瘦腿運動隨時做

瘦腿是很多女性都希望達到的，但郤是很難的事情，因為，要針對一個特定的位置進行減肥瘦身，比起整重減重還要艱難，但原來要瘦腿方法也可以很簡單，還可以隨時隨地做呢！

如果，您在辦公室工作的時間很長，您就應該把握在辦公室可以做的瘦腿運動噢！瘦腿運動很簡單，首先把雙腿提起，致和辦公桌水平，然後把腳尖伸直就可以啦！每次做五至十分鐘，就可以達到瘦腿效果。同時還可以舒展一下肌肉，讓工作效律提升。

在晚上，睡覺前也可以做瘦腿運動。躺在床上把身體放平，雙手放在身體的兩旁，再把雙腿向上抬起（不能屈曲），然後就讓一隻腳的腳跟點另一隻腳的腳面，交替運動做十分鐘，每晚能堅持做的話，這個瘦腿方法可十分有效呢！

3日蘋果減肥餐單

之前日本流行的香蕉減肥方法受到很多人歡迎，而現在為大家介紹的3日蘋果減肥餐單同樣極受好評的減肥餐單。

蘋果可以讓人有飽腹感覺，這樣就不需要捱餓，感覺上實在好得多。而且，蘋果對美容很有益處，所以，蘋果減肥餐單很快就獲得減肥朋友的支持了。

3日蘋果減肥餐單操作很簡單，就是以三天為期的減肥餐單，三天內只可以吃蘋果不能進食任何其他食物。您可以任意進食蘋果，不會限制您可以進食蘋果的數量，但除了蘋果之除，就只可以喝清水或沒刺激性的飲料。

當然，不同人士的熱量需求也不同，所以，這個3日蘋果減肥餐單也可以作出適量的調節，例如，把三天改為二天等，聽聞即使改為二天的蘋果減肥餐單，減肥效果也很不錯呀！

3日蘋果減肥餐單後，也要注意控制飲食不能暴飲暴食，否則就會讓3日蘋果減肥餐單的減肥功效抵消了！

快速減肥運動方法

冬季來臨別意為可以把減肥事業放輕一點，因為，冬季身體的新陳代謝會減慢，所以，若您不把握在冬季增加運動量，那麼，您很容易就會積存了很多的脂肪，到了春季的時間想減就會變得很困難了。

以下快速減肥運動可以助您更快減肥瘦身，例如，大部分的戶外活動，如郊游、行山等都是很好的減肥運動。另外，快走是其中較佳的快速減肥運動，因為快走可以保護膝關節，但又可以消耗很多的熱量。

騎單車也是很不錯的減肥運動，一邊可以觀看周圍的風光，又可以舒展一下，對身心和健康也很有好處。另外，放風箏等都是很好的運動，而且可以改善血液循環，更可以消除眼疲勞，又可以減肥瘦身又可以放鬆身心，一舉兩得。

隨時隨地進行的減肥運動

對很多女士來說減肥運動都是難辛的，而且要大汗小汗的令人討厭，但誰也知道要減肥成功就要做運動。

減肥最基本就是增加運動量和減少飲食的份量，減肥運動這方面其實沒有想像中的困難，只要你可以在日常生活找到做運動的機會，也可以為你帶來不少減肥的效果。

例如，平常走路以快步走，這就可以消耗不少的熱量。這就可以不用特別花時間去做減肥運動了。還有，每常坐升降機的時間改以走樓梯替代，這也可以在平日增加消枆的卡路里，可以讓減肥達到更好的效果。