在眾多的減肥運動當中，很多人都會選擇泳水和跑步，原來打羽毛球也是很不錯的減肥運動呢！
但當中也有相當的學問，最重要就要運動的劇烈性和時間的關係。要達到減肥瘦身的效果，有要進行一定時間的帶氧運動才有成果的，所以，你必需打羽毛球一定的時間，最好每次有一小時以上。否則，你會發覺沒什麼減肥的效果。
打羽毛球可是要求性較低的運動，在室內或在沒有風的戶外環境已經可以進行。是一項跑步以外的減肥運動好選擇。
藤原紀香燒酒浸浴減肥方法
日本名藝人藤原紀香公開她的絶密減肥方法，以熱水和日本燒酒各半來浸浴，要要堅持每天都以此浸浴，就能收到減肥瘦身的效果。
藤原紀香稱每次浸浴都以四十五分鐘為時限，上半身和下半身分開浸浴，而且不單止浸浴，還要不斷用雙手按摩，來加速血液循環。
藤原紀香還以燒酒來洗臉，她堅信這能有顧膚美容的效果。
藤原紀香稱每次浸浴都以四十五分鐘為時限，上半身和下半身分開浸浴，而且不單止浸浴，還要不斷用雙手按摩，來加速血液循環。
藤原紀香還以燒酒來洗臉，她堅信這能有顧膚美容的效果。
運動減肥後不能喝過量的水份
你是否有足夠的運動量，但郤還未見到減肥運動帶來的減肥成果呢？這可能是因為你在運動後，不適當地飲水所引致的後果。
在運動中，你會流失很多的水份，所以，你必需要及時補充身體所需要的水份。但千萬不能一次性地喝回你流失的水份，相反，在運動後，你要以多次性補充的方法，慢慢地補充回身體需要的水份。
每人每日應飲用八杯以上的水，來補充身體所需要的水份，也可以幫助身體把有害的物質排出體外。而且，水幾乎沒熱量的飲料，還可以給你飽腹的感覺，絶對是減肥的好幫手！
運動減肥方法最健康
增加運動量是減肥的黃金方法，絶對有效而且是最健康的減肥方法。
減肥運動不一定要運動量大，才能有減肥的效果，現在流行的減肥健美操，就是透過不同的動作設計和組合，來達到減肥纖體的目的。還可以一個進行的運動，所需要的空間又不大，適合忙碌在都巿人。
而跳舞也極受減肥人士的歡迎的減肥運動，除了減肥的益處外，還是一項很好的社交活動。你可以選擇不同的舞蹈，可以減肥之餘，更可以減壓和舒減生活壓力，一舉多得！
最後要介紹的是散步這個運動量最低的減肥運動，需要簡單容易，但若你能堅持晚飯後散步一小時，你就會發現體態出現不錯的變化了，你還可以找愛人伴你一起散步，一邊拍拖談心一邊散步減肥，真是太妙的減肥方法啦！
吃粥的減肥餐單
這個吃白粥的減肥餐單，以三天為一個週期，能夠減掉六公斤，減肥成效也不錯的。
白粥減肥餐單‧第一天
每餐以白粥為主，早餐可多吃一個饅頭；午餐可吃一隻白灼的蛋；晚餐可配一碟炒菜。
白粥減肥餐單‧第二天
每餐以白粥為主，早餐可再吃一個芝麻包；午餐可吃一隻白灼的蛋；晚餐可配一碟炒菜。
白粥減肥餐單‧第三天
每餐以白粥為主，早餐可吃五塊餅乾；午餐可吃一個提子麥包；晚餐可配一碟炒菜。
白粥可以吃過夠為止，但其他的食材郤不能多吃，白粥可以加入姜片一同烹調。若出現身體不適，可把這個減肥餐單的週期縮短，至兩天或一天為期。當然，若你出現嚴重的胃部不適，就應立即停止使用這個減肥餐單了。
白粥減肥餐單‧第一天
每餐以白粥為主，早餐可多吃一個饅頭；午餐可吃一隻白灼的蛋；晚餐可配一碟炒菜。
白粥減肥餐單‧第二天
每餐以白粥為主，早餐可再吃一個芝麻包；午餐可吃一隻白灼的蛋；晚餐可配一碟炒菜。
白粥減肥餐單‧第三天
每餐以白粥為主，早餐可吃五塊餅乾；午餐可吃一個提子麥包；晚餐可配一碟炒菜。
白粥可以吃過夠為止，但其他的食材郤不能多吃，白粥可以加入姜片一同烹調。若出現身體不適，可把這個減肥餐單的週期縮短，至兩天或一天為期。當然，若你出現嚴重的胃部不適，就應立即停止使用這個減肥餐單了。
吃下午茶可以減肥瘦身?
大部分減肥的朋友，都會減肥每天攝取的熱量，零食和下午茶都會一一拒絶的。而一份查詢指出，有吃下午茶習慣的人士比其他人都擁有更苗條的身體曲線。
最佳的飲食習慣是一頓豐富的早餐、正常的中午飯餐，而晚餐應以清淡份量較少為主。所以，下午茶就能提供足夠的熱量讓你身體機能運作至晚餐，在你不饑餓感下，你就不會吃了過量的晚餐了。
所以，只要你能選擇健康的食物來做下午茶，吃下午茶的習慣絶對有助你的減肥瘦身工程。
當然，要緊記晚餐要以清淡為主，也不能吃得太飽為原則！否則，減肥瘦身的沒可能的。
最佳的飲食習慣是一頓豐富的早餐、正常的中午飯餐，而晚餐應以清淡份量較少為主。所以，下午茶就能提供足夠的熱量讓你身體機能運作至晚餐，在你不饑餓感下，你就不會吃了過量的晚餐了。
所以，只要你能選擇健康的食物來做下午茶，吃下午茶的習慣絶對有助你的減肥瘦身工程。
當然，要緊記晚餐要以清淡為主，也不能吃得太飽為原則！否則，減肥瘦身的沒可能的。
午後不進食的減肥方法
對放飲食沒節制的朋友，午後不進食是有效的減肥方法。但這種減肥方法是需要極大的意志力才能堅持，才能成功減肥。
午飯減肥是要下午二時後就不能進食任何食物，所以，在二點前要好好的進食，這樣在空腹期就不會太難過了。早餐可以吃兩份水果，午餐時可以吃飽點的，但也要有兩份的蔬菜和水果。在兩點後，不能吃任何東西，只可以喝溫開水、熱啡咖或其他低糖的飲料。
當然，這個減肥方法是很難實行的，在剛開始的時候，你會感到很不習慣，所以，在過渡期可以在下午四、五點時，吃點小吃如蘇打餅來作過渡，讓身體慢慢適應。
但若你有低血壓、年長、或患有糖尿病的朋友，就不適合使用這個下午兩時後不進食的減肥方法。
左手吃飯減肥法
大部分人都是習慣使用右手的，所以，就出現了一個左手吃飯減肥方法。
這個減肥方法由日本人發明的，本著自然健康的宗旨來減肥瘦身。經過研究指出，使用左手（不慣用的那隻手）來吃飯，可以有效減肥，而且效果十分理想。一般實驗者在一星期內已經能看到減肥的效果了。
使用你平日較少運用的手來進食，因為不習慣吃飯的速度大大減慢下來，而且吃得比平日少。所以，只要能堅持下來，減肥的成果不難見到。
和以激進減肥餐單來減肥的朋友作比較，左手減肥法的減肥效果更加理想，而且對身體的傷害也較低。也不會因為節食出現情緒問題，或導致厭食症等問題。
這個減肥方法由日本人發明的，本著自然健康的宗旨來減肥瘦身。經過研究指出，使用左手（不慣用的那隻手）來吃飯，可以有效減肥，而且效果十分理想。一般實驗者在一星期內已經能看到減肥的效果了。
使用你平日較少運用的手來進食，因為不習慣吃飯的速度大大減慢下來，而且吃得比平日少。所以，只要能堅持下來，減肥的成果不難見到。
和以激進減肥餐單來減肥的朋友作比較，左手減肥法的減肥效果更加理想，而且對身體的傷害也較低。也不會因為節食出現情緒問題，或導致厭食症等問題。
預防肥胖是最好的減肥方法
若你能阻止身體發胖，這就是最好的減肥瘦身方法了！因為，脂肪一但積存在身體內，你再要減掉它是十分費力的事情。
怎樣才可以預防肥胖呢？原來你的飲食習慣就是關鍵。
你有否留意自己每餐的所用的時間是多久呢？不少朋友每次進餐都只花掉十五分鐘的時間，這或許是因為你的生活太忙碌了，你實在沒有太多的時間花在進食上。但是，原來只要你可以把進食的速度減慢，就可以大大幫助你的達到減肥瘦身的目的。
這是因為，當你慢慢進食咀嚼時，你就不會吃了過量，可以感受到飽腹感，而且飯後的能量消耗會更高。
另外，你吃飯時會否邊吃邊看著電視？這也是導致你肥胖的原因噢！因為，你沒有專心進食，邊看著電視邊吃飯，你很容易就會吃過了頭也不知道了。
管理好自己進食的時間表，定時吃飯是良好的生活習慣，也可以減少餓過頭而大吃一頓的機會。也不要陪別人吃飯，因為，這樣你很容易一天吃了六、七頓飯，攝取過量熱量又怎麼不會肥胖呢？
怎樣才可以預防肥胖呢？原來你的飲食習慣就是關鍵。
你有否留意自己每餐的所用的時間是多久呢？不少朋友每次進餐都只花掉十五分鐘的時間，這或許是因為你的生活太忙碌了，你實在沒有太多的時間花在進食上。但是，原來只要你可以把進食的速度減慢，就可以大大幫助你的達到減肥瘦身的目的。
這是因為，當你慢慢進食咀嚼時，你就不會吃了過量，可以感受到飽腹感，而且飯後的能量消耗會更高。
另外，你吃飯時會否邊吃邊看著電視？這也是導致你肥胖的原因噢！因為，你沒有專心進食，邊看著電視邊吃飯，你很容易就會吃過了頭也不知道了。
管理好自己進食的時間表，定時吃飯是良好的生活習慣，也可以減少餓過頭而大吃一頓的機會。也不要陪別人吃飯，因為，這樣你很容易一天吃了六、七頓飯，攝取過量熱量又怎麼不會肥胖呢？
鄭秀文的瘦身減肥方法
鄭秀文在剛出道時，是十分肥胖的，一張包包臉想必沒有人會忘記。但看看現在的鄭秀文，她多瘦可以她的減肥瘦身方法的利害！鄭秀文身體不是太好，而且更患有哮喘病，所以，流行的減肥方法對她來說都過於激進了。於是，她是找專家和減肥教練來幫她減肥瘦身的。
而鄭秀文自己就喜歡用西瓜減肥法，因為西瓜有利尿的作用，而且吃了很容易有飽腹的感覺，對於要節食的朋友來說，能有飽腹的感覺是十分重要，也可以增加減肥瘦身的成功機會。
加上西瓜水份多，能幫助身體排出多餘的水份，更可以把身體內的糖份一同隨著尿液排出，使身體不會釋放胰島素把脂肪聚集在身體內。
發胖的危險年齡
你有沒有忽然發現自己胖了很多呢，原來你可能已經步入發胖的危險年齡了，所以，要更加留意自己的減肥方法是否適宜。
原來有研究指出，接近三成多的人都在30-39歲期間發胖的，當年紀漸長時，發胖的機會又會隨之下降，所以，我們必定要小心處理30-39歲，不讓身體肥胖起來，就可以省掉減肥瘦身的苦力罷！
由於三十歲後，身體的機能進入了衰退的階段，所以新陳代謝都不及以前好，即使你生活習慣沒有大的改變，身體還是會胖起來。這就是一個嚴重的警號，你要吃得比以前更健康，不防每月進行一次的減肥餐單，每日多做運動，這樣才能讓你減肥瘦身的大項目得到成功的希望。
另類減肥方法
你有沒有想過你現在採用的減肥方法沒成效的原因，竟然是因為自己的執著呢？
有心理專家指出，只有當你接受自我的時間，你所採用的減肥方法才能發生作用。
接受自我是對自已的重新審視和接受。
你努力減肥當然是出於對自己身材不滿意，但你對身體的不滿意識，或會變成惡性循環。令你的減肥方法或減肥餐單全都失敗收場。所以，你對自己的身段應由負面的情緒，改為正面的欣賞的態度。由批評變成鼓勵，由抑壓進食變成健康的生活習慣，了解飲食的目的和意義。
當你能接受自己，欣賞自己的同時，你會發現減肥其實也不是太難的！
有心理專家指出，只有當你接受自我的時間，你所採用的減肥方法才能發生作用。
接受自我是對自已的重新審視和接受。
你努力減肥當然是出於對自己身材不滿意，但你對身體的不滿意識，或會變成惡性循環。令你的減肥方法或減肥餐單全都失敗收場。所以，你對自己的身段應由負面的情緒，改為正面的欣賞的態度。由批評變成鼓勵，由抑壓進食變成健康的生活習慣，了解飲食的目的和意義。
當你能接受自己，欣賞自己的同時，你會發現減肥其實也不是太難的！
你的職業或令你減肥失敗的主因
每個人都有不同的背景和生活習慣，而所從事的職業就可能影響你體重和減肥的成敗了。
長時間從事某類工作，會令你的身體體態有一定的影響，例如，若你是一位職業司機，因為，長時間坐在司機位置，運動量不足，而每天攝取的熱量也可能過多，導致脂肪的積存導致肥胖和超重的問題。而大部分的文職工作的朋友，每天大部分時間也是面對電腦，處理文書上的工作，導致腹部肥胖的現象。
這是職業類別給你身體健康的影響，所以要多加注意。若你的職業對體力的付出較低，可以從餐單上下功夫，吃了一點和多吃蔬菜高纖維的食物，讓身體吸收少一點的熱量，就可以改善體態的問題了。
長時間從事某類工作，會令你的身體體態有一定的影響，例如，若你是一位職業司機，因為，長時間坐在司機位置，運動量不足，而每天攝取的熱量也可能過多，導致脂肪的積存導致肥胖和超重的問題。而大部分的文職工作的朋友，每天大部分時間也是面對電腦，處理文書上的工作，導致腹部肥胖的現象。
這是職業類別給你身體健康的影響，所以要多加注意。若你的職業對體力的付出較低，可以從餐單上下功夫，吃了一點和多吃蔬菜高纖維的食物，讓身體吸收少一點的熱量，就可以改善體態的問題了。
吳佩慈的減肥瘦身方法
吳佩慈有讓人羨慕的身段，你也想知道吳佩慈的減肥方法罷！
吳佩慈的減肥方法以花生減肥法為中心，花生有豐富的維他命B2，又含有豐富的蛋白，不會變成身體的脂肪，還可以幫忙消滅身體的脂肪肥肉。她另一個減肥方法，就是菠菜減肥方法，菠菜可以增加血液循環，促進新陳代謝！
吳佩慈減肥方法裏還有西瓜減肥法，西瓜有利尿的功能，所以多吃可以把身體內多餘的水分排走，連同體內的糖分一起帶走，所以，就有減肥瘦身的功效啦。
吳佩慈認為良好的生活習慣是減肥的關鍵，所以，想減肥朋友一定要養成良好的生活的習慣！
吳佩慈的減肥方法以花生減肥法為中心，花生有豐富的維他命B2，又含有豐富的蛋白，不會變成身體的脂肪，還可以幫忙消滅身體的脂肪肥肉。她另一個減肥方法，就是菠菜減肥方法，菠菜可以增加血液循環，促進新陳代謝！
吳佩慈減肥方法裏還有西瓜減肥法，西瓜有利尿的功能，所以多吃可以把身體內多餘的水分排走，連同體內的糖分一起帶走，所以，就有減肥瘦身的功效啦。
吳佩慈認為良好的生活習慣是減肥的關鍵，所以，想減肥朋友一定要養成良好的生活的習慣！
慢跑是最適合減肥的運動
做運動可以減肥瘦身，但你知道那一種運動最能達到減肥瘦身的效果呢？
慢跑是最適合減肥的運動
慢跑運動是有氧代謝運動，可以達到塑造體態的目的，也可以改善身體的健康指數。當然，把運動變成你生活的習慣也是能否減肥成功的關鍵。若能每天都做慢跑，一段時間後你就會看到慢跑令你身體變瘦起來的成果。
慢跑是最適合減肥的運動
慢跑運動是有氧代謝運動，可以達到塑造體態的目的，也可以改善身體的健康指數。當然，把運動變成你生活的習慣也是能否減肥成功的關鍵。若能每天都做慢跑，一段時間後你就會看到慢跑令你身體變瘦起來的成果。
預防肥胖是減肥最佳的方法
減肥不是容易的事，往往需要你很大的努力，所以要預防自己變肥才是最有效的減肥方法。
若你能每天抽出一小時做運動，不論運動是形式是什麼，即使只是散步、跑步等也會有很大的幫助。這可保持身體的新陳代謝，不讓脂肪積存。但要注意不要讓身體太累，否則會令身體過於累，反然有反效果。
控制飲食也是必要的，肉類和酒精飲品也要減少，多吃蔬菜和高纖維的食物，可幫助身體把有害身體的物質排出體外，每天排便能有效減肥肚腩的形成。
若你能每天抽出一小時做運動，不論運動是形式是什麼，即使只是散步、跑步等也會有很大的幫助。這可保持身體的新陳代謝，不讓脂肪積存。但要注意不要讓身體太累，否則會令身體過於累，反然有反效果。
控制飲食也是必要的，肉類和酒精飲品也要減少，多吃蔬菜和高纖維的食物，可幫助身體把有害身體的物質排出體外，每天排便能有效減肥肚腩的形成。
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