減肥茶可以幫助調理身體, 不會讓身體吸收過量的脂肪, 是很有效的減肥方法。
但要注意，巿面買到的減肥茶或會令你有輕瀉的作用，因為，大部分或加入了瀉藥讓你因為腹瀉以達到瘦身的錯覺。
所以，減肥茶diy就絶對是健康平宜的選擇了。
我今天要介紹的減肥茶就是荷葉茶了，這是古代這減肥秘藥呀！除了減肥瘦身的功效，還可以改善面色，讓你感到精神爽利的感覺！
若你有便秘的問題，可以一天喝四次，就可以讓你大便暢通了。但荷葉茶必定要是濃茶，而且以第二泡出來的茶效果最佳。
慢慢你的飲食習慣也會有所變化，變得不愛吃油膩的食物，這樣對減肥瘦身就更有幫助啦！
血型減肥法的原理
血型減肥法是一項自然療法，是可以達到減肥瘦身，減輕體重和減慢衰老的。
血型減肥法是由彼得提出的，依據不同人的血型，其個別獨有的血球聚集而出現的器官壞死等情形，而肥胖也是一樣，若你吃了不適合你血型的食物，就會出現肥胖等問題，所以，透過血型減肥法就可以讓你了解自己的特性。
當在修正進食的食物後，就可以降低體重，讓身體自自然然就瘦起來。
血型減肥法是由彼得提出的，依據不同人的血型，其個別獨有的血球聚集而出現的器官壞死等情形，而肥胖也是一樣，若你吃了不適合你血型的食物，就會出現肥胖等問題，所以，透過血型減肥法就可以讓你了解自己的特性。
當在修正進食的食物後，就可以降低體重，讓身體自自然然就瘦起來。
奇異果減肥法
袁詠儀在產後曾分享她的減肥秘訣，就是奇異果減肥法。
每天吃二粒奇異果就可以安撫人的情緒，還可以達到減肥瘦身的目的。這因為，奇異果的鈣含量很豐富的，是葡萄的兩倍，香蕉的四倍。對於營養過剩的朋友，最適合食用。
奇異果可以幫助腸胃的蠕動，也可以給你飽足感。而且奇異果的熱量很低，很適合用來節食，減低熱量的攝取。
明星袁詠儀也是用食奇異果來減肥瘦身，你也來試試囉！
每天吃二粒奇異果就可以安撫人的情緒，還可以達到減肥瘦身的目的。這因為，奇異果的鈣含量很豐富的，是葡萄的兩倍，香蕉的四倍。對於營養過剩的朋友，最適合食用。
奇異果可以幫助腸胃的蠕動，也可以給你飽足感。而且奇異果的熱量很低，很適合用來節食，減低熱量的攝取。
明星袁詠儀也是用食奇異果來減肥瘦身，你也來試試囉！
冬天減肥法
近日，天氣凍了很多，想必大家都吃了很多東西，又因為天氣凍而減少了運動。於是，身體的肥肉也長了出來，這是因為我們吸收了過多的熱量，身體都轉化成為脂肪積存在身體內。
有些姊妹會跟我說，冬天肥了不要緊，因為都穿厚厚的冬衣，別人也覺察不同。這可是一個大錯誤呀！因為，若你不把握冬天減肥，到了初春時才開始減掉冬天的肥肉，你一定要付出很大的減肥代價呢。而且，減肥結果成效也不會很好。
所以，冬天減肥法最重要就是要改變心態。不要在冬天就讓自己任吃任喝，因為，最有效的減肥方法還是不讓自己變肥！而冬天減肥法中最有效的減肥瘦身方法，就是30-20-10減肥方法了。這個減肥方法即是每天保持運動三十分鐘，同時減少進食熱量的20%，和每天服食十毫克的減肥藥。這樣就可以讓你輕輕鬆鬆在冬季減肥了。
有些姊妹會跟我說，冬天肥了不要緊，因為都穿厚厚的冬衣，別人也覺察不同。這可是一個大錯誤呀！因為，若你不把握冬天減肥，到了初春時才開始減掉冬天的肥肉，你一定要付出很大的減肥代價呢。而且，減肥結果成效也不會很好。
所以，冬天減肥法最重要就是要改變心態。不要在冬天就讓自己任吃任喝，因為，最有效的減肥方法還是不讓自己變肥！而冬天減肥法中最有效的減肥瘦身方法，就是30-20-10減肥方法了。這個減肥方法即是每天保持運動三十分鐘，同時減少進食熱量的20%，和每天服食十毫克的減肥藥。這樣就可以讓你輕輕鬆鬆在冬季減肥了。
日本纖之瘦氨基酸強效瘦身獲小S推薦
台灣人氣偶象小S能產後極速瘦身，再獲魔鬼身材全靠日本之瘦氨基酸強效瘦身。
這款日本出品也在日本生產的瘦身產品，獲台灣辣媽小S大力推薦！對於減肚腩、大腿、手臂和臉部的減肥效果特佳。為了讓減肥的朋友能獲得最好的營養健康，特別在產品中加入了不同的維他命和食物纖維，讓減肥的效果更理想。
使用方法這小S推薦的日本纖之瘦氨基酸強效瘦身只需每天服用二粒就可以，十分簡單方便。你也來試試這日本纖之瘦氨基酸強效瘦身罷！
這款日本出品也在日本生產的瘦身產品，獲台灣辣媽小S大力推薦！對於減肚腩、大腿、手臂和臉部的減肥效果特佳。為了讓減肥的朋友能獲得最好的營養健康，特別在產品中加入了不同的維他命和食物纖維，讓減肥的效果更理想。
使用方法這小S推薦的日本纖之瘦氨基酸強效瘦身只需每天服用二粒就可以，十分簡單方便。你也來試試這日本纖之瘦氨基酸強效瘦身罷！
中醫減肥的要訣
很多減肥藥都聲稱是中藥成分，要以中醫減肥也必需要在生活規律上配合，才能達到理想的減肥效果。
首先，就是要控制飲食，要選低熱量、低糖、低脂肪的食物，也要戒煙和酒；零食也要盡量小吃。
而以中醫來減肥，一般都是以藥材來幫助身體消脂，透過不同的中醫療法，達到活血加快新陳代謝的效果。由體質上下工夫，把毒素排出體外，減少脂肪的積存！但當然，要找專業的中醫師為你制定中醫減肥法，否則，可能減肥不成，但身體郤被損害！
首先，就是要控制飲食，要選低熱量、低糖、低脂肪的食物，也要戒煙和酒；零食也要盡量小吃。
而以中醫來減肥，一般都是以藥材來幫助身體消脂，透過不同的中醫療法，達到活血加快新陳代謝的效果。由體質上下工夫，把毒素排出體外，減少脂肪的積存！但當然，要找專業的中醫師為你制定中醫減肥法，否則，可能減肥不成，但身體郤被損害！
日本減肥藥大受歡迎
日本是潮流的指標，很多衣著化妝等潮流也是追隨日本風走的。而日本減肥藥也大受歡迎的，很多朋友都會選日本減肥藥，用後也一致好評，覺得減肥效果甚佳。
若你現時也服用日本減肥藥的話，你不防也可以配合以下的減肥餐單，你會發現在意想不到的減肥效果。
首先，在你每天的餐單中加入以下的食材：
多吃含纖維的食物，因為纖維可以幫助身體排走毒素；
每天都吃生菜，因為生菜有豐富的維他命，有助消化和潤膚的作用；
吃果漿，因為果漿可以保持皮膚的彈性，讓你更美
吃堅果，和蛋白質豐富的食物如魚等。
另外，你也要戒掉一些食材不能進食的：
所以麵類、麵包（最多少可吃兩薄片）、甜的飲料、氣水或蘇打水、蛋糕等都不能進食。
只要你可以堅守這個減肥餐單，不用大大改變你的飲食習慣，也可以達到減肥瘦身的效果，再配合日本減肥藥，減肥效果更加顯注！
若你現時也服用日本減肥藥的話，你不防也可以配合以下的減肥餐單，你會發現在意想不到的減肥效果。
首先，在你每天的餐單中加入以下的食材：
多吃含纖維的食物，因為纖維可以幫助身體排走毒素；
每天都吃生菜，因為生菜有豐富的維他命，有助消化和潤膚的作用；
吃果漿，因為果漿可以保持皮膚的彈性，讓你更美
吃堅果，和蛋白質豐富的食物如魚等。
另外，你也要戒掉一些食材不能進食的：
所以麵類、麵包（最多少可吃兩薄片）、甜的飲料、氣水或蘇打水、蛋糕等都不能進食。
只要你可以堅守這個減肥餐單，不用大大改變你的飲食習慣，也可以達到減肥瘦身的效果，再配合日本減肥藥，減肥效果更加顯注！
肚腩形成的原因
為什麼我會長出一大肚腩呢?
主要長肚腩的原因是因為吃得太多，和運動量不足。因為工作忙碌，很多朋友一周也沒有做三十分鐘的運動，令身體機能和健康也很差。也有因為遺傳導致長大肚腩的，年齡歲入三十後，肚腩就長了出來。
要針對性地減去大肚腩，可以做減肚腩運動，如減肚腩SIT UP也不錯。先躺在地上，雙腿微微變苗，腳皮要貼著地，把雙手放在頭後或交义放在胸前，然後用腰力把上半身提起至雙手獨及膝蓋。連續做三、四十會。但緊記要每天做才有減肚腩的效果呀！
主要長肚腩的原因是因為吃得太多，和運動量不足。因為工作忙碌，很多朋友一周也沒有做三十分鐘的運動，令身體機能和健康也很差。也有因為遺傳導致長大肚腩的，年齡歲入三十後，肚腩就長了出來。
要針對性地減去大肚腩，可以做減肚腩運動，如減肚腩SIT UP也不錯。先躺在地上，雙腿微微變苗，腳皮要貼著地，把雙手放在頭後或交义放在胸前，然後用腰力把上半身提起至雙手獨及膝蓋。連續做三、四十會。但緊記要每天做才有減肚腩的效果呀！
冬天減肥瘦身的方法
很多朋友意為到了冬天就可以把減肥的腳步放慢下來，其實這是很不對的想法，因為，冬天的氣溫有低很多，所以，平常需要的熱量基本上就會減少很多，若你沒有配合運動和減肥進食的份量，很容易就會胖了很多，結果，到了夏天時，又要很辛苦的去減肥瘦身了。
所以，雖然天氣很凍，但還是要好好的做運動，不要減肥進食水果和纖維成份高的食物。這樣就可以有效地控制體重，到了夏天來臨時，也不需要進行地獄式的減肥瘦身運動了。
所以，雖然天氣很凍，但還是要好好的做運動，不要減肥進食水果和纖維成份高的食物。這樣就可以有效地控制體重，到了夏天來臨時，也不需要進行地獄式的減肥瘦身運動了。
中醫減肥餐單
安全的中醫減肥食療
材料︰冬瓜2斤、鮮荷葉一塊、赤小豆30克、扁豆30克、杞子15克、瘦肉半斤
製法︰將全部材料加8碗水煲湯飲用
功效︰可利水去濕，對水腫型效果尤為顯著。
中醫認為肥胖一般是因為食量過大，或因為體質虛寒所致，所以這個中醫減肥食療就可以幫助減肥去脂、利尿通便的功效，是健康的瘦身中醫減肥方法。
材料︰冬瓜2斤、鮮荷葉一塊、赤小豆30克、扁豆30克、杞子15克、瘦肉半斤
製法︰將全部材料加8碗水煲湯飲用
功效︰可利水去濕，對水腫型效果尤為顯著。
中醫認為肥胖一般是因為食量過大，或因為體質虛寒所致，所以這個中醫減肥食療就可以幫助減肥去脂、利尿通便的功效，是健康的瘦身中醫減肥方法。
秋季是減肥的重要時刻
秋季是減肥的重要時刻，因為夏天過後，大家可能會把減肥的堅持放鬆下來，因為，再沒有穿小背心短裙的需要，在厚厚的大衣下，你或感到沒有需要再這麼努力去減肥。但實在，秋天是減肥的重要的時刻。
秋季的熱量需要較少，所以若你不小心處理，很容易就會發胖。
所以，選用這個秋季減肥食譜，早餐以牛奶燕麥粥，到中午就可以吃熏魚和紅豆沙湯圓一碗。而晚餐就吃一隻咸蛋和鳳爪一碟和一碗紫米粥就可以。
記得，千萬不要意為秋天就不用減肥呀！否則冬天過後，你就會驚覺自己全身也是肥肉了～
秋季的熱量需要較少，所以若你不小心處理，很容易就會發胖。
所以，選用這個秋季減肥食譜，早餐以牛奶燕麥粥，到中午就可以吃熏魚和紅豆沙湯圓一碗。而晚餐就吃一隻咸蛋和鳳爪一碟和一碗紫米粥就可以。
記得，千萬不要意為秋天就不用減肥呀！否則冬天過後，你就會驚覺自己全身也是肥肉了～
吸脂手術減肥達三十年歷史
以吸脂手術來減肥已有三十多年的經驗, 而最適合做吸脂減肥手術是在18歲後, 因為這個時間, 人體內的脂肪細胞大都不會再分裂生長, 所以效果更好!
對於減肥朋友來說, 最痛苦還是減肥會有反彈的現象. 但由於吸脂是把脂肪細胞從身體內抽走, 所以即使再發胖, 也會因為脂肪細胞減少了, 反彈的情況也不會太嚴重!所以, 以吸脂作為減肥方法是較非吸脂方法減肥不易反彈的.
而患有高血壓的朋友, 應先治好高血壓後才接受吸脂手術, 因為吸脂減肥手術後, 會用上麻醉藥會增加高血壓的作用. 所以, 當你決定做吸脂手術前, 應接受醫生的詳細檢查, 確保身體狀況是適合進行吸脂手術.
對於減肥朋友來說, 最痛苦還是減肥會有反彈的現象. 但由於吸脂是把脂肪細胞從身體內抽走, 所以即使再發胖, 也會因為脂肪細胞減少了, 反彈的情況也不會太嚴重!所以, 以吸脂作為減肥方法是較非吸脂方法減肥不易反彈的.
而患有高血壓的朋友, 應先治好高血壓後才接受吸脂手術, 因為吸脂減肥手術後, 會用上麻醉藥會增加高血壓的作用. 所以, 當你決定做吸脂手術前, 應接受醫生的詳細檢查, 確保身體狀況是適合進行吸脂手術.
減肥藥的類別
大部分的減肥藥物都含有西藥成分，對身體或會造成嚴重的傷害，有甚者出現精禮異常現象，影響深遠，所以，希望減肥的朋友還是以控制減肥和做運動為減肥方法罷！
減肥藥的種類
一般減肥藥分為五個種類：
抑壓食慾；
甲狀腺賀爾蒙；
腸道膨脹劑；
利尿劑；
輕瀉劑。
抑壓食慾的減肥藥主要含有安菲他明，這成份的藥物會對中樞神經有影響，有很大副作用如精神緊張、失眠、抑鬱，更會有上癮的危險，停服後更有胃口大增的反應。
而甲狀腺賀爾蒙可以加速身體的新陳代謝，令你消耗比身體需要的能量多，來達到減肥瘦身的效果。但這種減肥藥只適合用於甲狀腺賀爾蒙分泌過低症的病人，不然會引起失眠和精神緊張的問題，而且，長期以藥物來調整甲狀腺賀爾蒙的分泌後果是十分嚴重的。
膨脹劑的減肥藥是一些纖維素，大都在餐前服食，當這些膨脹劑遇到水就會脹大，讓使用者感到脹滿而減低食慾，可惜這種脹滿的感覺很快就會消失，而且過量服用更會阻塞腸道的。
最後兩種減肥藥物（利尿劑和輕瀉劑）都是透過加速身體水分的流失，讓使用者出現減輕體重的假象。因為，所減去的都是身體內的水分，而不是脂肪，減肥的成效不會長久。
減肥藥物只適合一些病理性的肥胖個案，經醫生的治療後配方服用，否服，一般人不應輕易亂服巿面的減肥藥物，以免對身體造成嚴重的傷害。減肥還是透過減肥餐單和減肥運動來減肥最為可靠。
減肥藥的種類
一般減肥藥分為五個種類：
抑壓食慾的減肥藥主要含有安菲他明，這成份的藥物會對中樞神經有影響，有很大副作用如精神緊張、失眠、抑鬱，更會有上癮的危險，停服後更有胃口大增的反應。
而甲狀腺賀爾蒙可以加速身體的新陳代謝，令你消耗比身體需要的能量多，來達到減肥瘦身的效果。但這種減肥藥只適合用於甲狀腺賀爾蒙分泌過低症的病人，不然會引起失眠和精神緊張的問題，而且，長期以藥物來調整甲狀腺賀爾蒙的分泌後果是十分嚴重的。
膨脹劑的減肥藥是一些纖維素，大都在餐前服食，當這些膨脹劑遇到水就會脹大，讓使用者感到脹滿而減低食慾，可惜這種脹滿的感覺很快就會消失，而且過量服用更會阻塞腸道的。
最後兩種減肥藥物（利尿劑和輕瀉劑）都是透過加速身體水分的流失，讓使用者出現減輕體重的假象。因為，所減去的都是身體內的水分，而不是脂肪，減肥的成效不會長久。
減肥藥物只適合一些病理性的肥胖個案，經醫生的治療後配方服用，否服，一般人不應輕易亂服巿面的減肥藥物，以免對身體造成嚴重的傷害。減肥還是透過減肥餐單和減肥運動來減肥最為可靠。
吃朱古力的減肥食譜
沒想到吃朱古力也可以達到減肥效果，但最重要是要懂得合適的朱古力減肥食譜。
其實，朱古力是很有營養價值的，含有蛋白質、鈣和維生素B2，所以，當你進行節食減肥時，就是好好的配合這個朱古力減肥食譜了。
這個減肥食譜的重點要訣就是在份量，不能過量，因為，朱古力的熱量很高，多吃就會致肥。適量就可以讓你感到心情輕鬆，讓你更容易堅持減肥的過程。
其實，朱古力是很有營養價值的，含有蛋白質、鈣和維生素B2，所以，當你進行節食減肥時，就是好好的配合這個朱古力減肥食譜了。
這個減肥食譜的重點要訣就是在份量，不能過量，因為，朱古力的熱量很高，多吃就會致肥。適量就可以讓你感到心情輕鬆，讓你更容易堅持減肥的過程。
飲減肥茶減肥的健康方法
若你以減肥茶來減肥瘦身, 要小心勿影響自身健康. 由於茶中的物質, 會導致身體吸受鐡質出現困難, 而素食者因為食物中的鐵質含量比食肉者低, 很容易出現鐵質流失的現象, 並出現貧血情況.
所以, 以減肥茶來減肥也有其要注意的地方, 就是在茶中加入合時水果制作一杯具減肥瘦身且美顏養生的減肥茶.
所以, 以減肥茶來減肥也有其要注意的地方, 就是在茶中加入合時水果制作一杯具減肥瘦身且美顏養生的減肥茶.
減肥運動 GYM 方法
減肥運動 GYM也是常見的一種, 但原來不是每一種GYM都可以達到減肥瘦身的目的.
首先, 就是要選帶氧的運動機械, 如跑步機、太空漫步機都是有效的減肥GYM運動.
而另外, 就是做的次數了, 要達到減肥的效果, 就要從耐力著手, 所以, 你不需要做超出你體力極根的運動機械, 相反, 你郤應該以多次數的耐力鍛練, 來達到減肥瘦身的目的.
當然, 做減肥運動 GYM 外還要配合減肥餐單, 減肥效果就會更加顯注, 每用減八磅左右就是健康的減肥指標, 所以, 和你的健身教練商量一下, 看看怎樣編排你的減肥運動 GYM來達到最好的減肥效果.
首先, 就是要選帶氧的運動機械, 如跑步機、太空漫步機都是有效的減肥GYM運動.
而另外, 就是做的次數了, 要達到減肥的效果, 就要從耐力著手, 所以, 你不需要做超出你體力極根的運動機械, 相反, 你郤應該以多次數的耐力鍛練, 來達到減肥瘦身的目的.
當然, 做減肥運動 GYM 外還要配合減肥餐單, 減肥效果就會更加顯注, 每用減八磅左右就是健康的減肥指標, 所以, 和你的健身教練商量一下, 看看怎樣編排你的減肥運動 GYM來達到最好的減肥效果.
小S鬼上身式健康瘦身操
由小S演出的小S一分鐘健康瘦身操, 立即成為了眾減肥朋友追棒的減肥方法. 在輕鬆的教授下減肥瘦身, 還可以一邊看到小S鬼馬的表情, 實在讓人慾罷不能!
一分鐘健康瘦身操共分為五大類，包括「肩膀以上的狂熱」、「手臂也要勁歌熱舞」、「就是要挺胸收腰」、「女人最迷人的部位」以及「輕盈雙腿的震撼運動」，讓大家隨時隨地在家想瘦.
想要瘦就要付出一分鐘的時間, 看看小S的示範就可以讓你瘦起來啦!
一分鐘健康瘦身操共分為五大類，包括「肩膀以上的狂熱」、「手臂也要勁歌熱舞」、「就是要挺胸收腰」、「女人最迷人的部位」以及「輕盈雙腿的震撼運動」，讓大家隨時隨地在家想瘦.
想要瘦就要付出一分鐘的時間, 看看小S的示範就可以讓你瘦起來啦!
吸脂減肥方法
都巿人生活習慣的扭曲, 飲食不協調和缺乏運動的原固, 所以很普遍都有肥胖的問題.
而要針對個別位置進行減肥瘦身, 實在是不容易的事. 所以, 可以透過吸脂減肥整容方法來達到局部瘦身的目的. 一般會在不容易被看到的位置, 切開1至2厘米的傷口, 把管子放進去, 再開動機器把脂肪打散和吸走. 吸脂後要穿上束衣二周或以上.
吸脂也是一項手術, 所以, 非到必要時請不要以吸脂為你的減肥方法.
每一項手術都有風險, 吸脂減肥手術也不例外, 嚴重可會失去生命. 必需和醫生詳細了解有關吸脂減肥方法的風險才可進行.
而要針對個別位置進行減肥瘦身, 實在是不容易的事. 所以, 可以透過吸脂減肥整容方法來達到局部瘦身的目的. 一般會在不容易被看到的位置, 切開1至2厘米的傷口, 把管子放進去, 再開動機器把脂肪打散和吸走. 吸脂後要穿上束衣二周或以上.
吸脂也是一項手術, 所以, 非到必要時請不要以吸脂為你的減肥方法.
每一項手術都有風險, 吸脂減肥手術也不例外, 嚴重可會失去生命. 必需和醫生詳細了解有關吸脂減肥方法的風險才可進行.
中醫減肥瘦身方法
以中醫方法來減肥瘦身是其中一種常有的減肥方法, 中國減肥瘦身方法大多以中醫的藥物來達到減肥效果, 如減肥茶以山楂、鳥梅、決明子、甘草等, 透過藥性達到利尿和排毒的效果.
除了以藥物外, 也有以中醫的針灸的方法, 在穴位上刺針來促進腸胃蠕動, 和壓制食欲的效果.
中醫減肥瘦身方法多以養身為本, 透過調理體質, 再配合正常的生活、飲食習慣達到減肥瘦身的目的.
除了以藥物外, 也有以中醫的針灸的方法, 在穴位上刺針來促進腸胃蠕動, 和壓制食欲的效果.
中醫減肥瘦身方法多以養身為本, 透過調理體質, 再配合正常的生活、飲食習慣達到減肥瘦身的目的.
減肥運動 gym 有用麼?
近年流行做GYM，那麼做GYM真是有效的減肥方法嗎？
減肥運動當中以做GYM最能適合都巿人忙碌的生活節奏，首先，有些健身中心以二十四小時營業，不論你有多忙，總可以在配合自己的時間表找出空檔到健身中心做運動。另外，就是不需要找朋友結伴也可以做的運動，很多減肥運動都要找伴一起做才可以，如打網球等都是一個人不能做的運動。
減肥運動 gym 可以在專業的健身教練指導下，針對性地進行鍛練，讓身體的線條更好，更美。
而現在減肥運動 gym 的健身室一般都附設有其他設備如SPA, 或美容等, 讓你更能享受一體化的減肥過程, 擁有美好身段絶無難度.
減肥運動當中以做GYM最能適合都巿人忙碌的生活節奏，首先，有些健身中心以二十四小時營業，不論你有多忙，總可以在配合自己的時間表找出空檔到健身中心做運動。另外，就是不需要找朋友結伴也可以做的運動，很多減肥運動都要找伴一起做才可以，如打網球等都是一個人不能做的運動。
減肥運動 gym 可以在專業的健身教練指導下，針對性地進行鍛練，讓身體的線條更好，更美。
而現在減肥運動 gym 的健身室一般都附設有其他設備如SPA, 或美容等, 讓你更能享受一體化的減肥過程, 擁有美好身段絶無難度.
訂閱：
文章 (Atom)