要減肥先改變飲食習慣

下定決心減肥的朋友，你第一次事要計劃自已每天做運動的時間表嗎？這樣未必能讓你減掉身上的肥肉！

運動未必能讓你成功減肥瘦身

即使你不做任何劇烈運動，每天維持身體的正常運作，我們都要消耗掉一定的熱量，這就是安靜代謝率。運動能鍛練肌肉，而肌肉需要更多的能量來使它運作，所以，即使不用做運動，身體的安靜代謝率已經提高了！即是，你坐著都可以瘦！

而肥胖的關鍵是吃進肚裏的東西太多，要減少每天攝取的熱量是能否成功減肥的關鍵。如果能好好控制攝取的熱量，就必定可以成功減肥。當然，可以慢慢來，每天吃少一點點，慢慢身體就會習慣吃少了，自自然然就可以減少攝取的熱量。

多研究食物的熱量，和飽腹感的關係。一樣熱量的食物，有得吃了好像沒吃東西似的，一的郤能讓你感到飽飽的。另外，可以提早晚餐進食的時間，讓空腹的時間增長。這樣不單對健康有益，對減肥亦很有幫助。

早餐吃甜點另類減肥方法

現在介紹一個簡單容易的減肥方法給大家，就是一定要吃早餐，而且要吃甜甜的早餐。

有研究發現如果早餐吃高甜分的食物，身體內會釋放較少讓你感到饑餓的物質，於是在日間的其餘時間，你就不要這麼容易感到饑餓感。

當然，你也可以選擇高纖有益的高甜分食物當你的早餐，例如，香蕉奶昔或蜂蜜PANCAKE等等。大家都一起試試這個早餐吃甜點的另類減肥方法罷！

減肥沒有捷徑

很多人都想減肥瘦身，但是要節食和做運動就讓很多人半途放棄了。所以，很多朋友都找尋減肥瘦身的捷徑，希望可以在更短時間，更輕鬆就能成功減肥。但其實，減肥沒有捷徑的！

在醫管局的資料顯示，在2012-2014的十八個中共有十六名女性因為使用「雞尾酒減肥法」而中毒，而當中更有部分人出現自殺的傾向，身體的機能亦受到影響。因為，網絡時不時會出現不同的減肥方法，如斷食，辟穀，因為都是以特快減肥方法來吸引人的嘗試，雖然，可以在短時間內體重減輕，但減掉的脂肪不多，一旦暫止減肥方法體重就會回復，對健康造成很大的傷害。

要明白減肥沒有捷徑，只要明白這個道理，就不會浪費時間和對健康造成傷害。

別讓自已太空閒

減肥最難是阻止自已吃過量，很多時候我們進食只是因為想吃東西，而不是真的有生理的需要。但是，要對抗想吃東西的慾望就不是一件簡單的事情。

別讓自已太空閒
為自已安排滿滿的工作／興趣活動，這樣可以有效防止我們吃過量的食物。當然，找一班志同道合的減肥朋友，一起去做一些活動，如行山，跑步或踏單車，都是很好的活動。或者，約好朋友一起去看電影，也可以讓你的嘴巴不吃東西兩個多小時了。