減肥游泳 - 瘦身注意事項

先前也曾提過游泳減肥的好處。其實，有研究指出，45分鐘的減肥游泳就可以幫助減去大約 0.3 公斤，所以這一種運動對瘦身來說是非常有效的。

不過，也有一些事項是要注意的，否則，我們便不能得到減肥游泳的好處了：

1. 減肥游泳時，不可以一會就休息，必須連續的作 30-45 分鐘的運動，慢一點不是問題，但作三分鐘休息五分鐘就絕對不可！

2. 如果是懷孕的朋友，必須先徵詢醫生的意見才作減肥游泳運動。

3. 運動前不要吃太肥或令自己太餓。

不要對減肥餐單的誤解

很多女生都會有習慣性地進行減肥瘦身，很多時間她們採用減肥餐單並不是確實知道自己有肥胖的問題，也沒有清楚地訂立目標，就盲目地進行，結果進度未如理想，身體健康郤大不如前。

所以，您必需要了解自己採用的減肥餐單。很多人都認為長期只食用蔬菜和飯，或只吃肉而不吃飯，就可以纖體。但營養師告訴我們，這樣非但不能達到目的，在長期缺乏蛋白質的情況下，會導致身體出現水腫等問題。結果，體重沒有減輕，而體態的線條也沒有了。

另一個常有的誤解就是只吃水果可以纖體。雖然，水果含有的纖維很多，但也有很多熱量，不是每一種水果都有減肥瘦身的作用。但長期只進食水果，會讓身體的養分吸收失衡，而令身體的新陳代謝變慢，反而不助防止脂肪的營成。

不要盲目依從你朋友介紹給你或你在網上找到的減肥餐單，因為這些餐單很有可能會對你的健康造成傷害。

安全的減肥方法：穴位瘦身貼

不斷地尋求最有效的減肥方法，對於網站上形形式式的瘦身產品，都是半信半疑。

雖然，很多的減肥藥都以草本為賣點，但其實瘦身藥的成分內含有西藥成分，會導致心臟等問題，對健康絕對有害，嚴重更有造成長期的病患。

有一些所謂纖體方法，只著重短時間內的體重減磅，郤並不是真實的減去脂肪，不到幾天體重就會回復以往，有的甚至更重。

所以，現在有穴位瘦身方法的興起。只要輕鬆地貼上減肥貼，就可以得到針炙的效果，就可以輕輕鬆鬆地又安全地纖體囉！這真是給懶人最好的減肥瘦身方法呀！

減肥瘦身也要對症下藥

很多辦公室儷人都會有肚腩的減肥問題，因為長時間坐在電腦前，運動量很低，很容易就會有大肚腩，而肚腩的脂肪其實是中央肥胖的典形問題，而非一般性皮下脂肪。

大肚腩內的脂肪是包圍著胃、腸和肝等器官的脂肪，不但會產生有害的物質，對身體健康有很大的影響。但這些脂肪並非服用減肥藥或進行抽脂手術就可以成功減肥瘦身去掉大肚腩。

醫生指出要減肥瘦身，減去積存在腹腔的脂肪，應可變飲食習慣，多吃蔬菜少吃肉類。而且每週要進行適量的運動！

喝綠茶就能減肥瘦身

常常聽說喝茶可以減肥瘦身，更有不少有關綠茶的減肥餐單，但為何綠茶可以減肥瘦身呢？

原來，綠茶可以有效幫助身體內的脂肪溶解，這樣就可以防止脂肪積存在身體內，引發肥胖的問題。而且綠茶內含有維他命和咖啡因的成份，不但可以幫助我們消化，更有利於我們保持美好的身段，當中綠茶含有的成份，可以增加熱量的新陳代謝，讓我們的血管更加健康，在您不運動的情況，就可以悄悄地減肥瘦身呢！

綠茶減肥瘦身方法有很多，一般沖泡級茶都不需要過熱的水，而且沖泡的茶要在半小時或一小時內喝完，否則綠茶當中的營養成分就會受到破壞。最後，隔夜的茶切勿飲用，這是絕對有害身體健康的！

由今天就杯一杯綠茶罷，減肥瘦身其實也可以十分輕鬆的！
（但若您在飲用茶後，產生不適或對您的睡眠有影響，就不能免強自己以喝茶來減肥囉）

減肥纖體的捷徑

要減肥纖體其實並沒有什麼捷徑的，但我想為什麼有些人可以成功減肥瘦身，有些郤非但不能減肥，反然越來越胖呢？其實，減肥成功與否只是和您的決心有關係！

只要您能下定決心，不吃過量的食物，肥膩油炸的食物都絕不吃，不喝汽水，不吃消夜，每天做三十至四十分鐘運動，這樣堅持每天進行，不到三個月您就可以成功減肥纖體囉！

當然，您為自己制定的減肥目標要合付現實情況，比喻說您現在體重六十公斤，不能為自己定下一個月內減去十公斤的減肥目標，這都是不切實際而且對身體不健康的減肥纖體呢！

減肥沒捷徑，您的付出正是您的收獲！能不能減肥纖體成功，全看您的決心有多堅定罷了。