低GI食物減肥方法

GI是升糖指數，GI值是指食物令身體血糖升高的比例，越高的GI值是會令血糖急速提升。一般低於55就是低GI食物，而高於70的則定為高GI的食物。所以，有一種說法是用低GI食物來減肥瘦身的。

低GI食物可以幫助減肥瘦身，是因為如果血糖值急速提升，會刺激身體釋放胰島素，加快脂肪形成。所以，選擇食物的時間，要選低GI的食物，這樣就可以輕輕鬆鬆做到減肥瘦身了。

夏天減肥方法

很多朋友到了夏天就會節食或禁食減肥，以為吃少一點就可以達到減肥的效果。其實，這是一個錯誤的相法，要在夏天成功減肥，就要保持身體的基礎新陳代謝率。

要保持基礎新陳代謝率就要每四至五小時進食一次，這就可以保持血糖值在穩定水平。身體就不會發出強烈饑餓的訊息，所以定時進食是成功減肥的關鍵。另外，就是要細嚼慢咽，這不單對腸胃更健康，還可以讓你更容易感到飽腹感，不會吃過量的食物，令攝取過多熱量形成肥胖問題。

其次，就是要多喝水，夏天天氣炎熱很容易會出現脫水現象，而要燃燒脂肪就要足夠的水，所以，每天最少要喝八杯水。而飲食方面，要盡量清淡，夏天要吃多一點蔬菜，少吃肉類

office 減肥運動善用時間減肥瘦身

對於忙碌的都巿人來說，要抽時間做減肥運動實在不容易，所以，應該把握在office做減肥運動。

Office 減肥運動種類

先把鞋子脫去，再放鬆心情把手舉起致肩膀一樣高，然後手心向上，把手向上舉起直致手心對手心，同時進行吸氣，然後一邊呼氣一邊把手臂放回原位。稍作休息後，再重複造數次。就可以達到減肥瘦身的效果。

另外，也可以在午飯的時間，試試來回走樓梯四、五回，因為，走樓梯對身體機能要求很高，對體態的改善也有很大的幫助。當然，如果你是缺乏運動的朋友，千萬不要一下子走樓梯太長時間，以免對身體突然增加劇烈運動，對器官造成很大的損傷。

只要可以保持每天都做運動，對減肥瘦身效果是很大的幫助。所以，office 減肥運動是十分重要。