減肥纖體已經是時代的潮流，每一位女士都會以不同程度的方法來減肥瘦身。而減肥甚至成為社會問題，因為很多少女因為減肥，而變成厭食對身體健康造成很嚴重的問題。
怎樣才算是正確的減肥方法？
一般，以不影響健康大原則，如不能以單一食材的減肥餐單來減肥，這會令營養攝取不平衡，造成身體器官的永久損害。正確的減肥方法，其實也可以看作良好的生活習慣，以均衡的飲食配合適量的運動，控制攝取及防止脂肪的形成為減肥的手段。
這樣就是正確的減肥方法，健康地減肥才能保持最好的體態示人。否則，您只要沒有肉的體架，一點美感也談不上的。
夏天來了，一起學游水減肥罷
夏天很快就要到啦，小背心熱褲是少不了的。但腰手都肥肥的，怎麼敢穿這些呢？只要現在趕著去游水減肥就可以啦！
在水中運動二十分鐘所消耗的相當於在地面上運動一小時的，所以，游水減肥可以更快地讓您瘦。而且，還可以避免在陸地上運動，所造成的運動勞損，一舉兩得！
但若小妹您是不懂游水的話，也不要放棄，快找人學游水減肥罷！因為，沒有什麼比美和纖體緊要的事情啦！當然，游水對身體健康也有很大的幫助，因為游水是全身的運動，對心肺功能特別有幫助！
別再等！現在就去學游水減肥罷！夏天真的要到的啦。一起游水減肥去罷！
在水中運動二十分鐘所消耗的相當於在地面上運動一小時的，所以，游水減肥可以更快地讓您瘦。而且，還可以避免在陸地上運動，所造成的運動勞損，一舉兩得！
但若小妹您是不懂游水的話，也不要放棄，快找人學游水減肥罷！因為，沒有什麼比美和纖體緊要的事情啦！當然，游水對身體健康也有很大的幫助，因為游水是全身的運動，對心肺功能特別有幫助！
別再等！現在就去學游水減肥罷！夏天真的要到的啦。一起游水減肥去罷！
斷食可以減肥瘦身嗎
很多人都會使用斷食的方法去減肥瘦身，其實，這並不是一個好的方法。
我們的身體需要能源才能燒脂，所以我們必須吃足夠的食物，如果不吃東西，我們的身陳代謝速度就會減慢，這樣就不能達到減肥的效果。
更嚴重的是，因為之前沒有吃東西，一吃東西就會吃很多，這樣很容易變成暴食 (Binge eating)，這會返而變成增肥！
所以，如果可能的話，盡量都不要使用斷食的方法減肥。其實，我們總不能一直都不吃東西，所以即使這個方法十分可行，我們也應盡量不要使用。
相反地，我們應該多吃有益的食物，少吃高糖份及多油的食物，吸收均衡的營養，這才是減肥瘦身的最佳方法。
我們的身體需要能源才能燒脂，所以我們必須吃足夠的食物，如果不吃東西，我們的身陳代謝速度就會減慢，這樣就不能達到減肥的效果。
更嚴重的是，因為之前沒有吃東西，一吃東西就會吃很多，這樣很容易變成暴食 (Binge eating)，這會返而變成增肥！
所以，如果可能的話，盡量都不要使用斷食的方法減肥。其實，我們總不能一直都不吃東西，所以即使這個方法十分可行，我們也應盡量不要使用。
相反地，我們應該多吃有益的食物，少吃高糖份及多油的食物，吸收均衡的營養，這才是減肥瘦身的最佳方法。
游水減肥全面的減肥瘦身方法
很多人對於以運動減肥方法來減肥都有一定的抗拒，一來是因為運動減肥都是較辛苦，又要流汗的，對於很多女士來說，比不吃東西更難做到。另外，就是有不少以運動減肥的人士，開始運動後，體重非但沒有減輕，郤反而上升起來。即時感到十分失望，並立即放棄了原先定下的減肥運動日程表。
其實，以運動方法來減肥所需要的時間較長，而且必需依預先定下的時間表，不能間斷地鍛練才能達到減肥的效果。其次，就是運動減肥是以運動量來消耗身體內積存的脂肪，所以，每次運動的時間必需要三十分鐘或以上，否則，你所消耗的只是體內的糖分並非脂肪。最後，就是運動減肥法也需要控制飲食的，若然在運動後，不節制的進食高熱量的食物，這樣非但不能達到減肥的效果，體重還會上升呢！
而在眾多的運動之中，游水是一個不錯的選擇。因為，游水是全身的運動，對心肺功能都有很多的幫助，還可以避免如跑步等運動對身體關節所造成的磨損和傷害。而水中的阻力比在陸地上要大，所以，同樣運動時間為三十分鐘，所消耗的熱量就大很多！所以，游水減肥是不錯的運動減肥選擇。
其實，以運動方法來減肥所需要的時間較長，而且必需依預先定下的時間表，不能間斷地鍛練才能達到減肥的效果。其次，就是運動減肥是以運動量來消耗身體內積存的脂肪，所以，每次運動的時間必需要三十分鐘或以上，否則，你所消耗的只是體內的糖分並非脂肪。最後，就是運動減肥法也需要控制飲食的，若然在運動後，不節制的進食高熱量的食物，這樣非但不能達到減肥的效果，體重還會上升呢！
而在眾多的運動之中，游水是一個不錯的選擇。因為，游水是全身的運動，對心肺功能都有很多的幫助，還可以避免如跑步等運動對身體關節所造成的磨損和傷害。而水中的阻力比在陸地上要大，所以，同樣運動時間為三十分鐘，所消耗的熱量就大很多！所以，游水減肥是不錯的運動減肥選擇。
春天時節吃什麼能減肥瘦身?
每一個季節都有自己的減肥瘦身食材，我們可以多進食合時令的食物，來幫助減肥瘦身。
春天，可以吃蘆芛，蘆芛每磅只含有66的卡路里，可以做沙律或灼熟後當小吃也不錯呀！而茄子也是另一個不錯的選擇。茄子可以幫助阻止身體吸收脂肪，是有益的食物。扁豆則可以加快新陳代謝，可以加快身體燃燒體內的脂肪。
蔬果類可以配合白灼的雞肉（要去皮），或和全麥包一起食，就可以飽肚和瘦身囉！
春天，可以吃蘆芛，蘆芛每磅只含有66的卡路里，可以做沙律或灼熟後當小吃也不錯呀！而茄子也是另一個不錯的選擇。茄子可以幫助阻止身體吸收脂肪，是有益的食物。扁豆則可以加快新陳代謝，可以加快身體燃燒體內的脂肪。
蔬果類可以配合白灼的雞肉（要去皮），或和全麥包一起食，就可以飽肚和瘦身囉！
辦公室職員減肥妙法
對於工作在辦公室內的職員，減肥的最好妙法就在是走路上落功夫。
因為，在辦公室內久坐都會導致腹部積存了肥肉，所以，可以注意走路時的姿勢，每天上班和下班的可以改以走路，而走路的姿勢是十分重要，要挺胸收小腹地走路。當您收緊小腹，就可以邊走路邊減肥，一舉兩得。
還可以加大走路的步幅，這讓就可以消耗的熱量大增。對於工作忙碌的朋友來說，可以是一個不錯的減肥方法。每天都可以增加運動量，以達到減肥瘦身的目的。
吃少一點就能瘦身
我想每個都知道能吃少一點，就可以瘦身減肥，但是要節食或控制食量，實在不容易！
其實也有巧妙的方法，讓您很容易就能控制自己飲食的分量。
那就是讓自己知道什麼才是吃得少！
首先，為自己購買一些較細容量的器皿，這樣，只要您每次進餐時，都吃一碗飯，您就已經吃少了東西啦！若您在外吃飯，也有方法讓你吃少一點。吃肉時，肉的大小不能大於一張扑克牌的大小；而吃魚時，不能多於筆記簿的大小等等。只要你能體量化食物，你就容易地知道自己吃了多少東西，不會讓你的胃吃到滿滿時才知道吃得太多了。
當然，也會做到均衡飲食，不要吃太多肉類，多吃蔬果！
避免肥胖出現才是減肥瘦身的最佳方法。
其實也有巧妙的方法，讓您很容易就能控制自己飲食的分量。
那就是讓自己知道什麼才是吃得少！
首先，為自己購買一些較細容量的器皿，這樣，只要您每次進餐時，都吃一碗飯，您就已經吃少了東西啦！若您在外吃飯，也有方法讓你吃少一點。吃肉時，肉的大小不能大於一張扑克牌的大小；而吃魚時，不能多於筆記簿的大小等等。只要你能體量化食物，你就容易地知道自己吃了多少東西，不會讓你的胃吃到滿滿時才知道吃得太多了。
當然，也會做到均衡飲食，不要吃太多肉類，多吃蔬果！
避免肥胖出現才是減肥瘦身的最佳方法。
兩周能減掉十公斤的減肥餐單
夏天很快又到，所以，現在正時我們要火速減肥瘦身的關鍵時刻。
在網絡上盛傳這樣一個減肥餐單：咖啡減肥瘦身餐單
這個餐單可以盡情地喝咖啡，對本身已經十分喜愛珈啡的人來說，可以說是一個喜訊。
但在開始前，要緊記這個餐單以兩周為一個周期，不能縮短或加長，而且要極之嚴緊地執行攝取的食物和熱量，約其中出現錯誤的話，就要由餐單的第一天從頭開始，才能收到減肥瘦身的效果。
第一天
早餐：水煮蛋一隻、葡萄柚一個、烤土司一片、咖啡一杯
午餐：水煮蛋一隻、大番茄一顆、蘇打餅三至四片、咖啡一杯
晚餐：水煮蛋一隻、生菜沙拉一盤，咖啡一杯
注：生菜沙拉（可將小黃瓜、紅夢卜切絲，再加入西洋芹等生菜制作即可）
第二天
早餐：水煮蛋一隻、葡萄柚一個、烤土司一片、咖啡一杯
午餐：水煮蛋一隻、大番茄一顆、蘇打餅三至四片、咖啡一杯
晚餐：烤牛排一份、生菜沙拉一盤、水煮洋芋一顆、咖啡一杯
第三天
早餐：水煮蛋一隻、葡萄柚一個、咖啡一杯
午餐：生菜沙拉一盤、葡萄柚一個、烤土司一片、咖啡一杯
晚餐：烤羊肉一份、玉米半條、生菜沙拉一盤、咖啡一杯
第四天
早餐：水果乳嗠、咖啡一杯
午餐：生菜沙拉一盤、烤土司一片、葡萄柚一個、咖啡一杯
晚餐：三明治一份、生菜沙拉一盤、咖啡一杯
第五天
早餐：水煮蛋一隻、葡萄柚一個、烤土司一片、咖啡一杯
午餐：傳統豆腐一件、冷凍的四季豆或椰菜花、烤土司一片、咖啡一杯
晚餐：魚兩份、生菜沙拉一盤、烤土司兩片、咖啡一杯
第六天
早餐：水煮蛋一隻、葡萄柚一個、烤土司一片、咖啡一杯
午餐：水果沙拉、乳嗠一個、咖啡一杯
晚餐：烤牛排一份、生菜沙拉一盤、玉米半條、咖啡一杯
第七天
早餐：水煮蛋一隻、葡萄柚一個、烤土司一片、咖啡一杯
午餐：蕃茄雞肉湯、葡萄柚一個、半碗飯、咖啡一杯
晚餐：烤雞肉一份、涼拌蔬菜、烤洋芋、蕃茄一個、咖啡一杯
第八天
早餐：水煮蛋一隻、葡萄柚一個、烤土司一片、咖啡一杯
午餐：水煮蛋一隻、大番茄一顆、蘇打餅三至四片、咖啡一杯
晚餐：烤牛排一份、生菜沙拉一盤、水煮洋芋一顆、咖啡一杯
接著的四天就吃清淡的東西，就可以了，只要能堅持減肥餐單的內容進食，您就可以在二周內減去十公斤。
在網絡上盛傳這樣一個減肥餐單：咖啡減肥瘦身餐單
這個餐單可以盡情地喝咖啡，對本身已經十分喜愛珈啡的人來說，可以說是一個喜訊。
但在開始前，要緊記這個餐單以兩周為一個周期，不能縮短或加長，而且要極之嚴緊地執行攝取的食物和熱量，約其中出現錯誤的話，就要由餐單的第一天從頭開始，才能收到減肥瘦身的效果。
第一天
早餐：水煮蛋一隻、葡萄柚一個、烤土司一片、咖啡一杯
午餐：水煮蛋一隻、大番茄一顆、蘇打餅三至四片、咖啡一杯
晚餐：水煮蛋一隻、生菜沙拉一盤，咖啡一杯
注：生菜沙拉（可將小黃瓜、紅夢卜切絲，再加入西洋芹等生菜制作即可）
第二天
早餐：水煮蛋一隻、葡萄柚一個、烤土司一片、咖啡一杯
午餐：水煮蛋一隻、大番茄一顆、蘇打餅三至四片、咖啡一杯
晚餐：烤牛排一份、生菜沙拉一盤、水煮洋芋一顆、咖啡一杯
第三天
早餐：水煮蛋一隻、葡萄柚一個、咖啡一杯
午餐：生菜沙拉一盤、葡萄柚一個、烤土司一片、咖啡一杯
晚餐：烤羊肉一份、玉米半條、生菜沙拉一盤、咖啡一杯
第四天
早餐：水果乳嗠、咖啡一杯
午餐：生菜沙拉一盤、烤土司一片、葡萄柚一個、咖啡一杯
晚餐：三明治一份、生菜沙拉一盤、咖啡一杯
第五天
早餐：水煮蛋一隻、葡萄柚一個、烤土司一片、咖啡一杯
午餐：傳統豆腐一件、冷凍的四季豆或椰菜花、烤土司一片、咖啡一杯
晚餐：魚兩份、生菜沙拉一盤、烤土司兩片、咖啡一杯
第六天
早餐：水煮蛋一隻、葡萄柚一個、烤土司一片、咖啡一杯
午餐：水果沙拉、乳嗠一個、咖啡一杯
晚餐：烤牛排一份、生菜沙拉一盤、玉米半條、咖啡一杯
第七天
早餐：水煮蛋一隻、葡萄柚一個、烤土司一片、咖啡一杯
午餐：蕃茄雞肉湯、葡萄柚一個、半碗飯、咖啡一杯
晚餐：烤雞肉一份、涼拌蔬菜、烤洋芋、蕃茄一個、咖啡一杯
第八天
早餐：水煮蛋一隻、葡萄柚一個、烤土司一片、咖啡一杯
午餐：水煮蛋一隻、大番茄一顆、蘇打餅三至四片、咖啡一杯
晚餐：烤牛排一份、生菜沙拉一盤、水煮洋芋一顆、咖啡一杯
接著的四天就吃清淡的東西，就可以了，只要能堅持減肥餐單的內容進食，您就可以在二周內減去十公斤。
走路就可以達到減肥的效果?
很多朋友都不喜歡做劇烈的運動，但郤又想擁有健美的身段線條。其實，這並不是完全沒有可能！只要你走路也已經可以達到減肥的功效囉！
步行減肥的成效你別小看！英國研究員指出就只要每天散步一個較長的距離，就已經可以和您到健身室做運動相約。
因為步行一個較長的時間，可減低血液都的脂肪，對身體健康甚有益處。而且，還可以讓你有美好的身段！想減肥更郤不想流汗的你，今天起就試試每天步行三十分鐘至一小時罷，您會發覺自己的體重減輕時，體態的線條也更完美起來呢！
步行減肥的成效你別小看！英國研究員指出就只要每天散步一個較長的距離，就已經可以和您到健身室做運動相約。
因為步行一個較長的時間，可減低血液都的脂肪，對身體健康甚有益處。而且，還可以讓你有美好的身段！想減肥更郤不想流汗的你，今天起就試試每天步行三十分鐘至一小時罷，您會發覺自己的體重減輕時，體態的線條也更完美起來呢！
葉佩雯減肥瘦身心得
葉佩雯很喜歡喝水，每天起床第一件事就是喝水郤不吃其他東西，而且每天最少喝上十杯以上的水，這漾可以把身體的毒素排走，對腸胃很有好處，雖然水很淡，她說喝起來時有時想反胃，但為了能減肥瘦身，也會堅持喝下去。
葉佩雯又對減肥餐單很有研究，所以，會吃西瓜有很多的水份。而於運動減肥方面，她就多喜歡接近大自然，慢跑等都是她的首選，每天必定運動一小時以上，讓自己出一身汗，消耗不少的熱量。
這樣就可以保持健美的身段啦！
葉佩雯又對減肥餐單很有研究，所以，會吃西瓜有很多的水份。而於運動減肥方面，她就多喜歡接近大自然，慢跑等都是她的首選，每天必定運動一小時以上，讓自己出一身汗，消耗不少的熱量。
這樣就可以保持健美的身段啦！
輕鬆減肥瘦身方法
對於忙碌的香港人來說，要定時做運動實在不容易，讓我為你介紹一下一些輕鬆的減肥瘦身方法罷：
若你食量不是很大，而且能堅持自己定下的生活守則，你可以試試這個簡單的減肥方法：過了中午三時後就不進食。因為晚上，人體所需要的能量會比較少，如果能減少晚間時吸收的熱量，就可以有效預防脂肪的產生。這樣，我們就不需要那麼辛苦地想法子減肥囉！
當然，在可以進食的時間，也不能毫無節制地進食，小食多餐才是健康的飲食習慣。
若你食量不是很大，而且能堅持自己定下的生活守則，你可以試試這個簡單的減肥方法：過了中午三時後就不進食。因為晚上，人體所需要的能量會比較少，如果能減少晚間時吸收的熱量，就可以有效預防脂肪的產生。這樣，我們就不需要那麼辛苦地想法子減肥囉！
當然，在可以進食的時間，也不能毫無節制地進食，小食多餐才是健康的飲食習慣。
只吃蘋果的減肥瘦身餐單
有一個有效而簡單的瘦身餐單，就是只吃蘋果和喝水。以三天為一個單位，利用這一個減肥餐單，每次大約可以去掉三公斤。
究竟吃蘋果有什麼好處呢？首先就是纖維的攝取量，吃蘋果可以攝取大量的纖維，這對消化和清除宿便有很多的幫助；除此以外，就是當中所吸收的鉀質，這可以利尿。可想而知，這減肥餐單對排毒也很有幫助。
不過也有一個問題，就是要我們不吃其他東西是很困難的事，雖然只是三天，也可以是很難過的三天。此外，在這三天後，我們只可以吃清淡的東西，否則可能會更肥！
所以，請確定自己有那一個定力和意志，才考慮使用這個瘦身餐單會比較好！
究竟吃蘋果有什麼好處呢？首先就是纖維的攝取量，吃蘋果可以攝取大量的纖維，這對消化和清除宿便有很多的幫助；除此以外，就是當中所吸收的鉀質，這可以利尿。可想而知，這減肥餐單對排毒也很有幫助。
不過也有一個問題，就是要我們不吃其他東西是很困難的事，雖然只是三天，也可以是很難過的三天。此外，在這三天後，我們只可以吃清淡的東西，否則可能會更肥！
所以，請確定自己有那一個定力和意志，才考慮使用這個瘦身餐單會比較好！
跳繩是減肥瘦身的有效方法
很多女性一聽到運動減肥無不說不，因為她們認為以運動瘦身必定要到健身室，跟健身教練學習鍛練才成。其實，不需要到健身室，你也可以隨時隨地進行。
簡單如跳繩，一條繩子就可以讓您擁有健美的身段，不是太簡單容易了嗎？
原來，跳十分鐘繩所消耗的和慢跑半小時或跳健康舞差不多，所以，你只要每天能跳十分鐘，就可以幫助燃燒多餘的脂肪了！
簡單如跳繩，一條繩子就可以讓您擁有健美的身段，不是太簡單容易了嗎？
原來，跳十分鐘繩所消耗的和慢跑半小時或跳健康舞差不多，所以，你只要每天能跳十分鐘，就可以幫助燃燒多餘的脂肪了！
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