今天是平安夜，明天就是聖誕節。在此普天同慶的節日，我們總會比平時吃多一點，其實一天半天多吃一點，不一定會有甚麼問題，但要注意的是，千萬不可把多吃一點變成暴飲暴食。
如果你正在減肥瘦身，控制飲食故然重要，但即使你不是在減肥中，也絕不可以暴飲暴食，因為這可能會嚴重地影響我們的健康。
今天看到新聞的報道，說到暴飲暴食後的反射性嘔吐，可以導致食道破裂。這是非同小可的，因為嚴重的話可以致命。
所以，不論你是否正在減肥瘦身，也需要有所節制，美食當前，當然是難以抗拒；吃多一點點沒問題，可是，為了自己的健康著想，還是不要吃得太多。
睡夢中也可以減肥？
什麼都不做睡著就可以減肥？
美國有研究指，一個人每晚睡多一小時，就有助減肥，相反若您長時間睡眠不足很容易導致肥胖。
其實，當中的原因是在睡眠中，身體會分秘出一種瘦體素的化學物質，讓身體分解脂肪，避免脂肪的團積成脂肪。
所以，愛美一族的女士們，今天晚上起，就起點上床睡罷！ 因為，您睡多一點就可以瘦多一點，離減肥瘦身的目標又近了一點啦！
美國有研究指，一個人每晚睡多一小時，就有助減肥，相反若您長時間睡眠不足很容易導致肥胖。其實，當中的原因是在睡眠中，身體會分秘出一種瘦體素的化學物質，讓身體分解脂肪，避免脂肪的團積成脂肪。
所以，愛美一族的女士們，今天晚上起，就起點上床睡罷！ 因為，您睡多一點就可以瘦多一點，離減肥瘦身的目標又近了一點啦！
三十歲後速肥的成因
很好女性在三十歲後，身材都會出現很大的變化，不再如之前一樣擁有美好的身段。究竟是什麼原因呢？
主要原因是三十歲後，身體的新陳代謝會變得較以往慢，脂肪的燃燒沒從前那麼容易，結果，即使沒有吃多了東西，肚腩還是漸漸長成。
另一個導致肥胖和身材走樣的原因，就是因為工作關係長時間在電腦桌前久坐，缺乏運動。而生活中的種種壓力，導致心情的抑郁，結果在暴食和飲酒中尋求慰藉。
要打破這個肥胖的惡性循環，就要改變自己的生活習慣。而且，良好的生活習慣要一早養成，不要以為未到三十歲就可以胡亂進食。每星期，要做三到四天運動，每次三十至四十分鐘的運動為佳。減肥方法最好方法，就是減少身體內的脂肪積存！而減肥的任務在三十歲後更加加重要囉！
主要原因是三十歲後，身體的新陳代謝會變得較以往慢，脂肪的燃燒沒從前那麼容易，結果，即使沒有吃多了東西，肚腩還是漸漸長成。另一個導致肥胖和身材走樣的原因，就是因為工作關係長時間在電腦桌前久坐，缺乏運動。而生活中的種種壓力，導致心情的抑郁，結果在暴食和飲酒中尋求慰藉。
要打破這個肥胖的惡性循環，就要改變自己的生活習慣。而且，良好的生活習慣要一早養成，不要以為未到三十歲就可以胡亂進食。每星期，要做三到四天運動，每次三十至四十分鐘的運動為佳。減肥方法最好方法，就是減少身體內的脂肪積存！而減肥的任務在三十歲後更加加重要囉！
吃零食也可以減肥?
減肥並非一定要節食或禁食，只要有健康的生活和飲食習慣，配合足夠的運動量，要擁有美好的身段絕對不難。而且，原來吃零食也可以達到減肥的效果！
小吃多餐再配合零食減肥法效果十分好，因為，一天裏我們很多時都會感到饑餓，要強迫自己不吃任何零食到正餐時才進食，不但對胃部不好，還可能會讓自己吸引能力增加，反而造成肥胖和脂肪的積存。
當然，您要小心選擇您的零食，可以選水果和蔬菜，因為水果含有少量的熱量，而有含有豐富的纖維，幫助排便和把體內的毒素排走。另外，低脂的乳制品都是可以選擇的零食類別。
選擇那一種零食有簡單的原則可依從：減肥脂肪和熱量的攝取，以創意配搭增加變化和口味。
這樣，就可以邊吃「零食」邊減肥囉！
小吃多餐再配合零食減肥法效果十分好，因為，一天裏我們很多時都會感到饑餓，要強迫自己不吃任何零食到正餐時才進食，不但對胃部不好，還可能會讓自己吸引能力增加，反而造成肥胖和脂肪的積存。
當然，您要小心選擇您的零食，可以選水果和蔬菜，因為水果含有少量的熱量，而有含有豐富的纖維，幫助排便和把體內的毒素排走。另外，低脂的乳制品都是可以選擇的零食類別。
選擇那一種零食有簡單的原則可依從：減肥脂肪和熱量的攝取，以創意配搭增加變化和口味。
這樣，就可以邊吃「零食」邊減肥囉！
跳繩減肥瘦身運動
冬天來臨，對於很多戶外的運動來說，都是太寒冷了罷。所以，跳繩會是不錯的冬季減肥瘦身運動。
跳繩所需要的活動空間不是很大，甚至於室內亦同樣可以進行，只要做好熱身運動就可以啦！另一個跳繩吸引的地方就是，只要進行一個小時的跳繩運動，就可以減去600至1000的卡路里呢!
在以跳繩為您的減肥瘦身運動前，您可以用較長的繩來練習，這樣速度會慢些容易令您適應過來。而練習時間亦可以先定十至十五分鐘左右，在您掌握和熟練後，可以把時間增長至一個小時，期間可以作小休，再繼續跳的。當您的身能全完能升任時，您可以把繩弄短一些，這樣跳繩的密度就會增加，可以大增加運動量。
進行跳繩運動減肥法時，要選在平坦的地面，最好能穿有避震功能的運動鞋或在輕墊上進行，避免運動性傷害，對身體造成不必要的傷害囉！
跳繩所需要的活動空間不是很大，甚至於室內亦同樣可以進行，只要做好熱身運動就可以啦！另一個跳繩吸引的地方就是，只要進行一個小時的跳繩運動，就可以減去600至1000的卡路里呢!
在以跳繩為您的減肥瘦身運動前，您可以用較長的繩來練習，這樣速度會慢些容易令您適應過來。而練習時間亦可以先定十至十五分鐘左右，在您掌握和熟練後，可以把時間增長至一個小時，期間可以作小休，再繼續跳的。當您的身能全完能升任時，您可以把繩弄短一些，這樣跳繩的密度就會增加，可以大增加運動量。
進行跳繩運動減肥法時，要選在平坦的地面，最好能穿有避震功能的運動鞋或在輕墊上進行，避免運動性傷害，對身體造成不必要的傷害囉！
利用心跳表幫助減肥瘦身
今天有一則報道，指有研究發現，學生在運動時戴上心跳表會增加運動減肥的效益；據此一報道所說，佩戴了心跳表的學生 BMI 比沒有佩戴的學生下降得較多。
根據參與研究人員的分析，因為利用心跳表，當學生發現自己運動量不足時，會再多做一點運動，所以使用心跳表會增加瘦身的效益。
其實，這正好給我們一個啓示，就是我們運動減肥時，可以考慮佩戴心跳表，這樣我們便可以得知我們的心跳的頻率以及卡路里的消耗，如我們發現消耗量不足時，可以把運動的時間略為延長一點，以達到我們目楆的卡路里消耗量。這樣，就可以大大增加我們運動瘦身的效益。
你也可以到以下網址，參看減肥瘦身報道的全文：
http://hk.news.yahoo.com/article/081206/4/9lsr.html
根據參與研究人員的分析，因為利用心跳表，當學生發現自己運動量不足時，會再多做一點運動，所以使用心跳表會增加瘦身的效益。
其實，這正好給我們一個啓示，就是我們運動減肥時，可以考慮佩戴心跳表，這樣我們便可以得知我們的心跳的頻率以及卡路里的消耗，如我們發現消耗量不足時，可以把運動的時間略為延長一點，以達到我們目楆的卡路里消耗量。這樣，就可以大大增加我們運動瘦身的效益。
你也可以到以下網址，參看減肥瘦身報道的全文：
http://hk.news.yahoo.com/article/081206/4/9lsr.html
小S林志玲的簡單瘦身方法
很多人服減肥瘦身藥物希望可以成功減肥瘦身，其實並不需要服用對身體有副作用的西藥來減肥。有很多超簡單的方法可以達到減肥瘦身的效果呢！
小Ｓ林志玲她也有她自己一套減肥方法：就是以水來抵餓和浸浴。
水可以幫助身體的新陳代謝，對皮膚很好呢！而且又很有抵餓的作用，不用吃多了讓自己吸收過多的熱量。
而浸浴就可以讓熱水的溫度，幫助脂肪的燃燒，還可以配合音樂或香薰油等，讓自己放鬆心情，把工作的壓力都全部放下，減壓後，就可以有美肌瘦身的功效啦！
看小Ｓ這麼漂亮您就不會不相信這兩個減肥方法的功效囉！快來浸個浴罷。
小Ｓ林志玲她也有她自己一套減肥方法：就是以水來抵餓和浸浴。
水可以幫助身體的新陳代謝，對皮膚很好呢！而且又很有抵餓的作用，不用吃多了讓自己吸收過多的熱量。
而浸浴就可以讓熱水的溫度，幫助脂肪的燃燒，還可以配合音樂或香薰油等，讓自己放鬆心情，把工作的壓力都全部放下，減壓後，就可以有美肌瘦身的功效啦！
看小Ｓ這麼漂亮您就不會不相信這兩個減肥方法的功效囉！快來浸個浴罷。
擬定實在的減肥瘦身餐單
之前提過，你需要利用減肥日記去告訴自己每天吃了多少。其實，擬定一個實在的減肥餐單也是必須的。
你可能會認為，只要減低食量，多吹蔬果便行，而根本不需要一個實在的減肥餐單。其實這是不對的，在瘦身的時候，我們必須嚴格的控制食量，如你只有一個基本的概念而沒有一個實在的餐單，很容易會吃多了而自己也不知道。
所以在瘦身時，一個實在的減肥餐單肯定是必須的！
你可能會認為，只要減低食量，多吹蔬果便行，而根本不需要一個實在的減肥餐單。其實這是不對的，在瘦身的時候，我們必須嚴格的控制食量，如你只有一個基本的概念而沒有一個實在的餐單，很容易會吃多了而自己也不知道。
所以在瘦身時，一個實在的減肥餐單肯定是必須的！
宋慧喬獨家減肥法
宋慧喬有嬰兒臉的可愛女星，特別在她演出劇集浪漫滿屋後，更成為很多年青人喜愛的女星。但近日發現她臉頰明顯消瘦了許多，原來她有自己一套獨特的減肥方法：檸檬水清腸減肥法。
只要準備一公升的水裏加上半粒檸檬汁，放進冰箱雪凍。就這樣簡單就可以有清涼爽口的感覺。每天飲下三公升的檸檬水，再配合十五分鐘的運動，就以可減肥瘦身啦！
但空肚不要喝檸檬水，因為這樣胃部不好。平常就以檸檬水替代水，每天喝上三公升就可以減肥瘦身，而不用節食或禁食的容易瘦身減肥方法。
只要準備一公升的水裏加上半粒檸檬汁，放進冰箱雪凍。就這樣簡單就可以有清涼爽口的感覺。每天飲下三公升的檸檬水，再配合十五分鐘的運動，就以可減肥瘦身啦！
但空肚不要喝檸檬水，因為這樣胃部不好。平常就以檸檬水替代水，每天喝上三公升就可以減肥瘦身，而不用節食或禁食的容易瘦身減肥方法。
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