抽脂是以電子把人體內的脂肪組織破壞，打碎後再用負壓把脂肪吸出。
一般情況下腹的抽脂手術需時一個半小時，抽走的脂肪由1500毫升至2500毫升左右。脂肪被抽走後，醫生進行修整的工作，這樣才能達到完美滿意的身段。
由於抽脂能針對個別位置進行，可以針對性地塑造更完美的體態。但抽脂整容後，也要配合減肥餐單和做減肥運動，否則，不用幾天你又會打回原形。
抽脂也算是一項整容手術，所以必需到合資格的醫務所進行，也會咨詢清楚所有的風險等，考慮清楚後才進行。
減肥絶密秘方
提及減肥可能都會給很多人打擊，因為都是減肥的失敗者。但其實，一些小地方就是減肥成敗的關鍵。
每天減少攝取一百卡路里的話，你就可以在五星期後減掉四公斤。一百卡路里不是很多，只怕少吃一根香蕉或一杯雪糕罷！
每隔一小時就活動一下就可以預防上半身肥胖，減肥吃味濃的食物也對減肥有幫助。
養成進食後擦牙的習慣，這樣你自自然然就會減少進食的次數了。
每隔四小時就進食，即使是小小的餅乾也可以幫助減肥，因為，長時間不進食會讓身體的胰島素增加，令你感到饑餓且暴食一頓。
這些都是一些減肥小方法，很簡單郤有效也不辛苦的！
每天減少攝取一百卡路里的話，你就可以在五星期後減掉四公斤。一百卡路里不是很多，只怕少吃一根香蕉或一杯雪糕罷！
每隔一小時就活動一下就可以預防上半身肥胖，減肥吃味濃的食物也對減肥有幫助。
養成進食後擦牙的習慣，這樣你自自然然就會減少進食的次數了。
每隔四小時就進食，即使是小小的餅乾也可以幫助減肥，因為，長時間不進食會讓身體的胰島素增加，令你感到饑餓且暴食一頓。
這些都是一些減肥小方法，很簡單郤有效也不辛苦的！
認識營養代餐
營養代餐是一種降低熱量的食物，但在營養方面郤是十分全面的，所以，你不會因為服用營養代餐而出現營養不良的情況。
而單靠服用營養代餐是不能成功減肥瘦身的，還要配合少吃多餐和多做運動才能見效。所以，營養代餐一般都會替代三餐中其中的一至二餐，並不能整天都吃營養代餐。只有衡均的飲食和規律的運動燒耗熱量，減肥瘦身的效果才較顯注。
世上沒有什麼可以讓你立即瘦下來的仙丹，營養代餐也是一樣，一般需要三至六個月時間，才能初見減肥的效果。而身體也承受不了迅速體重急降，所以，減肥還是慢慢來罷！
而單靠服用營養代餐是不能成功減肥瘦身的，還要配合少吃多餐和多做運動才能見效。所以，營養代餐一般都會替代三餐中其中的一至二餐，並不能整天都吃營養代餐。只有衡均的飲食和規律的運動燒耗熱量，減肥瘦身的效果才較顯注。
世上沒有什麼可以讓你立即瘦下來的仙丹，營養代餐也是一樣，一般需要三至六個月時間，才能初見減肥的效果。而身體也承受不了迅速體重急降，所以，減肥還是慢慢來罷！
檸檬汁不能當水喝
檸檬被視為減肥食物，但郤也不能替代水，把檸檬汁當水喝的。
切記不要空腹喝檸檬汁，更要把檸檬汁稀釋到可入口的濃度，和早晚一杯就可以了。
因為，檸檬汁帶酸性不稀釋喝下去會令身體不適的。而且，也不能靠單一食材來減肥瘦身的，只要保持早餐吃得飽，午餐吃得巧，晚餐吃得少的原則，就可以達到控制體重的目的。
切記不要空腹喝檸檬汁，更要把檸檬汁稀釋到可入口的濃度，和早晚一杯就可以了。
因為，檸檬汁帶酸性不稀釋喝下去會令身體不適的。而且，也不能靠單一食材來減肥瘦身的，只要保持早餐吃得飽，午餐吃得巧，晚餐吃得少的原則，就可以達到控制體重的目的。
不同的減肥茶適合不同人士飲用
原來不同體質或有不同減肥目的的朋友，應飲用不同的減肥茶來減肥瘦身。
比喻你是節食者，因為吃得少所以不是每天排便，所以可以飲鳥龍茶。鳥龍茶有助消化和消脂。
若你有浮腫的話，可以喝薏米茶；而菊花茶則可以清熱和排毒。
食肉者則可以飲山楂茶；而便秘的朋友可以喝荷葉茶。
而檸檬茶就可以消肪和美白的作用
選擇合適的減肥茶就可以讓你的減肥瘦身更輕鬆和容易了！
比喻你是節食者，因為吃得少所以不是每天排便，所以可以飲鳥龍茶。鳥龍茶有助消化和消脂。
若你有浮腫的話，可以喝薏米茶；而菊花茶則可以清熱和排毒。
食肉者則可以飲山楂茶；而便秘的朋友可以喝荷葉茶。
而檸檬茶就可以消肪和美白的作用
選擇合適的減肥茶就可以讓你的減肥瘦身更輕鬆和容易了！
進食速度會影響你的減肥成果
你有沒有觀察過自己進食的速度呢？原來進食速度快的朋友，很多都是肥子！
對於饑餓和飽腹的感覺，全都是由大腦傳遞給我們的訊號，若你是狼吞虎吃的人，你大腦還沒有把飽腹的訊號發放出來，你已經吃過了量，這樣你很難不會肥胖起來的。
所以，試試把進食的速度減慢，若你能每一口飯也可以咀嚼二十會才吞進肚裏去，這樣你就可以感到自己何時飽腹了！
今天起就減慢你進食的速度罷！
對於饑餓和飽腹的感覺，全都是由大腦傳遞給我們的訊號，若你是狼吞虎吃的人，你大腦還沒有把飽腹的訊號發放出來，你已經吃過了量，這樣你很難不會肥胖起來的。
所以，試試把進食的速度減慢，若你能每一口飯也可以咀嚼二十會才吞進肚裏去，這樣你就可以感到自己何時飽腹了！
今天起就減慢你進食的速度罷！
睡眠減肥方法
聽說過睡眠可以減肥嗎？我沒有騙你呀！睡眠可以是最有經濟效益的減肥方法。
睡眠減肥法道理很簡單，只要你睡著了就不會亂吃東西罷，這當然不是理由啦！其實，因為若睡眠時間不足，身體就會釋放更想吃東西的分秘出來，其實，你會吃得更多，多於你身體真正需要的熱量，這通通都會變成脂肪積存在身體內！
所以，由今天起，還是早點睡，每天能睡上九小時對減肥瘦身最有效！
睡眠減肥法道理很簡單，只要你睡著了就不會亂吃東西罷，這當然不是理由啦！其實，因為若睡眠時間不足，身體就會釋放更想吃東西的分秘出來，其實，你會吃得更多，多於你身體真正需要的熱量，這通通都會變成脂肪積存在身體內！
所以，由今天起，還是早點睡，每天能睡上九小時對減肥瘦身最有效！
誰才要吃減肥藥?
減肥是女人一生的事業，對於各式各樣的減肥方法，女人都勇於嘗試，本著本死無大害的心態只希望能更美更瘦。
而減肥藥更成為一眾愛美又不想做運動，又貪吃的女士們減肥的手段，但原來減肥藥是任何人都適合用以作為減肥的途徑。
一般要在醫生和營養師的指導和控制飲食，和做運動後，依然不能成功減重的朋友，才可考慮服用減肥藥來減肥。對於食慾特別旺盛，而由因肥胖出現多種疾病及關節疼痛；及因為肥胖而引起呼吸困難者，才會以減肥藥物來減肥。
當中的原因是減肥藥含西藥成分，副作用很大對人體會造成嚴重的影響。而且，減肥藥要持久服用才有效果，一旦停服體重立即反彈，甚至還比未服減肥藥前更嚴重。所以，還是透過減肥運動和節制飲食來減肥罷！
而減肥藥更成為一眾愛美又不想做運動，又貪吃的女士們減肥的手段，但原來減肥藥是任何人都適合用以作為減肥的途徑。
一般要在醫生和營養師的指導和控制飲食，和做運動後，依然不能成功減重的朋友，才可考慮服用減肥藥來減肥。對於食慾特別旺盛，而由因肥胖出現多種疾病及關節疼痛；及因為肥胖而引起呼吸困難者，才會以減肥藥物來減肥。
當中的原因是減肥藥含西藥成分，副作用很大對人體會造成嚴重的影響。而且，減肥藥要持久服用才有效果，一旦停服體重立即反彈，甚至還比未服減肥藥前更嚴重。所以，還是透過減肥運動和節制飲食來減肥罷！
Reborn神奇按摩減肥膏
Reborn在減肥產品的地位無可置疑，很多朋友都深信Reborn不傷人體，而且減肥效果持久和顯注。
而且在第二代的Reborn減肥產品中，更以純中草藥為產品重點，讓減肥也成為緑色事業，減肥減得更健康。
使用Reborn減肥產品也很簡單：在晚上睡覺前使用Reborn沐浴瘦沖涼，再配合Reborn按摩減肥膏，加強你想減肥瘦身的部位，按摩十分鐘左右，再用保鮮膜包一至兩層。這樣睡覺到第二天，就可以拆開來清洗乾淨。效果顯注！
而且在第二代的Reborn減肥產品中，更以純中草藥為產品重點，讓減肥也成為緑色事業，減肥減得更健康。
使用Reborn減肥產品也很簡單：在晚上睡覺前使用Reborn沐浴瘦沖涼，再配合Reborn按摩減肥膏，加強你想減肥瘦身的部位，按摩十分鐘左右，再用保鮮膜包一至兩層。這樣睡覺到第二天，就可以拆開來清洗乾淨。效果顯注！
營養代餐健康減肥
隨著減肥的流行，減肥已經十分科學化了，由醫生和營養師為你度身訂造減肥餐單（營養代餐）來減肥，讓你可以減肥又健康。
營養代餐即以一種像奶昔的，可根據喜好加入喜愛的口味如巧克力、咖啡等，讓你吸收到足夠的蛋白質，而晚餐則可保持正餐的飲食和份量。
不良的減肥方法可以影響身體的健康，所以，千萬別採用快速減肥瘦身方法。
營養代餐即以一種像奶昔的，可根據喜好加入喜愛的口味如巧克力、咖啡等，讓你吸收到足夠的蛋白質，而晚餐則可保持正餐的飲食和份量。
不良的減肥方法可以影響身體的健康，所以，千萬別採用快速減肥瘦身方法。
香蕉減肥法大受明星歡迎
很多女明星都十分喜歡用香蕉減肥餐單 :
當中，有大Ｓ和梁靜茹等都十分喜歡以香蕉來減肥瘦身，而日本女星森美恭子用了香蕉減肥方法後，成功減掉七公斤，更令香蕉減肥方法在日本大行其道，香蕉在日本更一度斷貨。
原來，香蕉的熱量很低，一根若一百克的香蕉只有八十七的卡路里，而且更含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助消化和排毒。
當中，有大Ｓ和梁靜茹等都十分喜歡以香蕉來減肥瘦身，而日本女星森美恭子用了香蕉減肥方法後，成功減掉七公斤，更令香蕉減肥方法在日本大行其道，香蕉在日本更一度斷貨。
原來，香蕉的熱量很低，一根若一百克的香蕉只有八十七的卡路里，而且更含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助消化和排毒。
堅持不餓不進食
生活質素的提升讓我們進食已經不再是為了吸受足夠的營養了，很多時我們進食只為了滿足想吃的慾望。
所以，想要有纖瘦的身段，就應該試著只在感到肚餓的時間才進食。但要小心確認饑餓的訊號，因為饑餓的感覺到了極點時，反而會令你吃得更多。
也有朋友在點餐時必先計算卡路里有多少，才決定該餐吃什麼東西，不會讓自己吃過了標準的，但這樣並一定可以讓你瘦起來。若你能吃少份量，那麼吃的是什麼並不太重要了！
減肥方法：不餓不吃和少食量，是減肥成敗的關鍵。
所以，想要有纖瘦的身段，就應該試著只在感到肚餓的時間才進食。但要小心確認饑餓的訊號，因為饑餓的感覺到了極點時，反而會令你吃得更多。
也有朋友在點餐時必先計算卡路里有多少，才決定該餐吃什麼東西，不會讓自己吃過了標準的，但這樣並一定可以讓你瘦起來。若你能吃少份量，那麼吃的是什麼並不太重要了！
減肥方法：不餓不吃和少食量，是減肥成敗的關鍵。
如何選擇營養代餐
在繁多的減肥營養代餐產品中，應該如何選擇健康的減肥產品呢？
先可以由產品的品牌來作挑選，大的品牌在生產和品質的監控方面都能做得更好。所以，產品的公司信譽比朋友的介紹更重。另外，就要看該營養代餐產品是否有衞生處的核準，證實安全服用。
很多食品都有營養標纖、成分和熱量值清楚地印在包裝上，這些都是讓你挑選最合適你需要的營養代餐產品，因為，即使聲稱是營養代餐，其含糖量或熱量可能也十分驚人的！而若由自然成分製造當然更好，因為天然的食品不會這麼容易令身體產生過敏。另外，就是千萬不要選購含西藥成分的營養代餐，西藥成分產一般需要醫生處方才能安全地使用，而且副作用較大，對於不是超胖人士實在不需要透過藥物來減肥。
先可以由產品的品牌來作挑選，大的品牌在生產和品質的監控方面都能做得更好。所以，產品的公司信譽比朋友的介紹更重。另外，就要看該營養代餐產品是否有衞生處的核準，證實安全服用。
很多食品都有營養標纖、成分和熱量值清楚地印在包裝上，這些都是讓你挑選最合適你需要的營養代餐產品，因為，即使聲稱是營養代餐，其含糖量或熱量可能也十分驚人的！而若由自然成分製造當然更好，因為天然的食品不會這麼容易令身體產生過敏。另外，就是千萬不要選購含西藥成分的營養代餐，西藥成分產一般需要醫生處方才能安全地使用，而且副作用較大，對於不是超胖人士實在不需要透過藥物來減肥。
跑步減肥方法
跑步減肥運動是最多人使用的減肥方法，基本上任何體質的人適合做跑步運動的。
但要注意跑步的時間，每次最短也要堅持跑上三十分鐘，最好每天都能堅持跑步運動，減肥瘦身效果最大。當然，減肥運動過後不能亂吃亂喝啦！
有人說做運動減肥的最佳時間是早上九點前或晚上六點後，當然也會你的生活配合才可以罷！但我認為只要能每天跑上三十分鐘，減肥瘦身的效果已經不錯了！
但要注意跑步的時間，每次最短也要堅持跑上三十分鐘，最好每天都能堅持跑步運動，減肥瘦身效果最大。當然，減肥運動過後不能亂吃亂喝啦！
有人說做運動減肥的最佳時間是早上九點前或晚上六點後，當然也會你的生活配合才可以罷！但我認為只要能每天跑上三十分鐘，減肥瘦身的效果已經不錯了！
半個西瓜相等於三碗白飯
很多女士們都會以水果餐替代正常飲食來減肥瘦身，但不說你可能不知道，很多水果的糖分和熱量也很高，如半個西瓜就相當於三碗白飯的熱量。
其實，很多水果也有很高的熱量，如西瓜、菠蘿和木瓜等，都含糖分很高，吃了身體也會轉換成脂肪堆積起來。對減肥絶對沒什麼大幫助。
結果，水果減肥法只減肥身體的水分，體重減輕了一些但郤只是身體水份的流失，一但你恢愎正常的飲食後，體重又再次反彈，再令皮膚失去光澤，暗啞無光。
所以，減肥不能以單一水果的減肥餐單，要在安全健康的情況下來減肥瘦身才是最重要的！
其實，很多水果也有很高的熱量，如西瓜、菠蘿和木瓜等，都含糖分很高，吃了身體也會轉換成脂肪堆積起來。對減肥絶對沒什麼大幫助。
結果，水果減肥法只減肥身體的水分，體重減輕了一些但郤只是身體水份的流失，一但你恢愎正常的飲食後，體重又再次反彈，再令皮膚失去光澤，暗啞無光。
所以，減肥不能以單一水果的減肥餐單，要在安全健康的情況下來減肥瘦身才是最重要的！
趙薇分享她的減肥瘦身方法
對於各式各樣的減肥餐單或減肥節食方法，趙薇都覺得並不是減肥瘦身的好方法。
很多朋友都會覺得減肥是艱辛和痛苦的過程，但趙薇就覺得最有效的減肥方法，是調整好自己減肥的心態，以積極的態度面對。而且，只要有專業的營養師為你製定有效的減肥食譜，就可以輕鬆減肥瘦身。依從營養師給你編好的餐單進食，就可以在健康無痛苦的情況下減肥瘦身！
很多朋友都會覺得減肥是艱辛和痛苦的過程，但趙薇就覺得最有效的減肥方法，是調整好自己減肥的心態，以積極的態度面對。而且，只要有專業的營養師為你製定有效的減肥食譜，就可以輕鬆減肥瘦身。依從營養師給你編好的餐單進食，就可以在健康無痛苦的情況下減肥瘦身！
週未減肥方法
經過一週努力工作過後，你或許想在週未在家裏好好休息，必忘了週未可能是你致肥的主要原因。
週未，不選擇做戶外運動以強健身心機能的話，很多時都會留在家中看影碟或電視，結果，就只要躺著動也不動，還一邊吃零食！這都是週未致肥的重要因素。
所以，即使你決定週未留在家好好休息一下的同時，也別忘了減肥瘦身呀！
為自己沖一杯茶，讓自己站著喝一杯好茶，這樣可以分散你的注意力，把要吃東西的心分散了。
另外，在家中準備的零食都要是低糖分，最好是低GI的食物，薯片汽水等都要戒掉。
每個月可選一至兩個週未進食斷食，只喝牛奶或酸奶讓腸胃可以得到休息的時間，令營養吸收得更好。
別讓週未成為你減肥失敗的原兇。
週未，不選擇做戶外運動以強健身心機能的話，很多時都會留在家中看影碟或電視，結果，就只要躺著動也不動，還一邊吃零食！這都是週未致肥的重要因素。
所以，即使你決定週未留在家好好休息一下的同時，也別忘了減肥瘦身呀！
為自己沖一杯茶，讓自己站著喝一杯好茶，這樣可以分散你的注意力，把要吃東西的心分散了。
另外，在家中準備的零食都要是低糖分，最好是低GI的食物，薯片汽水等都要戒掉。
每個月可選一至兩個週未進食斷食，只喝牛奶或酸奶讓腸胃可以得到休息的時間，令營養吸收得更好。
別讓週未成為你減肥失敗的原兇。
什麼習慣讓你變胖
你今天肥胖的體態可知道是你一手造成呢?
原來日常生活中的一些壞習慣，也會令你肥胖結果無論你用什麼減肥方法，也不能成功減肥瘦身了！正視這些壞習慣，由今天起把它們一一戒掉罷！
進食要有定時，不能一餐吃得很飽，另一餐就餓著不吃，這樣會令身體習慣性地把食物儲起，變成脂肪來提供熱量攝取低時的能量。
另外，有很多朋友誤以為不吃早餐可以減肥瘦身，但事實郤剛剛相反，經過晚上的消耗，身體可以轉換成的熱量都已經使用了，而整天的工作需要不少的能量，不吃早餐就不能提供足夠的熱量了，這樣身體的新陳代謝就會減慢，而燃燒脂肪的速度也會大受影響了。
很多人都因為工作忙碌而進餐時吃得很快，結果不但對胃部健康不好，還會令你吃過量，因為，你還以為自己吃得不量而繼續進食。
同時，每天也會喝八杯水，因為水在燃燒脂肪時有重要的角色，所以，若你喝得不夠水份，就會令你肥胖了！
減肥並不只是由多運動少進食下工夫，還要由正確的生活著手！
原來日常生活中的一些壞習慣，也會令你肥胖結果無論你用什麼減肥方法，也不能成功減肥瘦身了！正視這些壞習慣，由今天起把它們一一戒掉罷！
進食要有定時，不能一餐吃得很飽，另一餐就餓著不吃，這樣會令身體習慣性地把食物儲起，變成脂肪來提供熱量攝取低時的能量。
另外，有很多朋友誤以為不吃早餐可以減肥瘦身，但事實郤剛剛相反，經過晚上的消耗，身體可以轉換成的熱量都已經使用了，而整天的工作需要不少的能量，不吃早餐就不能提供足夠的熱量了，這樣身體的新陳代謝就會減慢，而燃燒脂肪的速度也會大受影響了。
很多人都因為工作忙碌而進餐時吃得很快，結果不但對胃部健康不好，還會令你吃過量，因為，你還以為自己吃得不量而繼續進食。
同時，每天也會喝八杯水，因為水在燃燒脂肪時有重要的角色，所以，若你喝得不夠水份，就會令你肥胖了！
減肥並不只是由多運動少進食下工夫，還要由正確的生活著手！
徐若萱的減肥心得
徐若萱的減肥方法是透過跳拉丁舞，她很喜歡跳舞而且跳拉丁舞可以減壓；又可以消耗大量脂肪，對腰腹、臀部曲線塑造特別有效果。
很多女士近年都喜歡學習跳舞，被視作一個新興的減肥運動，更有不少減肥中心以減肥健康舞作招來。看徐若萱迷人的身段，你也試試這種跳舞減肥方法罷！
很多女士近年都喜歡學習跳舞，被視作一個新興的減肥運動，更有不少減肥中心以減肥健康舞作招來。看徐若萱迷人的身段，你也試試這種跳舞減肥方法罷！
一日兩餐來減肥
若你不想做減肥運動來瘦身減肥，或許你可以試試這個一日兩餐的減肥方法：
一日吃兩餐，所以早餐要吃得好，午餐也要吃飽，不用擔吃得過多，但必需要吃至飽為止。但午餐後就一定不能進食！但也可以喝水、咖啡、茶和低熱量的飲料。到了晚上，若你感到很餓的時間，可以吃少量的水果（注意選水果糖分較少的來吃）。
這個減肥方法是希望透過午餐後不進食的空腹期，讓身體燃燒脂肪，達到減肥瘦身的目的。
一日吃兩餐，所以早餐要吃得好，午餐也要吃飽，不用擔吃得過多，但必需要吃至飽為止。但午餐後就一定不能進食！但也可以喝水、咖啡、茶和低熱量的飲料。到了晚上，若你感到很餓的時間，可以吃少量的水果（注意選水果糖分較少的來吃）。
這個減肥方法是希望透過午餐後不進食的空腹期，讓身體燃燒脂肪，達到減肥瘦身的目的。
什麼水果能幫你減肥瘦身
水果減肥餐單相信很多朋友都試過，但你知道那一種水果最有減肥功效呢？
原來，水果之中以蘋果最有減肥的功效。因為，蘋果有豐富的果膠，有助身體把毒素排走，同時可以降熱量吸收，慢慢地咀嚼蘋果更可以給你飽腹的感覺，不會常感到饑餓而亂吃東西。
其次，就數蕃茄了，因為蕃茄有茄紅素，可以阻止身體吸收過量的熱量，刺激胃液分秘，讓你吃得開心又滿足的同時，又不會吃得過量的食物。
另外，菠蘿、香蕉和奇異果都具有不錯的減肥功效，但也會衡均飲食，不能只以水果為主要食材，而且，水果也有糖分的，所以千萬不要以為任何一種水果也可以幫你減肥瘦身呀！
原來，水果之中以蘋果最有減肥的功效。因為，蘋果有豐富的果膠，有助身體把毒素排走，同時可以降熱量吸收，慢慢地咀嚼蘋果更可以給你飽腹的感覺，不會常感到饑餓而亂吃東西。
其次，就數蕃茄了，因為蕃茄有茄紅素，可以阻止身體吸收過量的熱量，刺激胃液分秘，讓你吃得開心又滿足的同時，又不會吃得過量的食物。
另外，菠蘿、香蕉和奇異果都具有不錯的減肥功效，但也會衡均飲食，不能只以水果為主要食材，而且，水果也有糖分的，所以千萬不要以為任何一種水果也可以幫你減肥瘦身呀！
要減肥瘦身為自己定減肥守則
減肥能否成功，要看你對減肥瘦身的決心，所以任何一種減肥方法也好，最重要是為自己定好減肥的守則，然後堅決依從行事才能有成功減肥的機會。
減肥守則１少吃多餐
由於生活習慣的改變，都巿人的活動量比以往大減，所以，其實每天需要攝取的熱量也不多，所以，最能以少吃多餐，讓身體保持穩定的能量，中午應吃得最豐富，但晚餐郤應吃得簡單清淡一點，而且晚餐後一定不能再吃甜品或糖水等。
減肥守則２按時吃
生活節奏急速是都巿人的生活特徵，而且很多時都吃無定時，往往到下午三、四時才吃午餐，晚餐亦會推遲到九、十點才吃，這樣不能打亂生活習慣，還會令你感到饑餓及吃了過量，結果多餘的熱量變成脂肪，減肥工夫也會培增了！
減肥守則３少肉多菜
肉類含有很多毒素，而且含熱量和脂肪也很多，對身體不是太健康，相反蔬菜有很多纖維，對排便排毒都有幫助，熱量低又可以給人飽腹的感覺。
良好生活習慣，讓你減肥事半功倍！
減肥守則１少吃多餐
由於生活習慣的改變，都巿人的活動量比以往大減，所以，其實每天需要攝取的熱量也不多，所以，最能以少吃多餐，讓身體保持穩定的能量，中午應吃得最豐富，但晚餐郤應吃得簡單清淡一點，而且晚餐後一定不能再吃甜品或糖水等。
減肥守則２按時吃
生活節奏急速是都巿人的生活特徵，而且很多時都吃無定時，往往到下午三、四時才吃午餐，晚餐亦會推遲到九、十點才吃，這樣不能打亂生活習慣，還會令你感到饑餓及吃了過量，結果多餘的熱量變成脂肪，減肥工夫也會培增了！
減肥守則３少肉多菜
肉類含有很多毒素，而且含熱量和脂肪也很多，對身體不是太健康，相反蔬菜有很多纖維，對排便排毒都有幫助，熱量低又可以給人飽腹的感覺。
良好生活習慣，讓你減肥事半功倍！
常刷舌頭有助減肥瘦身
想不到常刷舌頭也有助於減肥瘦身罷！這個簡單且容易的減肥方法，只需要每天早上擦牙時，也擦一擦你的舌頭，把上面厚厚的白色舌苔擦掉就可以了。
別小看這小小的舌苔呀！它會讓你食慾大增，即使你已經吃了很多還是感到不滿足；導致飲食失衡而變成肥胖，減肥瘦身也很難得到理想的效果了。
別小看這小小的舌苔呀！它會讓你食慾大增，即使你已經吃了很多還是感到不滿足；導致飲食失衡而變成肥胖，減肥瘦身也很難得到理想的效果了。
有效的減肥方法
很多朋友都會以節食來作為減肥方法，但實踐中郤不是容易的事。
但只要當感到肚餓時，若你能忍住五分鐘，就可以克服饑餓的感覺，這樣你就可以成功節食了。
當你肚餓時不進食後，可能會感到頭暈這都是因為血糖低，但只要你忍著不進食，身體就會燃燒積存的脂肪來提供身體所需要的血糖，結果你需要的熱量還是會得到補充的。
若你真的忍不住，也可以試試在肚餓時以喝水來充饑。這樣不但可以幫助身體把毒素排出，還可以讓你感到飽腹；一舉兩得！
但只要當感到肚餓時，若你能忍住五分鐘，就可以克服饑餓的感覺，這樣你就可以成功節食了。
當你肚餓時不進食後，可能會感到頭暈這都是因為血糖低，但只要你忍著不進食，身體就會燃燒積存的脂肪來提供身體所需要的血糖，結果你需要的熱量還是會得到補充的。
若你真的忍不住，也可以試試在肚餓時以喝水來充饑。這樣不但可以幫助身體把毒素排出，還可以讓你感到飽腹；一舉兩得！
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