廋身消脂茶

山楂金銀菊茶

以菊花、山楂、金銀花各十克。把山楂拍碎,把所以材料加入水煮,每天一劑。可達致消脂,健腦明目的功效。
今天都試試罷!

有效的減肥餐單

以控制進食的食物來達到減肥的效果時很常見的減肥方法,而以低卡路里的食物組合所製定的餐單,就可以有燃燒脂肪的功用。可以令減肥者可以在短短數天內減掉體重。只要能夠忍著貪吃的慾念,堅持只進食減肥餐單上的食物,就可以成功達到減肥的效果。

(一)修身菜渴減肥餐單
菜湯材料:
 洋蔥 四至六個
 蕃茄 四至六個 
 椰菜 一個
 青椒 兩個
 洋蔥、西芹 適量
 鹽 少許

第一天 整天只進食生果
第二天 整天只進食蔬菜(可以加些薯仔和多葉的蔬菜)
第三天 進食蔬菜和生果
第四天 進食八隻香蕉和脫脂牛奶
第五天 進食十二安士牛扒或六隻蕃茄(可以任何煮食制作)
    另外,全日要喝八杯清水(每杯要有九安士)
第六天 進食無限制量的牛肉及蔬菜
第七天 進食糙米或生果及蔬菜

這樣就可以達到排走身內廢物和脂肪的作用。
曾試過這個減肥餐單的,可以在一星期內減去十五磅的佳績。

(二)纖體之選:三日兩夜減肥餐單
第一天、第二天及第三天
早餐:一杯黑咖啡或茶
西柚半隻
香蕉半隻
芝士一塊
花生醬兩湯匙的多士一塊
小黃萍果一個
蛋一雙

午餐:吞拿魚四安士
芝士四安士
蛋一雙
多士或麵句一塊
梳打餅五塊
黑咖啡或茶

晚餐:薄內片兩塊
熱狗腸兩條
吞拿魚四安士
豆角或四季豆一杯
西蘭花四安士
紅提子十粒
小萍果一個
香蕉半隻
細蜜瓜半個
雲呢拿雪糕四安士

進食這個減肥餐單,可以達到燃燒脂肪的作用。三日內可以減去五磅。

今天努力吃減肥餐單,明天就可以變得很美麗。

瘦身藥、減肥藥小知識

當你減肥的時候,有想過服用瘦身藥嗎?的確,有不少人都正在服用這類藥物,但其實對於瘦身藥,你又認識多少呢?

一般來說,減肥藥可以大致分為三類:
  • 抑制食慾

  • 阻慢吸收

  • 增加排泄

抑制食慾

這一類的減肥藥一般都含有西布曲明,它的功用是影響你的神經而使你的食慾減低;於是你便會吃少一點,從而達致減肥的效果。

這類藥物的副作用包括口乾,心率加快和失眠等。有很多朋友都說這一類瘦身藥功效最好;而事實上,在某些地區,含西布曲明的藥物是需要醫生處方才可以購買的藥物。

所以,使用此類藥物先,無論如何也應先咨詢醫生的意見。

阻慢吸收

一般是含有奧利司他 (Orlistat) 的產品,它的主要作用要阻礙脂肪吸收,脂肪的吸收量少了,故然可以達到瘦身的效果。

不過,奧利司他也會同事阻礙某些維他命的吸收,所以服用此類藥物的人可能需要另外服用維他命以保持營養。

一般來說,服食奧利司他一個月以上也可以開始看到減肥的效果。奧利司他的副作用一般都會是腸胃的問題。

增加排泄

市面的瘦身茶和減肥茶主要都是依促進腸道的蠕動而增加排泄,以帶出瘦身的效果。

基本上,飲用減肥茶都十分安全;但是,因為排泄量增加的關係,可能會造成營養的流失。此外,市面上的產品,為以加強增加排泄的功能,可能會加入瀉藥,所以在購買時必需小心一點。

最有效的減肥方法

減肥方法有很多,最有效的可算是運動減肥方法。

而在云云的運動項目當中,以跳繩也可算是不錯的減肥方法之一。更可以配合節奏拍子的跳,有趣味又不花錢。

要配合運動減肥方法,就要做到少吃多動。還要記著多吃水果,保持著不太飽也不太餓。要堅持著要減肥的信念。千萬別貪吃而功虧一簣。只一味兒的跳繩可能會令您感到很悶不好玩,那麼,您可以配合一些小動作如仰臥起坐等,讓您從中得到多起樂趣,要記著,您是在玩而不是什麼苦練,要以輕鬆的心感來減肥才能讓您堅持久一些。

運動減肥法其實是以運動讓您出汗以消磨您的熱量,從而達到減肥的效果。基本上,只要能堅持下去,沒有減不了肥的個案。

另外,游泳和跑步都是另一種很好的減肥運動。可以全身都運動得到,又沒需要什麼複雜的工具就可以做地。差不多是隨時隨地,只要您想做的時候都能做的運動。

每天做半小時的運動,是最好的運動減肥方法的時間表。由今天起就一起來減肥罷。減肥是今天的事,別等到明天呀!

身體質量指數BMI

量度一個人究竟是否過重,單看重量是不夠的,因為高一點的人大概也會重一點。

所以,一般來說,我們會用身體質量指數BMI (Body Mass Index)去計算我們是否過重。

計算的方法也很簡單,就是:

重量 (以公斤為單位) / 身高的平方 (以米為單位)

其實,身體質量指數BMI的計算就是考慮了我們身高和體重的關係;一般來說,21-24 的值算是正常,而 25 至 29 之間一般會被定為是過重,而 30 以上就會算是肥胖。

其實,我們也大可不必自己動手計算自己的 BMI,在網上有很多的計算器可以為你代勞,如有興趣,你可以使用以下的計算器:

BMI Chart 計算器

不過,如果計算出來的結果是 30 以上的話,那瘦身和減肥的工作就沒有網上的東西可以代勞了!
討論減肥瘦身的方法,以及與健康有關的資訊。
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