很多女生都以減肥為終身的事業，但對減肥方法郤有很多的誤解。讓減肥的進程很慢，甚至全無進展。
近年，流行吃全麥麵包，認為對人體更健康有益。但深褐色的麵包不就是全麥的麵包，那些很可能是以人工添加的色素，不但對人體無益，而且對減肥絕對沒有幫助。更有些人誤以為吃味劑可以替代糖，可以達到減肥的目的。但事實並非如此，相反只會令您更想吃糖。
由健康生活引發的生活習慣，很多人都開始吃沙拉代替正餐，以為沙拉中有很多的疏菜和水分，而且熱量很低，對健康和減肥都有絕對的幫助，但對於本身屬寒的女生來說，吃沙拉郤讓身體的新陳代謝變慢，產生皮膚變得暗啞的問題，結果，體重即使有減，郤換來身體變差和皮膚欠佳的惡果，可以說是得不賞失。
而且吃土豆更是減肥的好食材，因為，土豆含有的水份達70%，可以用以來代替主食，能達到很好的減肥功效。
所以，一年之計在於春，立即改掉錯誤的減肥觀念，今天起就用正確的方法來減肥就可以事半功倍啦！
十種減肥瘦身時必吃的食物
有一些食物對減肥瘦身是十分有幫助的，以下就是十種在纖體時必吃的食品
1.紫菜：紫菜含有十分豐富的維生素，它也有著很多有助，紫菜也有助消除身體內的廢物。
2.香蕉：高熱量但低脂肪的水果，含有豐富的鉀質，吃香蕉的最大好處，就是吃了就不餓，瘦身時絕對要吃香蕉。
3.紅豆：有助大腸的蠕動，從而令身體更有效地排出毒素。
4.蛋：令豐富的蛋白質及維生素，可以幫助減肥，但要注意不可以用煎的方法食用，應以清水煮熟來吃。
5.木瓜：本瓜可以幫助基於吃肉類，從而積聚在身體下半部份的脂肪，所以對瘦身很有幫助。
6.芝麻：可以增進新陳代謝，從而去除脂肪及減肥；另外，芝麻也可以去除血管內的膽固醇。
7.奇異果：含豐富的維生素 C，同時也是含大量纖維的水果，這可以增快脂肪的分解。
8.蘋果：可以增加代謝率，有助脂肪的燃燒。
9.西瓜：主要是利尿，這可以幫助排走身體內多餘的水分；而且西瓜含糖量不太高，加上它十分美味，在減肥時是不錯的水果。
10.西柚：卡路里極低的水果，故多吃也不易致肥。
1.紫菜：紫菜含有十分豐富的維生素，它也有著很多有助，紫菜也有助消除身體內的廢物。
2.香蕉：高熱量但低脂肪的水果，含有豐富的鉀質，吃香蕉的最大好處，就是吃了就不餓，瘦身時絕對要吃香蕉。
3.紅豆：有助大腸的蠕動，從而令身體更有效地排出毒素。
4.蛋：令豐富的蛋白質及維生素，可以幫助減肥，但要注意不可以用煎的方法食用，應以清水煮熟來吃。
5.木瓜：本瓜可以幫助基於吃肉類，從而積聚在身體下半部份的脂肪，所以對瘦身很有幫助。
6.芝麻：可以增進新陳代謝，從而去除脂肪及減肥；另外，芝麻也可以去除血管內的膽固醇。
7.奇異果：含豐富的維生素 C，同時也是含大量纖維的水果，這可以增快脂肪的分解。
8.蘋果：可以增加代謝率，有助脂肪的燃燒。
9.西瓜：主要是利尿，這可以幫助排走身體內多餘的水分；而且西瓜含糖量不太高，加上它十分美味，在減肥時是不錯的水果。
10.西柚：卡路里極低的水果，故多吃也不易致肥。
香港的肥胖人口增加
今天看到一篇報導，提到香港 2008 年過重或肥胖的男性人較 2007 年增加了 4%，不夠一成的受訪者有做運動的習慣；不過，他們在調查中表示會花三小時看電視及兩小時在線上網。可幸的是，女性過重或肥胖的人口減少了大約 1.5%。
其實，運動是十分重要的減肥瘦身方法，我們必須每天都抽一點時間做運動，很多人會推說自己工作很忙，沒有時間做運動瘦身。
當然，有一些朋友真的比較忙而沒有時間做運動，但從報導看來，有不少的朋友寧願看電視也不會做運動減肥瘦身，這顯然是不大正確的做法。
我們的健康畢竟才是最重要的！
報導的原文：http://hk.news.yahoo.com/article/090115/4/a8lp.html
其實，運動是十分重要的減肥瘦身方法，我們必須每天都抽一點時間做運動，很多人會推說自己工作很忙，沒有時間做運動瘦身。
當然，有一些朋友真的比較忙而沒有時間做運動，但從報導看來，有不少的朋友寧願看電視也不會做運動減肥瘦身，這顯然是不大正確的做法。
我們的健康畢竟才是最重要的！
報導的原文：http://hk.news.yahoo.com/article/090115/4/a8lp.html
農曆新年需注意飲食
農曆新年的時候，有很多美味的賀年食品；一家人一起吃團年飯，又或是到親友家拜年時，少不免也會吃一點賀年食品，不論你是否正在減肥，也必須小心，以免吃得太多高卡路里的食物而在佳節後增磅。
以下就是一些在過新年時我們常吃，而又高熱量的食物：
賀年糖果：不用多說，不論是糖蓮子，糖冬瓜還是巧克力，都是高糖份的食物，吃很太多肯定會致肥，如果你正在減肥瘦身，還是少吃為妙。
瓜子：吃一兩粒當然不會致肥吧！不過，一粒黑瓜子的大約有5卡路里的熱量，如果在電視機前不停的吃二小時，平均一分鐘吃三粒，你已得到1800卡路里了，如把這數字化為體重的增加量，大約會是0.25公斤吧。即是說，如果連續吃8小時，你就可以增加一公斤了。
年糕：正所謂年糕年高年年高，年糕可說是新年必吃的食品吧！不過，年糕的糖份不少，而且在煎年糕時往往會加入雞蛋；這樣，一片年糕大約有160卡路里吧！年糕，真是減肥瘦身的大敵啊！
蘿蔔糕：兩件蘿蔔糕的熱大約是跟半碗白飯差不多，如果要吃的話，可以考慮不吃煎蘿蔔糕，這樣對減肥瘦身有一定的好處。
以上只是幾款過新年常吃的食品，我們也必須小心像曲奇、蛋卷等那些小吃或禮品。吃得太多的話，到新年過後又必須開始新的減肥瘦身計劃了！
以下就是一些在過新年時我們常吃，而又高熱量的食物：
賀年糖果：不用多說，不論是糖蓮子，糖冬瓜還是巧克力，都是高糖份的食物，吃很太多肯定會致肥，如果你正在減肥瘦身，還是少吃為妙。
瓜子：吃一兩粒當然不會致肥吧！不過，一粒黑瓜子的大約有5卡路里的熱量，如果在電視機前不停的吃二小時，平均一分鐘吃三粒，你已得到1800卡路里了，如把這數字化為體重的增加量，大約會是0.25公斤吧。即是說，如果連續吃8小時，你就可以增加一公斤了。
年糕：正所謂年糕年高年年高，年糕可說是新年必吃的食品吧！不過，年糕的糖份不少，而且在煎年糕時往往會加入雞蛋；這樣，一片年糕大約有160卡路里吧！年糕，真是減肥瘦身的大敵啊！
蘿蔔糕：兩件蘿蔔糕的熱大約是跟半碗白飯差不多，如果要吃的話，可以考慮不吃煎蘿蔔糕，這樣對減肥瘦身有一定的好處。
以上只是幾款過新年常吃的食品，我們也必須小心像曲奇、蛋卷等那些小吃或禮品。吃得太多的話，到新年過後又必須開始新的減肥瘦身計劃了！
過份節食的壞處
今天看到一篇報導，裡要提到在英國有一名少女，為了保持自己在 12 歲時的身形而節食。現年 23 歲的她，身高約為 157cm，而體重則只有 77 磅。
在減肥瘦身的時候，有些朋友會選擇以節食的方法減肥；但我們必須留意，過份節食可能會損害自己的身體。
即使能夠成功減肥，病態的節食只為帶來反效果，我們的心臟，肝臟等器官都可能會受損，而女性的經期也可能會被擾亂。
瘦身的確對很多人來說都是相當重要，但重點是必須健康地進行，如果成功減肥，但失去了健康，那也是沒有用處的！
相關的報導：
1. 23歲女拒長大 節食保童身 5呎2吋重77磅
2. 節食過度禍害大
在減肥瘦身的時候，有些朋友會選擇以節食的方法減肥；但我們必須留意，過份節食可能會損害自己的身體。
即使能夠成功減肥，病態的節食只為帶來反效果，我們的心臟，肝臟等器官都可能會受損，而女性的經期也可能會被擾亂。
瘦身的確對很多人來說都是相當重要，但重點是必須健康地進行，如果成功減肥，但失去了健康，那也是沒有用處的！
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聖誔節後的減肥計劃
聖誔節期間我們一般都吃的比較多，即使不提食物，酒品也有些是含很高卡路里的，我們很容易在聖誔節時體重增加。
所以，我們也必須在佳節過後定立減肥瘦身的方法；其實，節日後的減肥策略跟平常的不會有很大的分別，重點就是要控制食量和適量運動。
當然，如果只是節日性地體重增加，使用一些天然的減肥產品也是有幫助的，但選擇是必須小心，如有疑問也應徵詢醫生的意見。
聖誔過後，很快就是農曆新年。所以，我們也必須緊記在新年時不要吃得過量，否則農曆新年後又要進行另一個減肥瘦身計劃了！
所以，我們也必須在佳節過後定立減肥瘦身的方法；其實，節日後的減肥策略跟平常的不會有很大的分別，重點就是要控制食量和適量運動。
當然，如果只是節日性地體重增加，使用一些天然的減肥產品也是有幫助的，但選擇是必須小心，如有疑問也應徵詢醫生的意見。
聖誔過後，很快就是農曆新年。所以，我們也必須緊記在新年時不要吃得過量，否則農曆新年後又要進行另一個減肥瘦身計劃了！
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