跳繩減肥方法最省錢

減肥不一定要花錢，當然，你要懂得減肥方法千萬不能誤信減肥中心或美容院的宣傳。減肥運動是最直接的減肥方法，亦是最有效的。當然，你可以到健身中心找健康教練為你專門設計一系列的減肥運動，但很多時最簡單的運動如跑步跳繩等，都有令人意外的減肥效果。

跳繩只需要一個平的地和一條繩就可以，你可以因應自已的體能而進行不同時間的跳繩運動，你不需要以高速來跳繩，因為減肥效果並不會因應你跳繩的速度而有所增加。

跳繩運動是減肥運動中最有效的減肥運動，在同樣的運動時間中，跳繩可以消耗更多的熱量，這樣減肥就沒有難度了。

吃出完美體態

很多女生都想有纖瘦的身材，但由於現代都巿的女性多數都是職業女性，從事文職的工作，要應付巨大的工作壓力外，還是料理家庭，於是做運動減肥的機會就減少了很多。

所以，都巿女性要減肥瘦身就要從飲食著手，了解吃什麼食物有利減肥，以下我要介紹的減肥食物都是很容易找到的：

多吃含豐富蛋白質的食物，在飲食習慣中減少碳水化合物的攝取，而同時增加攝取的蛋白質，可以令身體保持苗條，當然，只是減少吃碳水化合物，但蔬菜，魚和肉類都是可以吃的，這樣，就可以不做運動亦可達到減肥效果。

另外，就是豆漿。大豆的營養價值很高，而更含有可以降低血液中的膽固醇和脂肪的作用。對於內分秘的調節都有幫助，更可以刺激新陳代謝，對於身體分解脂肪都有很重要的角色。

果醋是另類的減肥食材，在日本果醋已經成為健康食品之一，在減肥上的功效更是獲得大眾的認同。當然，果醋的營養價真更是不用懷疑的。每日只要食用15﹣20毫升的果醋就可以達到減肥的作用。如果，你不喜歡直接飲用的話，都可以用於薰制食品，或放入湯內一拼食用。

在飲品中，咖啡也有一定的減肥作用，但要小心不是放太多的糖和奶。因為咖啡因可以刺激身體的新陳代謝，令身體更有效地燃燒脂肪，達到減肥瘦身的效果。