睡不好，白天就會多吃550卡路里的食物，多出正常的22%，可見因為睡眠不足，會讓人比平常吃得更多。
所以，睡眠對身體健康最為重要，要減肥瘦身絕好方法。
晚上睡不好，白天就會多吃550卡路里的食物，多出正常的22%，可見因為睡眠不足，會讓人比平常吃得更多。
所以，睡眠對身體健康最為重要，要減肥瘦身絕好方法。
王夢貞醫生暢談醫學美容
美容、減肥、瘦身都是女生們一身的事業，而醫學美容在香港也越來越熱，不論是laser抽脂或是以不同的美容減肥瘦身整形手術都大行其道。
當你決定要做任何一種減肥瘦身的整形手術，先要咨詢專業醫生的意見，並了解當中的風險和危險性。在安全的環境，追求美麗外表才是最重要的！
當你決定要做任何一種減肥瘦身的整形手術，先要咨詢專業醫生的意見，並了解當中的風險和危險性。在安全的環境，追求美麗外表才是最重要的！
laser 抽脂以達減肥瘦身之效
laser 抽脂已經不是新鮮事，這個技術已經有了十多年的發展，經過研發以laser 抽脂瘦身效果理想。
laser 抽脂是利用極細的光纖探針穿入脂肪組織，理用雷射來破壞脂肪細胞，讓脂肪組織成為乳狀液體後，以低壓裝置把這些乳狀液體由體內抽出。
抽脂可以速快瘦身，在塑形方面有顯注的功效，但對減肥還是從生活習慣入手比較好，因為即使在抽脂後，你還是大吃大喝，絶不做運動，不到幾星期時間，你又會回到抽肥前的肥態！
所以laser 抽脂後，還要節食控制食量和做適量足夠的運動，才能保持纖瘦美態！
laser 抽脂是利用極細的光纖探針穿入脂肪組織，理用雷射來破壞脂肪細胞，讓脂肪組織成為乳狀液體後，以低壓裝置把這些乳狀液體由體內抽出。
抽脂可以速快瘦身，在塑形方面有顯注的功效，但對減肥還是從生活習慣入手比較好，因為即使在抽脂後，你還是大吃大喝，絶不做運動，不到幾星期時間，你又會回到抽肥前的肥態！
所以laser 抽脂後，還要節食控制食量和做適量足夠的運動，才能保持纖瘦美態！
睡眠時間或導致肥胖
近期，有不少的研究指出睡眠的時間和肥胖有很大的關係。若你每天不能睡上六小時或睡多過九小時的話，你肥胖的風險會過一般睡眠時間為六至九小時的多出65%。
估計因為睡眠不足導致身體分秘的荷爾蒙產生變化，令新陳代謝的速度改變，而誘發肥胖問題。
所以，若希望成功減肥瘦身的朋友，應先從改善自己睡眠習慣開始。確保自己每天都有足夠的睡眠時間，是防止體重超標和肥胖最容易的方法。
估計因為睡眠不足導致身體分秘的荷爾蒙產生變化，令新陳代謝的速度改變，而誘發肥胖問題。
所以，若希望成功減肥瘦身的朋友，應先從改善自己睡眠習慣開始。確保自己每天都有足夠的睡眠時間，是防止體重超標和肥胖最容易的方法。
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