減肥成敗在與您的決心

冬季很快就過去，春天又再來臨，這個時間大家都開始緊張於減肥瘦身的工程上，因為，很多漂亮的春、夏裝正等著我們把它們穿上。

減肥成敗取決於您手上

不管你用什麼減肥方法，但能否成功減肥就要看你自己的決心。如果，金錢不是你需要考慮的，那麼您可以選私人健身教練，進行專門設計的減肥運動訓練，更可以聘請營養師為自己尺寸設計減肥餐單。當然，這些都是要花費很多的金錢才可以做到。

但最重要還是你減肥的決心，要明白減肥方法不外乎是多做運動和節制飲食。只要增加身體的消耗和控制好身體攝取的熱量，就可以消滅身體的脂肪了。

堅定減肥決心是減肥關鍵

減肥決心是很難堅持的，因為日常工作太忙碌，而身邊又盡是美食誘引我們，要堅持減肥下去真的要有很大的決心才能夠成功的。只要下定減肥的決心，減肥絶對不是想像中的困難。由小處著手這可以增加減肥的自信心。而且，定下短期和長期減肥目標，這樣就可以讓自己更容易達到減肥目標，從中可以更堅定自己減肥的決心。

所以，減肥並不一定要花費大量金錢，明白減肥關鍵就在自己身上，只要培養自己減肥的決心和堅持，即使不參加昂貴的減肥療程，也可以成功減肥瘦身。

冬季做運動減肥最好的時間

中國人做什麼也講究天時地利，做減肥運動也是一樣，一定要在適合的時間進行，才能達到減肥目的。

在冬天，早上的溫度一般會比較低，所以如果選擇這個時間進行戶外運動如跑步等，就是櫪不適易，因為，溫差大而令體溫大量流失，很容易出現低溫症。也因為天氣寒冷，更容易造成肌肉和關節的傷害。所以，冬天不適量早上做減肥運動。

如果，可以選在下午二時至晚上七時進行減肥運動，效果會更加理想，因為，身體隨著室外溫度提升而相對也提升，會對運動感更大興趣和興奮度。減肥效果就可以更事半功倍了。

冬天減肥新方法

減肥方法很好，現在讓我介紹一下新的減肥方法。

首先，每天起床後就到磅重，回家後又磅重，讓自己了解每天的體重的改變。當了解自己體重的變化，才可以評估自己現時的減肥方法是否有效。

另外，冬天一般都會吃得比平時多，所以，要預先準備好健康的零食，如水果和含高食物纖維的東西，避免進行薯片等高熱量食物。

在天氣寒冷的冬天，來一個浸熱水浴也很不錯，而且熱水浴可以刺激身體的血液循環，對於消脂有很大的幫助。但要小心浸泡時間不能過長，而有心臟疾病人士也不適合浸熱水浴。

減肥法原則

減肥最重要是方法，所以你要懂得正確的減肥方法。

為什麼要減肥？

要自己想清楚自己為什麼要減肥？因為只有認清減肥原因，才能正確選擇合適的減肥法。很多朋友常說要減肥，郤不知道自己為什麼要減肥，在缺乏動力的情況下，就會令減肥計劃成效變差。

什麼時間要開始減肥？

當然發現衣服不合穿的時間，就是你要立即要減肥瘦身的時刻，千萬不能推遲減肥瘦身的時間，因為在身體肥胖的時刻，立即行動減肥瘦身是最有效的。一方面可以減少身體更積存脂肪，還可以立即對塑造線條。

控制飲食每天減五百卡路里

一個月要減二公斤，即每天減少五百卡路里就可以，只要在飲食方面控制一下，或增加每天做運動的時間，就可以達到每月減二公斤。

五大道選減肥運動

減肥運動很多，您喜歡那一種減肥運動呢？

瑜伽減肥運動

瑜伽運動可以幫助減肥瘦身，主要是因為瑜伽著重心靈上的修練，是思想上和體能上的鍛練，對塑造體態有很大的幫助。由於瑜伽運動可以促進身體血液循環，讓身體更有效地燃燒脂肪。

跳舞可助減肥瘦身

跳舞是一個全面性的運動，所以練習舞蹈可以幫助身體燒脂和減肥瘦身。如肚皮舞、爵士舞等也是很好的減肥運動選擇。

正確零食減肥法

吃零食對減肥很有幫助，因為吃零食並不是滿足身體機能需要，還是減壓的好方法。

吃零食如同自憵

心理學家認為吃零食可以與自憵達到相同的效果，吃零食不單是滿足肚餓的實際需要，更是一種放鬆和幫助減壓的好方法。亦可以減少因為減肥瘦身造成的壓力，長期節食減肥會令人感到很大的壓力，也是令減肥失敗的主要原因，所以，選擇健康零食是可以幫助你減肥瘦身。

挑選健康零食

其實很多零食不是高脂肪和高糖分的，所以，只要你懂得選擇，就可以食零食減肥了。健康零食有葵花子、花生、核桃、大枣、奶酪、南瓜子、葡萄乾等。這些都是有助身體健康，可以刺激身體的血液循環。