減肥十件事

對於減肥你了解有多少呢？很多人都十分注重自己的體態，希望可以以減肥纖體的方法達到理想的身段。

但原來減肥要成功就必需要對減肥纖體有一定的了解才會成功。這個電視節目就為大家提供了減肥的知識：http://www.tudou.com/programs/view/uCz7FSQPZ-s/

減肥十件事可以讓你減肥路上少一些障礙，讓你更容易成功減肥瘦身。例如，喝湯可以令你延長飽腹的感覺，減少因為饑餓感而過量進食的問題。而且，多吃含蛋白質的食物也可以令你容易感到飽腹。

多喝低脂奶制品可以幫助身體排走脂肪，因為當中含有豐富的鈣可以和脂肪結合，然後排出身體外。另外，每天早餐一定要吃得飽和豐富，否則就會令午餐和晚餐吃得更多。

盛食物的餐具應只小號為佳，把每次可以盛載的食物減少，就可以減少你過量進食的機會。改變生活的習慣，就可以消耗更多的熱量，直接消滅脂肪是減肥的關鍵。

另類減肥方法：細嚼可減肥瘦身

各式各樣的減肥方法也有，令人出盡一身大汗的減肥運動，或嚴利的節食減肥也有，但原來只要你可以減慢進食的速度，你就會發現體重控制原來一點也不容易。

只要你可以每口飯嚼三十口左右，就可以達到減肥瘦身的效果。曾有的成功個案，可以在四個月內減掉二十公斤的減肥功效。所以，你並非一定要每天跑二十公里的路，只要每次進食時，每口飯能嚼三十次才吞下，就已經可以達到減肥的功效了。

耳朵針灸減肥方法

耳朵有很多神經末梢的，所以，在耳朵針灸是可以有抑壓食慾的功用，而且對生理的調理也有很大的幫助。

所以每周針灸耳穴兩次就可減到二至三公斤。減肥效果也很不錯。

提高新陳代謝的妙法

減肥的原理很簡單就是減肥攝取熱量，再把身體的新陳代謝提升，這樣就可以達到減肥效果，也是要成功減肥的唯一法則。

要提升新陳代謝率的方法很多，例如在沐浴中更以按摩，就可以輕輕鬆鬆地減肥瘦身。只要在穴位上按摩十至十五分鐘，就可以達到減肥瘦身的目的。

肥胖問題嚴重

現時十分嚴重的肥胖問題，主要是因為吃得太多，令每天攝取的熱量超過了需要的。

肥胖原因有很多，當中也有是先天性引發的，因為身體未能釋放物質讓脂肪可以分解，於是脂肪就積存起來，導致了肥胖問題。大部分的肥胖也是因為飲食失衡引起，吃得太多和食物中的糖分過高。所以，要減肥成功必需要控制飲食。

多吃高纖的食物對減肥有很大的幫助。當然，你也會控制自己想進食的慾念。

減肥刻不容緩

肥胖會令身體出現很多問題，如心臟病、糖尿病等，但原來肥胖也會導致關節炎的問題，這和體重有直接關係。

關節炎的誘因是肥胖，因為肥胖令體重過重，增加了關節的負荷，加快了關節的磨損令關節出現疼痛的現象。所以，治療關節炎最好的方法就是控制體重，減肥是最有效的方法。只要減重10%就可以提升和改善平日生活的活動能力。

所以，減肥瘦身對健康有益的，並一定只為了愛美的。只要健康地減肥瘦身，就是對健康有益的。

減肥餐要小心選擇

很多減肥餐單都以蔬菜為主要的減肥餐食材，更有蔬菜湯的主要減肥餐，很多人都曾以此為減肥餐單。

但萬萬想不到原來減肥菜也會危害身體健康，在台灣就有因為服食過量的「守宮木」，令肺部出現了功能性受損現象，台灣就有一名女士因為連續吃了一個月的守宮木蔬菜，令肺部出現了嚴重纖維化問題，結果，需要接受肺臟移植手術才能活命。

由中醫的角度來看，天然的食材會對不同體質而引起個別反應，所以，減肥餐單不應以單一的食材設計，避免因為個別的食材引起身體不良反應。

新減肥手術：四度冷凍溶脂

美國最新的減肥手術，發明了一種新的減肥方法，就是以冷凍的方法把脂肪細胞凍死，以科技令人可以不需運動節食也可以減肥瘦身。

這個冷凍的減肥方法是一個嶄新的減肥方法，因為，一直以來減肥科技還是以熱療法，而這個四度的冷凍溶脂，不但不會傷害皮膚，而且傷害性很低的減肥手術，身體可以透過肝臟把死去的脂肪細胞排出身體。若能配合減肥運動和節食的話，減肥的成效更加濕注。