今天是平安夜，明天就是聖誕節。在此普天同慶的節日，我們總會比平時吃多一點，其實一天半天多吃一點，不一定會有甚麼問題，但要注意的是，千萬不可把多吃一點變成暴飲暴食。
如果你正在減肥瘦身，控制飲食故然重要，但即使你不是在減肥中，也絕不可以暴飲暴食，因為這可能會嚴重地影響我們的健康。
今天看到新聞的報道，說到暴飲暴食後的反射性嘔吐，可以導致食道破裂。這是非同小可的，因為嚴重的話可以致命。
所以，不論你是否正在減肥瘦身，也需要有所節制，美食當前，當然是難以抗拒；吃多一點點沒問題，可是，為了自己的健康著想，還是不要吃得太多。
睡夢中也可以減肥？
什麼都不做睡著就可以減肥？
美國有研究指，一個人每晚睡多一小時，就有助減肥，相反若您長時間睡眠不足很容易導致肥胖。
其實，當中的原因是在睡眠中，身體會分秘出一種瘦體素的化學物質，讓身體分解脂肪，避免脂肪的團積成脂肪。
所以，愛美一族的女士們，今天晚上起，就起點上床睡罷！ 因為，您睡多一點就可以瘦多一點，離減肥瘦身的目標又近了一點啦！
美國有研究指，一個人每晚睡多一小時，就有助減肥，相反若您長時間睡眠不足很容易導致肥胖。其實，當中的原因是在睡眠中，身體會分秘出一種瘦體素的化學物質，讓身體分解脂肪，避免脂肪的團積成脂肪。
所以，愛美一族的女士們，今天晚上起，就起點上床睡罷！ 因為，您睡多一點就可以瘦多一點，離減肥瘦身的目標又近了一點啦！
三十歲後速肥的成因
很好女性在三十歲後，身材都會出現很大的變化，不再如之前一樣擁有美好的身段。究竟是什麼原因呢？
主要原因是三十歲後，身體的新陳代謝會變得較以往慢，脂肪的燃燒沒從前那麼容易，結果，即使沒有吃多了東西，肚腩還是漸漸長成。
另一個導致肥胖和身材走樣的原因，就是因為工作關係長時間在電腦桌前久坐，缺乏運動。而生活中的種種壓力，導致心情的抑郁，結果在暴食和飲酒中尋求慰藉。
要打破這個肥胖的惡性循環，就要改變自己的生活習慣。而且，良好的生活習慣要一早養成，不要以為未到三十歲就可以胡亂進食。每星期，要做三到四天運動，每次三十至四十分鐘的運動為佳。減肥方法最好方法，就是減少身體內的脂肪積存！而減肥的任務在三十歲後更加加重要囉！
主要原因是三十歲後，身體的新陳代謝會變得較以往慢，脂肪的燃燒沒從前那麼容易，結果，即使沒有吃多了東西，肚腩還是漸漸長成。另一個導致肥胖和身材走樣的原因，就是因為工作關係長時間在電腦桌前久坐，缺乏運動。而生活中的種種壓力，導致心情的抑郁，結果在暴食和飲酒中尋求慰藉。
要打破這個肥胖的惡性循環，就要改變自己的生活習慣。而且，良好的生活習慣要一早養成，不要以為未到三十歲就可以胡亂進食。每星期，要做三到四天運動，每次三十至四十分鐘的運動為佳。減肥方法最好方法，就是減少身體內的脂肪積存！而減肥的任務在三十歲後更加加重要囉！
吃零食也可以減肥?
減肥並非一定要節食或禁食，只要有健康的生活和飲食習慣，配合足夠的運動量，要擁有美好的身段絕對不難。而且，原來吃零食也可以達到減肥的效果！
小吃多餐再配合零食減肥法效果十分好，因為，一天裏我們很多時都會感到饑餓，要強迫自己不吃任何零食到正餐時才進食，不但對胃部不好，還可能會讓自己吸引能力增加，反而造成肥胖和脂肪的積存。
當然，您要小心選擇您的零食，可以選水果和蔬菜，因為水果含有少量的熱量，而有含有豐富的纖維，幫助排便和把體內的毒素排走。另外，低脂的乳制品都是可以選擇的零食類別。
選擇那一種零食有簡單的原則可依從：減肥脂肪和熱量的攝取，以創意配搭增加變化和口味。
這樣，就可以邊吃「零食」邊減肥囉！
小吃多餐再配合零食減肥法效果十分好，因為，一天裏我們很多時都會感到饑餓，要強迫自己不吃任何零食到正餐時才進食，不但對胃部不好，還可能會讓自己吸引能力增加，反而造成肥胖和脂肪的積存。
當然，您要小心選擇您的零食，可以選水果和蔬菜，因為水果含有少量的熱量，而有含有豐富的纖維，幫助排便和把體內的毒素排走。另外，低脂的乳制品都是可以選擇的零食類別。
選擇那一種零食有簡單的原則可依從：減肥脂肪和熱量的攝取，以創意配搭增加變化和口味。
這樣，就可以邊吃「零食」邊減肥囉！
跳繩減肥瘦身運動
冬天來臨，對於很多戶外的運動來說，都是太寒冷了罷。所以，跳繩會是不錯的冬季減肥瘦身運動。
跳繩所需要的活動空間不是很大，甚至於室內亦同樣可以進行，只要做好熱身運動就可以啦！另一個跳繩吸引的地方就是，只要進行一個小時的跳繩運動，就可以減去600至1000的卡路里呢!
在以跳繩為您的減肥瘦身運動前，您可以用較長的繩來練習，這樣速度會慢些容易令您適應過來。而練習時間亦可以先定十至十五分鐘左右，在您掌握和熟練後，可以把時間增長至一個小時，期間可以作小休，再繼續跳的。當您的身能全完能升任時，您可以把繩弄短一些，這樣跳繩的密度就會增加，可以大增加運動量。
進行跳繩運動減肥法時，要選在平坦的地面，最好能穿有避震功能的運動鞋或在輕墊上進行，避免運動性傷害，對身體造成不必要的傷害囉！
跳繩所需要的活動空間不是很大，甚至於室內亦同樣可以進行，只要做好熱身運動就可以啦！另一個跳繩吸引的地方就是，只要進行一個小時的跳繩運動，就可以減去600至1000的卡路里呢!
在以跳繩為您的減肥瘦身運動前，您可以用較長的繩來練習，這樣速度會慢些容易令您適應過來。而練習時間亦可以先定十至十五分鐘左右，在您掌握和熟練後，可以把時間增長至一個小時，期間可以作小休，再繼續跳的。當您的身能全完能升任時，您可以把繩弄短一些，這樣跳繩的密度就會增加，可以大增加運動量。
進行跳繩運動減肥法時，要選在平坦的地面，最好能穿有避震功能的運動鞋或在輕墊上進行，避免運動性傷害，對身體造成不必要的傷害囉！
利用心跳表幫助減肥瘦身
今天有一則報道，指有研究發現，學生在運動時戴上心跳表會增加運動減肥的效益；據此一報道所說，佩戴了心跳表的學生 BMI 比沒有佩戴的學生下降得較多。
根據參與研究人員的分析，因為利用心跳表，當學生發現自己運動量不足時，會再多做一點運動，所以使用心跳表會增加瘦身的效益。
其實，這正好給我們一個啓示，就是我們運動減肥時，可以考慮佩戴心跳表，這樣我們便可以得知我們的心跳的頻率以及卡路里的消耗，如我們發現消耗量不足時，可以把運動的時間略為延長一點，以達到我們目楆的卡路里消耗量。這樣，就可以大大增加我們運動瘦身的效益。
你也可以到以下網址，參看減肥瘦身報道的全文：
http://hk.news.yahoo.com/article/081206/4/9lsr.html
根據參與研究人員的分析，因為利用心跳表，當學生發現自己運動量不足時，會再多做一點運動，所以使用心跳表會增加瘦身的效益。
其實，這正好給我們一個啓示，就是我們運動減肥時，可以考慮佩戴心跳表，這樣我們便可以得知我們的心跳的頻率以及卡路里的消耗，如我們發現消耗量不足時，可以把運動的時間略為延長一點，以達到我們目楆的卡路里消耗量。這樣，就可以大大增加我們運動瘦身的效益。
你也可以到以下網址，參看減肥瘦身報道的全文：
http://hk.news.yahoo.com/article/081206/4/9lsr.html
小S林志玲的簡單瘦身方法
很多人服減肥瘦身藥物希望可以成功減肥瘦身，其實並不需要服用對身體有副作用的西藥來減肥。有很多超簡單的方法可以達到減肥瘦身的效果呢！
小Ｓ林志玲她也有她自己一套減肥方法：就是以水來抵餓和浸浴。
水可以幫助身體的新陳代謝，對皮膚很好呢！而且又很有抵餓的作用，不用吃多了讓自己吸收過多的熱量。
而浸浴就可以讓熱水的溫度，幫助脂肪的燃燒，還可以配合音樂或香薰油等，讓自己放鬆心情，把工作的壓力都全部放下，減壓後，就可以有美肌瘦身的功效啦！
看小Ｓ這麼漂亮您就不會不相信這兩個減肥方法的功效囉！快來浸個浴罷。
小Ｓ林志玲她也有她自己一套減肥方法：就是以水來抵餓和浸浴。
水可以幫助身體的新陳代謝，對皮膚很好呢！而且又很有抵餓的作用，不用吃多了讓自己吸收過多的熱量。
而浸浴就可以讓熱水的溫度，幫助脂肪的燃燒，還可以配合音樂或香薰油等，讓自己放鬆心情，把工作的壓力都全部放下，減壓後，就可以有美肌瘦身的功效啦！
看小Ｓ這麼漂亮您就不會不相信這兩個減肥方法的功效囉！快來浸個浴罷。
擬定實在的減肥瘦身餐單
之前提過，你需要利用減肥日記去告訴自己每天吃了多少。其實，擬定一個實在的減肥餐單也是必須的。
你可能會認為，只要減低食量，多吹蔬果便行，而根本不需要一個實在的減肥餐單。其實這是不對的，在瘦身的時候，我們必須嚴格的控制食量，如你只有一個基本的概念而沒有一個實在的餐單，很容易會吃多了而自己也不知道。
所以在瘦身時，一個實在的減肥餐單肯定是必須的！
你可能會認為，只要減低食量，多吹蔬果便行，而根本不需要一個實在的減肥餐單。其實這是不對的，在瘦身的時候，我們必須嚴格的控制食量，如你只有一個基本的概念而沒有一個實在的餐單，很容易會吃多了而自己也不知道。
所以在瘦身時，一個實在的減肥餐單肯定是必須的！
宋慧喬獨家減肥法
宋慧喬有嬰兒臉的可愛女星，特別在她演出劇集浪漫滿屋後，更成為很多年青人喜愛的女星。但近日發現她臉頰明顯消瘦了許多，原來她有自己一套獨特的減肥方法：檸檬水清腸減肥法。
只要準備一公升的水裏加上半粒檸檬汁，放進冰箱雪凍。就這樣簡單就可以有清涼爽口的感覺。每天飲下三公升的檸檬水，再配合十五分鐘的運動，就以可減肥瘦身啦！
但空肚不要喝檸檬水，因為這樣胃部不好。平常就以檸檬水替代水，每天喝上三公升就可以減肥瘦身，而不用節食或禁食的容易瘦身減肥方法。
只要準備一公升的水裏加上半粒檸檬汁，放進冰箱雪凍。就這樣簡單就可以有清涼爽口的感覺。每天飲下三公升的檸檬水，再配合十五分鐘的運動，就以可減肥瘦身啦！
但空肚不要喝檸檬水，因為這樣胃部不好。平常就以檸檬水替代水，每天喝上三公升就可以減肥瘦身，而不用節食或禁食的容易瘦身減肥方法。
最省錢的減肥瘦身方法
越來減肥瘦身也可以很簡單，但對於什麼都講求快的香港人可能不容易做到！
我要介紹的方法就是每一口飲要咀嚼三十回以上才吞進肚裏去！
您會想這樣就能減肥瘦身？是的。
這樣不但對身體健康有益，讓您更容易吸收，還能有足夠的時間讓血糖上升，而減少饑餓的感覺！因為，如果您進食時速度太快，只會吃得比您需要的多，因為您還未來得及吸收，您就已經吃進去。
當然，最好您還能限制食量，因為，吃您身體所需要的能量就不會導致肥胖，那麼，就不用苦惱怎樣去減肥囉！
如果，您吃量是很大，節制食量對您來說太難的話，您可以嘗試一下進餐前先喝湯或先吃水果，讓自己感到不什麼饑餓時才吃主食，這樣也有助減肥瘦身！
所以，記得進食時多咀嚼才吞呀！
我要介紹的方法就是每一口飲要咀嚼三十回以上才吞進肚裏去！
您會想這樣就能減肥瘦身？是的。
這樣不但對身體健康有益，讓您更容易吸收，還能有足夠的時間讓血糖上升，而減少饑餓的感覺！因為，如果您進食時速度太快，只會吃得比您需要的多，因為您還未來得及吸收，您就已經吃進去。
當然，最好您還能限制食量，因為，吃您身體所需要的能量就不會導致肥胖，那麼，就不用苦惱怎樣去減肥囉！
如果，您吃量是很大，節制食量對您來說太難的話，您可以嘗試一下進餐前先喝湯或先吃水果，讓自己感到不什麼饑餓時才吃主食，這樣也有助減肥瘦身！
所以，記得進食時多咀嚼才吞呀！
減肥日記
最有效的減肥瘦身方法就是每日寫日記，把自己每天吃的東西全部記下來。你可能覺得奇怪，為何寫日記可以減肥呢？原來我們其實不太清楚自己每天吃了多少東西，是否已經超越我們所需要的熱量，因此把每天吃過的東西都記下來，就可以讓我們了解自己的飲食習慣，和攝取的熱量。
當然，您要了解各類食物的卡路里表：
奶類的卡路里
1杯牛奶 (如鮮奶250亳升) 163
1杯脫脂 (250亳升) 83
全脂奶粉30克 (3湯匙加開水至1杯 147
脫脂奶粉20克 (4湯匙加開水至1杯) 71
淡奶半杯 (120亳升) 190
煉奶半杯 (120亳升) 386
芝士(cheddar) (30克1吋正方) 122
脫脂芝士(cottage cheese) (1盒250克) 95
芝士片(processed) (2片) 160
雪糕1杯 (100克) 165
酸奶酪1杯 (果味) 20
肉類的卡路里
雞蛋1隻 80
煎蛋1隻 136
瘦火腿2片 (60克) 70
2片煙肉片˙烤˙半肥瘦 (30克) 125
豬扒1件 (大)˙烤˙連肥 (90克) 300
豬扒1件 (中)˙烤˙去肥 (60克) 135
煎豬扒 (2件) ˙中˙(100 克) 450
燒牛肉˙瘦˙3片˙薄 (90 克) 175
牛扒1件 (小)˙瘦˙烤 155
午餐肉1罐 (每罐400克) 350
香腸2倏 (大)˙煎˙牛肉 (140克) 375
羊扒2件 (小)˙半肥瘦˙燒 (90克) 335
羊扒1件 (大)˙瘦˙燒 (60克) 135
雞脾1隻 (連皮)˙燒 (100克) 215
白切雞脾1隻 (100克) 356
魚柳1份 (120克) 110
白灼蝦 (中) 10隻 200
罐頭沙丁魚 (100克) 335
龍蝦肉 (半碗) 100克 120
Tuna魚 (吞拿魚)˙中罐˙110克 320
香腸2倏 (大)˙煎˙豬肉 (140克) 440
臘腸2倏˙煎 310
Salami˙4片薄˙(40克) 195
當然，您要了解各類食物的卡路里表：
奶類的卡路里
1杯牛奶 (如鮮奶250亳升) 163
1杯脫脂 (250亳升) 83
全脂奶粉30克 (3湯匙加開水至1杯 147
脫脂奶粉20克 (4湯匙加開水至1杯) 71
淡奶半杯 (120亳升) 190
煉奶半杯 (120亳升) 386
芝士(cheddar) (30克1吋正方) 122
脫脂芝士(cottage cheese) (1盒250克) 95
芝士片(processed) (2片) 160
雪糕1杯 (100克) 165
酸奶酪1杯 (果味) 20
肉類的卡路里
雞蛋1隻 80
煎蛋1隻 136
瘦火腿2片 (60克) 70
2片煙肉片˙烤˙半肥瘦 (30克) 125
豬扒1件 (大)˙烤˙連肥 (90克) 300
豬扒1件 (中)˙烤˙去肥 (60克) 135
煎豬扒 (2件) ˙中˙(100 克) 450
燒牛肉˙瘦˙3片˙薄 (90 克) 175
牛扒1件 (小)˙瘦˙烤 155
午餐肉1罐 (每罐400克) 350
香腸2倏 (大)˙煎˙牛肉 (140克) 375
羊扒2件 (小)˙半肥瘦˙燒 (90克) 335
羊扒1件 (大)˙瘦˙燒 (60克) 135
雞脾1隻 (連皮)˙燒 (100克) 215
白切雞脾1隻 (100克) 356
魚柳1份 (120克) 110
白灼蝦 (中) 10隻 200
罐頭沙丁魚 (100克) 335
龍蝦肉 (半碗) 100克 120
Tuna魚 (吞拿魚)˙中罐˙110克 320
香腸2倏 (大)˙煎˙豬肉 (140克) 440
臘腸2倏˙煎 310
Salami˙4片薄˙(40克) 195
每天三杯水減肥的關健
減肥方法有很多，對於忙碌的港人，有很多都需要付上很大的努力和堅持才能達到減肥的作用。
所以，我特別向您介紹一個簡單的減肥方法：每天三杯不能不喝的水
起床後喝一杯水
在您吃早餐前先喝一杯開水，這樣就可以加速腸胃的蠕動，令前夜的垃圾和新陳代謝物能更快排出體外，這樣就可以減少肚腩的出現。
進餐前喝一杯水
這杯水對減肥十分重要，因為這杯水能讓您的飢餓感大大減低，從而減少進食量，有效減少您每天攝取的熱量。讓您胃口漸漸減少，而充足的水份也可以加速您身體的新陳代謝！
下午喝一杯水
因為久坐而導致出現肚腩肥肉，而且經過一個早上的工作，很多人都會感到疲倦的感覺，因此，很多人都會喝下午茶來輕鬆一下，但您可以試試以一杯花茶代替，花草的清香味能減低食慾，又可以驅散您進食的慾念。
這關鍵的三杯水是減肥不能少的三杯水！
所以，我特別向您介紹一個簡單的減肥方法：每天三杯不能不喝的水
起床後喝一杯水
在您吃早餐前先喝一杯開水，這樣就可以加速腸胃的蠕動，令前夜的垃圾和新陳代謝物能更快排出體外，這樣就可以減少肚腩的出現。
進餐前喝一杯水
這杯水對減肥十分重要，因為這杯水能讓您的飢餓感大大減低，從而減少進食量，有效減少您每天攝取的熱量。讓您胃口漸漸減少，而充足的水份也可以加速您身體的新陳代謝！
下午喝一杯水
因為久坐而導致出現肚腩肥肉，而且經過一個早上的工作，很多人都會感到疲倦的感覺，因此，很多人都會喝下午茶來輕鬆一下，但您可以試試以一杯花茶代替，花草的清香味能減低食慾，又可以驅散您進食的慾念。
這關鍵的三杯水是減肥不能少的三杯水！
大Ｓ教您排毒減肥餐單
性感女星大Ｓ是很多男士的夢中情人，也是很多女士的學習對象，希望有朝一天能和她一樣擁有完美性感的體態。
大Ｓ教您排毒減肥餐單
大Ｓ把自己的減肥早餐餐單和大家分享，原來她每天都吃燕麥加一葡萄乾和水煮蛋混在一起吃，雖然有點乾吃感不是太好，但過了三大就能讓您大便暢通，把體內的毒素一一排出的體外。大Ｓ不但感到無毒一身輕，而且面色更紅潤了很多。
減肥最終的目的，還是要讓自己擁有健康的身體，所以，這個排毒減肥餐單實在是不錯的介紹呀！
大Ｓ教您排毒減肥餐單
大Ｓ把自己的減肥早餐餐單和大家分享，原來她每天都吃燕麥加一葡萄乾和水煮蛋混在一起吃，雖然有點乾吃感不是太好，但過了三大就能讓您大便暢通，把體內的毒素一一排出的體外。大Ｓ不但感到無毒一身輕，而且面色更紅潤了很多。
減肥最終的目的，還是要讓自己擁有健康的身體，所以，這個排毒減肥餐單實在是不錯的介紹呀！
砂糖牛奶減肥餐單
砂糖牛奶減肥餐單，由使用者的反應來說效果實在是令人鼓舞。一位田十多歲的家庭主婦，使用這個減肥餐單就減去腰圍九寸；另外一位三十多歲的OL，在使用這個餐單後胸部升級了。這就是這個砂糖牛奶減肥餐單的好成績。
減肥餐單：在飯前十五至三十分鐘前飲用一杯砂糖牛奶，因為砂糖讓您身體的血糖上升，這樣就可以避免身體出現飢餓感，讓您過度進食。所以，砂糖牛奶就能您減漫進食的速度和進食量，這樣就能容易輕鬆地減肥瘦身。
而牛奶當中含有豐富的蛋白質，更有美容養顏的功效，而牛奶含有的鈣元素更可以幫助燃燒脂肪，所以對減肥有很大的幫助。對於女性來說，牛奶當中含有的鐵質，還可以預防骨質疏鬆的問題。
這個減肥餐單預備工夫十分簡單，只要準備您喜歡飲的牛奶和白砂糖，（五公克的砂糖加進240cc的牛奶），攪拌後飲用即可。即使您約了朋友外出用膳，也可以先飲用這個砂糖牛奶法，實在是可以容易方便快捷！
減肥餐單：在飯前十五至三十分鐘前飲用一杯砂糖牛奶，因為砂糖讓您身體的血糖上升，這樣就可以避免身體出現飢餓感，讓您過度進食。所以，砂糖牛奶就能您減漫進食的速度和進食量，這樣就能容易輕鬆地減肥瘦身。
而牛奶當中含有豐富的蛋白質，更有美容養顏的功效，而牛奶含有的鈣元素更可以幫助燃燒脂肪，所以對減肥有很大的幫助。對於女性來說，牛奶當中含有的鐵質，還可以預防骨質疏鬆的問題。
這個減肥餐單預備工夫十分簡單，只要準備您喜歡飲的牛奶和白砂糖，（五公克的砂糖加進240cc的牛奶），攪拌後飲用即可。即使您約了朋友外出用膳，也可以先飲用這個砂糖牛奶法，實在是可以容易方便快捷！
五分鐘減肥方法
對於香港人每天都忙著上班，回家很多時已經是晚上十點、十一點，洗澡後就要睡覺，實在沒實在沒有時做運動。但對於愛美的女性來說，進求完美體態是畢生的事業，所以，我特別在此介紹一個容易的瘦身方法，讓您在一個月內減去八公斤。
減肥瘦身方法：
在肚臍周圍的位置揉按；
再在肚臍正上方若二公分的位置揉五十會；
在肚臍左右各六公分處揉五十會；
最後在肚臍下方若四公分處揉五十會。
只要您每天臨睡前和醒後做一遍，就可以達到減肥瘦身效果。
只要您在一個月內能睡前和睡醒後做這個運動，就可以減去身體的肥肉。當然，若您感到有任何不適應立即停止並向您的醫生查詢。
減肥瘦身方法：
在肚臍周圍的位置揉按；
再在肚臍正上方若二公分的位置揉五十會；
在肚臍左右各六公分處揉五十會；
最後在肚臍下方若四公分處揉五十會。
只要您每天臨睡前和醒後做一遍，就可以達到減肥瘦身效果。
只要您在一個月內能睡前和睡醒後做這個運動，就可以減去身體的肥肉。當然，若您感到有任何不適應立即停止並向您的醫生查詢。
減肥茶的減肥功效
很多人都不斷尋求不同的減肥方法，對於不喜歡流汗的朋友來說，運動減肥絕對不是他們的減肥方法的選擇。或許，減肥茶是他們的另一個好選擇。
茶有不同的健康功效，是很多人都知道的。而減肥茶就特別針對減肥而調配的，當中有大多含有決明子、金銀花、杭白菊的中草藥成份，有消熱解毒的作用。雖然，減肥茶比一般的減肥藥溫和很多，比含西藥成份的減肥藥對身體要健康，但要注意大部分的減肥茶都有利尿和下瀉的作用，所以不能過度飲用。
如果，您是怕麻煩的人不想特別買減肥茶飲用，那麼您可以多飲用綠茶或苿莉花茶或鳥龍茶，這些都對於身體有益的。當然，若您能控制飲食再多喝這類茶品，就可以達到減肥的效果。但這類減肥方法不需要您付出太多，所以減肥的成效比較漫，您要有恆心持之而恆才能有成效的！
茶有不同的健康功效，是很多人都知道的。而減肥茶就特別針對減肥而調配的，當中有大多含有決明子、金銀花、杭白菊的中草藥成份，有消熱解毒的作用。雖然，減肥茶比一般的減肥藥溫和很多，比含西藥成份的減肥藥對身體要健康，但要注意大部分的減肥茶都有利尿和下瀉的作用，所以不能過度飲用。
如果，您是怕麻煩的人不想特別買減肥茶飲用，那麼您可以多飲用綠茶或苿莉花茶或鳥龍茶，這些都對於身體有益的。當然，若您能控制飲食再多喝這類茶品，就可以達到減肥的效果。但這類減肥方法不需要您付出太多，所以減肥的成效比較漫，您要有恆心持之而恆才能有成效的！
肥胖兒童的危險
最近美國有研究顯示，肥胖的兒童頸動脈的受損程度，跟一個四十五歲的中年人士十分相近。這就是說，這些兒童身體內血管的年紀，比它們實際的年紀相差了三十年。
這是一個很重要的警號，就是告訴我們不要以為胖小孩就是可愛，兒童過重對健康絕對有影響，所以如果發現子女有過重的情況的話，應馬上找醫生商量，並定立一個合適的減肥瘦身計劃，如不事先處理好的話，到身體出現毛病時就為時已晚了！
這是一個很重要的警號，就是告訴我們不要以為胖小孩就是可愛，兒童過重對健康絕對有影響，所以如果發現子女有過重的情況的話，應馬上找醫生商量，並定立一個合適的減肥瘦身計劃，如不事先處理好的話，到身體出現毛病時就為時已晚了！
針灸減肥
相信大部份朋友都不會對針灸這件事感到太陌生。即使是沒有嘗試過任何針灸療法的人，也一定會聽過針灸。其實，針灸的其中一個用處就是幫助調理身體，而針灸減肥，就是透過調理身體而達到瘦身的效果。
透過刺激不同的穴位，可以完成減肥的目的，而針灸減肥主要是針對以下兩方面的：
雖然針灸減肥可以有相當的功效，但我們也必需同時控制飲食和做適量的運動，這樣才可以使瘦身計劃事半功倍。此外，在決定進行此方法纖體前，也必須徵詢中醫師的意見。
以下是某討論區對針灸減肥的討論：
http://community.she.com/messageboard/fitness/?action=view.topic&id=1936133
透過刺激不同的穴位，可以完成減肥的目的，而針灸減肥主要是針對以下兩方面的：
- 針刺後，胃腸的蠕動會某程度上減低，胃酸的分泌也會減少，這會減低饑餓的感覺。
- 針灸可加快代謝率，這會令人體更有效率地燃燒脂肪，從而達到減肥的效果。
雖然針灸減肥可以有相當的功效，但我們也必需同時控制飲食和做適量的運動，這樣才可以使瘦身計劃事半功倍。此外，在決定進行此方法纖體前，也必須徵詢中醫師的意見。
以下是某討論區對針灸減肥的討論：
http://community.she.com/messageboard/fitness/?action=view.topic&id=1936133
小童減肥瘦身問題
小童的肥胖問題日漸嚴重，令小童的健康受到很大的威脅，所以，中文大學特別為此而為小學生度身減肥。透過運動和飲食來控制體重。
有小學生自參加課程後，他通過改變飲食習慣，及增加運動量，成功令脂肪比例下降至百分之二十一，腰圍亦減至三十吋，並繼續謝絕一切高脂食物，成功減肥。減肥不但能讓身體更健康，還可以令自信心提升。
這個計劃的成功依然要依賴家長的警覺性，時刻注意小童的飲食習慣，讓他們能從少慣成良好和均衡的飲食，這樣就可以減低患有心臟病、糖尿病等嚴重疾病。
小吃多餐也是讓小童控制飲食的好方法，今天起也多注意小童的飲食習慣罷，因為，肥了要減肥瘦身真不是一件容易的事。
有小學生自參加課程後，他通過改變飲食習慣，及增加運動量，成功令脂肪比例下降至百分之二十一，腰圍亦減至三十吋，並繼續謝絕一切高脂食物，成功減肥。減肥不但能讓身體更健康，還可以令自信心提升。
這個計劃的成功依然要依賴家長的警覺性，時刻注意小童的飲食習慣，讓他們能從少慣成良好和均衡的飲食，這樣就可以減低患有心臟病、糖尿病等嚴重疾病。
小吃多餐也是讓小童控制飲食的好方法，今天起也多注意小童的飲食習慣罷，因為，肥了要減肥瘦身真不是一件容易的事。
觀察自己的食量
有很多朋友都可能覺得自己需要減肥；其實在正式實行瘦身計劃前，我們應該先認真的觀察自己的食量。有朋友可能會認為自己不是吃得特別多，所以也沒有必要觀察自己的食量。這是不正確的，我們可能心理上覺得自己吃得不多，但實際是否這樣又是另外一個問題。
觀察食量的方法很簡單，我們只要預備一本筆記本，記下自己每一餐吃了甚麼就可以了。然後，我們可以分析我們的熱量及營養攝取量，看看自己是否攝取與燃燒量不相稱。
如果發現自己的攝取太多的熱量，那瘦身的計劃便可以先從我們的減肥餐單著手了！
觀察食量的方法很簡單，我們只要預備一本筆記本，記下自己每一餐吃了甚麼就可以了。然後，我們可以分析我們的熱量及營養攝取量，看看自己是否攝取與燃燒量不相稱。
如果發現自己的攝取太多的熱量，那瘦身的計劃便可以先從我們的減肥餐單著手了！
減肥後反彈 (體重回升) 的危險期
減肥故然是不容易，但其實更困難的是，在減肥後可以保持體重。有後多朋友，在減肥後都有所謂反彈的情況，即在成功瘦身後體重會回升。
其實，在減肥成功後，我們也需要注意飲食及作適量運動，而在某些情況一，我們更需要加倍小心，避免反彈。
節日後是其中一個反彈的高峰期，在節日後減肥產品的銷路也會增加一點點的，這是因為很多人在節日時會吃多了。適逢佳節，美食當前，不是每個人都可以把持得住的，但辛辛苦苦才能減肥瘦身成功，我們必須在節日時多加注意，以免因吃得過多而體重反彈。
如遇工作忙碌，我們可能會變得食無定時，這樣也會有體重反彈的可能；所以，即使再忙，我們也必須注意飲食及進食的時間，這樣才可以保持成功健康減肥瘦身後的體重。
其實，在減肥成功後，我們也需要注意飲食及作適量運動，而在某些情況一，我們更需要加倍小心，避免反彈。
節日後是其中一個反彈的高峰期，在節日後減肥產品的銷路也會增加一點點的，這是因為很多人在節日時會吃多了。適逢佳節，美食當前，不是每個人都可以把持得住的，但辛辛苦苦才能減肥瘦身成功，我們必須在節日時多加注意，以免因吃得過多而體重反彈。
如遇工作忙碌，我們可能會變得食無定時，這樣也會有體重反彈的可能；所以，即使再忙，我們也必須注意飲食及進食的時間，這樣才可以保持成功健康減肥瘦身後的體重。
食肉減肥法
已經盛行了一段時間的食肉減肥法，能在短時間內減去身體的體重。但一般人都會意為食肉減肥法對身體無益，甚至有害。
食肉減肥去由Atkins發明，減肥重點在於不進食含碳水化合物的食物，以達到減肥的效果。
因為碳水化合物包括糖和澱粉質，是提供主要的營養。當身體沒有吸收足夠的碳水化合物時，就會開始燃燒體內的脂肪以提供身體所需要的熱量。所以，在您決定進行食肉減肥法時，就不能吃甜的東西，包括水果、糖水、紅蘿蔔和蕃茄都不能吃。別忽略了醬油呀！很多都含有糖份的，都是戒食。
如果要和朋友一起外出進食，您可以選擇和朋友一起去打邊爐，那麼只要您一味吃牛肉就可以，又不要令朋友掃興，真是不錯的選擇呀！但不要選沙爹湯底和不要用醬料就可以啦！
食肉減肥法是持之恒才有效的，而且要做到零碳水化合才能成功的！
食肉減肥去由Atkins發明，減肥重點在於不進食含碳水化合物的食物，以達到減肥的效果。
因為碳水化合物包括糖和澱粉質，是提供主要的營養。當身體沒有吸收足夠的碳水化合物時，就會開始燃燒體內的脂肪以提供身體所需要的熱量。所以，在您決定進行食肉減肥法時，就不能吃甜的東西，包括水果、糖水、紅蘿蔔和蕃茄都不能吃。別忽略了醬油呀！很多都含有糖份的，都是戒食。
如果要和朋友一起外出進食，您可以選擇和朋友一起去打邊爐，那麼只要您一味吃牛肉就可以，又不要令朋友掃興，真是不錯的選擇呀！但不要選沙爹湯底和不要用醬料就可以啦！
食肉減肥法是持之恒才有效的，而且要做到零碳水化合才能成功的！
小心選擇減肥運動
很多人都會異哃聲地說做運動不能成功減肥，但其實是他們沒有好好選擇合適的減肥運動，當然不能見到成效啦。
要成功減肥，就要進行帶氧的運動而又有助燒燃脂肪的運動為佳。所以，瑜珈並非好的減肥運動，因為，瑜珈多以伸展動作為主，即使維持同一動作二至三分鐘能有出汗現象郤不能燃燒體內的脂肪。而一路被認為有瘦身功效的呼啦圈，亦只會讓人疲倦對減肥瘦身沒有什麼大幫助！
所以，要認清每項運動的本質才能為自己選定有效的減肥運動。向減肥運動教練查詢那一種運動最能令您減肥事半功倍。
只要持之以恒和量力而為，減肥瘦身並非夢中的事。
要成功減肥，就要進行帶氧的運動而又有助燒燃脂肪的運動為佳。所以，瑜珈並非好的減肥運動，因為，瑜珈多以伸展動作為主，即使維持同一動作二至三分鐘能有出汗現象郤不能燃燒體內的脂肪。而一路被認為有瘦身功效的呼啦圈，亦只會讓人疲倦對減肥瘦身沒有什麼大幫助！
所以，要認清每項運動的本質才能為自己選定有效的減肥運動。向減肥運動教練查詢那一種運動最能令您減肥事半功倍。
只要持之以恒和量力而為，減肥瘦身並非夢中的事。
Monk 減肥法
有一個減肥法，它的基本概念是午後就不吃東西，所以也有人叫這作 Monk 減肥法，這是因為僧侶午後是不吃東西的。此法是美國的纖體專家Dr. Albston 發明的；據說，以此減肥瘦身方法減肥的人事可以在施行此法的頭一個去掉 4 至 6 公斤，以往後的每月則可以去掉 2 至 3 公斤。在美國，這是其中一個最流行的減肥瘦身方法。
根據 Dr. Albston 的研所得，我們在吃東西後的 3 至 4 小時稱為飽食期，此後的 12 至 16 小時為前空腹期，再往後的 48 小時就是空腹期。在此，前空腹期時是減肥最佳的時機，因為這時我們身體內的血糖開始減少，而同時亦會開始消耗體內的脂肪。要留意的是，在空腹期時，我們就會開始消耗體內的蛋白質；所以在空腹期時不吃東西對減肥未必有幫助，而 Monk 減肥法的就是盡量延長前空腹期，以消耗盡量多的脂肪。
所以，施行 Monk 減肥法，我們會在下午二時後不吃東西。聽起來好像不難施行此減肥瘦身方法，但實際上也是不容易的，因為要在下午二時後就不吃東西是一個很大的考驗。
除了下午二時後不吃東西外，實施 Monk 減肥法時也需要適量的運動，大約每天走路 10 分鐘就可以了。
Dr. Albston 建議施行 Monk 減肥法原則如下：
根據 Dr. Albston 的研所得，我們在吃東西後的 3 至 4 小時稱為飽食期，此後的 12 至 16 小時為前空腹期，再往後的 48 小時就是空腹期。在此，前空腹期時是減肥最佳的時機，因為這時我們身體內的血糖開始減少，而同時亦會開始消耗體內的脂肪。要留意的是，在空腹期時，我們就會開始消耗體內的蛋白質；所以在空腹期時不吃東西對減肥未必有幫助，而 Monk 減肥法的就是盡量延長前空腹期，以消耗盡量多的脂肪。
所以，施行 Monk 減肥法，我們會在下午二時後不吃東西。聽起來好像不難施行此減肥瘦身方法，但實際上也是不容易的，因為要在下午二時後就不吃東西是一個很大的考驗。
除了下午二時後不吃東西外，實施 Monk 減肥法時也需要適量的運動，大約每天走路 10 分鐘就可以了。
Dr. Albston 建議施行 Monk 減肥法原則如下：
- 早餐：吃 1 至 2 份的水果
- 午餐：吃 1 至 2 份的蔬菜，同時也要吃吃 1 至 2 份的水果
- 必須注意的是，在下午二時後，無論如何也不可以吃東西，但可以喝開水及一些低糖的飲料！
- 喝水也是必須的，一天大約喝 3000cc 的開水。
- 最後就是運動，如前所說，每走大約 10 分鐘的路。
減肥瘦身要自腰臀比例
之前提到，我們可以查看自己的身體質量指數BMI，以估量自己是否過重。其實，我們也可以同時看看我們的腰臀比例是適中。
什麼是腰臀比例？
腰臀比例(waist-hip ratio 或 WHR)，其實就是我們的腰圍與臀圍的比例，即
腰臀比例 WHR = 腰圍/臀圍
腰臀比例 WHR 代表著什麼?
一般相信，較多多餘脂肪積聚在腹部對身體的健康有較大的壞影響；所以腰臀比例 WHR 的數值越大，就意味著對身體健康有越大的影響。一般來說，男性的腰臀比例 WHR 少於 1.0 比較理想，而女性則少於 0.85 比較理想。
所以，我們減肥瘦身時，除了看我們的BMI，也應該留意我們的腰臀比例 WHR。
什麼是腰臀比例？
腰臀比例(waist-hip ratio 或 WHR)，其實就是我們的腰圍與臀圍的比例，即
腰臀比例 WHR = 腰圍/臀圍
腰臀比例 WHR 代表著什麼?
一般相信，較多多餘脂肪積聚在腹部對身體的健康有較大的壞影響；所以腰臀比例 WHR 的數值越大，就意味著對身體健康有越大的影響。一般來說，男性的腰臀比例 WHR 少於 1.0 比較理想，而女性則少於 0.85 比較理想。
所以，我們減肥瘦身時，除了看我們的BMI，也應該留意我們的腰臀比例 WHR。
抽脂減肥新方法
生活質素提升，人們每天都攝取了過多的養份，導致出現了肥胖的問題。要減肥無不是節食和做運動，但效果緩慢令人感到挫敗感，很難能持之以恆。
現在，就有新改良的抽脂減肥方法，讓您立即變瘦。
以前抽脂是以真空吸走您身上的脂肪，但這樣沒有把脂肪先瓦解，就很難抽走這些脂肪。而且更會對身體組織造成很大的傷害。但今時今日，已經有全新的超聲波微創抽脂方法，讓您更輕易減肥成功。
只要在要進行抽脂的部位注入生理鹽水麻醉及收縮血管，再以超聲波能量打散脂肪細胞，就可以以抽吸去把已經乳化的脂肪吸出體外。這個超聲減抽脂手術需要約二萬元起，而亦會因不同的部位而有不同的收費。而且要達到身體線條改善，有可以需要兩個月至大半年的時間。
雖然，這個超聲抽脂手術屬於微創手術，但始終有一定的風險，所以事前必定要向醫生咨詢清楚，自己是否適合進行抽脂手術等，及有可能的潛在危險。
現在，就有新改良的抽脂減肥方法，讓您立即變瘦。
以前抽脂是以真空吸走您身上的脂肪，但這樣沒有把脂肪先瓦解，就很難抽走這些脂肪。而且更會對身體組織造成很大的傷害。但今時今日，已經有全新的超聲波微創抽脂方法，讓您更輕易減肥成功。
只要在要進行抽脂的部位注入生理鹽水麻醉及收縮血管，再以超聲波能量打散脂肪細胞，就可以以抽吸去把已經乳化的脂肪吸出體外。這個超聲減抽脂手術需要約二萬元起，而亦會因不同的部位而有不同的收費。而且要達到身體線條改善，有可以需要兩個月至大半年的時間。
雖然，這個超聲抽脂手術屬於微創手術，但始終有一定的風險，所以事前必定要向醫生咨詢清楚，自己是否適合進行抽脂手術等，及有可能的潛在危險。
「慢」減肥方法的優點
我有很多朋友，確立了減肥瘦身的目標後，就會立即為自己定下減肥的計劃，四處尋找有效的瘦身餐單，以身試驗減肥餐單的效果．．．她們無不是定下一個驚人的減肥計劃時間表，不是兩星期就是要一個月內完成減肥的目標！
結果，她們都給了自己很大的壓力，在忽略自己身體健康的情況下，堅持進行減肥餐單。由於她們都要節食瘦身，所以，她們拒絕了大部分的社交活動，於是變得較情緒化。結果，她們的生活質素下降了，而減肥的目標又沒有達到，結果，就令她們感到十分失望！
但我近期發現了另一個有趣的減肥方法，以「慢」來減肥！由於一般人都會把瘦身視作一場戰爭，是一場十分嚴峻的戰爭，反而給了自己很多無謂的壓力，對減肥沒有半點益處。相反，若您能把纖體視為良好生活習慣的養成，以較長的時期讓自己的食量下降，再配合運動以達到減肥瘦身的效果！
只要您把減肥視作一種健康生活的態度，就不需要給自己太大的壓力，一切都是為了獲得更健康的身體而作出的努力！
結果，她們都給了自己很大的壓力，在忽略自己身體健康的情況下，堅持進行減肥餐單。由於她們都要節食瘦身，所以，她們拒絕了大部分的社交活動，於是變得較情緒化。結果，她們的生活質素下降了，而減肥的目標又沒有達到，結果，就令她們感到十分失望！
但我近期發現了另一個有趣的減肥方法，以「慢」來減肥！由於一般人都會把瘦身視作一場戰爭，是一場十分嚴峻的戰爭，反而給了自己很多無謂的壓力，對減肥沒有半點益處。相反，若您能把纖體視為良好生活習慣的養成，以較長的時期讓自己的食量下降，再配合運動以達到減肥瘦身的效果！
只要您把減肥視作一種健康生活的態度，就不需要給自己太大的壓力，一切都是為了獲得更健康的身體而作出的努力！
香蕉減肥法
近來，在日本興起了利用香蕉餐單瘦身的熱潮，有很多新聞報道香蕉減肥法，有電視台更請來歌星剖白，說利用香蕉減肥法成功減去七公斤，所以日本興起了這一種黃色水果的搶購熱潮。據稱大 S 也曾成功以此法在三個星期內減去了三公斤的重量；有朋友也稱此法為大 Ｓ 香蕉減肥法。
其實，事面上也有不少介紹香蕉減肥法的書藉。部份是主要針對以這水果作早餐的瘦身功效，現在，讓我們看看這個早餐的減肥餐單：
這個減肥餐單很簡單，說穿了就是早餐時吃一根香蕉，以及喝一大杯的開水。而午餐跟晚餐可以正常的吃。
據說，日本藝人深田恭子就是利用這個早餐香蕉減肥法減去了十二公斤。
還有另外一個香蕉減肥法的餐單，就是：
早餐及午餐前吃兩根香蕉，在晚餐前吃一根香蕉，隨此以外，早午晚三餐可以正常的吃。
其實，事面上也有不少介紹香蕉減肥法的書藉。部份是主要針對以這水果作早餐的瘦身功效，現在，讓我們看看這個早餐的減肥餐單：
這個減肥餐單很簡單，說穿了就是早餐時吃一根香蕉，以及喝一大杯的開水。而午餐跟晚餐可以正常的吃。
據說，日本藝人深田恭子就是利用這個早餐香蕉減肥法減去了十二公斤。
還有另外一個香蕉減肥法的餐單，就是：
早餐及午餐前吃兩根香蕉，在晚餐前吃一根香蕉，隨此以外，早午晚三餐可以正常的吃。
減去肥腰的方法
纖腰和豐滿的乳房一樣是女人最渴望的完美身段，對於終日坐在寫字桌前打電腦的OL一族實在不是易事。
原來只要每日進行簡單的練習，再配合飲食就可以擁有水蛇腰：
轉身練習 ﹣
1 右腳站立，提起左腳，雙手握著用力扭轉身體，右手肘並左膝。
2 左右交替重覆動作二十次。
收腹運動 ﹣
先躺在地上伸直雙腳後提升，放回，但不要接觸地面。重覆十五次。
呼吸運動 ﹣
全身放鬆，用鼻吸進大量空氣，再用嘴慢慢吐氣。吐出約七成後，屏住呼吸。
縮起小腹，氣上升到胸口上方，再鼓起腹部將氣降到腹部。
將氣提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐氣，重複五次。共做兩組。
每星期練習三至五次，再配合控制飲食，很快您就會有一條水蛇腰了！
所以，要減肥不難，難在於要持之以恆和不能亂吃東西！
原來只要每日進行簡單的練習，再配合飲食就可以擁有水蛇腰：
轉身練習 ﹣
1 右腳站立，提起左腳，雙手握著用力扭轉身體，右手肘並左膝。
2 左右交替重覆動作二十次。
收腹運動 ﹣
先躺在地上伸直雙腳後提升，放回，但不要接觸地面。重覆十五次。
呼吸運動 ﹣
全身放鬆，用鼻吸進大量空氣，再用嘴慢慢吐氣。吐出約七成後，屏住呼吸。
縮起小腹，氣上升到胸口上方，再鼓起腹部將氣降到腹部。
將氣提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐氣，重複五次。共做兩組。
每星期練習三至五次，再配合控制飲食，很快您就會有一條水蛇腰了！
所以，要減肥不難，難在於要持之以恆和不能亂吃東西！
蔬菜湯減肥餐單
其實，很多減肥餐單都以很低熱量及吃很少份量的食物，以達到減肥的效果。但很容易就會對身體做成傷害。
所以，我研發到一個蔬菜湯減肥瘦身方法。把您喜愛吃的蔬菜，加入三倍分量的水，水滾後用慢火煮約一小時。湯裏面的含有大量的水浴性食物纖維，可以治療便秘，同時可以把身體內多餘的水分和毒素排出。
如果您肚餓，也可以把吃掉煮熟的蔬菜，因為它們含有極少的卡路量。
我相信，要減肥都要注意健康！
所以，我研發到一個蔬菜湯減肥瘦身方法。把您喜愛吃的蔬菜，加入三倍分量的水，水滾後用慢火煮約一小時。湯裏面的含有大量的水浴性食物纖維，可以治療便秘，同時可以把身體內多餘的水分和毒素排出。
如果您肚餓，也可以把吃掉煮熟的蔬菜，因為它們含有極少的卡路量。
我相信，要減肥都要注意健康！
劉亦菲減肥方法
劉亦菲有一米六七的優美身段，肌膚如同嬰兒一般。您也想像劉亦菲一樣嗎？
以下就是她分享她減肥方法：
劉亦菲瘦身餐單
早餐以水煮蛋，一杯牛奶和半個蘋果伴火腿的抄拉；中午可以菜和飯；晚餐就要在七點吃，只可吃到七至八成飽，九點後絕不能進食，而水果可在睡前喝果汁。
還配合沐浴瘦身法，所以能擁有如此動人的身段。
這就是劉亦菲坦言和我們分享她的減肥心得。
以下就是她分享她減肥方法：
劉亦菲瘦身餐單
早餐以水煮蛋，一杯牛奶和半個蘋果伴火腿的抄拉；中午可以菜和飯；晚餐就要在七點吃，只可吃到七至八成飽，九點後絕不能進食，而水果可在睡前喝果汁。
還配合沐浴瘦身法，所以能擁有如此動人的身段。
這就是劉亦菲坦言和我們分享她的減肥心得。
不能吃的減肥餐單
很多減肥餐單都是教您怎麼樣吃東西就可以成功減肥，但其實只要您記下這個不能吃的的減肥餐單，就可以輕鬆地食得健康又有減肥瘦身的效果。
首先，油炸的食品不能吃。這些都是油分多，而且對身體無益。腌制食物不能吃，加工類食品：如肉干、香腸等要戒。餅干類食品也不能吃。汽水這類多糖分的飲品更是不吃的食品之一。
另外，方便類食品大都是熱量大又沒有營養的食品，和罐類食品一樣，其次，就是雪糕類食品和烘烤類食物。
只要能夠戒掉這些食物，就能夠達到減肥瘦身的目的，還可以享有健康的身體！
首先，油炸的食品不能吃。這些都是油分多，而且對身體無益。腌制食物不能吃，加工類食品：如肉干、香腸等要戒。餅干類食品也不能吃。汽水這類多糖分的飲品更是不吃的食品之一。
另外，方便類食品大都是熱量大又沒有營養的食品，和罐類食品一樣，其次，就是雪糕類食品和烘烤類食物。
只要能夠戒掉這些食物，就能夠達到減肥瘦身的目的，還可以享有健康的身體！
不吃肉就能減肥瘦身嗎？
不少人都相信只要能戒吃肉就可以減肥，事實是不是這樣呢？當然，如果能夠控制每天攝取的熱量卡路里，對於減肥瘦身有很大的幫助，但郤不能盲目的素食。必須注意正常吸取身體所需的營份，否則就會對身體造成傷害。
日本近期就出現了很多二十至三十多歲的青年女性，出現脫髲的現象。這都是由於日本的女性普遍都有節食減肥瘦身的習慣，在不吃肉類的情況下，蛋白質及微量元素攝入不足，致使頭髮因嚴重營養不良而脫落。
所以，均衡的飲食是十分重要，不能吃太多某一類的食物，郤也不能完全拒絕食用某一類食物。減肥瘦身也要減得健康，所以，不吃牛肉改吃雞、豬肉，這樣就能找一個平衡罷 ！
日本近期就出現了很多二十至三十多歲的青年女性，出現脫髲的現象。這都是由於日本的女性普遍都有節食減肥瘦身的習慣，在不吃肉類的情況下，蛋白質及微量元素攝入不足，致使頭髮因嚴重營養不良而脫落。
所以，均衡的飲食是十分重要，不能吃太多某一類的食物，郤也不能完全拒絕食用某一類食物。減肥瘦身也要減得健康，所以，不吃牛肉改吃雞、豬肉，這樣就能找一個平衡罷 ！
減肥吃蘋果的減肥餐單
很多朋友都會進食不同的減肥餐單，但要減得健康又有成效的減肥餐單就不多。以下，我會介紹一個幾好的蘋果減肥餐單：
每天內只吃蘋果，數量不限，但不能進食其他食物，可飲用礦泉食。蘋果含有高纖維，可以消除宿便，又有利尿的功能，可以把體內的毒素排出體外；又有美容的功效，真是一舉兩得。
在節食的三天後，也只可以吃粥和蔬菜，因為腸道在過度饑餓後，一下只接觸高熱量的食物，會很容易吸收過量卡路里，也會令腸胃的負荷很大。
這個減肥的餐單，最多只可以在一個月內進行一次。否則，就會對身體造成傷害。我試過這個減肥餐單，效果也不錯，而且預備又容易簡單。
每天內只吃蘋果，數量不限，但不能進食其他食物，可飲用礦泉食。蘋果含有高纖維，可以消除宿便，又有利尿的功能，可以把體內的毒素排出體外；又有美容的功效，真是一舉兩得。
在節食的三天後，也只可以吃粥和蔬菜，因為腸道在過度饑餓後，一下只接觸高熱量的食物，會很容易吸收過量卡路里，也會令腸胃的負荷很大。
這個減肥的餐單，最多只可以在一個月內進行一次。否則，就會對身體造成傷害。我試過這個減肥餐單，效果也不錯，而且預備又容易簡單。
學游泳減肥
很多朋友都會希望透過運動達到瘦身的效果。有不少朋友會選擇跑步作為減肥運動，不過對於過重的朋友來說，跑步對雙腳會帶來很大的壓力；在此情況下，學游泳減肥會是一個不錯的選擇。
有研究指出，水的溫度一般都會比室溫為低，加上水的阻力比空氣大很多，所以游泳時消耗的卡路里會較其他陸上運動為多（有研究說大約多二十倍左右）；這也是游泳減肥為何可以這麼有效。
更重要的是，水的浮力可以減輕過重人士游泳減肥時對下肢的壓力，這對保護關節起著很大的作用。當然，游泳對於我們的心肺功能的益處也是必須一提的。
不懂游泳的人士可能不能用這個方法運動瘦身，對於這些朋友，最好的方法就是馬上去學游泳減肥了！
有研究指出，水的溫度一般都會比室溫為低，加上水的阻力比空氣大很多，所以游泳時消耗的卡路里會較其他陸上運動為多（有研究說大約多二十倍左右）；這也是游泳減肥為何可以這麼有效。
更重要的是，水的浮力可以減輕過重人士游泳減肥時對下肢的壓力，這對保護關節起著很大的作用。當然，游泳對於我們的心肺功能的益處也是必須一提的。
不懂游泳的人士可能不能用這個方法運動瘦身，對於這些朋友，最好的方法就是馬上去學游泳減肥了！
減肥運動之跳躍式
有很多人以為做運動減肥，要做很高難度的運動才能有減肥的效果。但其實，只要每天都做運動，又能夠做到二十五分鐘以上，就可以達到減肥的效果。
現在，就介紹您一個簡單的運動：原地跳躍
原地吹起，連續數次。達致身體感到發熱和肌肉略帶酸痛，就可以達到減肥的效果。
隨時隨地都可以做到的減肥的運動，就算在工作間只要抽出一點時間，就可以做到減肥運動，達到減肥瘦身的效果。
現在，就介紹您一個簡單的運動：原地跳躍
原地吹起，連續數次。達致身體感到發熱和肌肉略帶酸痛，就可以達到減肥的效果。
隨時隨地都可以做到的減肥的運動，就算在工作間只要抽出一點時間，就可以做到減肥運動，達到減肥瘦身的效果。
最佳的減肥運動
做運動是減肥的最好方法，雖然不是即時見效，郤是健康持久的方法。
選擇以運動來減肥，最好選擇全身性的運動，如快走、慢跑和舞蹈都是最好的減肥運動。除了選好運動的總類，還有做運動的時間的長短。當然，是視乎個人的體力。
開始運動減肥的初期，可能未能見到運動減肥的成效。但請您持之以恆，因為減肥運動的效果是分次累積。所以，每天的運動減肥都會慢慢展現出來。不要以小而不為，即使是十分鐘都會把減肥效果濾積起來。
選擇以運動來減肥，最好選擇全身性的運動，如快走、慢跑和舞蹈都是最好的減肥運動。除了選好運動的總類，還有做運動的時間的長短。當然，是視乎個人的體力。
開始運動減肥的初期，可能未能見到運動減肥的成效。但請您持之以恆，因為減肥運動的效果是分次累積。所以，每天的運動減肥都會慢慢展現出來。不要以小而不為，即使是十分鐘都會把減肥效果濾積起來。
唐安麒美肌健康餐
唐安麒從事了美容瘦身事業已經有很長的時間，她把自己研究的中醫心得放在減肥瘦身上，更有開設唐安麒瘦身減肥專門店。亦有寫書把心得各希望減肥瘦身的朋友分享。
唐安麒美肌健康餐
ISBN：9571037737
內容簡介：介紹「加法」飲食法則，讓大家可以採用傳統減肥法以外的減肥瘦身餐。讓大可以吃到生理和心理都滿足的濃香健康瘦身餐。只要在烹調時以正確的食材和烹調方去，就可以吃得健康又可以減肥瘦身！
唐安麒話您知：減肥要健康
唐安麒美肌健康餐
ISBN：9571037737
內容簡介：介紹「加法」飲食法則，讓大家可以採用傳統減肥法以外的減肥瘦身餐。讓大可以吃到生理和心理都滿足的濃香健康瘦身餐。只要在烹調時以正確的食材和烹調方去，就可以吃得健康又可以減肥瘦身！
唐安麒話您知：減肥要健康
飲食習慣對減肥的重要
飲食對減肥是十分重要，很多女士都會有個錯覺以為要瘦要減肥，就不要吃東西，把早餐絶掉就意為已經成功減肥了一半。
其實，並不是這樣的。吃早餐對健康十分重要，不吃早餐不但對減肥沒有半點幫助，反而令人難以集中精神，新陳代謝下降。這樣反而令您消耗熱量的速度變慢，大大阻礙您的減肥計劃。所以，早上的第一餐還是不能省下來的。
除了一定要吃早餐外，還是定時進食。因為，一但身體發出飢餓訊號，就會大量吸收食物，再轉化成脂肪儲存在身體內。所以，必須要定時進食，這樣身體就不會發出飢餓警號。
另外，就是小吃多餐，讓身體保持足夠的能量支持每天的需要，但郤不要吃得太飽，這樣又可以健康又可以減肥。一舉兩得！
其實，並不是這樣的。吃早餐對健康十分重要，不吃早餐不但對減肥沒有半點幫助，反而令人難以集中精神，新陳代謝下降。這樣反而令您消耗熱量的速度變慢，大大阻礙您的減肥計劃。所以，早上的第一餐還是不能省下來的。
除了一定要吃早餐外，還是定時進食。因為，一但身體發出飢餓訊號，就會大量吸收食物，再轉化成脂肪儲存在身體內。所以，必須要定時進食，這樣身體就不會發出飢餓警號。
另外，就是小吃多餐，讓身體保持足夠的能量支持每天的需要，但郤不要吃得太飽，這樣又可以健康又可以減肥。一舉兩得！
唐安麒健康瘦身推介
唐安麒以中醫手法推行健康瘦身。唐安麒瘦身公司推出「10日瘦10吋只需$988」的健康瘦身療程。
唐安麒希望藉著這個十天瘦身療程，可以讓想減肥的人學習健康飲食習慣，和學習做減肥湯點的做法。減肥沒有什麼不二法門，都是要配合飲食和做運動。
想了解多點可以打電話到唐安麒健康瘦身公司查詢：2367 8054
唐安麒希望藉著這個十天瘦身療程，可以讓想減肥的人學習健康飲食習慣，和學習做減肥湯點的做法。減肥沒有什麼不二法門，都是要配合飲食和做運動。
想了解多點可以打電話到唐安麒健康瘦身公司查詢：2367 8054
抽脂減肥
女人為了減肥什麼代價都可以付出，不論是節食或做運動減肥都可以，甚至可以抽脂減肥。
抽脂對於有脂肪積存的局部肥胖很有幫助，因為，抽脂可以針對局部的位置，讓體態線條可以塑造。但抽脂有機會引致傷口發炎，或抽脂部位不均勻，令皮膚出現凹凸不平等副作用，所以做手術前要三思！
但抽脂後必須控制飲食，否則很容易脂肪再次積存，所以抽脂後一定要注意飲食和做運動。
在您選擇進行抽脂手術前，必需了解手術的風險和找一間可信任的抽脂的手術公司。
抽脂對於有脂肪積存的局部肥胖很有幫助，因為，抽脂可以針對局部的位置，讓體態線條可以塑造。但抽脂有機會引致傷口發炎，或抽脂部位不均勻，令皮膚出現凹凸不平等副作用，所以做手術前要三思！
但抽脂後必須控制飲食，否則很容易脂肪再次積存，所以抽脂後一定要注意飲食和做運動。
在您選擇進行抽脂手術前，必需了解手術的風險和找一間可信任的抽脂的手術公司。
減肥瘦身的生活態度
很多人都在希望減肥。其實，瘦身是一種生活態度；要明白，保持體重比減肥更加困難。
所以，我們必需從我們的生活開始改變，在減肥的時候，我們要注意自己的飲食，也要做適量的運動。而在成功瘦身後，我們也必須保持良好的生活習慣。
其實，良好的生活習慣就是健康的生活習慣，在成功減肥後，我們仍然要注意飲食，我們也要每天做運動，這也可以保持自己的體重，以及保持自己的健康！
所以，我們必需從我們的生活開始改變，在減肥的時候，我們要注意自己的飲食，也要做適量的運動。而在成功瘦身後，我們也必須保持良好的生活習慣。
其實，良好的生活習慣就是健康的生活習慣，在成功減肥後，我們仍然要注意飲食，我們也要每天做運動，這也可以保持自己的體重，以及保持自己的健康！
減肥運動：一星期可減去十磅
很多減肥運動都十分簡單，也可以在家中進行。
只要一條有彈性的毛巾，重覆進行展示動作，一星期內就可以減去十磅。
別以意這樣躺著展示和放鬆的動作，沒有什麼難度，但其實要做上十分鐘實在不是一件容易的事。很多減肥運動都是動作簡單但郤很容易令人產生疲倦的感覺，很難可以持之以恆的。但減肥能否成功，就是取決於誰能堅持下來。如果減肥運動對您來說太難，令您無法堅持的話，我會建議您由淺入深，先以較短的運動時間及練習次數，當身體適應時再慢慢把時間和次數提升，這樣就不會打擊您的自信心，讓您更容易長期進行減肥運動。
只要一條有彈性的毛巾，重覆進行展示動作，一星期內就可以減去十磅。
別以意這樣躺著展示和放鬆的動作，沒有什麼難度，但其實要做上十分鐘實在不是一件容易的事。很多減肥運動都是動作簡單但郤很容易令人產生疲倦的感覺，很難可以持之以恆的。但減肥能否成功，就是取決於誰能堅持下來。如果減肥運動對您來說太難，令您無法堅持的話，我會建議您由淺入深，先以較短的運動時間及練習次數，當身體適應時再慢慢把時間和次數提升，這樣就不會打擊您的自信心，讓您更容易長期進行減肥運動。
低糖月餅與減肥瘦身
在中秋節時，不少朋友也會吃些月餅；不錯，這是我們的習俗，中秋節不吃點月餅總是會像欠缺了些什麼似的。
對於正在減肥的朋友，月餅也許是他們的其中一個敵人吧！這是因為月餅都是甜的，那必定是有不少的糖份；所以，有些低糖月餅便出現了，對正在瘦身的朋友，這也可能是一個喜訊吧！
可是，其實我們也不應吃太多的低糖月餅。要知道，減肥瘦身的其中兩個敵人是糖份和脂肪。低糖月餅的確是糖份較少，但這不代表它們也是低脂的。
再者，有一些減肥瘦身的朋友，當知道它是低糖的時候，就會相對的吃多了。雖然是低糖，但吃多了就等於是攝取了較多的糖份，這和吃少量其他的月餅沒有什麼分別！
其實，一年只有一次的中秋節，吃少量的月餅也沒有什麼問題，最重要的，還是要有節制，不可以吃得太多；否則，不論吃的是否低糖月餅，還是會破壞你的減肥瘦身大計的！
對於正在減肥的朋友，月餅也許是他們的其中一個敵人吧！這是因為月餅都是甜的，那必定是有不少的糖份；所以，有些低糖月餅便出現了，對正在瘦身的朋友，這也可能是一個喜訊吧！
可是，其實我們也不應吃太多的低糖月餅。要知道，減肥瘦身的其中兩個敵人是糖份和脂肪。低糖月餅的確是糖份較少，但這不代表它們也是低脂的。
再者，有一些減肥瘦身的朋友，當知道它是低糖的時候，就會相對的吃多了。雖然是低糖，但吃多了就等於是攝取了較多的糖份，這和吃少量其他的月餅沒有什麼分別！
其實，一年只有一次的中秋節，吃少量的月餅也沒有什麼問題，最重要的，還是要有節制，不可以吃得太多；否則，不論吃的是否低糖月餅，還是會破壞你的減肥瘦身大計的！
減肥藥是如何達到減肥效果？
除了做減肥運動外，還有什麼方法可以減肥呢？
都巿人營養卜過盛，所以令胖胖成為都巿病之一。在歐美很多大城巿中，政府每年用於肥胖人士的醫療費用相當龐大。如何減肥成為很多男女追求的煩惱，對於不想流汗做運動的人士來說，服用減肥藥似乎是他們的出路。
但減肥藥是如何能令人減肥呢？
減肥藥是主要有五大類：以抑壓食慾，刺激甲狀腺賀爾蒙，令腸道膨脹，利尿及讓服用者輕瀉。當中大多以西藥成分，對身體產生很大的副作用。
例如抑壓食慾的減肥藥，大都含有安菲他明，對中樞神經有直接的影響，影響服用者的情緒而出現失眠和抑鬱的現象。更會令人上癮，一但停服更會出現胃口大增的情況，令體重反彈增副更較之前大。
而刺激甲狀腺賀爾蒙的減肥藥會加速身體的新陳代謝，而達到消耗更多能量。如果您的甲狀腺分秘正常而服用這類減肥藥，就會導致情緒緊張，失眠和引發心臟病。若不依照醫生處方亂服，後果十分嚴重。
而膨脹劑主要是纖維素，在進食前服用，令胃部填塞而產生飽滿的感覺，而使人減低食慾。但只能維持很短的時間，很快您又會感到饑餓。過量服用更會引致膠道阻塞。
而利尿劑和輕瀉劑以加速身體水分的流失，產生體重下降的假象。而輕瀉劑就會令腸道不能正常運作，影響身體吸收營養，對身體健康有嚴重影響。
在非醫生處方的情況下服用減肥藥，非但對減肥無效更可能對身體造成嚴重的傷害。其實，要減肥有成果十分簡單，只要做減肥運動和配合節食就會有成效。不要相信有不勞而獲的事。
都巿人營養卜過盛，所以令胖胖成為都巿病之一。在歐美很多大城巿中，政府每年用於肥胖人士的醫療費用相當龐大。如何減肥成為很多男女追求的煩惱，對於不想流汗做運動的人士來說，服用減肥藥似乎是他們的出路。
但減肥藥是如何能令人減肥呢？
減肥藥是主要有五大類：以抑壓食慾，刺激甲狀腺賀爾蒙，令腸道膨脹，利尿及讓服用者輕瀉。當中大多以西藥成分，對身體產生很大的副作用。
例如抑壓食慾的減肥藥，大都含有安菲他明，對中樞神經有直接的影響，影響服用者的情緒而出現失眠和抑鬱的現象。更會令人上癮，一但停服更會出現胃口大增的情況，令體重反彈增副更較之前大。
而刺激甲狀腺賀爾蒙的減肥藥會加速身體的新陳代謝，而達到消耗更多能量。如果您的甲狀腺分秘正常而服用這類減肥藥，就會導致情緒緊張，失眠和引發心臟病。若不依照醫生處方亂服，後果十分嚴重。
而膨脹劑主要是纖維素，在進食前服用，令胃部填塞而產生飽滿的感覺，而使人減低食慾。但只能維持很短的時間，很快您又會感到饑餓。過量服用更會引致膠道阻塞。
而利尿劑和輕瀉劑以加速身體水分的流失，產生體重下降的假象。而輕瀉劑就會令腸道不能正常運作，影響身體吸收營養，對身體健康有嚴重影響。
在非醫生處方的情況下服用減肥藥，非但對減肥無效更可能對身體造成嚴重的傷害。其實，要減肥有成果十分簡單，只要做減肥運動和配合節食就會有成效。不要相信有不勞而獲的事。
減肥運動：行樓梯
健身中心在香港十分盛行，很多辦公室的ＯＬ都會三五成群的去參加這些健身中心，希望可以做運動減肥，令自己更健美動人。
但參加健身中心，時間受到規限，還要支付入會費用。對於工作忙碌的都巿人，未必是抽出時間到健身中心做減肥運動。
但原來有十分簡單的方法，又可以減肥又可以強健體格預防冠狀動脈等毛病，如冠心病等。
別小看行樓梯所需要的體量，原來只要您行高每一米的高度，就等同於您散步走28米的路程。還要比跑步所用的能量多1.8倍！比喻您行六層樓梯二至三回，就等同於在平地慢跑800-1500米的運動量了。所以，您根本就不需要在健身中心內做運動機來做減肥運動，行樓梯就巳經是很好的減肥運動項目了。
行樓梯不但可以減肥，更可以令身體強健起來，甚至有延長生命之說。所以，只要有恆心就算每天只行二層樓梯四次，半年後都會發現自己的體重下降，體態更加優美動人，因為行樓梯除了是極佳的減肥運動外，還對塑身有很大的功效。
我也開始了我的行樓梯計劃，由每日一層來回一次開始。遟些再和大家回報效果罷！=)
但參加健身中心，時間受到規限，還要支付入會費用。對於工作忙碌的都巿人，未必是抽出時間到健身中心做減肥運動。
但原來有十分簡單的方法，又可以減肥又可以強健體格預防冠狀動脈等毛病，如冠心病等。
別小看行樓梯所需要的體量，原來只要您行高每一米的高度，就等同於您散步走28米的路程。還要比跑步所用的能量多1.8倍！比喻您行六層樓梯二至三回，就等同於在平地慢跑800-1500米的運動量了。所以，您根本就不需要在健身中心內做運動機來做減肥運動，行樓梯就巳經是很好的減肥運動項目了。
行樓梯不但可以減肥，更可以令身體強健起來，甚至有延長生命之說。所以，只要有恆心就算每天只行二層樓梯四次，半年後都會發現自己的體重下降，體態更加優美動人，因為行樓梯除了是極佳的減肥運動外，還對塑身有很大的功效。
我也開始了我的行樓梯計劃，由每日一層來回一次開始。遟些再和大家回報效果罷！=)
減肥運動：預防肥胖的好方法
我有很多朋友，都在發現自己的體重超標或以往的衣服不再合適穿不上的時候，才驚覺要注意飲食健康和進行減肥運動。
其實，預防勝於治療，應該在肥胖現況未出現前，培養積極的運動習慣！做一些能減肥運動，就可以強健體格控制體重的功效。
最佳的運動時間是下午四至九時，這樣就可以燃燒當天吸收的熱量，避免熱量過多無法被消耗而變成脂肪積存在體內造成肥胖問題。
預防永遠比治療的效果好，所以今天起就開始減肥運動：做您有興趣的運動，泳水跑步甚至步行都可以減少皮下脂肪的積累。如果，您工作比較忙碌，也可以嘗試以行樓梯的減肥運動。別小看這短短的時間，持之以恆您就會發覺減肥運動其實不會佔用您太多的時間，反然更能讓您精神更佳，頭腦更加靈活！
不要為自己藉口了，由今天起就開始做減肥運動罷，健康身體是最重要的！
其實，預防勝於治療，應該在肥胖現況未出現前，培養積極的運動習慣！做一些能減肥運動，就可以強健體格控制體重的功效。
最佳的運動時間是下午四至九時，這樣就可以燃燒當天吸收的熱量，避免熱量過多無法被消耗而變成脂肪積存在體內造成肥胖問題。
預防永遠比治療的效果好，所以今天起就開始減肥運動：做您有興趣的運動，泳水跑步甚至步行都可以減少皮下脂肪的積累。如果，您工作比較忙碌，也可以嘗試以行樓梯的減肥運動。別小看這短短的時間，持之以恆您就會發覺減肥運動其實不會佔用您太多的時間，反然更能讓您精神更佳，頭腦更加靈活！
不要為自己藉口了，由今天起就開始做減肥運動罷，健康身體是最重要的！
吃土豆的減肥餐單
食物中很多脂肪令我們的減肥效果未如理想，但原來只要每天吃土豆就是很好的減肥餐單囉！
土豆只含有0.1%的脂肪，所以可以吃很多很多亦不要擔會攝取過多的脂肪。而其他的減肥餐單，以吃單一食物種類如只吃肉類或蘋果等來達到減肥的目的，造成營養不良等嚴重問題，對健康造成嚴重傷害。但土豆含有優質的蛋白質，對身體還有保健的功效。而土豆亦含有米更全面的營養，包括各種維生素，礦物質等。
在中國醫學認為土豆能健脾益氣，對胃部有益且有解毒消炎的作用。在歐美以土豆來做的減肥餐單，巳經是十分普遍。更有專設土豆減肥餐單的餐廳出現，以滿足減肥人士的需求。
土豆只含有0.1%的脂肪，所以可以吃很多很多亦不要擔會攝取過多的脂肪。而其他的減肥餐單，以吃單一食物種類如只吃肉類或蘋果等來達到減肥的目的，造成營養不良等嚴重問題，對健康造成嚴重傷害。但土豆含有優質的蛋白質，對身體還有保健的功效。而土豆亦含有米更全面的營養，包括各種維生素，礦物質等。
在中國醫學認為土豆能健脾益氣，對胃部有益且有解毒消炎的作用。在歐美以土豆來做的減肥餐單，巳經是十分普遍。更有專設土豆減肥餐單的餐廳出現，以滿足減肥人士的需求。
上班時也可以減肥
我們一天有八至十二小時都在辦公室內度過，所以如果可以在上班時做到健身減肥的話，實在是不錯的主意。
最簡單就是在原地踏步，只要在一個小地方／空間，原地踏步跑十五分鐘。如果您怕被您上司看到您在原地跑影響您的前途，您可以選擇每天跑樓梯上班、下班。這樣您就可以善用時間，增加自己的運動量，提升新陳代謝的速度。
如果您真是忙得要命，您可以試試這個方法：就是以水代替所有甜味的飲品。
只要您有恆心，您就會發現您的體重慢慢得到控制和減下來了。
最簡單就是在原地踏步，只要在一個小地方／空間，原地踏步跑十五分鐘。如果您怕被您上司看到您在原地跑影響您的前途，您可以選擇每天跑樓梯上班、下班。這樣您就可以善用時間，增加自己的運動量，提升新陳代謝的速度。
如果您真是忙得要命，您可以試試這個方法：就是以水代替所有甜味的飲品。
只要您有恆心，您就會發現您的體重慢慢得到控制和減下來了。
KEEP FIT 瑜伽減肥
近年，有很多朋友都嘗試瑜伽這項運動，希望可以藉此得到鬆施和心寧的平靜。隨著，瑜伽運動的普及，現在更有新興的以瑜伽來減肥的減肥瑜伽。
Keep fit 瑜伽以放鬆和伸展動作為主，從而讓體姿展現得更優美，又不會對肌肉和關節造成重大的負荷和傷害。對於工作壓力沉重的都巿人，要讓緊張的生活節奏得到放鬆下來實在不易。現在，又可以減肥又可以讓身心得到放鬆，實在乎及一切都要求快的香港人。
但在您選擇以瑜伽減肥時，您必需要找信譽可靠的導師教挼，否則很容易讓您拉傷肌肉。
Keep fit 瑜伽以放鬆和伸展動作為主，從而讓體姿展現得更優美，又不會對肌肉和關節造成重大的負荷和傷害。對於工作壓力沉重的都巿人，要讓緊張的生活節奏得到放鬆下來實在不易。現在，又可以減肥又可以讓身心得到放鬆，實在乎及一切都要求快的香港人。
但在您選擇以瑜伽減肥時，您必需要找信譽可靠的導師教挼，否則很容易讓您拉傷肌肉。
談談唐安麒健康瘦身專門店
唐安麒開辦的唐安麒健康瘦身專門店 Angel Face ，專門店一向都以健康的瘦身這一信念建立其品牌。
她有近二十年瘦身經驗，為很多想減肥瘦身的女士們減去脂肪。她擁有「華人瘦身第一品牌」的稱號。她在中、港、台擁有超過五十間唐安麒健康瘦身專門店及三百多個遍佈全球的產品銷售點，實在是想減肥者的其中一個不錯的選擇！
其實瘦身不等於減肥，是更重視線條的塑造，瘦不等於美，要美就要有動人的體態線條，那裏要增，那裏要減才是瘦身的學問。
我還發現了她在YAHOO！的唐安麒 BLOG日誌，分享她的減肥心得和瘦身食譜。如她近期就推介了一種「排毒酵精」，當中以超過七十種天然植物經微生物技術製作而成，據說極之容易被人體吸收。讓您飲用後瘦身減肥無難度！
您也可以到她的唐安麒 BLOG 網誌（http://hk.myblog.yahoo.com/iam-angeltong），看看她及唐安麒健康瘦身專門店今天有沒有更多瘦身妙法和您分享。
她有近二十年瘦身經驗，為很多想減肥瘦身的女士們減去脂肪。她擁有「華人瘦身第一品牌」的稱號。她在中、港、台擁有超過五十間唐安麒健康瘦身專門店及三百多個遍佈全球的產品銷售點，實在是想減肥者的其中一個不錯的選擇！
其實瘦身不等於減肥，是更重視線條的塑造，瘦不等於美，要美就要有動人的體態線條，那裏要增，那裏要減才是瘦身的學問。
我還發現了她在YAHOO！的唐安麒 BLOG日誌，分享她的減肥心得和瘦身食譜。如她近期就推介了一種「排毒酵精」，當中以超過七十種天然植物經微生物技術製作而成，據說極之容易被人體吸收。讓您飲用後瘦身減肥無難度！
您也可以到她的唐安麒 BLOG 網誌（http://hk.myblog.yahoo.com/iam-angeltong），看看她及唐安麒健康瘦身專門店今天有沒有更多瘦身妙法和您分享。
了解肥胖的原因從心開始瘦起來
了解肥胖的原因從心開始瘦起來
肥胖的成因有很多，要減肥瘦身，就必需要先了解自己肥胖的成因，再而制定減肥的方法。最重要是從心確認減肥的重要性，由日常生活建立正確的生活態度，一切由心出發，再配合健康飲食，有規律的運動就可以讓自己有健美的身段。減肥不再是難於實踐的事。
能夠從心開始，改變生活習慣，減少脂肪積聚的機會，再增加運動量，令身體可以燃燒體內的脂肪，當您培養到健康的生活習慣，您就可以和肥胖說再見，而且再不需要特別刻意的去減肥，因為，每分每秒您都在減肥瘦身。
完美體態和健康隨著您減肥成功後，也會永遠在您身邊，讓您生活更加美滿！
肥胖的成因有很多，要減肥瘦身，就必需要先了解自己肥胖的成因，再而制定減肥的方法。最重要是從心確認減肥的重要性，由日常生活建立正確的生活態度，一切由心出發，再配合健康飲食，有規律的運動就可以讓自己有健美的身段。減肥不再是難於實踐的事。
能夠從心開始，改變生活習慣，減少脂肪積聚的機會，再增加運動量，令身體可以燃燒體內的脂肪，當您培養到健康的生活習慣，您就可以和肥胖說再見，而且再不需要特別刻意的去減肥，因為，每分每秒您都在減肥瘦身。
完美體態和健康隨著您減肥成功後，也會永遠在您身邊，讓您生活更加美滿！
Janice Man纖毒瘦身啫喱
身邊有不少朋友都問我有沒有用過Janice Man賣廣告的纖毒瘦身啫喱，很想知道這個瘦身啫喱的功效。
減肥最可靠的方法還是控制食慾和做運動。因為，沒有任何方法比健康生活習慣減少攝取的能量，和做運動增加身體的新陳代謝。只要做到消耗比吸收多，就不會有脂肪的形成。
還是別把寄望放在Janice Man纖毒瘦身啫喱罷！今天起，多做運動多食蔬菜少吃甜品，很容易就可以達到減肥的目標啦！大家一起加油罷！
減肥最可靠的方法還是控制食慾和做運動。因為，沒有任何方法比健康生活習慣減少攝取的能量，和做運動增加身體的新陳代謝。只要做到消耗比吸收多，就不會有脂肪的形成。
還是別把寄望放在Janice Man纖毒瘦身啫喱罷！今天起，多做運動多食蔬菜少吃甜品，很容易就可以達到減肥的目標啦！大家一起加油罷！
中醫減肥方法
除了最為人熟識的以運動來減肥外，還可以透過我國二千多年的中醫藥來進行瘦身減肥。
您或許想，吃減肥藥不是效果更顯著嗎？但以西藥成份為主的減肥藥，對人體造成的傷害及幅作用較大，而且大多只是讓服食者感到沒食慾、腹瀉等，一但停用體重就有上升回彈。
相反，以傳統中藥配方的減肥藥，不但可以令服用者食慾減低，還有促進熱量的消耗和排泄，更可以增加新陳代謝。無不良反應，可長期服用。以下是一些中藥配方的減服配方：
1. 防己黃湯
組成 ：防己、黃、白朮、炙甘草、生薑、大棗。
療效 ：益氣健脾、利水消腫
漢代張仲景的《金匱要略》方。主治脾虛聚濕，即對肥胖屬虛証者有效。方中防己、黃，利水同時補氣，共為主藥；白朮有健脾之效，輔助主藥發揮；生薑、大棗、甘草健脾和胃，調和諸藥。
2. 大柴胡湯
組成 ：柴胡、黃芩、芍藥、半夏、枳實、大黃、生薑、大棗。
療效 ：疏泄肝氣、清熱瀉下。
漢代張仲景的《金匱要略》方。用於肥胖屬實証者。方中柴胡、黃芩疏清肝膽、調和氣血為主藥；大黃、枳實瀉泄大腸及胃腑之實熱；芍藥、生薑、半夏調和諸藥，提升整體功效。
3. 桃核承氣湯
組成 ：桃仁、大黃、桂枝、炙甘草、芒硝。
療效 ：活血袪瘀、潤腸通便。
漢代張仲景的《傷寒論》方。用於肥胖屬實証，兼有嚴重便秘者。方中桃仁、大黃導瀉，使體內血瘀及熱邪從下而解；芒硝加強大黃通便、瀉熱作用；桂枝、甘草緩和泄瀉的藥力，調和諸藥。
4. 麻子仁丸
組成 ：麻子仁、芍藥、枳實、大黃、厚樸、杏仁。
療效 ：潤腸泄熱、行氣通便。
漢代張仲景的《傷寒論》方。用於肥胖屬實証，嗜食肥膩濃味食物所致的肥胖。方中麻子仁、杏仁潤腸通便；大黃、枳實、厚樸清瀉腸胃之熱；白芍養陰調和。
5. 防風通聖散
組成 ：防風、麻黃、荊芥、薄荷、連翹、桔梗、川芎、當歸、白朮、梔子、大黃、芒硝、石膏、黃芩、滑石、甘草、白芍。
療效 ：解表通裏、疏風清熱。
元代劉間河的《宣明論方》。用於肥胖屬實証。方中防風、麻黃、荊芥、薄荷解表發汗；大黃、芒硝通便；梔子、滑石清熱利尿；桔梗、石膏、黃芩、連翹清解肺胃之熱。當歸、川芎、白芍養血；白朮、甘草健脾和胃。總之，本方將肥胖者的異常情況通過發汗、利尿、瀉下作用進行排泄、發散，同時又具解毒作用。另外，本方也附設補益作用，緩和袪邪藥之傷。
6. 實脾飲
組成 ：厚樸、白朮、木瓜、草果仁、大腹皮、附子、茯苓、乾薑、甘草。
療效 ：溫陽健脾、行氣利水。
南宋嚴和用的《重訂嚴氏濟生方》。用于脾腎陽虛，水氣內停，所致之肥胖屬虛証者。方中茯苓、白朮健脾化濕；乾薑、草果仁溫運脾陽；附子溫補腎陽；大腹皮、厚樸行氣導滯；木瓜化濁和胃；甘草調和諸藥。全方側重健脾，以提高運化輸佈功能，能有效地利水。
7. 荷葉散
組成 ：敗荷葉燒焦製成粉末，以米飯混和服用。
療效 ：消腫降脂。
明代載元禮的《証治要訣》方。
若飲用後感到不適，應立即停用。
您或許想，吃減肥藥不是效果更顯著嗎？但以西藥成份為主的減肥藥，對人體造成的傷害及幅作用較大，而且大多只是讓服食者感到沒食慾、腹瀉等，一但停用體重就有上升回彈。
相反，以傳統中藥配方的減肥藥，不但可以令服用者食慾減低，還有促進熱量的消耗和排泄，更可以增加新陳代謝。無不良反應，可長期服用。以下是一些中藥配方的減服配方：
1. 防己黃湯
組成 ：防己、黃、白朮、炙甘草、生薑、大棗。
療效 ：益氣健脾、利水消腫
漢代張仲景的《金匱要略》方。主治脾虛聚濕，即對肥胖屬虛証者有效。方中防己、黃，利水同時補氣，共為主藥；白朮有健脾之效，輔助主藥發揮；生薑、大棗、甘草健脾和胃，調和諸藥。
2. 大柴胡湯
組成 ：柴胡、黃芩、芍藥、半夏、枳實、大黃、生薑、大棗。
療效 ：疏泄肝氣、清熱瀉下。
漢代張仲景的《金匱要略》方。用於肥胖屬實証者。方中柴胡、黃芩疏清肝膽、調和氣血為主藥；大黃、枳實瀉泄大腸及胃腑之實熱；芍藥、生薑、半夏調和諸藥，提升整體功效。
3. 桃核承氣湯
組成 ：桃仁、大黃、桂枝、炙甘草、芒硝。
療效 ：活血袪瘀、潤腸通便。
漢代張仲景的《傷寒論》方。用於肥胖屬實証，兼有嚴重便秘者。方中桃仁、大黃導瀉，使體內血瘀及熱邪從下而解；芒硝加強大黃通便、瀉熱作用；桂枝、甘草緩和泄瀉的藥力，調和諸藥。
4. 麻子仁丸
組成 ：麻子仁、芍藥、枳實、大黃、厚樸、杏仁。
療效 ：潤腸泄熱、行氣通便。
漢代張仲景的《傷寒論》方。用於肥胖屬實証，嗜食肥膩濃味食物所致的肥胖。方中麻子仁、杏仁潤腸通便；大黃、枳實、厚樸清瀉腸胃之熱；白芍養陰調和。
5. 防風通聖散
組成 ：防風、麻黃、荊芥、薄荷、連翹、桔梗、川芎、當歸、白朮、梔子、大黃、芒硝、石膏、黃芩、滑石、甘草、白芍。
療效 ：解表通裏、疏風清熱。
元代劉間河的《宣明論方》。用於肥胖屬實証。方中防風、麻黃、荊芥、薄荷解表發汗；大黃、芒硝通便；梔子、滑石清熱利尿；桔梗、石膏、黃芩、連翹清解肺胃之熱。當歸、川芎、白芍養血；白朮、甘草健脾和胃。總之，本方將肥胖者的異常情況通過發汗、利尿、瀉下作用進行排泄、發散，同時又具解毒作用。另外，本方也附設補益作用，緩和袪邪藥之傷。
6. 實脾飲
組成 ：厚樸、白朮、木瓜、草果仁、大腹皮、附子、茯苓、乾薑、甘草。
療效 ：溫陽健脾、行氣利水。
南宋嚴和用的《重訂嚴氏濟生方》。用于脾腎陽虛，水氣內停，所致之肥胖屬虛証者。方中茯苓、白朮健脾化濕；乾薑、草果仁溫運脾陽；附子溫補腎陽；大腹皮、厚樸行氣導滯；木瓜化濁和胃；甘草調和諸藥。全方側重健脾，以提高運化輸佈功能，能有效地利水。
7. 荷葉散
組成 ：敗荷葉燒焦製成粉末，以米飯混和服用。
療效 ：消腫降脂。
明代載元禮的《証治要訣》方。
若飲用後感到不適，應立即停用。
誤食減肥藥出現幻覺
有報導指一名三十歲印尼女子服用「新康散」的減肥藥後出現幻覺及神智不清，需送院治理。
其實，很多稱減肥功效顯著的減肥藥都含有西藥「西布曲明」及「氟苯丙胺 」，兩者都會為服用者帶來很大的副作用。
西布曲明用於抑壓食慾，會引玫血壓上升和心跳加劇，精神異常和痙攣，有心臟病人士切勿服用。而氟苯丙胺則會引起心瓣疾病，所以，己於一九九八年起在香港的註冊藥物撤銷註冊。
所以，要瘦要纖體還是以控制飲食和每天做運動（運動減肥），更為健康和有效。忽意為減肥可以有捷徑，要知道，沒有什麼方法可以讓您一天內瘦下來，郤有很多減肥藥可以在一天內拿掉您的命！
其實，很多稱減肥功效顯著的減肥藥都含有西藥「西布曲明」及「氟苯丙胺 」，兩者都會為服用者帶來很大的副作用。
西布曲明用於抑壓食慾，會引玫血壓上升和心跳加劇，精神異常和痙攣，有心臟病人士切勿服用。而氟苯丙胺則會引起心瓣疾病，所以，己於一九九八年起在香港的註冊藥物撤銷註冊。
所以，要瘦要纖體還是以控制飲食和每天做運動（運動減肥），更為健康和有效。忽意為減肥可以有捷徑，要知道，沒有什麼方法可以讓您一天內瘦下來，郤有很多減肥藥可以在一天內拿掉您的命！
可口美味的減肥餐單？
可口美味的減肥餐單？
要減肥最快想到的方法就是節食減肥。但面對這麼多的美食，要一一拒絕實在不易！這樣有一個美味的減肥餐單，可以為您提供一個美味可口又能減肥的餐單：
第一天
於早餐，吃麥包多士一塊（可塗上果醬），烚蛋一隻配以鮮榨橙汁一杯。到了午餐，可吃一碗紫蛋湯烏冬和清茶。而晚餐，則可吃四季豆肉片、蘋果、香蕉各一份和雲呢拿雪糕半杯。
第二天
西生菜火腿湯米線配清茶的早餐，而午餐則吃低脂芝士一片，麥包二片和凍鮮奶一杯。到了晚餐，可以吃椰菜鮮茄魚柳配意大利粉一碟，香橙一個和雲呢拿雪糕半杯。
第三天
早餐時可吃麥片（加一點鹹）配一片多士。午餐，就可以吃一碗雞蛋雜菜沙律（還可加點千島醬）和鮮榨橙汁一杯。晚餐，就可以吃西蘭花雞柳配白飯一份、提子十粒及雲呢拿雪糕半杯。
如此美味的減味餐單實在小有，但有些規則您必需要守的：每天要喝五杯清水（最好於每餐之間），另外，於三餐所進食的食物以外，不要吃其他食物，否則，不能達到減肥的效果。如進食這餐單早期感到不適，可適量進佷二至三片鹹梳打餅或蘋果一個。
要以節食減肥，一定要讓自己不受美食誘惑，我想這個美味減肥餐單應可以幫上一點忙罷！
要減肥最快想到的方法就是節食減肥。但面對這麼多的美食，要一一拒絕實在不易！這樣有一個美味的減肥餐單，可以為您提供一個美味可口又能減肥的餐單：
第一天
於早餐，吃麥包多士一塊（可塗上果醬），烚蛋一隻配以鮮榨橙汁一杯。到了午餐，可吃一碗紫蛋湯烏冬和清茶。而晚餐，則可吃四季豆肉片、蘋果、香蕉各一份和雲呢拿雪糕半杯。
第二天
西生菜火腿湯米線配清茶的早餐，而午餐則吃低脂芝士一片，麥包二片和凍鮮奶一杯。到了晚餐，可以吃椰菜鮮茄魚柳配意大利粉一碟，香橙一個和雲呢拿雪糕半杯。
第三天
早餐時可吃麥片（加一點鹹）配一片多士。午餐，就可以吃一碗雞蛋雜菜沙律（還可加點千島醬）和鮮榨橙汁一杯。晚餐，就可以吃西蘭花雞柳配白飯一份、提子十粒及雲呢拿雪糕半杯。
如此美味的減味餐單實在小有，但有些規則您必需要守的：每天要喝五杯清水（最好於每餐之間），另外，於三餐所進食的食物以外，不要吃其他食物，否則，不能達到減肥的效果。如進食這餐單早期感到不適，可適量進佷二至三片鹹梳打餅或蘋果一個。
要以節食減肥，一定要讓自己不受美食誘惑，我想這個美味減肥餐單應可以幫上一點忙罷！
透過做運動可減肥
透過做運動可減肥
做運動時，身體透過燃燒體肉的糖和脂肪來提供身體所需的肌肉。在進行劇烈運動時，身體會立即轉化體內的糖分，以立即提供肌肉所需要的能量。
而當您進行二十至三十分鐘以上的運動時，糖分已經燃燒得差不多，為了提供足夠的熱量，就會開始燃燒體內脂肪以產生熱量提供能量。燃燒脂肪的過程中，透過氧化分解。所以，要達到減肥的效果，必定要進行較長時間的帶氧運動，通過增加吸入氧氣，以有效地把體內脂肪轉換成熱量。
所以，運動減肥以跑步、慢長跑、泳水、踏單車、跳舞等，而必需連續做上三十分鐘以上。配合節食，就能事半工倍！
做運動時，身體透過燃燒體肉的糖和脂肪來提供身體所需的肌肉。在進行劇烈運動時，身體會立即轉化體內的糖分，以立即提供肌肉所需要的能量。
而當您進行二十至三十分鐘以上的運動時，糖分已經燃燒得差不多，為了提供足夠的熱量，就會開始燃燒體內脂肪以產生熱量提供能量。燃燒脂肪的過程中，透過氧化分解。所以，要達到減肥的效果，必定要進行較長時間的帶氧運動，通過增加吸入氧氣，以有效地把體內脂肪轉換成熱量。
所以，運動減肥以跑步、慢長跑、泳水、踏單車、跳舞等，而必需連續做上三十分鐘以上。配合節食，就能事半工倍！
我們所需要的熱量表
隨著年齡的不同，即使不是在減肥瘦身中，我們所需要攝取的熱量都有所不同
年 齡 女 性 男 性
1-3歲 1165卡 1230卡
4-6歲 1545卡 1715卡
7-10歲 1740卡 1970卡
11-14歲 1845卡 2220卡
15-18歲 2110卡 2755卡
19-40歲 1920卡 2540卡
41-50歲 1880卡 2420卡
51-59歲 1850卡 2330卡
60-64歲 1800卡 2280卡
65-74歲 1750卡 2140卡
75歲以上 1700卡 2030卡
所以，隨著年紀的增長，也要減少每天攝取的熱量。這樣才能有效控制體重健康。而不需要節食減肥。
年 齡 女 性 男 性
1-3歲 1165卡 1230卡
4-6歲 1545卡 1715卡
7-10歲 1740卡 1970卡
11-14歲 1845卡 2220卡
15-18歲 2110卡 2755卡
19-40歲 1920卡 2540卡
41-50歲 1880卡 2420卡
51-59歲 1850卡 2330卡
60-64歲 1800卡 2280卡
65-74歲 1750卡 2140卡
75歲以上 1700卡 2030卡
所以，隨著年紀的增長，也要減少每天攝取的熱量。這樣才能有效控制體重健康。而不需要節食減肥。
除了運動以外
一般要達到減肥的效果，無不是做運動和節食。但有一些小貼士可以讓您的事半功倍，在您每天半
小時的運動外，量一下您的心跳是否每分鐘130下，如果不能達標就不能燃燒體肉的脂肪，做不到減肥的效果了。
如果您選擇以二十分鐘健走來燃燒脂肪，那麼只要您每三分鐘就加上一分鐘的原地踏跳，就可以達到意想不到的減肥效果啦！
也沒忘了，每天收十分鐘時間來靜坐，好好的讓自己能靜下來，慢慢的呼吸，讓自己得到放鬆減壓，這樣減肥就不會太辛苦了！
小時的運動外，量一下您的心跳是否每分鐘130下，如果不能達標就不能燃燒體肉的脂肪，做不到減肥的效果了。
如果您選擇以二十分鐘健走來燃燒脂肪，那麼只要您每三分鐘就加上一分鐘的原地踏跳，就可以達到意想不到的減肥效果啦！
也沒忘了，每天收十分鐘時間來靜坐，好好的讓自己能靜下來，慢慢的呼吸，讓自己得到放鬆減壓，這樣減肥就不會太辛苦了！
選擇適合自己的運動
要選擇適合自己的運動，才能得到最好的減肥效果。
如果，您比較肥胖的就可以選擇水中有氧的運動，這樣就可以減去在陸地上運動時的衝擊力，對關節減少造成傷害。比喻，拿著浮板壓在水中並一路行走，這樣就可以鍛練到身體的小肌群。
但對於運動減肥者來說，最重要是持之以恆，不能喜歡就做，不喜歡時就不做。最好能保持每天運動一小時！您可能會感到力不從心，不知從那裏找來一小時來做運動。但原來分段運動，比起連續運一小時更為有效！因為運動之後會有熱效應，可以有助於新陳代謝外，還可以做到減肥於無形。
所以，您不防在日常生活中找多點可以運動空間，如走樓梯而不坐升降機。在早兩個巴士站下車，再步行回家，這樣不會花上您太多的時間，郤能為您提供更多運動的時間，有更減肥和健康！
由今天起，我們每天也一起運動減肥一小時罷！
如果，您比較肥胖的就可以選擇水中有氧的運動，這樣就可以減去在陸地上運動時的衝擊力，對關節減少造成傷害。比喻，拿著浮板壓在水中並一路行走，這樣就可以鍛練到身體的小肌群。
但對於運動減肥者來說，最重要是持之以恆，不能喜歡就做，不喜歡時就不做。最好能保持每天運動一小時！您可能會感到力不從心，不知從那裏找來一小時來做運動。但原來分段運動，比起連續運一小時更為有效！因為運動之後會有熱效應，可以有助於新陳代謝外，還可以做到減肥於無形。
所以，您不防在日常生活中找多點可以運動空間，如走樓梯而不坐升降機。在早兩個巴士站下車，再步行回家，這樣不會花上您太多的時間，郤能為您提供更多運動的時間，有更減肥和健康！
由今天起，我們每天也一起運動減肥一小時罷！
有氧運動有再減肥
很多人都相信要做有氧的運動就可以達到減肥的效果。但其實，當中還有很多要注意的地方。比喻說要跑八百公尺以上才能有機會燃燒身體內的脂肪。
若運動時間過短，運動所需的熱量就會由血糖中轉化而成。只有在廿十分鐘後的運動，才有機會燃燒到體內積存的脂肪，達到減肥的目的。
但別以為有做運動減肥，就可以亂吃亂喝。因為，這樣是絕對會有反效果。想事半功倍最好就是節食後做運動，或做運動後節食，控制身體吸收的脂肪，再有效地消滅體肉已存有的脂肪，這樣，就很容易做到瘦身健美的效果啦！
若運動時間過短，運動所需的熱量就會由血糖中轉化而成。只有在廿十分鐘後的運動，才有機會燃燒到體內積存的脂肪，達到減肥的目的。
但別以為有做運動減肥，就可以亂吃亂喝。因為，這樣是絕對會有反效果。想事半功倍最好就是節食後做運動，或做運動後節食，控制身體吸收的脂肪，再有效地消滅體肉已存有的脂肪，這樣，就很容易做到瘦身健美的效果啦！
喝豆漿能減去肚腩
肚腩積累了過多的脂肪成了肚腩是十分普遍的現象。特別是辦公室一族，運動少但整天都是坐著打電腦的尤其嚴重。
有研究指出只要每天都喝豆漿，就可以有效地減去肚腩的脂肪。由於豆漿內有豐富的大豆成份，能更有效的阻止體內多餘糖份變成脂肪積累在身體內。所以，每天有喝豆漿的人比沒有的，肚腩大大減小。對於女性，特別是停經後的女士更為有益。
要和肚腩說再見，今天起就喝一杯豆漿罷！
有研究指出只要每天都喝豆漿，就可以有效地減去肚腩的脂肪。由於豆漿內有豐富的大豆成份，能更有效的阻止體內多餘糖份變成脂肪積累在身體內。所以，每天有喝豆漿的人比沒有的，肚腩大大減小。對於女性，特別是停經後的女士更為有益。
要和肚腩說再見，今天起就喝一杯豆漿罷！
減肥瘦身需要有耐性
在很多論壇都會看到有人說每天跑步過了幾個星期，還是未能減肥。其實瘦身是需要耐性的，三兩個星期未必能看到成績，如果要肉眼看得到自己變瘦，需要的時間更長，這是健康減肥瘦身必然的事。
其實無論如何，快速減肥對身體是沒有益處的；所以，我們應該慢慢的，健康的瘦身，這才是對自己最好的選擇。
其實無論如何，快速減肥對身體是沒有益處的；所以，我們應該慢慢的，健康的瘦身，這才是對自己最好的選擇。
規律生活有助減肥
對於決心減肥的朋友，最難可算是要下定決心持之以恒。要成功減肥，必定要有堅持的決心而且更是還要長期的進行才能達到減肥的效果。
有不少朋友，在減肥初期定下了每天的運動量，但過了一段時間，就會不其然減少下來。其實，這樣就會大大減少了減肥的成效。要特破自己的惰性，最好就是增加運動量。上班或下班時到較遠的車站坐車，不坐升降機改步行樓梯，只要您花點心思多留意，不難就會發現好作運動的機會，只要把握每一個機會，就可以大大增加您運動量，可以燃燒不少的脂肪了。
另外，您還可以多喝水，有很多人誤以為喝水會令身體出現水腫的肥腫問題，但水份才能有效改善身體的循環系統。
更有效減肥的方法，就是為自己安排上不同的娛樂項目和不同嗜好，這樣就可以讓您遠離食物，您就可以輕輕鬆鬆達到減肥的效果了。
有不少朋友，在減肥初期定下了每天的運動量，但過了一段時間，就會不其然減少下來。其實，這樣就會大大減少了減肥的成效。要特破自己的惰性，最好就是增加運動量。上班或下班時到較遠的車站坐車，不坐升降機改步行樓梯，只要您花點心思多留意，不難就會發現好作運動的機會，只要把握每一個機會，就可以大大增加您運動量，可以燃燒不少的脂肪了。
另外，您還可以多喝水，有很多人誤以為喝水會令身體出現水腫的肥腫問題，但水份才能有效改善身體的循環系統。
更有效減肥的方法，就是為自己安排上不同的娛樂項目和不同嗜好，這樣就可以讓您遠離食物，您就可以輕輕鬆鬆達到減肥的效果了。
減肥餐單 - 苦吃
又到了火拼的夏天，很多女士們都展開了她們的瘦身大作戰了。
坊間都有很多減肥餐單，有很多更是營養師調配出來的。要瘦身減身的餐單，其實很簡單吃得苦就可以了。由日本研發苦味道的食物其中含有物質有助減去身體中的肥胖。如苦瓜、芹菜等都帶有苦味。這些食才不但可以有排毒和有助排便外，還可以帶走體內多餘的內熱。
不說不知，原來帶有苦味的啤酒都有助減肥，飲了會有飽滿的感覺，讓您不致飲吃過量而導致肥胖。而且，啤酒有豐富的營養，能提供您身體所需。
當然，所有減肥法都要配合適宜，不能亂服或過量。當您發現某一種減肥方法令您產生嘔吐、胃痛等不適感覺，就要立即停用。減肥最重要就是要減得健康！
坊間都有很多減肥餐單，有很多更是營養師調配出來的。要瘦身減身的餐單，其實很簡單吃得苦就可以了。由日本研發苦味道的食物其中含有物質有助減去身體中的肥胖。如苦瓜、芹菜等都帶有苦味。這些食才不但可以有排毒和有助排便外，還可以帶走體內多餘的內熱。
不說不知，原來帶有苦味的啤酒都有助減肥，飲了會有飽滿的感覺，讓您不致飲吃過量而導致肥胖。而且，啤酒有豐富的營養，能提供您身體所需。
當然，所有減肥法都要配合適宜，不能亂服或過量。當您發現某一種減肥方法令您產生嘔吐、胃痛等不適感覺，就要立即停用。減肥最重要就是要減得健康！
跑步減肥 - 請先留意自己的體重
先前提到，跑步減肥是一個很好的瘦身方法。可是，在決定以這方法減肥前，也有一件事情是必須注意的。
如果你是嚴重超重的話，跑步便不是一個好的瘦身方法，因為這會對你的關節帶來很大的負擔。所以，如果你是嚴重超重的話，你應該以其他的運動減肥，一般來說，游泳會是一個不錯的方法。
我們必須緊記，不論任何情況，我們都必須要以最健康安全的方法減肥瘦身。
如果你是嚴重超重的話，跑步便不是一個好的瘦身方法，因為這會對你的關節帶來很大的負擔。所以，如果你是嚴重超重的話，你應該以其他的運動減肥，一般來說，游泳會是一個不錯的方法。
我們必須緊記，不論任何情況，我們都必須要以最健康安全的方法減肥瘦身。
跑步減肥瘦身
跑步是減肥瘦身的好方法，最主要的原因，是跑步減肥不需要甚麼的技巧，相信所有人都知道應該怎麼跑步。
同一時間，利用跑步減肥，您可以藉著改變速度及運動的時間去改變您的運動量。我但要明白，如消耗大於吸收，便能達致瘦身的效果。所以，您需要藉著改變您的運動量以達到瘦身的目的。
但有一點需要注意，我們必須在每次跑步減肥前做適量的熱身運動，以減少受傷的機會。在運動後，也必須有一個調整的時間，慢慢的走路是一種很好的調整方法，同時您也應該深呼吸。這樣才是健康的運動瘦身方法！
同一時間，利用跑步減肥，您可以藉著改變速度及運動的時間去改變您的運動量。我但要明白，如消耗大於吸收，便能達致瘦身的效果。所以，您需要藉著改變您的運動量以達到瘦身的目的。
但有一點需要注意，我們必須在每次跑步減肥前做適量的熱身運動，以減少受傷的機會。在運動後，也必須有一個調整的時間，慢慢的走路是一種很好的調整方法，同時您也應該深呼吸。這樣才是健康的運動瘦身方法！
脂肪
對於正在減肥瘦身的朋友來說，脂肪可能是他們最大的敵人。其實，我們身體是需要脂肪的，脂肪可以幫助我們攝取維他命 A、 D、 E及K，這些維他命一般都稱脂溶性維他命。
此外，我們的身體是不能自行製造脂肪酸的，而脂肪酸是人體必須的，所以我們需要進食含脂肪的食物，才可以保持我們身體的健康。
不過，攝取過量的脂肪就會帶來不好的後果，最直接的影響當然是會引致肥胖，也會增加患上心臟病及某些癌症的機會。
所以，不論您是否正在減肥，都應該注意自己的脂肪攝取量，不要吃太多如油炸食物類的東西，這才可以令身體健美。
此外，我們的身體是不能自行製造脂肪酸的，而脂肪酸是人體必須的，所以我們需要進食含脂肪的食物，才可以保持我們身體的健康。
不過，攝取過量的脂肪就會帶來不好的後果，最直接的影響當然是會引致肥胖，也會增加患上心臟病及某些癌症的機會。
所以，不論您是否正在減肥，都應該注意自己的脂肪攝取量，不要吃太多如油炸食物類的東西，這才可以令身體健美。
步行減肥
很多人以為我們並不能以步行這種運動減肥瘦身，其實，步行是一種不錯的減肥運動，據一些統計，全球有超過三千七百萬人以步行減肥。
當然，步行減肥也不是隨便的做的，有以下幾點需要注意：
當然，步行減肥也不是隨便的做的，有以下幾點需要注意：
- 首先，是步速不能過慢（有點像所謂的競步），如步速比平日散步還慢，就會失去步行減肥的效果。
- 步行的時間也很重要，每次步行都必須持續約30分鐘，這才可以真正幫助燃燒脂肪。
- 如果可行的話，應慢慢的加快步速和步行的時間，例如開始時是每次步行30分鐘，在兩個月後就慢慢增加到45分鐘。
- 最後一點可以說是最重要的，就是必須有毅力，每天的去步行，這才可以達到步行減肥瘦身的效
瘦身食譜常識
中國人有句說話，就是吃得是福，但在今天就出現很多因為吃得太好而引起的問題：肥胖、心臟病、糖尿病等。全部都是致命的疾病。
對於愛美的一族來說，肥胖是比死更難受，但面對美食當前又控制不了自己。其實，只要吃得有法就可以一邊享受美食又能得到瘦身的功能了。讓我們看看怎樣可以創造適合自己的瘦身食譜吧！
首先，要吃多樣化的食物。不能只吃同一類的食物過多，最好是能在一天內吃三十多種類的食物。當中包括不同的配菜和調味料，所以都不是一個很難做到的要求。這樣，不但可以讓您吃到更多食材的質感和味道，更能帶給您更多視覺及口感的刺激。吃東西的滿足感再不只是來自飽肚的充實感了。
瘦身食譜中另一種重要元素就是纖維！都巿人經常在外進食，吃的多是肉類少吃蔬菜。但其實這樣不但令您積累了很多脂肪，引致肥胖的問題，而且更大大減低了您腸道排走廢物的功能，令瘦身一族不能有效減去肚腩的脂肪。除了吃蔬菜外，豆類及果仁等食物中都含有豐富的纖維成份。
只要您注意自己每天吃了什麼，那就是您的瘦身食譜，您也就可以輕輕鬆鬆瘦身減肥，讓自己加入健美一族吧！
對於愛美的一族來說，肥胖是比死更難受，但面對美食當前又控制不了自己。其實，只要吃得有法就可以一邊享受美食又能得到瘦身的功能了。讓我們看看怎樣可以創造適合自己的瘦身食譜吧！
首先，要吃多樣化的食物。不能只吃同一類的食物過多，最好是能在一天內吃三十多種類的食物。當中包括不同的配菜和調味料，所以都不是一個很難做到的要求。這樣，不但可以讓您吃到更多食材的質感和味道，更能帶給您更多視覺及口感的刺激。吃東西的滿足感再不只是來自飽肚的充實感了。
瘦身食譜中另一種重要元素就是纖維！都巿人經常在外進食，吃的多是肉類少吃蔬菜。但其實這樣不但令您積累了很多脂肪，引致肥胖的問題，而且更大大減低了您腸道排走廢物的功能，令瘦身一族不能有效減去肚腩的脂肪。除了吃蔬菜外，豆類及果仁等食物中都含有豐富的纖維成份。
只要您注意自己每天吃了什麼，那就是您的瘦身食譜，您也就可以輕輕鬆鬆瘦身減肥，讓自己加入健美一族吧！
低脂也要看熱量(卡路里)
在這個年代，有很多所謂的低脂食物；我們只要進入超級市場，就可以找到林林種種的低脂食品，甚麼低脂牛奶，低脂雪糕，你可以想像得到的食物都可以是低脂的。
很多人因為看到低脂的緣固，就會傾向選擇這類食物。可是，我們也同時必須十分小心；我們不可以因為看到低脂，就以為多吃無妨，就以一些低脂甜點為例，的確，低脂對我們的身體有一定的好處，但也不代表可以多吃，甜點除了脂肪，還有糖份，多吃的話其實是攝取了較多的糖份，最後過量的糖份還是會以脂肪的形式儲存於我們的身體的。
所以，不要看到是低脂食物就以為是對減肥瘦身有幫助，在購買低脂食物的同時，也要看糖份及熱量（卡路里），否則你的減肥瘦身計劃就會被低脂食品破壞！
很多人因為看到低脂的緣固，就會傾向選擇這類食物。可是，我們也同時必須十分小心；我們不可以因為看到低脂，就以為多吃無妨，就以一些低脂甜點為例，的確，低脂對我們的身體有一定的好處，但也不代表可以多吃，甜點除了脂肪，還有糖份，多吃的話其實是攝取了較多的糖份，最後過量的糖份還是會以脂肪的形式儲存於我們的身體的。
所以，不要看到是低脂食物就以為是對減肥瘦身有幫助，在購買低脂食物的同時，也要看糖份及熱量（卡路里），否則你的減肥瘦身計劃就會被低脂食品破壞！
生菜減肥餐單
有一種稱為生菜減肥的餐單，就是除了生菜之外什麼也不吃的餐單。據說，韓國著名藝人李孝利也是以類似餐單減的。要注意的是，一般來說，若要吃生菜減肥，以生吃為佳。
這一種餐單有什麼好處呢？
因為吃生菜可以另你有飽感，不會覺得飢餓，而同一時間，因為生菜含有較多的的纖維及維他命C，所以會對排出大便有很大的幫助。
究竟生菜減肥是否會有效的呢？
因為只吃生菜吸收的熱量會較少，所以對減肥的幫助是肯定的。
生菜減肥會有不良後果嗎？
因為吸收的熱量少，而只吃一種東西，攝吸的營養會非常不平均；再者，每天只吃生菜對於每個人來說都是一個很大的挑戰。所以，長期的只吃生菜其實不是一個健康的減肥法！
如希望健康一點，可以考慮午餐時正常進食，而早餐及晚餐則只吃生菜；當然中午時不可以吃太多，只可吃回正常的份量；否則，減肥不成可能會反成了增肥！
這一種餐單有什麼好處呢？
因為吃生菜可以另你有飽感，不會覺得飢餓，而同一時間，因為生菜含有較多的的纖維及維他命C，所以會對排出大便有很大的幫助。
究竟生菜減肥是否會有效的呢？
因為只吃生菜吸收的熱量會較少，所以對減肥的幫助是肯定的。
生菜減肥會有不良後果嗎？
因為吸收的熱量少，而只吃一種東西，攝吸的營養會非常不平均；再者，每天只吃生菜對於每個人來說都是一個很大的挑戰。所以，長期的只吃生菜其實不是一個健康的減肥法！
如希望健康一點，可以考慮午餐時正常進食，而早餐及晚餐則只吃生菜；當然中午時不可以吃太多，只可吃回正常的份量；否則，減肥不成可能會反成了增肥！
水果減肥
有一種叫作水果減肥的餐單，意思就是不吃水果以外的東西。不錯，就是每天三餐都只吃水果。不過，有一點需要注意的是，有一些水果對減肥較為有幫助，如提子和奇異果就是其中一些例子。
有朋友可能會問，為什麼可以水果減肥呢？其中一個原因，就是我們比平時吃得少，因為我們只可以吃一種食物（水果）。其次，如果你是吃高纖的水果，你的身陳代謝會較快，那便會把身體的脂肪燃燒掉，達到減肥的效果。
水果減肥的要點：
A. 每人都需要熱量才可以正常工作，所以每天不應吸收少於 800 Kcal 的熱量。
B. 水果基本上沒有蛋白質，為了攝吸適量的蛋白質，每天必須喝少量的牛奶。
C. 必須吃不同種類的水果，這樣也可以攝取不同的營養。
有朋友可能會問，為什麼可以水果減肥呢？其中一個原因，就是我們比平時吃得少，因為我們只可以吃一種食物（水果）。其次，如果你是吃高纖的水果，你的身陳代謝會較快，那便會把身體的脂肪燃燒掉，達到減肥的效果。
水果減肥的要點：
A. 每人都需要熱量才可以正常工作，所以每天不應吸收少於 800 Kcal 的熱量。
B. 水果基本上沒有蛋白質，為了攝吸適量的蛋白質，每天必須喝少量的牛奶。
C. 必須吃不同種類的水果，這樣也可以攝取不同的營養。
不要掉進低糖的陷阱
不論是否正在減肥，不少人都會因為健康的原因而選擇低糖的食物或飲品。這本來是很好的，可是，有一些人看到是低糖食品，可能會吃了平常多幾倍的份量；這樣的話，可能會更為不健康，所以，我們必需小心，不要墮進低糖的陷阱。
快速減肥法
很多人都希望可以利用一些快速減肥法以達到在短時間內減肥的效果；其實所謂的情速減肥法有很多都不是很健康的。此外，很多時這些快速減肥法，都是透過失去你身體內的水份而達致減肥的效果；可以想像，你只要一喝水，就可能會有所謂體重反彈的情況。
其實，瘦身是需要一步一步慢慢來的，透過運動和控制攝取的營養，才是健康的瘦身之道！
其實，瘦身是需要一步一步慢慢來的，透過運動和控制攝取的營養，才是健康的瘦身之道！
運動減肥之消耗卡路里
要減肥最有效的方法還是做運動，但是您知道每一項動能讓您耗多少卡路里呢？
以下是一些運動能讓您消耗卡路里：
步行 80
游泳 210
上樓梯 200
打壁球 300
逛街 65
鋪床 120
用心上課 40
以下是能讓消耗300仟卡的運動:
1.慢跑30~50分鐘。
2.騎腳踏車1小時~75分。
3.步行1小時~l個半小時。
4.游泳30~40分。
5.打網球45分~1小時。
6.跳繩30~40分。
就算您不能每天做上運動，也要每兩天做一次運動。才能有效減肥。
以下是一些運動能讓您消耗卡路里：
步行 80
游泳 210
上樓梯 200
打壁球 300
逛街 65
鋪床 120
用心上課 40
以下是能讓消耗300仟卡的運動:
1.慢跑30~50分鐘。
2.騎腳踏車1小時~75分。
3.步行1小時~l個半小時。
4.游泳30~40分。
5.打網球45分~1小時。
6.跳繩30~40分。
就算您不能每天做上運動，也要每兩天做一次運動。才能有效減肥。
減肚腩的好方法
要針對的減去肚腩的方法，可以做針對性的運動來消減那些多餘的脂肪。
游泳是一個很好的選擇，又是夏天消暑的好方法。又可以保持全身的美態。
另外，又可以浸３７度的半身浴。又可以減去壓力又可以減去下半身的脂肪，真是一舉兩得！
再配合按摩耳鐘穴位5下，就可以有效控制食慾。吃飯時，先咀嚼20下就可以。可以令您更容易有飽肚的感覺而不致吃了過多的食物。
游泳是一個很好的選擇，又是夏天消暑的好方法。又可以保持全身的美態。
另外，又可以浸３７度的半身浴。又可以減去壓力又可以減去下半身的脂肪，真是一舉兩得！
再配合按摩耳鐘穴位5下，就可以有效控制食慾。吃飯時，先咀嚼20下就可以。可以令您更容易有飽肚的感覺而不致吃了過多的食物。
垃圾食品 = 肥胖
剛在 YouTube 看到以下的一段影片，片中說到吃麥當勞的食物會引致肥胖。其實，這也不一定是要特別指明是那一家公司的食品，多吃所謂的垃圾食品 (Junk Food) 肯定對身體沒有甚麼益處。而垃圾食物也是肥胖的其中一個原因之一。
如果你正在減肥，請不要吃這些垃圾食物；即是你沒有瘦身的計劃，也不應吃太多這些食物，當然，一個月才吃兩次炸薯條不會有甚麼問題，但天天吃就肯定會出亂子。無論如何，我們也應該吃的健康！
如果你正在減肥，請不要吃這些垃圾食物；即是你沒有瘦身的計劃，也不應吃太多這些食物，當然，一個月才吃兩次炸薯條不會有甚麼問題，但天天吃就肯定會出亂子。無論如何，我們也應該吃的健康！
有效的減肥餐單
以控制進食的食物來達到減肥的效果時很常見的減肥方法，而以低卡路里的食物組合所製定的餐單，就可以有燃燒脂肪的功用。可以令減肥者可以在短短數天內減掉體重。只要能夠忍著貪吃的慾念，堅持只進食減肥餐單上的食物，就可以成功達到減肥的效果。
（一）修身菜渴減肥餐單
菜湯材料：
洋蔥 四至六個
蕃茄 四至六個
椰菜 一個
青椒 兩個
洋蔥、西芹 適量
鹽 少許
第一天 整天只進食生果
第二天 整天只進食蔬菜（可以加些薯仔和多葉的蔬菜）
第三天 進食蔬菜和生果
第四天 進食八隻香蕉和脫脂牛奶
第五天 進食十二安士牛扒或六隻蕃茄（可以任何煮食制作）
另外，全日要喝八杯清水（每杯要有九安士）
第六天 進食無限制量的牛肉及蔬菜
第七天 進食糙米或生果及蔬菜
這樣就可以達到排走身內廢物和脂肪的作用。
曾試過這個減肥餐單的，可以在一星期內減去十五磅的佳績。
（二）纖體之選：三日兩夜減肥餐單
第一天、第二天及第三天
早餐：一杯黑咖啡或茶
西柚半隻
香蕉半隻
芝士一塊
花生醬兩湯匙的多士一塊
小黃萍果一個
蛋一雙
午餐：吞拿魚四安士
芝士四安士
蛋一雙
多士或麵句一塊
梳打餅五塊
黑咖啡或茶
晚餐：薄內片兩塊
熱狗腸兩條
吞拿魚四安士
豆角或四季豆一杯
西蘭花四安士
紅提子十粒
小萍果一個
香蕉半隻
細蜜瓜半個
雲呢拿雪糕四安士
進食這個減肥餐單，可以達到燃燒脂肪的作用。三日內可以減去五磅。
今天努力吃減肥餐單，明天就可以變得很美麗。
（一）修身菜渴減肥餐單
菜湯材料：
洋蔥 四至六個
蕃茄 四至六個
椰菜 一個
青椒 兩個
洋蔥、西芹 適量
鹽 少許
第一天 整天只進食生果
第二天 整天只進食蔬菜（可以加些薯仔和多葉的蔬菜）
第三天 進食蔬菜和生果
第四天 進食八隻香蕉和脫脂牛奶
第五天 進食十二安士牛扒或六隻蕃茄（可以任何煮食制作）
另外，全日要喝八杯清水（每杯要有九安士）
第六天 進食無限制量的牛肉及蔬菜
第七天 進食糙米或生果及蔬菜
這樣就可以達到排走身內廢物和脂肪的作用。
曾試過這個減肥餐單的，可以在一星期內減去十五磅的佳績。
（二）纖體之選：三日兩夜減肥餐單
第一天、第二天及第三天
早餐：一杯黑咖啡或茶
西柚半隻
香蕉半隻
芝士一塊
花生醬兩湯匙的多士一塊
小黃萍果一個
蛋一雙
午餐：吞拿魚四安士
芝士四安士
蛋一雙
多士或麵句一塊
梳打餅五塊
黑咖啡或茶
晚餐：薄內片兩塊
熱狗腸兩條
吞拿魚四安士
豆角或四季豆一杯
西蘭花四安士
紅提子十粒
小萍果一個
香蕉半隻
細蜜瓜半個
雲呢拿雪糕四安士
進食這個減肥餐單，可以達到燃燒脂肪的作用。三日內可以減去五磅。
今天努力吃減肥餐單，明天就可以變得很美麗。
瘦身藥、減肥藥小知識
當你減肥的時候，有想過服用瘦身藥嗎？的確，有不少人都正在服用這類藥物，但其實對於瘦身藥，你又認識多少呢？
一般來說，減肥藥可以大致分為三類：
抑制食慾
這一類的減肥藥一般都含有西布曲明，它的功用是影響你的神經而使你的食慾減低；於是你便會吃少一點，從而達致減肥的效果。
這類藥物的副作用包括口乾，心率加快和失眠等。有很多朋友都說這一類瘦身藥功效最好；而事實上，在某些地區，含西布曲明的藥物是需要醫生處方才可以購買的藥物。
所以，使用此類藥物先，無論如何也應先咨詢醫生的意見。
阻慢吸收
一般是含有奧利司他 (Orlistat) 的產品，它的主要作用要阻礙脂肪吸收，脂肪的吸收量少了，故然可以達到瘦身的效果。
不過，奧利司他也會同事阻礙某些維他命的吸收，所以服用此類藥物的人可能需要另外服用維他命以保持營養。
一般來說，服食奧利司他一個月以上也可以開始看到減肥的效果。奧利司他的副作用一般都會是腸胃的問題。
增加排泄
市面的瘦身茶和減肥茶主要都是依促進腸道的蠕動而增加排泄，以帶出瘦身的效果。
基本上，飲用減肥茶都十分安全；但是，因為排泄量增加的關係，可能會造成營養的流失。此外，市面上的產品，為以加強增加排泄的功能，可能會加入瀉藥，所以在購買時必需小心一點。
一般來說，減肥藥可以大致分為三類：
- 抑制食慾
- 阻慢吸收
- 增加排泄
抑制食慾
這一類的減肥藥一般都含有西布曲明，它的功用是影響你的神經而使你的食慾減低；於是你便會吃少一點，從而達致減肥的效果。
這類藥物的副作用包括口乾，心率加快和失眠等。有很多朋友都說這一類瘦身藥功效最好；而事實上，在某些地區，含西布曲明的藥物是需要醫生處方才可以購買的藥物。
所以，使用此類藥物先，無論如何也應先咨詢醫生的意見。
阻慢吸收
一般是含有奧利司他 (Orlistat) 的產品，它的主要作用要阻礙脂肪吸收，脂肪的吸收量少了，故然可以達到瘦身的效果。
不過，奧利司他也會同事阻礙某些維他命的吸收，所以服用此類藥物的人可能需要另外服用維他命以保持營養。
一般來說，服食奧利司他一個月以上也可以開始看到減肥的效果。奧利司他的副作用一般都會是腸胃的問題。
增加排泄
市面的瘦身茶和減肥茶主要都是依促進腸道的蠕動而增加排泄，以帶出瘦身的效果。
基本上，飲用減肥茶都十分安全；但是，因為排泄量增加的關係，可能會造成營養的流失。此外，市面上的產品，為以加強增加排泄的功能，可能會加入瀉藥，所以在購買時必需小心一點。
最有效的減肥方法
減肥方法有很多，最有效的可算是運動減肥方法。
而在云云的運動項目當中，以跳繩也可算是不錯的減肥方法之一。更可以配合節奏拍子的跳，有趣味又不花錢。
要配合運動減肥方法，就要做到少吃多動。還要記著多吃水果，保持著不太飽也不太餓。要堅持著要減肥的信念。千萬別貪吃而功虧一簣。只一味兒的跳繩可能會令您感到很悶不好玩，那麼，您可以配合一些小動作如仰臥起坐等，讓您從中得到多起樂趣，要記著，您是在玩而不是什麼苦練，要以輕鬆的心感來減肥才能讓您堅持久一些。
運動減肥法其實是以運動讓您出汗以消磨您的熱量，從而達到減肥的效果。基本上，只要能堅持下去，沒有減不了肥的個案。
另外，游泳和跑步都是另一種很好的減肥運動。可以全身都運動得到，又沒需要什麼複雜的工具就可以做地。差不多是隨時隨地，只要您想做的時候都能做的運動。
每天做半小時的運動，是最好的運動減肥方法的時間表。由今天起就一起來減肥罷。減肥是今天的事，別等到明天呀！
而在云云的運動項目當中，以跳繩也可算是不錯的減肥方法之一。更可以配合節奏拍子的跳，有趣味又不花錢。
要配合運動減肥方法，就要做到少吃多動。還要記著多吃水果，保持著不太飽也不太餓。要堅持著要減肥的信念。千萬別貪吃而功虧一簣。只一味兒的跳繩可能會令您感到很悶不好玩，那麼，您可以配合一些小動作如仰臥起坐等，讓您從中得到多起樂趣，要記著，您是在玩而不是什麼苦練，要以輕鬆的心感來減肥才能讓您堅持久一些。
運動減肥法其實是以運動讓您出汗以消磨您的熱量，從而達到減肥的效果。基本上，只要能堅持下去，沒有減不了肥的個案。
另外，游泳和跑步都是另一種很好的減肥運動。可以全身都運動得到，又沒需要什麼複雜的工具就可以做地。差不多是隨時隨地，只要您想做的時候都能做的運動。
每天做半小時的運動，是最好的運動減肥方法的時間表。由今天起就一起來減肥罷。減肥是今天的事，別等到明天呀！
身體質量指數BMI
量度一個人究竟是否過重，單看重量是不夠的，因為高一點的人大概也會重一點。
所以，一般來說，我們會用身體質量指數BMI (Body Mass Index)去計算我們是否過重。
計算的方法也很簡單，就是：
重量 (以公斤為單位) / 身高的平方 (以米為單位)
其實，身體質量指數BMI的計算就是考慮了我們身高和體重的關係；一般來說，21-24 的值算是正常，而 25 至 29 之間一般會被定為是過重，而 30 以上就會算是肥胖。
其實，我們也大可不必自己動手計算自己的 BMI，在網上有很多的計算器可以為你代勞，如有興趣，你可以使用以下的計算器：
BMI Chart 計算器
不過，如果計算出來的結果是 30 以上的話，那瘦身和減肥的工作就沒有網上的東西可以代勞了！
所以，一般來說，我們會用身體質量指數BMI (Body Mass Index)去計算我們是否過重。
計算的方法也很簡單，就是：
重量 (以公斤為單位) / 身高的平方 (以米為單位)
其實，身體質量指數BMI的計算就是考慮了我們身高和體重的關係；一般來說，21-24 的值算是正常，而 25 至 29 之間一般會被定為是過重，而 30 以上就會算是肥胖。
其實，我們也大可不必自己動手計算自己的 BMI，在網上有很多的計算器可以為你代勞，如有興趣，你可以使用以下的計算器：
BMI Chart 計算器
不過，如果計算出來的結果是 30 以上的話，那瘦身和減肥的工作就沒有網上的東西可以代勞了！
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