要減肥成功秘訣就是要堅持。
這個減肥餐單可以幫你在七天內減去七公斤，成綪讓人感到羨慕。方法是簡單：六個洋蔥、幾個番茄和洋白菜、兩個辣椒和芹菜，用小火煮，把蔬菜煮爛為止。熟好了的湯可以隨時喝，但一定不能放任何其他調味料進去。
減肥餐單的第一天：只能喝湯和吃水果，但不能吃香蕉，喝咖啡也可可以加牛奶和糖。
第二天：以喝湯為主，還可以吃點蔬菜，但不能吃豆類和玉米。
第三天，不能吃高澱粉質食物，湯、水果和蔬菜可以隨便吃，要多喝水！
只要能堅持食這個減肥餐單，就可以減去二至三公斤。
到第四天，喝湯和吃水果和蔬菜，還可以喝牛奶和香蕉，但不能過量。
第五天，可以吃少量的牛肉，而番茄最好能生吃。要喝六至八杯水。
第六天，牛肉和蔬菜也可以吃，記得多喝水！
只要記只要記得堅持服用這個減肥餐單，就可以成功減肥啦！
蘋果牛奶減肥瘦身餐單
這個減肥瘦身法很簡單，第一天，只可以吃蘋果，最多可以吃七個，要把蘋果洗好，切成小塊然後慢慢地吃，不能喝酸奶。到第二天，可以喝酸奶或脫脂牛奶若一公升，分成六等分，每次喝一分，除了牛奶不能跟其他。
這個減肥餐單最重要的是蘋果和牛奶要分開喝，不能一起吃。到了第三天和第四天，就可以正常進食。這個餐單可以一直食用致達到理想的減肥瘦身效果。
這個減肥餐單最重要的是蘋果和牛奶要分開喝，不能一起吃。到了第三天和第四天，就可以正常進食。這個餐單可以一直食用致達到理想的減肥瘦身效果。
小習慣對減肥有很大的幫助
肥胖是因為生活上的一些不良習慣所致，所以，要把所有導致肥胖的壞習慣去掉，就可以達到減肥瘦身的效果。
一定要戒掉的壞習慣，就是九點後不能吃任何東西，因為，晚上消耗的熱量比較少，所以，要避免在九時後進食。也要控制自己每天不能吃太多的零食。
當你外出進餐時，最好能把車泊遠一點的停車場裏，這裏就可以在飯後做一些運動，散散步後才坐上車上回家。
都巿人工作壓力大，每天都在辦工室內努力工作，可能沒有時間做運動，所以要好好把握週未的時間，來做適量的運動，這樣不單止對減肥瘦身很有幫助，還可以減壓和強健身體機能。
經常提醒自己減肥瘦身的目標，因為，減肥瘦身絕不能有半點放鬆。不斷提醒自己少吃和多做運動，自自然然地就可以達到減肥的效果。
在每前進食前，先喝一杯水，這樣能讓你感到不這麼饑餓，就可以點少一點吃少一點。
減肥瘦身不很難，只要多一點注意日常生活細節就可以了。
一定要戒掉的壞習慣，就是九點後不能吃任何東西，因為，晚上消耗的熱量比較少，所以，要避免在九時後進食。也要控制自己每天不能吃太多的零食。
當你外出進餐時，最好能把車泊遠一點的停車場裏，這裏就可以在飯後做一些運動，散散步後才坐上車上回家。
都巿人工作壓力大，每天都在辦工室內努力工作，可能沒有時間做運動，所以要好好把握週未的時間，來做適量的運動，這樣不單止對減肥瘦身很有幫助，還可以減壓和強健身體機能。
經常提醒自己減肥瘦身的目標，因為，減肥瘦身絕不能有半點放鬆。不斷提醒自己少吃和多做運動，自自然然地就可以達到減肥的效果。
在每前進食前，先喝一杯水，這樣能讓你感到不這麼饑餓，就可以點少一點吃少一點。
減肥瘦身不很難，只要多一點注意日常生活細節就可以了。
最適合女生的減肥運動
以下是一些適合女生做的減肥運動：
滑冰是不錯的減肥運動，在夏天的日子裏，如果要到戶外做運動，實在太辛苦了！所以，在夏天到滑冰場滑冰，而且滑冰對於身體協調佷有幫助。對於腿部的肌肉鍛練和線條有很大的幫助，同時更可以增加肺活量。
不喜歡滑冰的可以嘗試騎單車，騎單車是一個易學的運動，而且花費不多，對於血液循環很好，還可以對腿部減肥很有幫助的。
減肥運動其實可以很簡單，即使是散步也可以達到減肥效果，當然跑步比散步更有減肥的效果！但若你能提早兩個巴士站下車，每天走多一點路，不坐升降機改已行樓梯，這樣就可以達到很好的減肥效果。
滑冰是不錯的減肥運動，在夏天的日子裏，如果要到戶外做運動，實在太辛苦了！所以，在夏天到滑冰場滑冰，而且滑冰對於身體協調佷有幫助。對於腿部的肌肉鍛練和線條有很大的幫助，同時更可以增加肺活量。
不喜歡滑冰的可以嘗試騎單車，騎單車是一個易學的運動，而且花費不多，對於血液循環很好，還可以對腿部減肥很有幫助的。
減肥運動其實可以很簡單，即使是散步也可以達到減肥效果，當然跑步比散步更有減肥的效果！但若你能提早兩個巴士站下車，每天走多一點路，不坐升降機改已行樓梯，這樣就可以達到很好的減肥效果。
服用減肥藥要小心
運動減肥或以節食來減肥不能一下子達到減肥瘦身，很多人為了急功近利，希望能夠在短時間內減輕體重，就會服用減肥藥，希望能夠在最短的時間可以減去幾十磅。但郤忽略了減肥藥的風險，很多減肥藥都有嚴重的副作用，對心臟、血壓高、嚴重的甚至出現幻覺或嘔心等問題。
很多醫生或營養師都提醒有意服用減肥藥的朋友，要小心選擇減肥藥，因為部分減肥藥只可以減去蛋白質及水分，而不是脂肪，停服減肥藥後體重就很容易反彈，所以，最好依照醫生或營養師的指示，自行購買服食減肥藥，後果可以十分嚴重。
對於巿面有很多減肥藥都以針對某部位減肥特別有效，但其實減肥是整體性的，除了進行減肥瘦身外科手術外，局部減肥的減肥藥根本是不存在的。即使服用減肥藥，也要配合運動和改善飲食習慣，才能達到良好的減肥效果。
很多醫生或營養師都提醒有意服用減肥藥的朋友，要小心選擇減肥藥，因為部分減肥藥只可以減去蛋白質及水分，而不是脂肪，停服減肥藥後體重就很容易反彈，所以，最好依照醫生或營養師的指示，自行購買服食減肥藥，後果可以十分嚴重。
對於巿面有很多減肥藥都以針對某部位減肥特別有效，但其實減肥是整體性的，除了進行減肥瘦身外科手術外，局部減肥的減肥藥根本是不存在的。即使服用減肥藥，也要配合運動和改善飲食習慣，才能達到良好的減肥效果。
生活不定時會致肥胖
有研究指出睡眠不足會導致肥胖，是因為睡眠不足會導致身體分秘的胰島素不足，而讓身體無法分解體內的糖分；令血糖上升，而誘發肥胖的問題。
同時又有研究証實若睡眠不足，身體就不能有效釋出一種能拒抗食慾的血液蛋白Leptin的水平，同時還會令誘發人進食的物質Grehlin的水平，讓你吃得更多，肥胖就在這時間形成。
所以，若你生活不定時，睡眠質素不佳，睡眠時間又不足時，就要養成小吃多餐的習慣，在晚上九、十點時只吃點湯或小吃，讓身體不會因為睡前吃得太多，反讓睡眠質素變差。
同時又有研究証實若睡眠不足，身體就不能有效釋出一種能拒抗食慾的血液蛋白Leptin的水平，同時還會令誘發人進食的物質Grehlin的水平，讓你吃得更多，肥胖就在這時間形成。
所以，若你生活不定時，睡眠質素不佳，睡眠時間又不足時，就要養成小吃多餐的習慣，在晚上九、十點時只吃點湯或小吃，讓身體不會因為睡前吃得太多，反讓睡眠質素變差。
做運動減肥最佳的時機
很多人都知道要減肥瘦身，就要由生活習慣開始，減少進食肉類和多做運動。但有否想過，在什麼時間做減肥運動才能達到最佳的減肥效果呢？原來，不是任何時間做運動也可以達到減肥瘦身的效果。
一般人認為在飯後，做運動是對減肥瘦身最有效的時間，但原來這個時間做運動，未必能達到減肥的理想效果。相反，當人在饑餓時，就會開始分解脂肪，消耗熱量減輕體重。所以，在飯前做一個小時的運動，對減肥反然有幫助。即使是簡單的小運動：如散步、騎單車或走樓梯等，都對減肥瘦身很有幫助。
一般人認為在飯後，做運動是對減肥瘦身最有效的時間，但原來這個時間做運動，未必能達到減肥的理想效果。相反，當人在饑餓時，就會開始分解脂肪，消耗熱量減輕體重。所以，在飯前做一個小時的運動，對減肥反然有幫助。即使是簡單的小運動：如散步、騎單車或走樓梯等，都對減肥瘦身很有幫助。
正確的減肚腩運動
要減肚腩一定要用對方法，否則可能會弄巧反掘。
很多人都會用仰臥起坐來減肚腩，但原來這是不能減肚腩的，因為，一次要做上150次仰臥起坐才能達到減肚腩的效果，相反，就會導致腹部肌肉發達，肚子反然變大起來。
所以，要減肚腩最好是做有氧的運動，什麼是有氧運動呢？就是在運動過程中通過呼吸的氧，而消耗體內的脂肪。有研究指有超過三十分鐘的有氧運動，血液中的血糖消耗後，就會用體內積存的脂肪，所以就可以達到減肥的目的。
很多人都會用仰臥起坐來減肚腩，但原來這是不能減肚腩的，因為，一次要做上150次仰臥起坐才能達到減肚腩的效果，相反，就會導致腹部肌肉發達，肚子反然變大起來。
所以，要減肚腩最好是做有氧的運動，什麼是有氧運動呢？就是在運動過程中通過呼吸的氧，而消耗體內的脂肪。有研究指有超過三十分鐘的有氧運動，血液中的血糖消耗後，就會用體內積存的脂肪，所以就可以達到減肥的目的。
玫瑰蜜棗茶瘦身
很多人都相信喝茶可以減肥瘦身，而巿面上的減肥茶很多都沒有列明成分，所以，很多想減肥的姊妹們都不大敢喝減肥茶來減肥。
但原來玫瑰蜜棗茶也具有減肥的功效，不單可以消除便秘，把腸內的油脂快速排出，讓人感到身輕如雁的感覺。
玫瑰蜜棗茶瘦身的做法很簡單：
把蜜棗和玫瑰花放在水裏，加熱後就可以了。簡單又容易，玫瑰花有去脂的功效。所以，不要放得太多，不然會有腹痛或水瀉的後果。
減肥瘦身就是這麼簡單！
但原來玫瑰蜜棗茶也具有減肥的功效，不單可以消除便秘，把腸內的油脂快速排出，讓人感到身輕如雁的感覺。
玫瑰蜜棗茶瘦身的做法很簡單：
把蜜棗和玫瑰花放在水裏，加熱後就可以了。簡單又容易，玫瑰花有去脂的功效。所以，不要放得太多，不然會有腹痛或水瀉的後果。
減肥瘦身就是這麼簡單！
一星期內蜂蜜減肥法
想在一星期內減肥，未必沒可能，試試蜂蜜減肥法：
第一天，只喝蜂蜜（可加進茶內），第二、三天就可以正常飲食。第四天，就只可喝蜂蜜，第五及六天就可以正常飲食。通常一星期內就可以瘦五至八磅！
若你一天內只喝蜂蜜太辛苦，那可以選吃一餐，這樣就不會太辛苦了！減肥是很辛苦，但得到減肥成果後就會十分滿足！
第一天，只喝蜂蜜（可加進茶內），第二、三天就可以正常飲食。第四天，就只可喝蜂蜜，第五及六天就可以正常飲食。通常一星期內就可以瘦五至八磅！
若你一天內只喝蜂蜜太辛苦，那可以選吃一餐，這樣就不會太辛苦了！減肥是很辛苦，但得到減肥成果後就會十分滿足！
減肥減肥法要小心
曾經流行一時的飲水減肥法，是以大量飲水來減肥的一種減肥方法。但郤有可能對身體造成嚴重的傷害。
在2001年有一名女子為了減肥，接受一名營養治療師的建議，大量飲水及減少鹽分攝取，導致體內電解質嚴重流失，患上癲癇及造成永久性腦損傷。因為，人每日都要攝取水分的量，不能過多，不然就很容易低納症，對腦部造成嚴重的損傷。
正常人每日飲六至八杯水，大量飲水只能填滿肚子，但水沒有熱量，相等於絕食，所以，必需要以個人的特質而設計個人的減肥計劃。
在2001年有一名女子為了減肥，接受一名營養治療師的建議，大量飲水及減少鹽分攝取，導致體內電解質嚴重流失，患上癲癇及造成永久性腦損傷。因為，人每日都要攝取水分的量，不能過多，不然就很容易低納症，對腦部造成嚴重的損傷。
正常人每日飲六至八杯水，大量飲水只能填滿肚子，但水沒有熱量，相等於絕食，所以，必需要以個人的特質而設計個人的減肥計劃。
減肥的黃金五時段
要成功減肥瘦身，就要好好把握減肥的五個黃金時段！
早餐最好以橙汁替代咖啡，因為咖啡是非常高熱量的飲料，相反，橙汁可以提供較低的熱量，和人體一天需要的葉酸達１５﹪。
午餐前三十分鐘，先吃粗粮制的餅干、面包等，這樣你就不會因為太饑餓而吃得太多了。
做完運動後，不能亂吃東西，可以吃小分的碳水化合物的食物。
在工作間休息時，可吃一個蘋果，或小胡蘿白，給身體充足的纖維，又不會有太多的熱量。
感覺非常肚餓時，可以先喝一杯水，因為很多時間，缺水也會讓你有餓的感覺，喝了一杯水就可以讓你清楚自己是不是真的很肚餓了！
只要能在這五個時段做好，減肥瘦身絕對沒問題！
早餐最好以橙汁替代咖啡，因為咖啡是非常高熱量的飲料，相反，橙汁可以提供較低的熱量，和人體一天需要的葉酸達１５﹪。
午餐前三十分鐘，先吃粗粮制的餅干、面包等，這樣你就不會因為太饑餓而吃得太多了。
做完運動後，不能亂吃東西，可以吃小分的碳水化合物的食物。
在工作間休息時，可吃一個蘋果，或小胡蘿白，給身體充足的纖維，又不會有太多的熱量。
感覺非常肚餓時，可以先喝一杯水，因為很多時間，缺水也會讓你有餓的感覺，喝了一杯水就可以讓你清楚自己是不是真的很肚餓了！
只要能在這五個時段做好，減肥瘦身絕對沒問題！
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