豆漿減肥餐單

現代人的生活習慣已有很大的變化，不再從事勞動力為主的工作，整坐著處理文書往來的工作成為都巿人的生活習慣。由於忙碌導致每周的運動量不足，結果，身體的新陳代謝變慢，但每天大魚大肉的吃進了過量的熱量，於是內臟脂肪形成，對健康造成嚴重的威愶。

所以，減肥瘦身不止為了外表的美麗，還是有關身體健康的。

對於減肥，不少朋友都會覺得是十分困難辛苦的事，而且多半是失敗不能成功減肥的。其實，不要死眼於體重的數字，選擇較容易做的減肥方法，減肥瘦身並不是如想象的困難。

比喻，只要你每天少吃半碗飲，每餐多喝一杯豆漿，就可以減肥身體攝取的熱量，還可以因為豆漿當中的有益成分，速進身體的新陳代謝，減肥脂肪的形成。

心理減肥瘦身方法

很多人大吃大喝並不是因為感到肚餓而進食的，相反，很多時人們進食只是因為感覺上想吃東西。有因為孤獨感而進食，也有因為沒自信而暴飲暴食的！所以，要減肥瘦身成功就要由心理開始。

把自己的情緒調理好，不再暴飲暴食或把進食看作成發洩的方法，這才是積極的減肥方法。若你只依著不同的減肥餐單，叫自己強忍想吃東西的念頭，這種消極的減肥方法，效果也不會太理想的。

當然，有好的心理質素後，也要配合優良的進食方法，少吃油膩和煎炸的食物，食時要細嚼慢吞，對腸胃健康和減肥也很有幫助的。

蔬菜減肥方法

飲食習慣能讓一個人肥起來，也能讓一個人瘦起來的。所以，要成功減肥瘦身，就要由飲食習慣方面下苦功。

減肥的朋友可以多吃冬瓜，因為冬瓜有利尿的作用，可以幫助身體排出多餘的水份，對於減體重很有幫助。而且，夏天吃冬瓜還可以消暑，真是一舉兩得呀！

另外，絲瓜可以幫助大腸的蠕動，有助排便和排走身體的毒素。而蘿白也是不錯的減肥蔬菜，可以防止脂肪在身體內積存起來，還可以速進新陳代謝呢～

當你感到肚餓時，或想吃點零食時，可以吃一些紫菜，因為紫菜的脂肪含量極低，而且又含高纖維，很容易讓人產生飽腹的感覺，絶對是減肥朋友的恩物。

介紹過有益的食材後，烹調的方法也很重要，少油和多以蒸灼的方法來烹調食物，是最健康且有減肥的效果。