地獄式的斷食減肥餐單是不容易堅持的，因為，饑餓感會令你健康和情緒出現問題，也很難可以長時間進行的減肥方法。
所以，現在流行生食減肥方法，這是因為生食所給予你的熱量，比起火食低很多，這樣，你就不會因為攝取過多熱量，導致肥胖問題。生食的食材以蔬菜和谷類食物為主，植物纖維豐富，而且營養十足。最好是植物纖維在胃部和水遇合時，會澎漲五百倍之多，讓你感到飽腹的感覺；不會時刻都感到肚餓，減肥亦不會太辛苦了。
運動減肥方法中跑步最有效
以運動來減肥瘦身是最有效的減肥方法，而當中不一定要進行長時間和劇烈的運動，才能達到理想的減肥效果。
跑步是最有效的減肥運動，可以把多餘的脂肪燃燒掉，又可以增強身體機能。跑步運動並不需要接受專業的指導，也沒有場地的局限，一個人也可以進行的運動。你可以依照自己的時間表，進行跑步減肥運動。
一般有效的運動時間為三十至四十五分鐘左右。開始初時，可以先進行一些熱身運動，放鬆身體肌肉，讓身體先熱身後才開始跑步運動。由於要達到減肥的目標，所以，跑步時必需讓心率達到一定的次數。以四十歲人士為例，跑步時的心率應為130次左右。
若你並沒有運動的習慣，你可以慢慢增長跑步的時間，初期以二十分鐘為起步，當身體適應後就可以增長跑步的時間。
不要忘記步跑後的放鬆動作，以放鬆身體的器官和肌肉，由運動的狀態回到平常的狀能。只要你在跑步運動後，慢走三至五分鐘就可以得到放鬆身體的目的。
當然，控制飲食也是你能否成功減肥的機鍵，因為，當你每天攝取的比消耗的大，脂肪就會產生並積存在身體內，形成肥胖問題。所以，當你進行跑步運動減肥方法時，也要小心你的飲食呀！
跑步是最有效的減肥運動，可以把多餘的脂肪燃燒掉，又可以增強身體機能。跑步運動並不需要接受專業的指導，也沒有場地的局限，一個人也可以進行的運動。你可以依照自己的時間表，進行跑步減肥運動。
一般有效的運動時間為三十至四十五分鐘左右。開始初時，可以先進行一些熱身運動，放鬆身體肌肉，讓身體先熱身後才開始跑步運動。由於要達到減肥的目標，所以，跑步時必需讓心率達到一定的次數。以四十歲人士為例，跑步時的心率應為130次左右。
若你並沒有運動的習慣，你可以慢慢增長跑步的時間，初期以二十分鐘為起步，當身體適應後就可以增長跑步的時間。
不要忘記步跑後的放鬆動作，以放鬆身體的器官和肌肉，由運動的狀態回到平常的狀能。只要你在跑步運動後，慢走三至五分鐘就可以得到放鬆身體的目的。
當然，控制飲食也是你能否成功減肥的機鍵，因為，當你每天攝取的比消耗的大，脂肪就會產生並積存在身體內，形成肥胖問題。所以，當你進行跑步運動減肥方法時，也要小心你的飲食呀！
BMI 身高體重比例知多D
減肥的目的是讓自己更瘦更美，但原來有一個指標BMI(身高體重比例)讓你很容易知道自己肥胖，是否真正需要減肥瘦身。以下這個列表以男士為準（若女性大若體重應較男士少2.5KG)
這個BMI是一個最容易量度的指標，讓你了解自己的身體狀況。而另外，你也可以計算一下腰臀比（即腰圍／臀圍）若男性得數值大於0.9，而女性大於0.8者，代表有局部肥胖的問題，要多加留意。最美的比數應為0.66。
現在，你也可以為自己計算一下你的BMI:
BMI=]體重(公斤)/[身高(米)]2
若你發現你計算出來的BMI身高體重值比表中所列為高，你就要努力減肥啦！因為，要增高成功的機會比減肥還要難，所以還是由減輕體重著手罷！
這個BMI是一個最容易量度的指標，讓你了解自己的身體狀況。而另外，你也可以計算一下腰臀比（即腰圍／臀圍）若男性得數值大於0.9，而女性大於0.8者，代表有局部肥胖的問題，要多加留意。最美的比數應為0.66。
現在，你也可以為自己計算一下你的BMI:
BMI=]體重(公斤)/[身高(米)]2
若你發現你計算出來的BMI身高體重值比表中所列為高，你就要努力減肥啦！因為，要增高成功的機會比減肥還要難，所以還是由減輕體重著手罷！
體重不反彈的減肥方法
體重反彈減肥效果不持久，是令每一位努力減肥的朋友一個很大的挫敗感。若想減肥後體重不反彈，就要不放棄減肥瘦身，每天每日都維持做好減肥的工夫。
但中文大學一項研究指出，原來以減肥餐單單以控制食量來減肥的朋友，最容易出現體重反彈的現象。相反，若你可以以運動來配合節食減肥，則有近半數受訪者在停止減肥後，也沒有出現體重反彈的現象。
所以，最有效的減肥方法就是控制飲食和每天做適量的運動。
但中文大學一項研究指出，原來以減肥餐單單以控制食量來減肥的朋友，最容易出現體重反彈的現象。相反，若你可以以運動來配合節食減肥，則有近半數受訪者在停止減肥後，也沒有出現體重反彈的現象。
所以，最有效的減肥方法就是控制飲食和每天做適量的運動。
水果減肥餐單有用嗎?
有很多水果的減肥餐單，不知道是否真的可以達到減肥纖體的目的？
其實，身體每天都必要攝取一定的熱量和營養，來維持身體的健康和基本的運動。若長期以單一食物為飲食的餐單，會令身體攝取的營養失衡，對健康構成嚴重的傷害。
所以，坊間流傳的水果減肥餐單，不易長期使用，若作斷食以一、兩天為期則並無不可。
一切以身體健康為大前題，若出現不適的現象，應立即該減肥餐單並向醫生咨詢。
其實，身體每天都必要攝取一定的熱量和營養，來維持身體的健康和基本的運動。若長期以單一食物為飲食的餐單，會令身體攝取的營養失衡，對健康構成嚴重的傷害。
所以，坊間流傳的水果減肥餐單，不易長期使用，若作斷食以一、兩天為期則並無不可。
一切以身體健康為大前題，若出現不適的現象，應立即該減肥餐單並向醫生咨詢。
懶惰的減肥瘦身方法
每個女人都想擁有纖瘦的身段，要瘦並不是沒可能，也不一定要進行嚴利的禁食，或進行劇烈的減肥運動來達到減肥目標。世上也有一些輕鬆容易的減肥方法。
每天起床喝一大杯暖水
睡了一夜後，身體的新陳代謝會把體內的毒素過濾，所以，一起床立即喝一大杯暖開水，就可以幫助身體把毒素排走，還可以刺激腸道的蠕動，令你有大便的感覺，要減肥瘦身一定要養成每天大便的習慣。所以，只要每天起床時，一杯暖水對你的減肥和美容都很有幫助。
每秒鐘都可以做的減肥運動
很多朋友聽到減肥運動，都會搖頭的，其實，減肥運動不一定是劇烈的運動，簡單的肌肉訓練也有很好的減效果。不論你是立站著時、或是在等公車時，你也可以練習把臀部夾緊，這不單止可以把屁股的線條變得更美，還可以幫助子宮的收縮，一舉多得！
早點睡，睡多一點有助減肥
原來，睡眠對一個人的肥胖問題有很大的影響，有研究指出兩個生活習慣相若的人，當中一個每天睡眠時間為四小時左右，會比每天睡眠八小時的肥。所以，要減肥瘦身的朋友，一定要多睡覺，每晚睡上六至八小時，你就可以睡著減肥啦！
每天起床喝一大杯暖水
睡了一夜後，身體的新陳代謝會把體內的毒素過濾，所以，一起床立即喝一大杯暖開水，就可以幫助身體把毒素排走，還可以刺激腸道的蠕動，令你有大便的感覺，要減肥瘦身一定要養成每天大便的習慣。所以，只要每天起床時，一杯暖水對你的減肥和美容都很有幫助。
每秒鐘都可以做的減肥運動
很多朋友聽到減肥運動，都會搖頭的，其實，減肥運動不一定是劇烈的運動，簡單的肌肉訓練也有很好的減效果。不論你是立站著時、或是在等公車時，你也可以練習把臀部夾緊，這不單止可以把屁股的線條變得更美，還可以幫助子宮的收縮，一舉多得！
早點睡，睡多一點有助減肥
原來，睡眠對一個人的肥胖問題有很大的影響，有研究指出兩個生活習慣相若的人，當中一個每天睡眠時間為四小時左右，會比每天睡眠八小時的肥。所以，要減肥瘦身的朋友，一定要多睡覺，每晚睡上六至八小時，你就可以睡著減肥啦！
yoga運動減肥方法
瑜珈已經成為一種新興的潮流運動，很多辦公室工作的朋友，都有練習瑜珈的習慣，從中可以放鬆心情，而且，近年有傳yoga可以減肥瘦身，就令瑜珈更受歡迎了。
yoga運動可以改善身體的線條，讓你和肥女這名詞扯不上任何關係。
yoga運動動作並不是十分複雜，例如盘坐後把左手展展到頭的右邊耳側，再把頭向左邊斜。這就可以達到放鬆肌肉的目的。另外，也可以盘坐後右手，放在左邊膝蓋上，再把右手提高向左邊伸展。同樣可以達到鬆施和塑身的目的。
yoga運動可以改善身體的線條，讓你和肥女這名詞扯不上任何關係。
yoga運動動作並不是十分複雜，例如盘坐後把左手展展到頭的右邊耳側，再把頭向左邊斜。這就可以達到放鬆肌肉的目的。另外，也可以盘坐後右手，放在左邊膝蓋上，再把右手提高向左邊伸展。同樣可以達到鬆施和塑身的目的。
減肥藥含西布曲明
又發現一減肥藥名為（清脂三天瘦）的減肥產品，被驗出含有西藥：西布曲明及類似西有曲明的類似物質，令服用者出現嚴重的副作用，所以衞生署已經呼籲巿民不要購買此減肥藥。
其實，以減肥藥物來減肥瘦身應為最後的減肥方法，而且應先經醫生的診治，確實是不能以控制飲食和做運動來減肥，才服用減肥藥。
以往也有錯誤服用減肥藥而出現精神錯亂的現象，後果十分嚴重。
其實，以減肥藥物來減肥瘦身應為最後的減肥方法，而且應先經醫生的診治，確實是不能以控制飲食和做運動來減肥，才服用減肥藥。
以往也有錯誤服用減肥藥而出現精神錯亂的現象，後果十分嚴重。
快步走讓我快速瘦身減肥
要快速減肥瘦身並不是沒可能的，只要每天保持快步走的習慣，要瘦下來也不是太難。
每天，早餐是最豐富的。因為，一天的工作所需要的能量，都是在早餐時攝取。午飯後，回公司的途中，我會快步走來完成。平常走要十分鐘的路程，我三、四分鐘內就把它完成。
而晚餐時，我主要以蔬菜為主食，而且只會吃六、七成飽，飯後半小時就會去散步快走，每天從不間斷，散步時間由二十至四十五分鐘左右。不到一個月，就有很顯注的減肥成果了。
但若然沒恆心，減肥瘦身的效果就會大大減半了。要成功減肥，就一定不能給自己放鬆半天的借口。
每天，早餐是最豐富的。因為，一天的工作所需要的能量，都是在早餐時攝取。午飯後，回公司的途中，我會快步走來完成。平常走要十分鐘的路程，我三、四分鐘內就把它完成。
而晚餐時，我主要以蔬菜為主食，而且只會吃六、七成飽，飯後半小時就會去散步快走，每天從不間斷，散步時間由二十至四十五分鐘左右。不到一個月，就有很顯注的減肥成果了。
但若然沒恆心，減肥瘦身的效果就會大大減半了。要成功減肥，就一定不能給自己放鬆半天的借口。
果醋減肥方法輕鬆減肥
喝果醋減肥並不是什麼困難的事，而且效果也不錯呀！適合比較懶的減肥朋友們試試看。
而果醋當中，想必你也會聽過一斤果醋減肥，其實選什麼牌子的果醋並沒有多大的分別，最重要還是看你會否有恒心，和可以改變生活習慣，讓果醋減肥方法發揮最大的功效。
若還想有美容的效果，就可以在夜晚的時間喝一杯果醋，這樣可以加快血液的循環，讓身體把有害的物質排走，使皮膚光潤富彈性。
而果醋當中，想必你也會聽過一斤果醋減肥，其實選什麼牌子的果醋並沒有多大的分別，最重要還是看你會否有恒心，和可以改變生活習慣，讓果醋減肥方法發揮最大的功效。
若還想有美容的效果，就可以在夜晚的時間喝一杯果醋，這樣可以加快血液的循環，讓身體把有害的物質排走，使皮膚光潤富彈性。
水腫減肥方法
很多女朋友都有水腫的問題，若希望能能美麗動人，水腫就一定要消滅的！
以下要介紹的就是一些水腫減肥方法：
每天起床後做二十分鐘的伸展運動，這樣可以幫助腸胃的蠕動，而且可以讓身體加快新陳代謝，更有助身體把有毒的物質排出體外。
水腫的問題很大原因是因為你的飲食習慣，若可以吃得清淡一點，就可以有幫助你排走多餘的水份。所以味濃及煎炸的食物都應少吃，而蔬菜等高纖維的食物就應該多吃一點。
另外，還有一些食物有助身體把多餘水份排走，如薏仁水、紅豆、西瓜等，都會讓身體消除水腫的現象。多吃後，身體的水分也會少了不少呢。
而生活習慣是減肥瘦身朋友另一個要注意的事項，若能保持晚上十一時睡覺的話，身體就可以得到最佳排毒時刻，讓身體多餘水份去掉。
若然，你可以安排每天做三十分鐘運動，去水腫的效果就會更佳。
以下要介紹的就是一些水腫減肥方法：
每天起床後做二十分鐘的伸展運動，這樣可以幫助腸胃的蠕動，而且可以讓身體加快新陳代謝，更有助身體把有毒的物質排出體外。
水腫的問題很大原因是因為你的飲食習慣，若可以吃得清淡一點，就可以有幫助你排走多餘的水份。所以味濃及煎炸的食物都應少吃，而蔬菜等高纖維的食物就應該多吃一點。
另外，還有一些食物有助身體把多餘水份排走，如薏仁水、紅豆、西瓜等，都會讓身體消除水腫的現象。多吃後，身體的水分也會少了不少呢。
而生活習慣是減肥瘦身朋友另一個要注意的事項，若能保持晚上十一時睡覺的話，身體就可以得到最佳排毒時刻，讓身體多餘水份去掉。
若然，你可以安排每天做三十分鐘運動，去水腫的效果就會更佳。
有效的減肥方法: 運動篇
很多人都想尋求有效的減肥方法，其實，最有效的減肥方法莫過於吃小一點和多運動。
但在美食當前，要節制食量實在不容易，加上工作煩忙，要抽時間做運動對很多人來說也不是一件易事。
但有一些小運動，你可以在工作間內也可以隨時做，這樣就可以讓你把握每天一些小時間來減肥瘦身了。
這個減肥小運動真是很有效，只要你雙手义腰，向左邊扭動，跟著再轉向右邊，來回十次。做的時間要有節奏感，一邊扭一邊吸氣和呼氣。
只要每天早晚都做這個小運動，你很快就會發現自己也擁有一條引人的纖腰了！這個有效的減肥方法，不花很多時間，也不用你辛苦地節食，你也要試試看呀！
但在美食當前，要節制食量實在不容易，加上工作煩忙，要抽時間做運動對很多人來說也不是一件易事。
但有一些小運動，你可以在工作間內也可以隨時做，這樣就可以讓你把握每天一些小時間來減肥瘦身了。
這個減肥小運動真是很有效，只要你雙手义腰，向左邊扭動，跟著再轉向右邊，來回十次。做的時間要有節奏感，一邊扭一邊吸氣和呼氣。
只要每天早晚都做這個小運動，你很快就會發現自己也擁有一條引人的纖腰了！這個有效的減肥方法，不花很多時間，也不用你辛苦地節食，你也要試試看呀！
減肥茶diy很簡單
減肥茶可以幫助調理身體, 不會讓身體吸收過量的脂肪, 是很有效的減肥方法。
但要注意，巿面買到的減肥茶或會令你有輕瀉的作用，因為，大部分或加入了瀉藥讓你因為腹瀉以達到瘦身的錯覺。
所以，減肥茶diy就絶對是健康平宜的選擇了。
我今天要介紹的減肥茶就是荷葉茶了，這是古代這減肥秘藥呀！除了減肥瘦身的功效，還可以改善面色，讓你感到精神爽利的感覺！
若你有便秘的問題，可以一天喝四次，就可以讓你大便暢通了。但荷葉茶必定要是濃茶，而且以第二泡出來的茶效果最佳。
慢慢你的飲食習慣也會有所變化，變得不愛吃油膩的食物，這樣對減肥瘦身就更有幫助啦！
但要注意，巿面買到的減肥茶或會令你有輕瀉的作用，因為，大部分或加入了瀉藥讓你因為腹瀉以達到瘦身的錯覺。
所以，減肥茶diy就絶對是健康平宜的選擇了。
我今天要介紹的減肥茶就是荷葉茶了，這是古代這減肥秘藥呀！除了減肥瘦身的功效，還可以改善面色，讓你感到精神爽利的感覺！
若你有便秘的問題，可以一天喝四次，就可以讓你大便暢通了。但荷葉茶必定要是濃茶，而且以第二泡出來的茶效果最佳。
慢慢你的飲食習慣也會有所變化，變得不愛吃油膩的食物，這樣對減肥瘦身就更有幫助啦！
血型減肥法的原理
血型減肥法是一項自然療法，是可以達到減肥瘦身，減輕體重和減慢衰老的。
血型減肥法是由彼得提出的，依據不同人的血型，其個別獨有的血球聚集而出現的器官壞死等情形，而肥胖也是一樣，若你吃了不適合你血型的食物，就會出現肥胖等問題，所以，透過血型減肥法就可以讓你了解自己的特性。
當在修正進食的食物後，就可以降低體重，讓身體自自然然就瘦起來。
血型減肥法是由彼得提出的，依據不同人的血型，其個別獨有的血球聚集而出現的器官壞死等情形，而肥胖也是一樣，若你吃了不適合你血型的食物，就會出現肥胖等問題，所以，透過血型減肥法就可以讓你了解自己的特性。
當在修正進食的食物後，就可以降低體重，讓身體自自然然就瘦起來。
奇異果減肥法
袁詠儀在產後曾分享她的減肥秘訣，就是奇異果減肥法。
每天吃二粒奇異果就可以安撫人的情緒，還可以達到減肥瘦身的目的。這因為，奇異果的鈣含量很豐富的，是葡萄的兩倍，香蕉的四倍。對於營養過剩的朋友，最適合食用。
奇異果可以幫助腸胃的蠕動，也可以給你飽足感。而且奇異果的熱量很低，很適合用來節食，減低熱量的攝取。
明星袁詠儀也是用食奇異果來減肥瘦身，你也來試試囉！
每天吃二粒奇異果就可以安撫人的情緒，還可以達到減肥瘦身的目的。這因為，奇異果的鈣含量很豐富的，是葡萄的兩倍，香蕉的四倍。對於營養過剩的朋友，最適合食用。
奇異果可以幫助腸胃的蠕動，也可以給你飽足感。而且奇異果的熱量很低，很適合用來節食，減低熱量的攝取。
明星袁詠儀也是用食奇異果來減肥瘦身，你也來試試囉！
冬天減肥法
近日，天氣凍了很多，想必大家都吃了很多東西，又因為天氣凍而減少了運動。於是，身體的肥肉也長了出來，這是因為我們吸收了過多的熱量，身體都轉化成為脂肪積存在身體內。
有些姊妹會跟我說，冬天肥了不要緊，因為都穿厚厚的冬衣，別人也覺察不同。這可是一個大錯誤呀！因為，若你不把握冬天減肥，到了初春時才開始減掉冬天的肥肉，你一定要付出很大的減肥代價呢。而且，減肥結果成效也不會很好。
所以，冬天減肥法最重要就是要改變心態。不要在冬天就讓自己任吃任喝，因為，最有效的減肥方法還是不讓自己變肥！而冬天減肥法中最有效的減肥瘦身方法，就是30-20-10減肥方法了。這個減肥方法即是每天保持運動三十分鐘，同時減少進食熱量的20%，和每天服食十毫克的減肥藥。這樣就可以讓你輕輕鬆鬆在冬季減肥了。
有些姊妹會跟我說，冬天肥了不要緊，因為都穿厚厚的冬衣，別人也覺察不同。這可是一個大錯誤呀！因為，若你不把握冬天減肥，到了初春時才開始減掉冬天的肥肉，你一定要付出很大的減肥代價呢。而且，減肥結果成效也不會很好。
所以，冬天減肥法最重要就是要改變心態。不要在冬天就讓自己任吃任喝，因為，最有效的減肥方法還是不讓自己變肥！而冬天減肥法中最有效的減肥瘦身方法，就是30-20-10減肥方法了。這個減肥方法即是每天保持運動三十分鐘，同時減少進食熱量的20%，和每天服食十毫克的減肥藥。這樣就可以讓你輕輕鬆鬆在冬季減肥了。
日本纖之瘦氨基酸強效瘦身獲小S推薦
台灣人氣偶象小S能產後極速瘦身，再獲魔鬼身材全靠日本之瘦氨基酸強效瘦身。
這款日本出品也在日本生產的瘦身產品，獲台灣辣媽小S大力推薦！對於減肚腩、大腿、手臂和臉部的減肥效果特佳。為了讓減肥的朋友能獲得最好的營養健康，特別在產品中加入了不同的維他命和食物纖維，讓減肥的效果更理想。
使用方法這小S推薦的日本纖之瘦氨基酸強效瘦身只需每天服用二粒就可以，十分簡單方便。你也來試試這日本纖之瘦氨基酸強效瘦身罷！
這款日本出品也在日本生產的瘦身產品，獲台灣辣媽小S大力推薦！對於減肚腩、大腿、手臂和臉部的減肥效果特佳。為了讓減肥的朋友能獲得最好的營養健康，特別在產品中加入了不同的維他命和食物纖維，讓減肥的效果更理想。
使用方法這小S推薦的日本纖之瘦氨基酸強效瘦身只需每天服用二粒就可以，十分簡單方便。你也來試試這日本纖之瘦氨基酸強效瘦身罷！
中醫減肥的要訣
很多減肥藥都聲稱是中藥成分，要以中醫減肥也必需要在生活規律上配合，才能達到理想的減肥效果。
首先，就是要控制飲食，要選低熱量、低糖、低脂肪的食物，也要戒煙和酒；零食也要盡量小吃。
而以中醫來減肥，一般都是以藥材來幫助身體消脂，透過不同的中醫療法，達到活血加快新陳代謝的效果。由體質上下工夫，把毒素排出體外，減少脂肪的積存！但當然，要找專業的中醫師為你制定中醫減肥法，否則，可能減肥不成，但身體郤被損害！
首先，就是要控制飲食，要選低熱量、低糖、低脂肪的食物，也要戒煙和酒；零食也要盡量小吃。
而以中醫來減肥，一般都是以藥材來幫助身體消脂，透過不同的中醫療法，達到活血加快新陳代謝的效果。由體質上下工夫，把毒素排出體外，減少脂肪的積存！但當然，要找專業的中醫師為你制定中醫減肥法，否則，可能減肥不成，但身體郤被損害！
日本減肥藥大受歡迎
日本是潮流的指標，很多衣著化妝等潮流也是追隨日本風走的。而日本減肥藥也大受歡迎的，很多朋友都會選日本減肥藥，用後也一致好評，覺得減肥效果甚佳。
若你現時也服用日本減肥藥的話，你不防也可以配合以下的減肥餐單，你會發現在意想不到的減肥效果。
首先，在你每天的餐單中加入以下的食材：
多吃含纖維的食物，因為纖維可以幫助身體排走毒素；
每天都吃生菜，因為生菜有豐富的維他命，有助消化和潤膚的作用；
吃果漿，因為果漿可以保持皮膚的彈性，讓你更美
吃堅果，和蛋白質豐富的食物如魚等。
另外，你也要戒掉一些食材不能進食的：
所以麵類、麵包（最多少可吃兩薄片）、甜的飲料、氣水或蘇打水、蛋糕等都不能進食。
只要你可以堅守這個減肥餐單，不用大大改變你的飲食習慣，也可以達到減肥瘦身的效果，再配合日本減肥藥，減肥效果更加顯注！
若你現時也服用日本減肥藥的話，你不防也可以配合以下的減肥餐單，你會發現在意想不到的減肥效果。
首先，在你每天的餐單中加入以下的食材：
多吃含纖維的食物，因為纖維可以幫助身體排走毒素；
每天都吃生菜，因為生菜有豐富的維他命，有助消化和潤膚的作用；
吃果漿，因為果漿可以保持皮膚的彈性，讓你更美
吃堅果，和蛋白質豐富的食物如魚等。
另外，你也要戒掉一些食材不能進食的：
所以麵類、麵包（最多少可吃兩薄片）、甜的飲料、氣水或蘇打水、蛋糕等都不能進食。
只要你可以堅守這個減肥餐單，不用大大改變你的飲食習慣，也可以達到減肥瘦身的效果，再配合日本減肥藥，減肥效果更加顯注！
肚腩形成的原因
為什麼我會長出一大肚腩呢?
主要長肚腩的原因是因為吃得太多，和運動量不足。因為工作忙碌，很多朋友一周也沒有做三十分鐘的運動，令身體機能和健康也很差。也有因為遺傳導致長大肚腩的，年齡歲入三十後，肚腩就長了出來。
要針對性地減去大肚腩，可以做減肚腩運動，如減肚腩SIT UP也不錯。先躺在地上，雙腿微微變苗，腳皮要貼著地，把雙手放在頭後或交义放在胸前，然後用腰力把上半身提起至雙手獨及膝蓋。連續做三、四十會。但緊記要每天做才有減肚腩的效果呀！
主要長肚腩的原因是因為吃得太多，和運動量不足。因為工作忙碌，很多朋友一周也沒有做三十分鐘的運動，令身體機能和健康也很差。也有因為遺傳導致長大肚腩的，年齡歲入三十後，肚腩就長了出來。
要針對性地減去大肚腩，可以做減肚腩運動，如減肚腩SIT UP也不錯。先躺在地上，雙腿微微變苗，腳皮要貼著地，把雙手放在頭後或交义放在胸前，然後用腰力把上半身提起至雙手獨及膝蓋。連續做三、四十會。但緊記要每天做才有減肚腩的效果呀！
冬天減肥瘦身的方法
很多朋友意為到了冬天就可以把減肥的腳步放慢下來，其實這是很不對的想法，因為，冬天的氣溫有低很多，所以，平常需要的熱量基本上就會減少很多，若你沒有配合運動和減肥進食的份量，很容易就會胖了很多，結果，到了夏天時，又要很辛苦的去減肥瘦身了。
所以，雖然天氣很凍，但還是要好好的做運動，不要減肥進食水果和纖維成份高的食物。這樣就可以有效地控制體重，到了夏天來臨時，也不需要進行地獄式的減肥瘦身運動了。
所以，雖然天氣很凍，但還是要好好的做運動，不要減肥進食水果和纖維成份高的食物。這樣就可以有效地控制體重，到了夏天來臨時，也不需要進行地獄式的減肥瘦身運動了。
中醫減肥餐單
安全的中醫減肥食療
材料︰冬瓜2斤、鮮荷葉一塊、赤小豆30克、扁豆30克、杞子15克、瘦肉半斤
製法︰將全部材料加8碗水煲湯飲用
功效︰可利水去濕，對水腫型效果尤為顯著。
中醫認為肥胖一般是因為食量過大，或因為體質虛寒所致，所以這個中醫減肥食療就可以幫助減肥去脂、利尿通便的功效，是健康的瘦身中醫減肥方法。
材料︰冬瓜2斤、鮮荷葉一塊、赤小豆30克、扁豆30克、杞子15克、瘦肉半斤
製法︰將全部材料加8碗水煲湯飲用
功效︰可利水去濕，對水腫型效果尤為顯著。
中醫認為肥胖一般是因為食量過大，或因為體質虛寒所致，所以這個中醫減肥食療就可以幫助減肥去脂、利尿通便的功效，是健康的瘦身中醫減肥方法。
秋季是減肥的重要時刻
秋季是減肥的重要時刻，因為夏天過後，大家可能會把減肥的堅持放鬆下來，因為，再沒有穿小背心短裙的需要，在厚厚的大衣下，你或感到沒有需要再這麼努力去減肥。但實在，秋天是減肥的重要的時刻。
秋季的熱量需要較少，所以若你不小心處理，很容易就會發胖。
所以，選用這個秋季減肥食譜，早餐以牛奶燕麥粥，到中午就可以吃熏魚和紅豆沙湯圓一碗。而晚餐就吃一隻咸蛋和鳳爪一碟和一碗紫米粥就可以。
記得，千萬不要意為秋天就不用減肥呀！否則冬天過後，你就會驚覺自己全身也是肥肉了～
秋季的熱量需要較少，所以若你不小心處理，很容易就會發胖。
所以，選用這個秋季減肥食譜，早餐以牛奶燕麥粥，到中午就可以吃熏魚和紅豆沙湯圓一碗。而晚餐就吃一隻咸蛋和鳳爪一碟和一碗紫米粥就可以。
記得，千萬不要意為秋天就不用減肥呀！否則冬天過後，你就會驚覺自己全身也是肥肉了～
吸脂手術減肥達三十年歷史
以吸脂手術來減肥已有三十多年的經驗, 而最適合做吸脂減肥手術是在18歲後, 因為這個時間, 人體內的脂肪細胞大都不會再分裂生長, 所以效果更好!
對於減肥朋友來說, 最痛苦還是減肥會有反彈的現象. 但由於吸脂是把脂肪細胞從身體內抽走, 所以即使再發胖, 也會因為脂肪細胞減少了, 反彈的情況也不會太嚴重!所以, 以吸脂作為減肥方法是較非吸脂方法減肥不易反彈的.
而患有高血壓的朋友, 應先治好高血壓後才接受吸脂手術, 因為吸脂減肥手術後, 會用上麻醉藥會增加高血壓的作用. 所以, 當你決定做吸脂手術前, 應接受醫生的詳細檢查, 確保身體狀況是適合進行吸脂手術.
對於減肥朋友來說, 最痛苦還是減肥會有反彈的現象. 但由於吸脂是把脂肪細胞從身體內抽走, 所以即使再發胖, 也會因為脂肪細胞減少了, 反彈的情況也不會太嚴重!所以, 以吸脂作為減肥方法是較非吸脂方法減肥不易反彈的.
而患有高血壓的朋友, 應先治好高血壓後才接受吸脂手術, 因為吸脂減肥手術後, 會用上麻醉藥會增加高血壓的作用. 所以, 當你決定做吸脂手術前, 應接受醫生的詳細檢查, 確保身體狀況是適合進行吸脂手術.
減肥藥的類別
大部分的減肥藥物都含有西藥成分，對身體或會造成嚴重的傷害，有甚者出現精禮異常現象，影響深遠，所以，希望減肥的朋友還是以控制減肥和做運動為減肥方法罷！
減肥藥的種類
一般減肥藥分為五個種類：
抑壓食慾；
甲狀腺賀爾蒙；
腸道膨脹劑；
利尿劑；
輕瀉劑。
抑壓食慾的減肥藥主要含有安菲他明，這成份的藥物會對中樞神經有影響，有很大副作用如精神緊張、失眠、抑鬱，更會有上癮的危險，停服後更有胃口大增的反應。
而甲狀腺賀爾蒙可以加速身體的新陳代謝，令你消耗比身體需要的能量多，來達到減肥瘦身的效果。但這種減肥藥只適合用於甲狀腺賀爾蒙分泌過低症的病人，不然會引起失眠和精神緊張的問題，而且，長期以藥物來調整甲狀腺賀爾蒙的分泌後果是十分嚴重的。
膨脹劑的減肥藥是一些纖維素，大都在餐前服食，當這些膨脹劑遇到水就會脹大，讓使用者感到脹滿而減低食慾，可惜這種脹滿的感覺很快就會消失，而且過量服用更會阻塞腸道的。
最後兩種減肥藥物（利尿劑和輕瀉劑）都是透過加速身體水分的流失，讓使用者出現減輕體重的假象。因為，所減去的都是身體內的水分，而不是脂肪，減肥的成效不會長久。
減肥藥物只適合一些病理性的肥胖個案，經醫生的治療後配方服用，否服，一般人不應輕易亂服巿面的減肥藥物，以免對身體造成嚴重的傷害。減肥還是透過減肥餐單和減肥運動來減肥最為可靠。
減肥藥的種類
一般減肥藥分為五個種類：
抑壓食慾的減肥藥主要含有安菲他明，這成份的藥物會對中樞神經有影響，有很大副作用如精神緊張、失眠、抑鬱，更會有上癮的危險，停服後更有胃口大增的反應。
而甲狀腺賀爾蒙可以加速身體的新陳代謝，令你消耗比身體需要的能量多，來達到減肥瘦身的效果。但這種減肥藥只適合用於甲狀腺賀爾蒙分泌過低症的病人，不然會引起失眠和精神緊張的問題，而且，長期以藥物來調整甲狀腺賀爾蒙的分泌後果是十分嚴重的。
膨脹劑的減肥藥是一些纖維素，大都在餐前服食，當這些膨脹劑遇到水就會脹大，讓使用者感到脹滿而減低食慾，可惜這種脹滿的感覺很快就會消失，而且過量服用更會阻塞腸道的。
最後兩種減肥藥物（利尿劑和輕瀉劑）都是透過加速身體水分的流失，讓使用者出現減輕體重的假象。因為，所減去的都是身體內的水分，而不是脂肪，減肥的成效不會長久。
減肥藥物只適合一些病理性的肥胖個案，經醫生的治療後配方服用，否服，一般人不應輕易亂服巿面的減肥藥物，以免對身體造成嚴重的傷害。減肥還是透過減肥餐單和減肥運動來減肥最為可靠。
吃朱古力的減肥食譜
沒想到吃朱古力也可以達到減肥效果，但最重要是要懂得合適的朱古力減肥食譜。
其實，朱古力是很有營養價值的，含有蛋白質、鈣和維生素B2，所以，當你進行節食減肥時，就是好好的配合這個朱古力減肥食譜了。
這個減肥食譜的重點要訣就是在份量，不能過量，因為，朱古力的熱量很高，多吃就會致肥。適量就可以讓你感到心情輕鬆，讓你更容易堅持減肥的過程。
其實，朱古力是很有營養價值的，含有蛋白質、鈣和維生素B2，所以，當你進行節食減肥時，就是好好的配合這個朱古力減肥食譜了。
這個減肥食譜的重點要訣就是在份量，不能過量，因為，朱古力的熱量很高，多吃就會致肥。適量就可以讓你感到心情輕鬆，讓你更容易堅持減肥的過程。
飲減肥茶減肥的健康方法
若你以減肥茶來減肥瘦身, 要小心勿影響自身健康. 由於茶中的物質, 會導致身體吸受鐡質出現困難, 而素食者因為食物中的鐵質含量比食肉者低, 很容易出現鐵質流失的現象, 並出現貧血情況.
所以, 以減肥茶來減肥也有其要注意的地方, 就是在茶中加入合時水果制作一杯具減肥瘦身且美顏養生的減肥茶.
所以, 以減肥茶來減肥也有其要注意的地方, 就是在茶中加入合時水果制作一杯具減肥瘦身且美顏養生的減肥茶.
減肥運動 GYM 方法
減肥運動 GYM也是常見的一種, 但原來不是每一種GYM都可以達到減肥瘦身的目的.
首先, 就是要選帶氧的運動機械, 如跑步機、太空漫步機都是有效的減肥GYM運動.
而另外, 就是做的次數了, 要達到減肥的效果, 就要從耐力著手, 所以, 你不需要做超出你體力極根的運動機械, 相反, 你郤應該以多次數的耐力鍛練, 來達到減肥瘦身的目的.
當然, 做減肥運動 GYM 外還要配合減肥餐單, 減肥效果就會更加顯注, 每用減八磅左右就是健康的減肥指標, 所以, 和你的健身教練商量一下, 看看怎樣編排你的減肥運動 GYM來達到最好的減肥效果.
首先, 就是要選帶氧的運動機械, 如跑步機、太空漫步機都是有效的減肥GYM運動.
而另外, 就是做的次數了, 要達到減肥的效果, 就要從耐力著手, 所以, 你不需要做超出你體力極根的運動機械, 相反, 你郤應該以多次數的耐力鍛練, 來達到減肥瘦身的目的.
當然, 做減肥運動 GYM 外還要配合減肥餐單, 減肥效果就會更加顯注, 每用減八磅左右就是健康的減肥指標, 所以, 和你的健身教練商量一下, 看看怎樣編排你的減肥運動 GYM來達到最好的減肥效果.
小S鬼上身式健康瘦身操
由小S演出的小S一分鐘健康瘦身操, 立即成為了眾減肥朋友追棒的減肥方法. 在輕鬆的教授下減肥瘦身, 還可以一邊看到小S鬼馬的表情, 實在讓人慾罷不能!
一分鐘健康瘦身操共分為五大類，包括「肩膀以上的狂熱」、「手臂也要勁歌熱舞」、「就是要挺胸收腰」、「女人最迷人的部位」以及「輕盈雙腿的震撼運動」，讓大家隨時隨地在家想瘦.
想要瘦就要付出一分鐘的時間, 看看小S的示範就可以讓你瘦起來啦!
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吸脂減肥方法
都巿人生活習慣的扭曲, 飲食不協調和缺乏運動的原固, 所以很普遍都有肥胖的問題.
而要針對個別位置進行減肥瘦身, 實在是不容易的事. 所以, 可以透過吸脂減肥整容方法來達到局部瘦身的目的. 一般會在不容易被看到的位置, 切開1至2厘米的傷口, 把管子放進去, 再開動機器把脂肪打散和吸走. 吸脂後要穿上束衣二周或以上.
吸脂也是一項手術, 所以, 非到必要時請不要以吸脂為你的減肥方法.
每一項手術都有風險, 吸脂減肥手術也不例外, 嚴重可會失去生命. 必需和醫生詳細了解有關吸脂減肥方法的風險才可進行.
而要針對個別位置進行減肥瘦身, 實在是不容易的事. 所以, 可以透過吸脂減肥整容方法來達到局部瘦身的目的. 一般會在不容易被看到的位置, 切開1至2厘米的傷口, 把管子放進去, 再開動機器把脂肪打散和吸走. 吸脂後要穿上束衣二周或以上.
吸脂也是一項手術, 所以, 非到必要時請不要以吸脂為你的減肥方法.
每一項手術都有風險, 吸脂減肥手術也不例外, 嚴重可會失去生命. 必需和醫生詳細了解有關吸脂減肥方法的風險才可進行.
中醫減肥瘦身方法
以中醫方法來減肥瘦身是其中一種常有的減肥方法, 中國減肥瘦身方法大多以中醫的藥物來達到減肥效果, 如減肥茶以山楂、鳥梅、決明子、甘草等, 透過藥性達到利尿和排毒的效果.
除了以藥物外, 也有以中醫的針灸的方法, 在穴位上刺針來促進腸胃蠕動, 和壓制食欲的效果.
中醫減肥瘦身方法多以養身為本, 透過調理體質, 再配合正常的生活、飲食習慣達到減肥瘦身的目的.
除了以藥物外, 也有以中醫的針灸的方法, 在穴位上刺針來促進腸胃蠕動, 和壓制食欲的效果.
中醫減肥瘦身方法多以養身為本, 透過調理體質, 再配合正常的生活、飲食習慣達到減肥瘦身的目的.
減肥運動 gym 有用麼?
近年流行做GYM，那麼做GYM真是有效的減肥方法嗎？
減肥運動當中以做GYM最能適合都巿人忙碌的生活節奏，首先，有些健身中心以二十四小時營業，不論你有多忙，總可以在配合自己的時間表找出空檔到健身中心做運動。另外，就是不需要找朋友結伴也可以做的運動，很多減肥運動都要找伴一起做才可以，如打網球等都是一個人不能做的運動。
減肥運動 gym 可以在專業的健身教練指導下，針對性地進行鍛練，讓身體的線條更好，更美。
而現在減肥運動 gym 的健身室一般都附設有其他設備如SPA, 或美容等, 讓你更能享受一體化的減肥過程, 擁有美好身段絶無難度.
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而現在減肥運動 gym 的健身室一般都附設有其他設備如SPA, 或美容等, 讓你更能享受一體化的減肥過程, 擁有美好身段絶無難度.
減肚腩方法 : 控制食量和做運動
很多人都因為工作壓力大，和長時間坐著辦工，令肚腩的形成。加上飲食習慣不規律，食無定時和運動量不足，令身體很容易出現發胖的情況。
所以，當你發現肚腩漸長時，就要多做運動，並控制食量來減肚腩。
要減肚腩方法，當然是多做和腰間有關的運動，如減肚腩sit up也有不錯的減肥效果呀!
所以，當你發現肚腩漸長時，就要多做運動，並控制食量來減肚腩。
要減肚腩方法，當然是多做和腰間有關的運動，如減肚腩sit up也有不錯的減肥效果呀!
參加減肥瘦身療程的經驗
到纖體公司惠顧纖體減肥療程的朋友，要小心選擇和要問清楚才好參加。
現在，有很多廣告以平價或只需HKD2XX來作招來，吸引消費者上門查詢時，再以人叮人的方法叫你惠顧更高昂的減肥療程。有些會以二人同行，一人收費作招來。參加過的朋友，發現所謂的減肥療程並沒有什麼功效，一個多月來只減掉四或五磅，浪費了時間和金錢。
所以，還是省下金錢，好好的做運動減肥來得實際罷！
現在，有很多廣告以平價或只需HKD2XX來作招來，吸引消費者上門查詢時，再以人叮人的方法叫你惠顧更高昂的減肥療程。有些會以二人同行，一人收費作招來。參加過的朋友，發現所謂的減肥療程並沒有什麼功效，一個多月來只減掉四或五磅，浪費了時間和金錢。
所以，還是省下金錢，好好的做運動減肥來得實際罷！
麥玲玲為纖體公司做減肥代言人
堪輿學家麥玲玲擔任纖體（皇室纖形）代言人，承諾在兩個月內減掉二十磅！而所有酬勞捐慈善機構。
麥玲玲不會穿泳衣或以性感衣著示人，減肥後亦以套裝衣著示人。
但在兩個月內減掉二十磅，其實並不健康，因為急速的體重變化對身體機能造成負擔和影響。
要減肥的朋友，還是應定下較合理的減肥目標，一步步慢慢減肥才是正確的減肥方法。
麥玲玲不會穿泳衣或以性感衣著示人，減肥後亦以套裝衣著示人。
但在兩個月內減掉二十磅，其實並不健康，因為急速的體重變化對身體機能造成負擔和影響。
要減肥的朋友，還是應定下較合理的減肥目標，一步步慢慢減肥才是正確的減肥方法。
服減肥致精神失常
又有因為服用減肥藥而致精神失常的新聞，一名少女在網上購買了減肥藥，服用後出現自殘、輕生和精神失常特徵，終要到醫院求醫。至今情況還未隱定下來。
很多減肥藥都會以極快減肥或必定成功瘦身來吸引顧客，但其實很多減肥藥都含有西藥成份，而部分更需要醫生處方才可以服用，否則後果可以十分嚴重。
其實，最好的減肥方法還是以改變生活方式和飲食習慣為最好的減肥方法。若你認為要以減肥藥為減肥方法，最好還是先咨詢醫生的意見。
很多減肥藥都會以極快減肥或必定成功瘦身來吸引顧客，但其實很多減肥藥都含有西藥成份，而部分更需要醫生處方才可以服用，否則後果可以十分嚴重。
其實，最好的減肥方法還是以改變生活方式和飲食習慣為最好的減肥方法。若你認為要以減肥藥為減肥方法，最好還是先咨詢醫生的意見。
減肥瘦身代言人
近日，有很多朋友都收到美容院打給她們的電話，內容大致是要邀請她們成為旗下的減肥瘦身代言人，以超低價錢進行專業的減肥瘦身，更說保證有效果，否則原銀奉還！
當中，有朋友不敵游說成為了美容院的代言人，結果，是損失了金錢郤還是很肥胖呢！
我也了解想減肥的朋友，每當聽到那一種減肥方法有效，就會很想立即試試效果如何，但美容院以代言人為招覽生意的手段，也實在令人討厭，要減肥的姊妹們，還是從生活習慣開始，先戒掉吃消夜的習慣，再一步步地減肥瘦身罷！
千萬別再相信那些騙人的美容院了～
當中，有朋友不敵游說成為了美容院的代言人，結果，是損失了金錢郤還是很肥胖呢！
我也了解想減肥的朋友，每當聽到那一種減肥方法有效，就會很想立即試試效果如何，但美容院以代言人為招覽生意的手段，也實在令人討厭，要減肥的姊妹們，還是從生活習慣開始，先戒掉吃消夜的習慣，再一步步地減肥瘦身罷！
千萬別再相信那些騙人的美容院了～
減肥是為了健康
現在減肥已經不是因為愛美，由於都巿人生活習慣的改變，攝取的熱量比需要的多，變成了營養過盛的問題，轉變成脂肪積存在身體內，對身體造成嚴重的傷害。
肥胖問題有年青化的現象，現在幼童有肥胖問題已經一個十分普遍的現象了，而引發的疾病和心臟病、糖尿病等也隨之而來。所以，我們不要再以為減肥是為了愛美，減肥瘦身是為了身體健康！
要有健康的身體，我們要注意自己的身高和體重的比例，不要盲目減肥瘦身！
肥胖問題有年青化的現象，現在幼童有肥胖問題已經一個十分普遍的現象了，而引發的疾病和心臟病、糖尿病等也隨之而來。所以，我們不要再以為減肥是為了愛美，減肥瘦身是為了身體健康！
要有健康的身體，我們要注意自己的身高和體重的比例，不要盲目減肥瘦身！
冬天也要積極減肥瘦身
步入秋天的季節，你有沒有放鬆了減肥的意志呢？你可以認為冬天會穿較多且厚的衣物，可以把你身上的肥肉一一掩蓋起來，其實，這個想法是大錯特錯的！
要知道冬天過後就是春天和夏天，又是穿上美麗衣裳的好時節，你在冬天放鬆了減肥的腳步，只會令你到了春天減肥減得更辛苦。
或者，你可以稍稍放鬆一下，但最起碼要注意自己的飲食，把每頓飯的份量減去四分一，你就會發現雖然不是十分積極減肥，郤也有顯注的減肥效果。
到了初春是，再配合運動減肥方法，就能立即修身，以最美的體態示人了！
要知道冬天過後就是春天和夏天，又是穿上美麗衣裳的好時節，你在冬天放鬆了減肥的腳步，只會令你到了春天減肥減得更辛苦。
或者，你可以稍稍放鬆一下，但最起碼要注意自己的飲食，把每頓飯的份量減去四分一，你就會發現雖然不是十分積極減肥，郤也有顯注的減肥效果。
到了初春是，再配合運動減肥方法，就能立即修身，以最美的體態示人了！
另類減肥方法
很多女士以減肥為終生的事業，為求達到減肥瘦身的目的，無所不用其極。有些可能讓你感到十分新奇的減肥方法。
在日本有上班一族發明讓腳掌保持一定的溫度就可以有效促進身體的血液循環，刺激新陳代謝，達到燃燒脂肪的效果。這真是減肥朋友的喜訊，因為，再不需要辛苦節食，和每天做一小時的減肥運動了。
要說到另類的減肥方法，台灣人也有他們的減肥方法，就是以衣夾夾走脂肪。只要在按食指和中指的食欱穴位，每天按二十分鐘就可以打消你的食欱，慢慢就見到減肥的成效啦！
也有指吃朱古力可以減肥瘦身，因為朱古力可以給人進食的滿足感，只要能控制進食的份量，就可以達到減肥的目的。
在日本有上班一族發明讓腳掌保持一定的溫度就可以有效促進身體的血液循環，刺激新陳代謝，達到燃燒脂肪的效果。這真是減肥朋友的喜訊，因為，再不需要辛苦節食，和每天做一小時的減肥運動了。
要說到另類的減肥方法，台灣人也有他們的減肥方法，就是以衣夾夾走脂肪。只要在按食指和中指的食欱穴位，每天按二十分鐘就可以打消你的食欱，慢慢就見到減肥的成效啦！
也有指吃朱古力可以減肥瘦身，因為朱古力可以給人進食的滿足感，只要能控制進食的份量，就可以達到減肥的目的。
少吃多餐比節食更能有效減肥
你是否努力節食中？原來，節食並不是最好的減肥方法，因為節食減肥很容易令你營養不良，對身體器官做造嚴重。
所以，少吃多餐減肥瘦身更能有效減肥瘦身，因為，你不會因為太大的饑餓感。減肥的成效就會更見效。而食物選擇方面當然要小心選擇，蔬菜和低脂的食物最好！
所以，少吃多餐減肥瘦身更能有效減肥瘦身，因為，你不會因為太大的饑餓感。減肥的成效就會更見效。而食物選擇方面當然要小心選擇，蔬菜和低脂的食物最好！
爬樓梯減肥方法
行樓梯是一個不錯的減肥運動，首先，你每天都可以進行的簡單運動，不需要對人、或特別的裝束衣著，你也可以做的減肥運動，而且，你可以分別累積行樓梯的運動。比喻，你早上回公司、中午去吃飯和離開公司時，以行樓梯代替坐升降機，你會發自己的體重開始減少起來了。
如果，你想減肥的效果更顯注，那麼，每天花三十分鐘走樓梯，這樣就可以有更大的減肥效果。但要留意走樓梯對身體機能的要求很大，若精神欠佳或走樓梯期間出不適情況，應立即停止。
如果，你想減肥的效果更顯注，那麼，每天花三十分鐘走樓梯，這樣就可以有更大的減肥效果。但要留意走樓梯對身體機能的要求很大，若精神欠佳或走樓梯期間出不適情況，應立即停止。
陳慧琳瑜珈減肥
陳慧琳生子後激速減肥，而且已經恢復工作，修身也十分理想，一雙修長的美腿還是很迷人。
記者訪問陳慧琳，她還對自己的體態不太滿意，希望可以再減掉七公斤的肥肉。由於她現在餵餔母乳，所以，不能節食減肥，所以，她每天做一小時瑜珈運動來減肥瘦身。希望可以盡快減肥修身成功。
記者訪問陳慧琳，她還對自己的體態不太滿意，希望可以再減掉七公斤的肥肉。由於她現在餵餔母乳，所以，不能節食減肥，所以，她每天做一小時瑜珈運動來減肥瘦身。希望可以盡快減肥修身成功。
每天十五分鐘就能減肥
每天花十五分鐘就可以減肥瘦身，不是說笑的。
只要你每天花十五分鐘，做一些伸展的動作就可以輕鬆減肥瘦身。
你或許會問要做怎麼樣的伸展動作呢？一般性的伸展動作都可以，重點是要全身的運動和伸展，把手和腳都做一些動作運動就可以。
最重要還是你每天堅持做，不能間斷的。否則，減肥成效大減！
只要你每天花十五分鐘，做一些伸展的動作就可以輕鬆減肥瘦身。
你或許會問要做怎麼樣的伸展動作呢？一般性的伸展動作都可以，重點是要全身的運動和伸展，把手和腳都做一些動作運動就可以。
最重要還是你每天堅持做，不能間斷的。否則，減肥成效大減！
秋天黃金減肥時機
秋天的天氣降低，而食慾也會增加，很容易就會有肥肉長出來。也有不少姊妹們以為秋冬穿得比夏天多，所以就可以忽視減肥的重要，但其實這是錯的！
若你不好好把握秋天黃金減肥時機，你將要付出巨大的代價。
在秋天季節，要好好注意飲食，以素食為主食，也要堅持飯後散步半小時的習慣。這樣就可以成功減肥瘦身。
若你不好好把握秋天黃金減肥時機，你將要付出巨大的代價。
在秋天季節，要好好注意飲食，以素食為主食，也要堅持飯後散步半小時的習慣。這樣就可以成功減肥瘦身。
體溫低也會讓你變肥
不以為自己體溫較一般低沒什麼問題，原來這可以讓你更容易變肥的！
因為，身體的溫度較低，讓你所消耗的少，每天這樣就會變成不少的脂肪，令你的減肥瘦身進度變得很慢。
所以，要多吃具抗氧化作用的食物，讓血液循環更好！另外，就是要多緞練身體肌肉，因為肌肉會消耗更多的熱量。
有時間，可以多浸泡泡浴，在熱水中身體的新陳代謝會加快，還可以舒緩壓力和疲累的感覺。
這些都可以對抗低溫的有效減肥方法。
因為，身體的溫度較低，讓你所消耗的少，每天這樣就會變成不少的脂肪，令你的減肥瘦身進度變得很慢。
所以，要多吃具抗氧化作用的食物，讓血液循環更好！另外，就是要多緞練身體肌肉，因為肌肉會消耗更多的熱量。
有時間，可以多浸泡泡浴，在熱水中身體的新陳代謝會加快，還可以舒緩壓力和疲累的感覺。
這些都可以對抗低溫的有效減肥方法。
不讓體重反彈的減肥方法
很多朋友減肥瘦身，幾經辛苦成功減肥後，過了一段時間郤又打回原形，感到十分失望和苦惱。
要減肥後體重不反彈，要定好目標，千萬不要把目標定得太高，令自己對減肥感到失望。另一方面，就是每天稱體重，這樣可以令自己更了解自己的體重情況，可以提醒自己不能再亂吃東西了。
再配合適合的運動量，泳水、跑包等都是不錯的選擇。但每次運動都要有十五分鐘至三十分鐘為佳，因為，太短的運動時間對身體機能並未能達到鍛練的效果。
要減肥後體重不反彈，要定好目標，千萬不要把目標定得太高，令自己對減肥感到失望。另一方面，就是每天稱體重，這樣可以令自己更了解自己的體重情況，可以提醒自己不能再亂吃東西了。
再配合適合的運動量，泳水、跑包等都是不錯的選擇。但每次運動都要有十五分鐘至三十分鐘為佳，因為，太短的運動時間對身體機能並未能達到鍛練的效果。
每天瘦一斤的減肥方法
每天瘦一斤聽起來好像沒什麼可能，但其實只要你懂得減肥正確方法，絕對不是難事。
肥胖的主要原因是吃進肚子裏的東西，所以改變你的飲食習慣絕對有幫助！堅持不吃肉，每天以水煮菜替代，不加油和鹽，到了晚上就只吃一個橙。
另外，即使再忙碌也要有吃早餐的習慣，因為每天的能量都由早餐提供，你不吃早餐會令身體的新陳代謝減漫，反然另脂肪積存在身體內。
而消夜就必定要戒掉，因為晚上吃東西最容易變成脂肪的。到了晚上，你身體需要的熱量是十分少，而你很快就要睡眠休息，對熱量的需求就變得更少了。
還有，每天要喝最少八杯開水，這可以幫助身體把有害的物質排出身體，仲有更身體清除多餘的脂肪。
肥胖的主要原因是吃進肚子裏的東西，所以改變你的飲食習慣絕對有幫助！堅持不吃肉，每天以水煮菜替代，不加油和鹽，到了晚上就只吃一個橙。
另外，即使再忙碌也要有吃早餐的習慣，因為每天的能量都由早餐提供，你不吃早餐會令身體的新陳代謝減漫，反然另脂肪積存在身體內。
而消夜就必定要戒掉，因為晚上吃東西最容易變成脂肪的。到了晚上，你身體需要的熱量是十分少，而你很快就要睡眠休息，對熱量的需求就變得更少了。
還有，每天要喝最少八杯開水，這可以幫助身體把有害的物質排出身體，仲有更身體清除多餘的脂肪。
少食多餐比節食更有減肥效
你現在是否進行一個十分嚴荷的減肥節食計劃，原來你吃得少未必對減肥很有幫助。因為，當你減少每天吃的東西時，你身體的新陳代謝也會跟著減慢，結果，身體所耗用的熱量也會變小，而減肥的成效幾近零。
相反，小食多餐能有效刺激身體的新陳代謝比率，更有效燃燒身體的脂肪。還可以預防更饑餓而引致的過量進食問題。
相反，小食多餐能有效刺激身體的新陳代謝比率，更有效燃燒身體的脂肪。還可以預防更饑餓而引致的過量進食問題。
最輕鬆的減肥方法
睡著也可以減肥，你相信嗎？
你或許會意為我騙你，但其實這是千真萬確的！只要你能保持每天規律的作息時間表，並每天有充足的睡眠時間（不少於八小時），你就能不花一分錢又不用出一滴汗，就可以有明顯的減肥成果。
睡眠能減肥是因為當你每天睡眠少於四小時，身體就會釋放一隻荷彌蒙，令你吃得比需要的多。而且，身體更會速度把熱量轉換成脂肪積存起來。
所以，由今天起早睡早起不單止身體好，還可以擁有苗條的身段，就是超值呀！
你或許會意為我騙你，但其實這是千真萬確的！只要你能保持每天規律的作息時間表，並每天有充足的睡眠時間（不少於八小時），你就能不花一分錢又不用出一滴汗，就可以有明顯的減肥成果。
睡眠能減肥是因為當你每天睡眠少於四小時，身體就會釋放一隻荷彌蒙，令你吃得比需要的多。而且，身體更會速度把熱量轉換成脂肪積存起來。
所以，由今天起早睡早起不單止身體好，還可以擁有苗條的身段，就是超值呀！
香蕉減肥方法對身體的危害
之前流行於日本的香蕉減肥餐單，一度成為台灣、中國和香港少女的熱門減肥方法。
大部香蕉減肥方法都以一個週期內，只進行香蕉為減肥方法的餐單。有網友聲言這個減肥方法十分有效，可以成功減肥去掉5至8磅的體重。於是，有更多的朋友採用這個香蕉減肥方法。
由於香蕉能給人飽腹的感覺，所以，相對於其他減肥餐單，這個香蕉減肥方法就不用捱肚餓了。因為，肚餓時可以盡情吃香蕉直至你感到足夠為止。
但原來，這個減肥餐單是有問題的，因為香蕉含較高的澱粉質和糖分，所以糖尿病的患者不適合使用。還有，因為香蕉並沒有人體所需的維生素和礦物質，只單一食材的減肥餐單，都很容易令人營養不良，出現貧血等的現象。
大部香蕉減肥方法都以一個週期內，只進行香蕉為減肥方法的餐單。有網友聲言這個減肥方法十分有效，可以成功減肥去掉5至8磅的體重。於是，有更多的朋友採用這個香蕉減肥方法。
由於香蕉能給人飽腹的感覺，所以，相對於其他減肥餐單，這個香蕉減肥方法就不用捱肚餓了。因為，肚餓時可以盡情吃香蕉直至你感到足夠為止。
但原來，這個減肥餐單是有問題的，因為香蕉含較高的澱粉質和糖分，所以糖尿病的患者不適合使用。還有，因為香蕉並沒有人體所需的維生素和礦物質，只單一食材的減肥餐單，都很容易令人營養不良，出現貧血等的現象。
節食不是減肥瘦身的好方法
很多女性朋友為了可以達到減肥瘦身的效果，也會進行節食或依從一些地獄式的減肥餐單。但有研究指出，節食未必可以幫你減肥瘦身。
一項美國進行的研究，以一年時間觀察進行節食減肥的朋友，量度他們的減肥成效。結果顯示，有近四成人士比節食前還要肥胖！
原來，這是因為我們採用正常的節食方法：以更健康的生活模式替代嚴格的減肥餐單。因為，脂肪的形成很多時都是因為我們不健康的生活習慣所致，例如，吃過量的食物、食物以煎炸為主，多肉少菜，沒有足夠的運動量等等，只要我們改掉這些壞習慣，減肥的成效就會很容易見到。
另一個令節食減肥失敗的原因，是因為你減肥身體每天攝取的熱量，於是身體減慢新陳代謝的速度，結果，減肥的成果減肥減少，己你節食的幅度也要大大增加，才能有些微的減肥成果。於是，很多朋友因為感到即使辛苦節食還是沒半點減肥成果，結果全面放棄，甚至自暴自棄，結果比起未減肥前還要肥胖了！
一項美國進行的研究，以一年時間觀察進行節食減肥的朋友，量度他們的減肥成效。結果顯示，有近四成人士比節食前還要肥胖！
原來，這是因為我們採用正常的節食方法：以更健康的生活模式替代嚴格的減肥餐單。因為，脂肪的形成很多時都是因為我們不健康的生活習慣所致，例如，吃過量的食物、食物以煎炸為主，多肉少菜，沒有足夠的運動量等等，只要我們改掉這些壞習慣，減肥的成效就會很容易見到。
另一個令節食減肥失敗的原因，是因為你減肥身體每天攝取的熱量，於是身體減慢新陳代謝的速度，結果，減肥的成果減肥減少，己你節食的幅度也要大大增加，才能有些微的減肥成果。於是，很多朋友因為感到即使辛苦節食還是沒半點減肥成果，結果全面放棄，甚至自暴自棄，結果比起未減肥前還要肥胖了！
秋天減肥方法
秋天是減肥瘦身的好時間，現在介紹你一個很簡單的減肥瘦身方法：蜂蜜減肥法。
每天可食用150-200G的蜂蜜，其他食物不能進食，當你感到肚餓時，可以直接進食蜂蜜來恢復精神。連續三天就能收到減肥瘦身的效果。
若你想減肥的效果能夠持久，就可以改以每月兩次每次兩日為期的減肥餐單。這樣的減肥效果最持久有效！
你或許不明白為什麼吃糖可以瘦身，因為蜂蜜的熱量很低，但郤含有豐富的維他命和礦物質。再同時喝大量的清水，這樣瘦身之餘還可以排毒。
每天可食用150-200G的蜂蜜，其他食物不能進食，當你感到肚餓時，可以直接進食蜂蜜來恢復精神。連續三天就能收到減肥瘦身的效果。
若你想減肥的效果能夠持久，就可以改以每月兩次每次兩日為期的減肥餐單。這樣的減肥效果最持久有效！
你或許不明白為什麼吃糖可以瘦身，因為蜂蜜的熱量很低，但郤含有豐富的維他命和礦物質。再同時喝大量的清水，這樣瘦身之餘還可以排毒。
減脂肪的健康生活減肥瘦身方法
只要你能夠減少身體的脂肪形成，不但對身體健康很重要，而且更可以讓你減肥瘦身變得更輕鬆。
每天起床後先喝三百亳升的開水，或淡鹽水更好，但必需要記得吃早餐，因為，早餐是提供你全日所需要的能量，所以，你一定要吃一頓豐富的早餐。到了十一點左右，也要喝一杯水，這樣就可以不會吃過量。而中午時，也要選多纖維的食物。
到了下午三點三的時間，也要喝一大杯水，這樣可以幫助身體排走毒素。到了晚上，最好要進食肉類，最好食一個蘋果和喝一杯牛奶，補充蛋白質。
這樣就可以有效減少身體的脂肪，這樣減肥瘦身就不會太困難了！
每天起床後先喝三百亳升的開水，或淡鹽水更好，但必需要記得吃早餐，因為，早餐是提供你全日所需要的能量，所以，你一定要吃一頓豐富的早餐。到了十一點左右，也要喝一杯水，這樣就可以不會吃過量。而中午時，也要選多纖維的食物。
到了下午三點三的時間，也要喝一大杯水，這樣可以幫助身體排走毒素。到了晚上，最好要進食肉類，最好食一個蘋果和喝一杯牛奶，補充蛋白質。
這樣就可以有效減少身體的脂肪，這樣減肥瘦身就不會太困難了！
減肚腩的好方法
經常坐著工作的辦工室一族，經常有大肚腩的問題，要怎樣才能減肥肚腩的肥肉呢？
現在，就介紹一個可以減肚腩的超好減肥方法給你。
首先，先預備一粒褸扣，然後立正後用肚臍來夾住這粒衣褸，經過一段時間後，你就會發現一直跟隨自己的大肚腩沒有了～
現在，就介紹一個可以減肚腩的超好減肥方法給你。
首先，先預備一粒褸扣，然後立正後用肚臍來夾住這粒衣褸，經過一段時間後，你就會發現一直跟隨自己的大肚腩沒有了～
打羽毛球減肥運動
在眾多的減肥運動當中，很多人都會選擇泳水和跑步，原來打羽毛球也是很不錯的減肥運動呢！
但當中也有相當的學問，最重要就要運動的劇烈性和時間的關係。要達到減肥瘦身的效果，有要進行一定時間的帶氧運動才有成果的，所以，你必需打羽毛球一定的時間，最好每次有一小時以上。否則，你會發覺沒什麼減肥的效果。
打羽毛球可是要求性較低的運動，在室內或在沒有風的戶外環境已經可以進行。是一項跑步以外的減肥運動好選擇。
但當中也有相當的學問，最重要就要運動的劇烈性和時間的關係。要達到減肥瘦身的效果，有要進行一定時間的帶氧運動才有成果的，所以，你必需打羽毛球一定的時間，最好每次有一小時以上。否則，你會發覺沒什麼減肥的效果。
打羽毛球可是要求性較低的運動，在室內或在沒有風的戶外環境已經可以進行。是一項跑步以外的減肥運動好選擇。
藤原紀香燒酒浸浴減肥方法
日本名藝人藤原紀香公開她的絶密減肥方法，以熱水和日本燒酒各半來浸浴，要要堅持每天都以此浸浴，就能收到減肥瘦身的效果。
藤原紀香稱每次浸浴都以四十五分鐘為時限，上半身和下半身分開浸浴，而且不單止浸浴，還要不斷用雙手按摩，來加速血液循環。
藤原紀香還以燒酒來洗臉，她堅信這能有顧膚美容的效果。
藤原紀香稱每次浸浴都以四十五分鐘為時限，上半身和下半身分開浸浴，而且不單止浸浴，還要不斷用雙手按摩，來加速血液循環。
藤原紀香還以燒酒來洗臉，她堅信這能有顧膚美容的效果。
運動減肥後不能喝過量的水份
你是否有足夠的運動量，但郤還未見到減肥運動帶來的減肥成果呢？這可能是因為你在運動後，不適當地飲水所引致的後果。
在運動中，你會流失很多的水份，所以，你必需要及時補充身體所需要的水份。但千萬不能一次性地喝回你流失的水份，相反，在運動後，你要以多次性補充的方法，慢慢地補充回身體需要的水份。
每人每日應飲用八杯以上的水，來補充身體所需要的水份，也可以幫助身體把有害的物質排出體外。而且，水幾乎沒熱量的飲料，還可以給你飽腹的感覺，絶對是減肥的好幫手！
運動減肥方法最健康
增加運動量是減肥的黃金方法，絶對有效而且是最健康的減肥方法。
減肥運動不一定要運動量大，才能有減肥的效果，現在流行的減肥健美操，就是透過不同的動作設計和組合，來達到減肥纖體的目的。還可以一個進行的運動，所需要的空間又不大，適合忙碌在都巿人。
而跳舞也極受減肥人士的歡迎的減肥運動，除了減肥的益處外，還是一項很好的社交活動。你可以選擇不同的舞蹈，可以減肥之餘，更可以減壓和舒減生活壓力，一舉多得！
最後要介紹的是散步這個運動量最低的減肥運動，需要簡單容易，但若你能堅持晚飯後散步一小時，你就會發現體態出現不錯的變化了，你還可以找愛人伴你一起散步，一邊拍拖談心一邊散步減肥，真是太妙的減肥方法啦！
吃粥的減肥餐單
這個吃白粥的減肥餐單，以三天為一個週期，能夠減掉六公斤，減肥成效也不錯的。
白粥減肥餐單‧第一天
每餐以白粥為主，早餐可多吃一個饅頭；午餐可吃一隻白灼的蛋；晚餐可配一碟炒菜。
白粥減肥餐單‧第二天
每餐以白粥為主，早餐可再吃一個芝麻包；午餐可吃一隻白灼的蛋；晚餐可配一碟炒菜。
白粥減肥餐單‧第三天
每餐以白粥為主，早餐可吃五塊餅乾；午餐可吃一個提子麥包；晚餐可配一碟炒菜。
白粥可以吃過夠為止，但其他的食材郤不能多吃，白粥可以加入姜片一同烹調。若出現身體不適，可把這個減肥餐單的週期縮短，至兩天或一天為期。當然，若你出現嚴重的胃部不適，就應立即停止使用這個減肥餐單了。
白粥減肥餐單‧第一天
每餐以白粥為主，早餐可多吃一個饅頭；午餐可吃一隻白灼的蛋；晚餐可配一碟炒菜。
白粥減肥餐單‧第二天
每餐以白粥為主，早餐可再吃一個芝麻包；午餐可吃一隻白灼的蛋；晚餐可配一碟炒菜。
白粥減肥餐單‧第三天
每餐以白粥為主，早餐可吃五塊餅乾；午餐可吃一個提子麥包；晚餐可配一碟炒菜。
白粥可以吃過夠為止，但其他的食材郤不能多吃，白粥可以加入姜片一同烹調。若出現身體不適，可把這個減肥餐單的週期縮短，至兩天或一天為期。當然，若你出現嚴重的胃部不適，就應立即停止使用這個減肥餐單了。
吃下午茶可以減肥瘦身?
大部分減肥的朋友，都會減肥每天攝取的熱量，零食和下午茶都會一一拒絶的。而一份查詢指出，有吃下午茶習慣的人士比其他人都擁有更苗條的身體曲線。
最佳的飲食習慣是一頓豐富的早餐、正常的中午飯餐，而晚餐應以清淡份量較少為主。所以，下午茶就能提供足夠的熱量讓你身體機能運作至晚餐，在你不饑餓感下，你就不會吃了過量的晚餐了。
所以，只要你能選擇健康的食物來做下午茶，吃下午茶的習慣絶對有助你的減肥瘦身工程。
當然，要緊記晚餐要以清淡為主，也不能吃得太飽為原則！否則，減肥瘦身的沒可能的。
最佳的飲食習慣是一頓豐富的早餐、正常的中午飯餐，而晚餐應以清淡份量較少為主。所以，下午茶就能提供足夠的熱量讓你身體機能運作至晚餐，在你不饑餓感下，你就不會吃了過量的晚餐了。
所以，只要你能選擇健康的食物來做下午茶，吃下午茶的習慣絶對有助你的減肥瘦身工程。
當然，要緊記晚餐要以清淡為主，也不能吃得太飽為原則！否則，減肥瘦身的沒可能的。
午後不進食的減肥方法
對放飲食沒節制的朋友，午後不進食是有效的減肥方法。但這種減肥方法是需要極大的意志力才能堅持，才能成功減肥。
午飯減肥是要下午二時後就不能進食任何食物，所以，在二點前要好好的進食，這樣在空腹期就不會太難過了。早餐可以吃兩份水果，午餐時可以吃飽點的，但也要有兩份的蔬菜和水果。在兩點後，不能吃任何東西，只可以喝溫開水、熱啡咖或其他低糖的飲料。
當然，這個減肥方法是很難實行的，在剛開始的時候，你會感到很不習慣，所以，在過渡期可以在下午四、五點時，吃點小吃如蘇打餅來作過渡，讓身體慢慢適應。
但若你有低血壓、年長、或患有糖尿病的朋友，就不適合使用這個下午兩時後不進食的減肥方法。
左手吃飯減肥法
大部分人都是習慣使用右手的，所以，就出現了一個左手吃飯減肥方法。
這個減肥方法由日本人發明的，本著自然健康的宗旨來減肥瘦身。經過研究指出，使用左手（不慣用的那隻手）來吃飯，可以有效減肥，而且效果十分理想。一般實驗者在一星期內已經能看到減肥的效果了。
使用你平日較少運用的手來進食，因為不習慣吃飯的速度大大減慢下來，而且吃得比平日少。所以，只要能堅持下來，減肥的成果不難見到。
和以激進減肥餐單來減肥的朋友作比較，左手減肥法的減肥效果更加理想，而且對身體的傷害也較低。也不會因為節食出現情緒問題，或導致厭食症等問題。
這個減肥方法由日本人發明的，本著自然健康的宗旨來減肥瘦身。經過研究指出，使用左手（不慣用的那隻手）來吃飯，可以有效減肥，而且效果十分理想。一般實驗者在一星期內已經能看到減肥的效果了。
使用你平日較少運用的手來進食，因為不習慣吃飯的速度大大減慢下來，而且吃得比平日少。所以，只要能堅持下來，減肥的成果不難見到。
和以激進減肥餐單來減肥的朋友作比較，左手減肥法的減肥效果更加理想，而且對身體的傷害也較低。也不會因為節食出現情緒問題，或導致厭食症等問題。
預防肥胖是最好的減肥方法
若你能阻止身體發胖，這就是最好的減肥瘦身方法了！因為，脂肪一但積存在身體內，你再要減掉它是十分費力的事情。
怎樣才可以預防肥胖呢？原來你的飲食習慣就是關鍵。
你有否留意自己每餐的所用的時間是多久呢？不少朋友每次進餐都只花掉十五分鐘的時間，這或許是因為你的生活太忙碌了，你實在沒有太多的時間花在進食上。但是，原來只要你可以把進食的速度減慢，就可以大大幫助你的達到減肥瘦身的目的。
這是因為，當你慢慢進食咀嚼時，你就不會吃了過量，可以感受到飽腹感，而且飯後的能量消耗會更高。
另外，你吃飯時會否邊吃邊看著電視？這也是導致你肥胖的原因噢！因為，你沒有專心進食，邊看著電視邊吃飯，你很容易就會吃過了頭也不知道了。
管理好自己進食的時間表，定時吃飯是良好的生活習慣，也可以減少餓過頭而大吃一頓的機會。也不要陪別人吃飯，因為，這樣你很容易一天吃了六、七頓飯，攝取過量熱量又怎麼不會肥胖呢？
怎樣才可以預防肥胖呢？原來你的飲食習慣就是關鍵。
你有否留意自己每餐的所用的時間是多久呢？不少朋友每次進餐都只花掉十五分鐘的時間，這或許是因為你的生活太忙碌了，你實在沒有太多的時間花在進食上。但是，原來只要你可以把進食的速度減慢，就可以大大幫助你的達到減肥瘦身的目的。
這是因為，當你慢慢進食咀嚼時，你就不會吃了過量，可以感受到飽腹感，而且飯後的能量消耗會更高。
另外，你吃飯時會否邊吃邊看著電視？這也是導致你肥胖的原因噢！因為，你沒有專心進食，邊看著電視邊吃飯，你很容易就會吃過了頭也不知道了。
管理好自己進食的時間表，定時吃飯是良好的生活習慣，也可以減少餓過頭而大吃一頓的機會。也不要陪別人吃飯，因為，這樣你很容易一天吃了六、七頓飯，攝取過量熱量又怎麼不會肥胖呢？
鄭秀文的瘦身減肥方法
鄭秀文在剛出道時，是十分肥胖的，一張包包臉想必沒有人會忘記。但看看現在的鄭秀文，她多瘦可以她的減肥瘦身方法的利害！鄭秀文身體不是太好，而且更患有哮喘病，所以，流行的減肥方法對她來說都過於激進了。於是，她是找專家和減肥教練來幫她減肥瘦身的。
而鄭秀文自己就喜歡用西瓜減肥法，因為西瓜有利尿的作用，而且吃了很容易有飽腹的感覺，對於要節食的朋友來說，能有飽腹的感覺是十分重要，也可以增加減肥瘦身的成功機會。
加上西瓜水份多，能幫助身體排出多餘的水份，更可以把身體內的糖份一同隨著尿液排出，使身體不會釋放胰島素把脂肪聚集在身體內。
發胖的危險年齡
你有沒有忽然發現自己胖了很多呢，原來你可能已經步入發胖的危險年齡了，所以，要更加留意自己的減肥方法是否適宜。
原來有研究指出，接近三成多的人都在30-39歲期間發胖的，當年紀漸長時，發胖的機會又會隨之下降，所以，我們必定要小心處理30-39歲，不讓身體肥胖起來，就可以省掉減肥瘦身的苦力罷！
由於三十歲後，身體的機能進入了衰退的階段，所以新陳代謝都不及以前好，即使你生活習慣沒有大的改變，身體還是會胖起來。這就是一個嚴重的警號，你要吃得比以前更健康，不防每月進行一次的減肥餐單，每日多做運動，這樣才能讓你減肥瘦身的大項目得到成功的希望。
另類減肥方法
你有沒有想過你現在採用的減肥方法沒成效的原因，竟然是因為自己的執著呢？
有心理專家指出，只有當你接受自我的時間，你所採用的減肥方法才能發生作用。
接受自我是對自已的重新審視和接受。
你努力減肥當然是出於對自己身材不滿意，但你對身體的不滿意識，或會變成惡性循環。令你的減肥方法或減肥餐單全都失敗收場。所以，你對自己的身段應由負面的情緒，改為正面的欣賞的態度。由批評變成鼓勵，由抑壓進食變成健康的生活習慣，了解飲食的目的和意義。
當你能接受自己，欣賞自己的同時，你會發現減肥其實也不是太難的！
有心理專家指出，只有當你接受自我的時間，你所採用的減肥方法才能發生作用。
接受自我是對自已的重新審視和接受。
你努力減肥當然是出於對自己身材不滿意，但你對身體的不滿意識，或會變成惡性循環。令你的減肥方法或減肥餐單全都失敗收場。所以，你對自己的身段應由負面的情緒，改為正面的欣賞的態度。由批評變成鼓勵，由抑壓進食變成健康的生活習慣，了解飲食的目的和意義。
當你能接受自己，欣賞自己的同時，你會發現減肥其實也不是太難的！
你的職業或令你減肥失敗的主因
每個人都有不同的背景和生活習慣，而所從事的職業就可能影響你體重和減肥的成敗了。
長時間從事某類工作，會令你的身體體態有一定的影響，例如，若你是一位職業司機，因為，長時間坐在司機位置，運動量不足，而每天攝取的熱量也可能過多，導致脂肪的積存導致肥胖和超重的問題。而大部分的文職工作的朋友，每天大部分時間也是面對電腦，處理文書上的工作，導致腹部肥胖的現象。
這是職業類別給你身體健康的影響，所以要多加注意。若你的職業對體力的付出較低，可以從餐單上下功夫，吃了一點和多吃蔬菜高纖維的食物，讓身體吸收少一點的熱量，就可以改善體態的問題了。
長時間從事某類工作，會令你的身體體態有一定的影響，例如，若你是一位職業司機，因為，長時間坐在司機位置，運動量不足，而每天攝取的熱量也可能過多，導致脂肪的積存導致肥胖和超重的問題。而大部分的文職工作的朋友，每天大部分時間也是面對電腦，處理文書上的工作，導致腹部肥胖的現象。
這是職業類別給你身體健康的影響，所以要多加注意。若你的職業對體力的付出較低，可以從餐單上下功夫，吃了一點和多吃蔬菜高纖維的食物，讓身體吸收少一點的熱量，就可以改善體態的問題了。
吳佩慈的減肥瘦身方法
吳佩慈有讓人羨慕的身段，你也想知道吳佩慈的減肥方法罷！
吳佩慈的減肥方法以花生減肥法為中心，花生有豐富的維他命B2，又含有豐富的蛋白，不會變成身體的脂肪，還可以幫忙消滅身體的脂肪肥肉。她另一個減肥方法，就是菠菜減肥方法，菠菜可以增加血液循環，促進新陳代謝！
吳佩慈減肥方法裏還有西瓜減肥法，西瓜有利尿的功能，所以多吃可以把身體內多餘的水分排走，連同體內的糖分一起帶走，所以，就有減肥瘦身的功效啦。
吳佩慈認為良好的生活習慣是減肥的關鍵，所以，想減肥朋友一定要養成良好的生活的習慣！
吳佩慈的減肥方法以花生減肥法為中心，花生有豐富的維他命B2，又含有豐富的蛋白，不會變成身體的脂肪，還可以幫忙消滅身體的脂肪肥肉。她另一個減肥方法，就是菠菜減肥方法，菠菜可以增加血液循環，促進新陳代謝！
吳佩慈減肥方法裏還有西瓜減肥法，西瓜有利尿的功能，所以多吃可以把身體內多餘的水分排走，連同體內的糖分一起帶走，所以，就有減肥瘦身的功效啦。
吳佩慈認為良好的生活習慣是減肥的關鍵，所以，想減肥朋友一定要養成良好的生活的習慣！
慢跑是最適合減肥的運動
做運動可以減肥瘦身，但你知道那一種運動最能達到減肥瘦身的效果呢？
慢跑是最適合減肥的運動
慢跑運動是有氧代謝運動，可以達到塑造體態的目的，也可以改善身體的健康指數。當然，把運動變成你生活的習慣也是能否減肥成功的關鍵。若能每天都做慢跑，一段時間後你就會看到慢跑令你身體變瘦起來的成果。
慢跑是最適合減肥的運動
慢跑運動是有氧代謝運動，可以達到塑造體態的目的，也可以改善身體的健康指數。當然，把運動變成你生活的習慣也是能否減肥成功的關鍵。若能每天都做慢跑，一段時間後你就會看到慢跑令你身體變瘦起來的成果。
預防肥胖是減肥最佳的方法
減肥不是容易的事，往往需要你很大的努力，所以要預防自己變肥才是最有效的減肥方法。
若你能每天抽出一小時做運動，不論運動是形式是什麼，即使只是散步、跑步等也會有很大的幫助。這可保持身體的新陳代謝，不讓脂肪積存。但要注意不要讓身體太累，否則會令身體過於累，反然有反效果。
控制飲食也是必要的，肉類和酒精飲品也要減少，多吃蔬菜和高纖維的食物，可幫助身體把有害身體的物質排出體外，每天排便能有效減肥肚腩的形成。
若你能每天抽出一小時做運動，不論運動是形式是什麼，即使只是散步、跑步等也會有很大的幫助。這可保持身體的新陳代謝，不讓脂肪積存。但要注意不要讓身體太累，否則會令身體過於累，反然有反效果。
控制飲食也是必要的，肉類和酒精飲品也要減少，多吃蔬菜和高纖維的食物，可幫助身體把有害身體的物質排出體外，每天排便能有效減肥肚腩的形成。
抽脂減肥瘦身
抽脂是以電子把人體內的脂肪組織破壞，打碎後再用負壓把脂肪吸出。
一般情況下腹的抽脂手術需時一個半小時，抽走的脂肪由1500毫升至2500毫升左右。脂肪被抽走後，醫生進行修整的工作，這樣才能達到完美滿意的身段。
由於抽脂能針對個別位置進行，可以針對性地塑造更完美的體態。但抽脂整容後，也要配合減肥餐單和做減肥運動，否則，不用幾天你又會打回原形。
抽脂也算是一項整容手術，所以必需到合資格的醫務所進行，也會咨詢清楚所有的風險等，考慮清楚後才進行。
一般情況下腹的抽脂手術需時一個半小時，抽走的脂肪由1500毫升至2500毫升左右。脂肪被抽走後，醫生進行修整的工作，這樣才能達到完美滿意的身段。
由於抽脂能針對個別位置進行，可以針對性地塑造更完美的體態。但抽脂整容後，也要配合減肥餐單和做減肥運動，否則，不用幾天你又會打回原形。
抽脂也算是一項整容手術，所以必需到合資格的醫務所進行，也會咨詢清楚所有的風險等，考慮清楚後才進行。
減肥絶密秘方
提及減肥可能都會給很多人打擊，因為都是減肥的失敗者。但其實，一些小地方就是減肥成敗的關鍵。
每天減少攝取一百卡路里的話，你就可以在五星期後減掉四公斤。一百卡路里不是很多，只怕少吃一根香蕉或一杯雪糕罷！
每隔一小時就活動一下就可以預防上半身肥胖，減肥吃味濃的食物也對減肥有幫助。
養成進食後擦牙的習慣，這樣你自自然然就會減少進食的次數了。
每隔四小時就進食，即使是小小的餅乾也可以幫助減肥，因為，長時間不進食會讓身體的胰島素增加，令你感到饑餓且暴食一頓。
這些都是一些減肥小方法，很簡單郤有效也不辛苦的！
每天減少攝取一百卡路里的話，你就可以在五星期後減掉四公斤。一百卡路里不是很多，只怕少吃一根香蕉或一杯雪糕罷！
每隔一小時就活動一下就可以預防上半身肥胖，減肥吃味濃的食物也對減肥有幫助。
養成進食後擦牙的習慣，這樣你自自然然就會減少進食的次數了。
每隔四小時就進食，即使是小小的餅乾也可以幫助減肥，因為，長時間不進食會讓身體的胰島素增加，令你感到饑餓且暴食一頓。
這些都是一些減肥小方法，很簡單郤有效也不辛苦的！
認識營養代餐
營養代餐是一種降低熱量的食物，但在營養方面郤是十分全面的，所以，你不會因為服用營養代餐而出現營養不良的情況。
而單靠服用營養代餐是不能成功減肥瘦身的，還要配合少吃多餐和多做運動才能見效。所以，營養代餐一般都會替代三餐中其中的一至二餐，並不能整天都吃營養代餐。只有衡均的飲食和規律的運動燒耗熱量，減肥瘦身的效果才較顯注。
世上沒有什麼可以讓你立即瘦下來的仙丹，營養代餐也是一樣，一般需要三至六個月時間，才能初見減肥的效果。而身體也承受不了迅速體重急降，所以，減肥還是慢慢來罷！
而單靠服用營養代餐是不能成功減肥瘦身的，還要配合少吃多餐和多做運動才能見效。所以，營養代餐一般都會替代三餐中其中的一至二餐，並不能整天都吃營養代餐。只有衡均的飲食和規律的運動燒耗熱量，減肥瘦身的效果才較顯注。
世上沒有什麼可以讓你立即瘦下來的仙丹，營養代餐也是一樣，一般需要三至六個月時間，才能初見減肥的效果。而身體也承受不了迅速體重急降，所以，減肥還是慢慢來罷！
檸檬汁不能當水喝
檸檬被視為減肥食物，但郤也不能替代水，把檸檬汁當水喝的。
切記不要空腹喝檸檬汁，更要把檸檬汁稀釋到可入口的濃度，和早晚一杯就可以了。
因為，檸檬汁帶酸性不稀釋喝下去會令身體不適的。而且，也不能靠單一食材來減肥瘦身的，只要保持早餐吃得飽，午餐吃得巧，晚餐吃得少的原則，就可以達到控制體重的目的。
切記不要空腹喝檸檬汁，更要把檸檬汁稀釋到可入口的濃度，和早晚一杯就可以了。
因為，檸檬汁帶酸性不稀釋喝下去會令身體不適的。而且，也不能靠單一食材來減肥瘦身的，只要保持早餐吃得飽，午餐吃得巧，晚餐吃得少的原則，就可以達到控制體重的目的。
不同的減肥茶適合不同人士飲用
原來不同體質或有不同減肥目的的朋友，應飲用不同的減肥茶來減肥瘦身。
比喻你是節食者，因為吃得少所以不是每天排便，所以可以飲鳥龍茶。鳥龍茶有助消化和消脂。
若你有浮腫的話，可以喝薏米茶；而菊花茶則可以清熱和排毒。
食肉者則可以飲山楂茶；而便秘的朋友可以喝荷葉茶。
而檸檬茶就可以消肪和美白的作用
選擇合適的減肥茶就可以讓你的減肥瘦身更輕鬆和容易了！
比喻你是節食者，因為吃得少所以不是每天排便，所以可以飲鳥龍茶。鳥龍茶有助消化和消脂。
若你有浮腫的話，可以喝薏米茶；而菊花茶則可以清熱和排毒。
食肉者則可以飲山楂茶；而便秘的朋友可以喝荷葉茶。
而檸檬茶就可以消肪和美白的作用
選擇合適的減肥茶就可以讓你的減肥瘦身更輕鬆和容易了！
進食速度會影響你的減肥成果
你有沒有觀察過自己進食的速度呢？原來進食速度快的朋友，很多都是肥子！
對於饑餓和飽腹的感覺，全都是由大腦傳遞給我們的訊號，若你是狼吞虎吃的人，你大腦還沒有把飽腹的訊號發放出來，你已經吃過了量，這樣你很難不會肥胖起來的。
所以，試試把進食的速度減慢，若你能每一口飯也可以咀嚼二十會才吞進肚裏去，這樣你就可以感到自己何時飽腹了！
今天起就減慢你進食的速度罷！
對於饑餓和飽腹的感覺，全都是由大腦傳遞給我們的訊號，若你是狼吞虎吃的人，你大腦還沒有把飽腹的訊號發放出來，你已經吃過了量，這樣你很難不會肥胖起來的。
所以，試試把進食的速度減慢，若你能每一口飯也可以咀嚼二十會才吞進肚裏去，這樣你就可以感到自己何時飽腹了！
今天起就減慢你進食的速度罷！
睡眠減肥方法
聽說過睡眠可以減肥嗎？我沒有騙你呀！睡眠可以是最有經濟效益的減肥方法。
睡眠減肥法道理很簡單，只要你睡著了就不會亂吃東西罷，這當然不是理由啦！其實，因為若睡眠時間不足，身體就會釋放更想吃東西的分秘出來，其實，你會吃得更多，多於你身體真正需要的熱量，這通通都會變成脂肪積存在身體內！
所以，由今天起，還是早點睡，每天能睡上九小時對減肥瘦身最有效！
睡眠減肥法道理很簡單，只要你睡著了就不會亂吃東西罷，這當然不是理由啦！其實，因為若睡眠時間不足，身體就會釋放更想吃東西的分秘出來，其實，你會吃得更多，多於你身體真正需要的熱量，這通通都會變成脂肪積存在身體內！
所以，由今天起，還是早點睡，每天能睡上九小時對減肥瘦身最有效！
誰才要吃減肥藥?
減肥是女人一生的事業，對於各式各樣的減肥方法，女人都勇於嘗試，本著本死無大害的心態只希望能更美更瘦。
而減肥藥更成為一眾愛美又不想做運動，又貪吃的女士們減肥的手段，但原來減肥藥是任何人都適合用以作為減肥的途徑。
一般要在醫生和營養師的指導和控制飲食，和做運動後，依然不能成功減重的朋友，才可考慮服用減肥藥來減肥。對於食慾特別旺盛，而由因肥胖出現多種疾病及關節疼痛；及因為肥胖而引起呼吸困難者，才會以減肥藥物來減肥。
當中的原因是減肥藥含西藥成分，副作用很大對人體會造成嚴重的影響。而且，減肥藥要持久服用才有效果，一旦停服體重立即反彈，甚至還比未服減肥藥前更嚴重。所以，還是透過減肥運動和節制飲食來減肥罷！
而減肥藥更成為一眾愛美又不想做運動，又貪吃的女士們減肥的手段，但原來減肥藥是任何人都適合用以作為減肥的途徑。
一般要在醫生和營養師的指導和控制飲食，和做運動後，依然不能成功減重的朋友，才可考慮服用減肥藥來減肥。對於食慾特別旺盛，而由因肥胖出現多種疾病及關節疼痛；及因為肥胖而引起呼吸困難者，才會以減肥藥物來減肥。
當中的原因是減肥藥含西藥成分，副作用很大對人體會造成嚴重的影響。而且，減肥藥要持久服用才有效果，一旦停服體重立即反彈，甚至還比未服減肥藥前更嚴重。所以，還是透過減肥運動和節制飲食來減肥罷！
Reborn神奇按摩減肥膏
Reborn在減肥產品的地位無可置疑，很多朋友都深信Reborn不傷人體，而且減肥效果持久和顯注。
而且在第二代的Reborn減肥產品中，更以純中草藥為產品重點，讓減肥也成為緑色事業，減肥減得更健康。
使用Reborn減肥產品也很簡單：在晚上睡覺前使用Reborn沐浴瘦沖涼，再配合Reborn按摩減肥膏，加強你想減肥瘦身的部位，按摩十分鐘左右，再用保鮮膜包一至兩層。這樣睡覺到第二天，就可以拆開來清洗乾淨。效果顯注！
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營養代餐健康減肥
隨著減肥的流行，減肥已經十分科學化了，由醫生和營養師為你度身訂造減肥餐單（營養代餐）來減肥，讓你可以減肥又健康。
營養代餐即以一種像奶昔的，可根據喜好加入喜愛的口味如巧克力、咖啡等，讓你吸收到足夠的蛋白質，而晚餐則可保持正餐的飲食和份量。
不良的減肥方法可以影響身體的健康，所以，千萬別採用快速減肥瘦身方法。
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香蕉減肥法大受明星歡迎
很多女明星都十分喜歡用香蕉減肥餐單 :
當中，有大Ｓ和梁靜茹等都十分喜歡以香蕉來減肥瘦身，而日本女星森美恭子用了香蕉減肥方法後，成功減掉七公斤，更令香蕉減肥方法在日本大行其道，香蕉在日本更一度斷貨。
原來，香蕉的熱量很低，一根若一百克的香蕉只有八十七的卡路里，而且更含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助消化和排毒。
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原來，香蕉的熱量很低，一根若一百克的香蕉只有八十七的卡路里，而且更含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助消化和排毒。
堅持不餓不進食
生活質素的提升讓我們進食已經不再是為了吸受足夠的營養了，很多時我們進食只為了滿足想吃的慾望。
所以，想要有纖瘦的身段，就應該試著只在感到肚餓的時間才進食。但要小心確認饑餓的訊號，因為饑餓的感覺到了極點時，反而會令你吃得更多。
也有朋友在點餐時必先計算卡路里有多少，才決定該餐吃什麼東西，不會讓自己吃過了標準的，但這樣並一定可以讓你瘦起來。若你能吃少份量，那麼吃的是什麼並不太重要了！
減肥方法：不餓不吃和少食量，是減肥成敗的關鍵。
所以，想要有纖瘦的身段，就應該試著只在感到肚餓的時間才進食。但要小心確認饑餓的訊號，因為饑餓的感覺到了極點時，反而會令你吃得更多。
也有朋友在點餐時必先計算卡路里有多少，才決定該餐吃什麼東西，不會讓自己吃過了標準的，但這樣並一定可以讓你瘦起來。若你能吃少份量，那麼吃的是什麼並不太重要了！
減肥方法：不餓不吃和少食量，是減肥成敗的關鍵。
如何選擇營養代餐
在繁多的減肥營養代餐產品中，應該如何選擇健康的減肥產品呢？
先可以由產品的品牌來作挑選，大的品牌在生產和品質的監控方面都能做得更好。所以，產品的公司信譽比朋友的介紹更重。另外，就要看該營養代餐產品是否有衞生處的核準，證實安全服用。
很多食品都有營養標纖、成分和熱量值清楚地印在包裝上，這些都是讓你挑選最合適你需要的營養代餐產品，因為，即使聲稱是營養代餐，其含糖量或熱量可能也十分驚人的！而若由自然成分製造當然更好，因為天然的食品不會這麼容易令身體產生過敏。另外，就是千萬不要選購含西藥成分的營養代餐，西藥成分產一般需要醫生處方才能安全地使用，而且副作用較大，對於不是超胖人士實在不需要透過藥物來減肥。
先可以由產品的品牌來作挑選，大的品牌在生產和品質的監控方面都能做得更好。所以，產品的公司信譽比朋友的介紹更重。另外，就要看該營養代餐產品是否有衞生處的核準，證實安全服用。
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跑步減肥方法
跑步減肥運動是最多人使用的減肥方法，基本上任何體質的人適合做跑步運動的。
但要注意跑步的時間，每次最短也要堅持跑上三十分鐘，最好每天都能堅持跑步運動，減肥瘦身效果最大。當然，減肥運動過後不能亂吃亂喝啦！
有人說做運動減肥的最佳時間是早上九點前或晚上六點後，當然也會你的生活配合才可以罷！但我認為只要能每天跑上三十分鐘，減肥瘦身的效果已經不錯了！
但要注意跑步的時間，每次最短也要堅持跑上三十分鐘，最好每天都能堅持跑步運動，減肥瘦身效果最大。當然，減肥運動過後不能亂吃亂喝啦！
有人說做運動減肥的最佳時間是早上九點前或晚上六點後，當然也會你的生活配合才可以罷！但我認為只要能每天跑上三十分鐘，減肥瘦身的效果已經不錯了！
半個西瓜相等於三碗白飯
很多女士們都會以水果餐替代正常飲食來減肥瘦身，但不說你可能不知道，很多水果的糖分和熱量也很高，如半個西瓜就相當於三碗白飯的熱量。
其實，很多水果也有很高的熱量，如西瓜、菠蘿和木瓜等，都含糖分很高，吃了身體也會轉換成脂肪堆積起來。對減肥絶對沒什麼大幫助。
結果，水果減肥法只減肥身體的水分，體重減輕了一些但郤只是身體水份的流失，一但你恢愎正常的飲食後，體重又再次反彈，再令皮膚失去光澤，暗啞無光。
所以，減肥不能以單一水果的減肥餐單，要在安全健康的情況下來減肥瘦身才是最重要的！
其實，很多水果也有很高的熱量，如西瓜、菠蘿和木瓜等，都含糖分很高，吃了身體也會轉換成脂肪堆積起來。對減肥絶對沒什麼大幫助。
結果，水果減肥法只減肥身體的水分，體重減輕了一些但郤只是身體水份的流失，一但你恢愎正常的飲食後，體重又再次反彈，再令皮膚失去光澤，暗啞無光。
所以，減肥不能以單一水果的減肥餐單，要在安全健康的情況下來減肥瘦身才是最重要的！
趙薇分享她的減肥瘦身方法
對於各式各樣的減肥餐單或減肥節食方法，趙薇都覺得並不是減肥瘦身的好方法。
很多朋友都會覺得減肥是艱辛和痛苦的過程，但趙薇就覺得最有效的減肥方法，是調整好自己減肥的心態，以積極的態度面對。而且，只要有專業的營養師為你製定有效的減肥食譜，就可以輕鬆減肥瘦身。依從營養師給你編好的餐單進食，就可以在健康無痛苦的情況下減肥瘦身！
很多朋友都會覺得減肥是艱辛和痛苦的過程，但趙薇就覺得最有效的減肥方法，是調整好自己減肥的心態，以積極的態度面對。而且，只要有專業的營養師為你製定有效的減肥食譜，就可以輕鬆減肥瘦身。依從營養師給你編好的餐單進食，就可以在健康無痛苦的情況下減肥瘦身！
週未減肥方法
經過一週努力工作過後，你或許想在週未在家裏好好休息，必忘了週未可能是你致肥的主要原因。
週未，不選擇做戶外運動以強健身心機能的話，很多時都會留在家中看影碟或電視，結果，就只要躺著動也不動，還一邊吃零食！這都是週未致肥的重要因素。
所以，即使你決定週未留在家好好休息一下的同時，也別忘了減肥瘦身呀！
為自己沖一杯茶，讓自己站著喝一杯好茶，這樣可以分散你的注意力，把要吃東西的心分散了。
另外，在家中準備的零食都要是低糖分，最好是低GI的食物，薯片汽水等都要戒掉。
每個月可選一至兩個週未進食斷食，只喝牛奶或酸奶讓腸胃可以得到休息的時間，令營養吸收得更好。
別讓週未成為你減肥失敗的原兇。
週未，不選擇做戶外運動以強健身心機能的話，很多時都會留在家中看影碟或電視，結果，就只要躺著動也不動，還一邊吃零食！這都是週未致肥的重要因素。
所以，即使你決定週未留在家好好休息一下的同時，也別忘了減肥瘦身呀！
為自己沖一杯茶，讓自己站著喝一杯好茶，這樣可以分散你的注意力，把要吃東西的心分散了。
另外，在家中準備的零食都要是低糖分，最好是低GI的食物，薯片汽水等都要戒掉。
每個月可選一至兩個週未進食斷食，只喝牛奶或酸奶讓腸胃可以得到休息的時間，令營養吸收得更好。
別讓週未成為你減肥失敗的原兇。
什麼習慣讓你變胖
你今天肥胖的體態可知道是你一手造成呢?
原來日常生活中的一些壞習慣，也會令你肥胖結果無論你用什麼減肥方法，也不能成功減肥瘦身了！正視這些壞習慣，由今天起把它們一一戒掉罷！
進食要有定時，不能一餐吃得很飽，另一餐就餓著不吃，這樣會令身體習慣性地把食物儲起，變成脂肪來提供熱量攝取低時的能量。
另外，有很多朋友誤以為不吃早餐可以減肥瘦身，但事實郤剛剛相反，經過晚上的消耗，身體可以轉換成的熱量都已經使用了，而整天的工作需要不少的能量，不吃早餐就不能提供足夠的熱量了，這樣身體的新陳代謝就會減慢，而燃燒脂肪的速度也會大受影響了。
很多人都因為工作忙碌而進餐時吃得很快，結果不但對胃部健康不好，還會令你吃過量，因為，你還以為自己吃得不量而繼續進食。
同時，每天也會喝八杯水，因為水在燃燒脂肪時有重要的角色，所以，若你喝得不夠水份，就會令你肥胖了！
減肥並不只是由多運動少進食下工夫，還要由正確的生活著手！
原來日常生活中的一些壞習慣，也會令你肥胖結果無論你用什麼減肥方法，也不能成功減肥瘦身了！正視這些壞習慣，由今天起把它們一一戒掉罷！
進食要有定時，不能一餐吃得很飽，另一餐就餓著不吃，這樣會令身體習慣性地把食物儲起，變成脂肪來提供熱量攝取低時的能量。
另外，有很多朋友誤以為不吃早餐可以減肥瘦身，但事實郤剛剛相反，經過晚上的消耗，身體可以轉換成的熱量都已經使用了，而整天的工作需要不少的能量，不吃早餐就不能提供足夠的熱量了，這樣身體的新陳代謝就會減慢，而燃燒脂肪的速度也會大受影響了。
很多人都因為工作忙碌而進餐時吃得很快，結果不但對胃部健康不好，還會令你吃過量，因為，你還以為自己吃得不量而繼續進食。
同時，每天也會喝八杯水，因為水在燃燒脂肪時有重要的角色，所以，若你喝得不夠水份，就會令你肥胖了！
減肥並不只是由多運動少進食下工夫，還要由正確的生活著手！
徐若萱的減肥心得
徐若萱的減肥方法是透過跳拉丁舞，她很喜歡跳舞而且跳拉丁舞可以減壓；又可以消耗大量脂肪，對腰腹、臀部曲線塑造特別有效果。
很多女士近年都喜歡學習跳舞，被視作一個新興的減肥運動，更有不少減肥中心以減肥健康舞作招來。看徐若萱迷人的身段，你也試試這種跳舞減肥方法罷！
很多女士近年都喜歡學習跳舞，被視作一個新興的減肥運動，更有不少減肥中心以減肥健康舞作招來。看徐若萱迷人的身段，你也試試這種跳舞減肥方法罷！
一日兩餐來減肥
若你不想做減肥運動來瘦身減肥，或許你可以試試這個一日兩餐的減肥方法：
一日吃兩餐，所以早餐要吃得好，午餐也要吃飽，不用擔吃得過多，但必需要吃至飽為止。但午餐後就一定不能進食！但也可以喝水、咖啡、茶和低熱量的飲料。到了晚上，若你感到很餓的時間，可以吃少量的水果（注意選水果糖分較少的來吃）。
這個減肥方法是希望透過午餐後不進食的空腹期，讓身體燃燒脂肪，達到減肥瘦身的目的。
一日吃兩餐，所以早餐要吃得好，午餐也要吃飽，不用擔吃得過多，但必需要吃至飽為止。但午餐後就一定不能進食！但也可以喝水、咖啡、茶和低熱量的飲料。到了晚上，若你感到很餓的時間，可以吃少量的水果（注意選水果糖分較少的來吃）。
這個減肥方法是希望透過午餐後不進食的空腹期，讓身體燃燒脂肪，達到減肥瘦身的目的。
什麼水果能幫你減肥瘦身
水果減肥餐單相信很多朋友都試過，但你知道那一種水果最有減肥功效呢？
原來，水果之中以蘋果最有減肥的功效。因為，蘋果有豐富的果膠，有助身體把毒素排走，同時可以降熱量吸收，慢慢地咀嚼蘋果更可以給你飽腹的感覺，不會常感到饑餓而亂吃東西。
其次，就數蕃茄了，因為蕃茄有茄紅素，可以阻止身體吸收過量的熱量，刺激胃液分秘，讓你吃得開心又滿足的同時，又不會吃得過量的食物。
另外，菠蘿、香蕉和奇異果都具有不錯的減肥功效，但也會衡均飲食，不能只以水果為主要食材，而且，水果也有糖分的，所以千萬不要以為任何一種水果也可以幫你減肥瘦身呀！
原來，水果之中以蘋果最有減肥的功效。因為，蘋果有豐富的果膠，有助身體把毒素排走，同時可以降熱量吸收，慢慢地咀嚼蘋果更可以給你飽腹的感覺，不會常感到饑餓而亂吃東西。
其次，就數蕃茄了，因為蕃茄有茄紅素，可以阻止身體吸收過量的熱量，刺激胃液分秘，讓你吃得開心又滿足的同時，又不會吃得過量的食物。
另外，菠蘿、香蕉和奇異果都具有不錯的減肥功效，但也會衡均飲食，不能只以水果為主要食材，而且，水果也有糖分的，所以千萬不要以為任何一種水果也可以幫你減肥瘦身呀！
要減肥瘦身為自己定減肥守則
減肥能否成功，要看你對減肥瘦身的決心，所以任何一種減肥方法也好，最重要是為自己定好減肥的守則，然後堅決依從行事才能有成功減肥的機會。
減肥守則１少吃多餐
由於生活習慣的改變，都巿人的活動量比以往大減，所以，其實每天需要攝取的熱量也不多，所以，最能以少吃多餐，讓身體保持穩定的能量，中午應吃得最豐富，但晚餐郤應吃得簡單清淡一點，而且晚餐後一定不能再吃甜品或糖水等。
減肥守則２按時吃
生活節奏急速是都巿人的生活特徵，而且很多時都吃無定時，往往到下午三、四時才吃午餐，晚餐亦會推遲到九、十點才吃，這樣不能打亂生活習慣，還會令你感到饑餓及吃了過量，結果多餘的熱量變成脂肪，減肥工夫也會培增了！
減肥守則３少肉多菜
肉類含有很多毒素，而且含熱量和脂肪也很多，對身體不是太健康，相反蔬菜有很多纖維，對排便排毒都有幫助，熱量低又可以給人飽腹的感覺。
良好生活習慣，讓你減肥事半功倍！
減肥守則１少吃多餐
由於生活習慣的改變，都巿人的活動量比以往大減，所以，其實每天需要攝取的熱量也不多，所以，最能以少吃多餐，讓身體保持穩定的能量，中午應吃得最豐富，但晚餐郤應吃得簡單清淡一點，而且晚餐後一定不能再吃甜品或糖水等。
減肥守則２按時吃
生活節奏急速是都巿人的生活特徵，而且很多時都吃無定時，往往到下午三、四時才吃午餐，晚餐亦會推遲到九、十點才吃，這樣不能打亂生活習慣，還會令你感到饑餓及吃了過量，結果多餘的熱量變成脂肪，減肥工夫也會培增了！
減肥守則３少肉多菜
肉類含有很多毒素，而且含熱量和脂肪也很多，對身體不是太健康，相反蔬菜有很多纖維，對排便排毒都有幫助，熱量低又可以給人飽腹的感覺。
良好生活習慣，讓你減肥事半功倍！
常刷舌頭有助減肥瘦身
想不到常刷舌頭也有助於減肥瘦身罷！這個簡單且容易的減肥方法，只需要每天早上擦牙時，也擦一擦你的舌頭，把上面厚厚的白色舌苔擦掉就可以了。
別小看這小小的舌苔呀！它會讓你食慾大增，即使你已經吃了很多還是感到不滿足；導致飲食失衡而變成肥胖，減肥瘦身也很難得到理想的效果了。
別小看這小小的舌苔呀！它會讓你食慾大增，即使你已經吃了很多還是感到不滿足；導致飲食失衡而變成肥胖，減肥瘦身也很難得到理想的效果了。
有效的減肥方法
很多朋友都會以節食來作為減肥方法，但實踐中郤不是容易的事。
但只要當感到肚餓時，若你能忍住五分鐘，就可以克服饑餓的感覺，這樣你就可以成功節食了。
當你肚餓時不進食後，可能會感到頭暈這都是因為血糖低，但只要你忍著不進食，身體就會燃燒積存的脂肪來提供身體所需要的血糖，結果你需要的熱量還是會得到補充的。
若你真的忍不住，也可以試試在肚餓時以喝水來充饑。這樣不但可以幫助身體把毒素排出，還可以讓你感到飽腹；一舉兩得！
但只要當感到肚餓時，若你能忍住五分鐘，就可以克服饑餓的感覺，這樣你就可以成功節食了。
當你肚餓時不進食後，可能會感到頭暈這都是因為血糖低，但只要你忍著不進食，身體就會燃燒積存的脂肪來提供身體所需要的血糖，結果你需要的熱量還是會得到補充的。
若你真的忍不住，也可以試試在肚餓時以喝水來充饑。這樣不但可以幫助身體把毒素排出，還可以讓你感到飽腹；一舉兩得！
減肥瘦身餐單：瘦身粥
吃粥可以減肥瘦身，對於特別喜愛吃殿粉質的朋友又想減肥的佳音。
這種瘦身粥也不難弄，材料包括：紅豆和緑豆、山楂，煮至豆爛就可以。但這個減肥餐單中的粥一定要熱吃。二周後就可以減掉十八斤，減肥效果很好呢！
因為，紅豆和緑豆都有很好的排毒功能，更是高纖維和低脂肪的食材，對減肥很有幫助，今天你也煮這款瘦身粥來試試罷！減肥效果不錯呢！
這種瘦身粥也不難弄，材料包括：紅豆和緑豆、山楂，煮至豆爛就可以。但這個減肥餐單中的粥一定要熱吃。二周後就可以減掉十八斤，減肥效果很好呢！
因為，紅豆和緑豆都有很好的排毒功能，更是高纖維和低脂肪的食材，對減肥很有幫助，今天你也煮這款瘦身粥來試試罷！減肥效果不錯呢！
減肥藥不能亂吃
減肥藥很多都是受管制的藥物，要經醫生處方才能購買及服用。
女子食用減肥藥後出現精神分裂
不時從新聞報導中知道減肥藥副作用多，但原來嚴重者會導致精神分裂及心臟病、血壓高等病症。
真實個案：鍾沛熹十年前體重一百九十磅，為了減肥服用減肥藥，半年減掉四十磅，起初十分開心，但後來郤出現嚴重的幻聽，及被送進青山醫院，證實引發了精神病。在治療精神病的同時，藥物令她體重反彈至二百六十磅。十年的光陰就這樣流逝了，體重依然是沒減過！
減肥最好還是透過節食和多做運動，這是最根本和最安全的方法！
女子食用減肥藥後出現精神分裂
不時從新聞報導中知道減肥藥副作用多，但原來嚴重者會導致精神分裂及心臟病、血壓高等病症。
真實個案：鍾沛熹十年前體重一百九十磅，為了減肥服用減肥藥，半年減掉四十磅，起初十分開心，但後來郤出現嚴重的幻聽，及被送進青山醫院，證實引發了精神病。在治療精神病的同時，藥物令她體重反彈至二百六十磅。十年的光陰就這樣流逝了，體重依然是沒減過！
減肥最好還是透過節食和多做運動，這是最根本和最安全的方法！
正確減肥瘦身方法
正確的減肥瘦身方法，是為自己定立一個減肥計劃，減肥初期先由一些心肺運動做起，如跑步、游泳等，這些運動都可以刺激血液循環，對燃燒脂肪很有幫助。到了減肥中期，就要改做一些負重運動來改善肌肉和線條，通過這些減肥運動，可以增加身體的新陳代謝。
健康的減肥計劃應每周減去兩磅的體重，若減去的體重超過兩磅，對身體是不健康的，因為，身體會發出飢荒的息訊，這樣會令你在停止節食後，體重很快回復到之前的水平。而且，很多朋友都誤以為不吃早餐可以減肥，其實剛好相反，不吃早餐會令你的新陳代謝減慢，而你中午時吃的東西，吸收力又會特別好，而且身體會更快把能量轉換成脂肪積存在體內，令你體重增加。
所以，要改變自己的生活習慣，以小吃多餐的方式來減肥，再配合適當的減肥運動，你一定可以減到您心目中的理想體重的！
健康的減肥計劃應每周減去兩磅的體重，若減去的體重超過兩磅，對身體是不健康的，因為，身體會發出飢荒的息訊，這樣會令你在停止節食後，體重很快回復到之前的水平。而且，很多朋友都誤以為不吃早餐可以減肥，其實剛好相反，不吃早餐會令你的新陳代謝減慢，而你中午時吃的東西，吸收力又會特別好，而且身體會更快把能量轉換成脂肪積存在體內，令你體重增加。
所以，要改變自己的生活習慣，以小吃多餐的方式來減肥，再配合適當的減肥運動，你一定可以減到您心目中的理想體重的！
走路減肥方法
其實，減肥不要特別地去做運動，或刻意節食，只要生活上多點留意，就可以輕鬆地減肥。
比喻走路，只要你能刻意地每天多走兩步，或者在室的空地原地踏步十五分鐘，都有顯注的減肥瘦身效果。
再配合每周行樓梯三至四次，每次三十分鐘，就可以增加新陳代謝和消耗去四百卡路里的熱量。
當然，飯後若能散步三十分鐘，減肥瘦身的效果就更明顯了。
這樣不要同健身室也可以做的減肥運動，適合生活煩忙的你。在任何地方，也可以輕鬆地做到減肥運動。
比喻走路，只要你能刻意地每天多走兩步，或者在室的空地原地踏步十五分鐘，都有顯注的減肥瘦身效果。
再配合每周行樓梯三至四次，每次三十分鐘，就可以增加新陳代謝和消耗去四百卡路里的熱量。
當然，飯後若能散步三十分鐘，減肥瘦身的效果就更明顯了。
這樣不要同健身室也可以做的減肥運動，適合生活煩忙的你。在任何地方，也可以輕鬆地做到減肥運動。
瘦小腹的減肥方法
要成功減去小腹要由日常生活習慣著手，增加每天的運動量，對減肥很有幫助！
都巿人很多時間都是坐著，上班時坐著，回到家還是坐著看電視，之後就上床睡覺。這絕對是減小腹沒有幫助，所以，由今天起要由生活習慣改起，才有成功減掉小腹的可能性。
首先，由飲食習慣開始，多吃蔬菜小吃肉；吃了飯後不要坐著或趴睡，最好能保持站立的姿勢，或選擇散步的活動。這樣都能減少脂肪形成和積存。
另外，就是多喝水和戒吃香口膠，這樣會吃進很空氣到肚子裏，對減肥減小腹絕對沒有幫助。
都巿人很多時間都是坐著，上班時坐著，回到家還是坐著看電視，之後就上床睡覺。這絕對是減小腹沒有幫助，所以，由今天起要由生活習慣改起，才有成功減掉小腹的可能性。
首先，由飲食習慣開始，多吃蔬菜小吃肉；吃了飯後不要坐著或趴睡，最好能保持站立的姿勢，或選擇散步的活動。這樣都能減少脂肪形成和積存。
另外，就是多喝水和戒吃香口膠，這樣會吃進很空氣到肚子裏，對減肥減小腹絕對沒有幫助。
極速減肥可以嗎?
兩星期內極速減肥，減去六至十磅可以嗎？
減肥應該透過正確的飲食方法，配合良好的作息時間，早睡早起及每天做運動才是正確的方法。在短時間內減去六至十磅體重是太急，很有可能只是把身體的水分排走，而非減去身體的脂肪。這樣，體重反彈的機會很大！
而若以服用減肥藥為減肥手段，副作用可能更大！對身體會造成嚴重的傷害和後遺症。減肥還是要有一個時間表，不能期望今日開始減肥計劃，明天就見到減肥瘦身的成果！
減肥應該透過正確的飲食方法，配合良好的作息時間，早睡早起及每天做運動才是正確的方法。在短時間內減去六至十磅體重是太急，很有可能只是把身體的水分排走，而非減去身體的脂肪。這樣，體重反彈的機會很大！
而若以服用減肥藥為減肥手段，副作用可能更大！對身體會造成嚴重的傷害和後遺症。減肥還是要有一個時間表，不能期望今日開始減肥計劃，明天就見到減肥瘦身的成果！
不用節食也可以減肥瘦身的妙法
節食是很辛苦的，但為了瘦身很多女生都堅持，但其實有一些不用節食又能瘦身的妙法：
首先，就是小心用調味料，不要放過多的調味料，另外，就是沙律要小心，別以為吃減律就可以減肥，若你加了沙律醬就可能會有反效果了。所以，還是用水來煮熟青菜來吃案全得多。
另外，很多凍飲都含極高的糖分，要減肥就要戒掉汽水和啤酒，奶茶啡咖也要少喝為佳。同時，水果不能替代正餐，因為很多水果都含有很高的卡路里，對減肥絕對沒幫助！
所以，當你了解如何正確改變自己的飲食習慣來減肥瘦身，就可以輕輕鬆鬆減肥囉！
首先，就是小心用調味料，不要放過多的調味料，另外，就是沙律要小心，別以為吃減律就可以減肥，若你加了沙律醬就可能會有反效果了。所以，還是用水來煮熟青菜來吃案全得多。
另外，很多凍飲都含極高的糖分，要減肥就要戒掉汽水和啤酒，奶茶啡咖也要少喝為佳。同時，水果不能替代正餐，因為很多水果都含有很高的卡路里，對減肥絕對沒幫助！
所以，當你了解如何正確改變自己的飲食習慣來減肥瘦身，就可以輕輕鬆鬆減肥囉！
服減肥藥的OL或因而患痔瘡
減肥藥對心臟和神經很有影響，但原來服用減肥藥而又少運動的OL，很容易會增加生痔可能！有一位二十多歲的年輕女子甚至因服減肥藥而痔患惡化，導致貧血而暈倒街頭。
因為，減肥藥導致的有輕瀉的作用，大便的出血的問題也會嚴重化，最年輕的患者僅十三歲。長時間坐著而少運動的朋友，如辦公室文員、職業司機都是高危一族。由於，年輕少女因為服用減肥產品，還吃快餐食物和缺乏運動下，導致長時間肚瀉，所以，痔瘡的問題更加嚴重。
所以，服用減肥藥要十分小心！身體出現任何不適應立求醫。
因為，減肥藥導致的有輕瀉的作用，大便的出血的問題也會嚴重化，最年輕的患者僅十三歲。長時間坐著而少運動的朋友，如辦公室文員、職業司機都是高危一族。由於，年輕少女因為服用減肥產品，還吃快餐食物和缺乏運動下，導致長時間肚瀉，所以，痔瘡的問題更加嚴重。
所以，服用減肥藥要十分小心！身體出現任何不適應立求醫。
中醫針灸可健康減肥瘦身
中醫是近年十分流行，而中醫減肥也成為熱話，最常用的是以針灸來減肥。通過針灸這輔助的療法，讓食慾大減。
針灸可以加速脂肪分解，對於長時間坐在辦公室內工作，運動量又少的朋友，針灸可以促進新陳代謝，加速脂肪的分解。
而耳針就可以抑制食慾，取廓上有很多穴道，所以，在穴位下針可以抑制食慾，避免食過量的食物。
但當然，也要配會運動和節食才可以達到理想的減肥效果；否則，一但停針後可能立即會體重反彈。
針灸可以加速脂肪分解，對於長時間坐在辦公室內工作，運動量又少的朋友，針灸可以促進新陳代謝，加速脂肪的分解。
而耳針就可以抑制食慾，取廓上有很多穴道，所以，在穴位下針可以抑制食慾，避免食過量的食物。
但當然，也要配會運動和節食才可以達到理想的減肥效果；否則，一但停針後可能立即會體重反彈。
減肥的秘訣
減肥是很辛苦的過程，因為，不是三天兩天的事，要有決心才能達到減肥的成功之路。
找適合自己的減肥方法：很多朋友減肥都不成功，主要原因是因為沒有下定堅定的決心，和找到正確的減肥方法。我自己就會找名模來激勵自己！對一齊垃圾都拒絕進食，不健康的快餐漢堡包薯條都不會再食。在烹調上也下了很大的心思，把水果蔬菜搭配出無窮的變化，把進食變成一種享受！
我的減肥心得就是用意志力，把嘴巴管好，把高脂肪和高熱量的食物都統統SAY NO!
再以名模為自己的努力減肥的目標！過了三星期，就初見減肥瘦身的效果了。
找適合自己的減肥方法：很多朋友減肥都不成功，主要原因是因為沒有下定堅定的決心，和找到正確的減肥方法。我自己就會找名模來激勵自己！對一齊垃圾都拒絕進食，不健康的快餐漢堡包薯條都不會再食。在烹調上也下了很大的心思，把水果蔬菜搭配出無窮的變化，把進食變成一種享受！
我的減肥心得就是用意志力，把嘴巴管好，把高脂肪和高熱量的食物都統統SAY NO!
再以名模為自己的努力減肥的目標！過了三星期，就初見減肥瘦身的效果了。
健身體操有助減肥瘦身
不要小看三十分鐘的小體操，對減肥很有幫助的。特別是在睡前的三十分鐘，一些輕巧的減肥體操可以讓你輕輕鬆鬆減去身上的減肉。
這個減肥體操很簡單：仰卧在床上兩腳並合地慢慢抬起，至和身體成直角才慢慢放下。運動時間為三十分鐘，膝蓋不能彎曲，肩膀和手臂也不可以用力。腳在離開床面三十公分時，靜候一分鐘，連續做十回，停留的時候可十五至三十秒，當你感到自己的體力可以應付時，就可增長至二分鐘。
這個減肥操可以強健腰部的肌肉，把小肚腩追走。
這個減肥體操很簡單：仰卧在床上兩腳並合地慢慢抬起，至和身體成直角才慢慢放下。運動時間為三十分鐘，膝蓋不能彎曲，肩膀和手臂也不可以用力。腳在離開床面三十公分時，靜候一分鐘，連續做十回，停留的時候可十五至三十秒，當你感到自己的體力可以應付時，就可增長至二分鐘。
這個減肥操可以強健腰部的肌肉，把小肚腩追走。
小心挑選零食有助減肥瘦身
在家就會想吃零食，一邊上網或看電視，一邊拿著餅干、薯片、汽水的在吃。結果，就變得很胖！所以，挑零食一定要依照健康的原則來擇選。
首先，一定要買有獨立小包包裝的零食，這樣你就能夠輕易掌握到分量。另外，就是以熱量來作擇選的依據，高熱量的零食要避免進食。還要注意食物存放的位置，不要放在當眼和容易拿到的地方，因為，這樣只會對你帶來更大的引誘。
當然，在你吃零食的時候，有時候也可以用水果或乾果來代替。例如：香蕉就可以預防肥胖，對排便也有很大的幫助。而玉米等就對排毒很有幫助。
總之，減肥不代表要過非人生活，什麼也不能吃，只要吃得健康和注意分量就可以了。
首先，一定要買有獨立小包包裝的零食，這樣你就能夠輕易掌握到分量。另外，就是以熱量來作擇選的依據，高熱量的零食要避免進食。還要注意食物存放的位置，不要放在當眼和容易拿到的地方，因為，這樣只會對你帶來更大的引誘。
當然，在你吃零食的時候，有時候也可以用水果或乾果來代替。例如：香蕉就可以預防肥胖，對排便也有很大的幫助。而玉米等就對排毒很有幫助。
總之，減肥不代表要過非人生活，什麼也不能吃，只要吃得健康和注意分量就可以了。
食得健康有助減肥
飲食習慣對減肥瘦身有決定性的影響，因為脂肪是由於攝取過量熱量，身體把過多的熱量積存起來形成脂肪和肥胖的問題。
所以，若你能量度自己每天所需的熱量，而你需要的熱量受到你活動量和體形所影響，保持吃進肚裏的熱量和身體所需的差不多，就不用之後辛苦的減肥了。因為，你身體不會把過多的熱量再變化為脂肪。
另外，就是吃早餐的習慣，不少朋友都認為吃早餐會導致肥胖，其實，很多研究指出吃早餐不單對減肥，甚至身體的健康也有很大的幫助。經過一整晚身體已經沒有多餘的熱量提供，而你郤要面對一整天的工作量，早餐就可以為你提供一天所需要的熱量，亦會增加你身體的新陳代謝，對燃燒脂肪很有幫助。
把進食看成一個享受，這樣你就會花時間去買更健康的食材，以不同的方法煮食，讓你能享受進食的樂趣，吃得健康的同時，也可以讓你吃得少一點。
所以，若你能量度自己每天所需的熱量，而你需要的熱量受到你活動量和體形所影響，保持吃進肚裏的熱量和身體所需的差不多，就不用之後辛苦的減肥了。因為，你身體不會把過多的熱量再變化為脂肪。
另外，就是吃早餐的習慣，不少朋友都認為吃早餐會導致肥胖，其實，很多研究指出吃早餐不單對減肥，甚至身體的健康也有很大的幫助。經過一整晚身體已經沒有多餘的熱量提供，而你郤要面對一整天的工作量，早餐就可以為你提供一天所需要的熱量，亦會增加你身體的新陳代謝，對燃燒脂肪很有幫助。
把進食看成一個享受，這樣你就會花時間去買更健康的食材，以不同的方法煮食，讓你能享受進食的樂趣，吃得健康的同時，也可以讓你吃得少一點。
減肥對健康的益處
健身是對減肥很有幫助，因為若身體不健康，就會引致很多疾病。
對於健身，很多朋友都會聯想到去健身室，但其實做運動可以因應自己的喜愛，擇選自己有興趣的運動，一方面可以養成運動的習慣，有助身體的新陳代謝，改善血液循環；也可以幫助減壓。
運動如游水、打網球、踏單車、步跑等都對減肥很有幫助！若能每星期做上一至二次，減肥效果更加理想。配合每晚散步三十分鐘，減肥的效果更加好。
對於健身，很多朋友都會聯想到去健身室，但其實做運動可以因應自己的喜愛，擇選自己有興趣的運動，一方面可以養成運動的習慣，有助身體的新陳代謝，改善血液循環；也可以幫助減壓。
運動如游水、打網球、踏單車、步跑等都對減肥很有幫助！若能每星期做上一至二次，減肥效果更加理想。配合每晚散步三十分鐘，減肥的效果更加好。
減肥計劃
當下定決心要減肥瘦身，就要把減肥計劃記下來：
第一星期：每天在午飯後散步二十分鐘，戒酒、朱古力、餅乾等食物，不吃煎炸的食物。
當開始了減肥計劃後，就要好好的記錄自己的體重、每天進食的食物，這樣可以讓你掌握自己的體重變化。
保持耐性，不要過於心急，只要能夠每天都做適量運動和注意飲食，就可以達到減肥的目標！
第一星期：每天在午飯後散步二十分鐘，戒酒、朱古力、餅乾等食物，不吃煎炸的食物。
當開始了減肥計劃後，就要好好的記錄自己的體重、每天進食的食物，這樣可以讓你掌握自己的體重變化。
保持耐性，不要過於心急，只要能夠每天都做適量運動和注意飲食，就可以達到減肥的目標！
較輕鬆的減肥餐單
很多的減肥餐單都是十分刻苦和很難堅持的，但以下介紹的郤溫和得多，不會以單一食材為減肥餐單的內容：
早餐吃一個蘋果，乳酪一杯和低脂鮮奶一碗，和半個饅頭。中午可以吃露笋炒牛肉，西芹百合炒帶子配白飯一碗，飯後果可以吃一個橙。
而晚餐，吃炒蛋、炒菜、蒸魚配白飯一碗。
這樣的滅肥餐單，一星期後就可以滅去四公斤了。也不會太辛苦！你也可以試試看。
早餐吃一個蘋果，乳酪一杯和低脂鮮奶一碗，和半個饅頭。中午可以吃露笋炒牛肉，西芹百合炒帶子配白飯一碗，飯後果可以吃一個橙。
而晚餐，吃炒蛋、炒菜、蒸魚配白飯一碗。
這樣的滅肥餐單，一星期後就可以滅去四公斤了。也不會太辛苦！你也可以試試看。
減肥和所需熱量
每天我們都會消耗一定的熱量，當你吸收的比所需要的多，就會轉化為脂肪。所以，要減肥就要小心注意每天的運動量和吃進肚裏的東西，能避免吃得太多而變成脂肪。
要減肥就要把身體積存的脂肪用掉，最有效的方法就是吃得少一點，和增加每天消耗的熱量。
但減肥也要慢慢來，把運動量和節食的速度調較好，不能一下子改變，要讓身體慢慢來適應。
若你的體重已經超重，那就必需要改變生活的習慣，因為，你的生活習慣讓你攝取過多的熱量。戒飲凍飲、少吃炭水化合物等都是好方法。
要減肥就要把身體積存的脂肪用掉，最有效的方法就是吃得少一點，和增加每天消耗的熱量。
但減肥也要慢慢來，把運動量和節食的速度調較好，不能一下子改變，要讓身體慢慢來適應。
若你的體重已經超重，那就必需要改變生活的習慣，因為，你的生活習慣讓你攝取過多的熱量。戒飲凍飲、少吃炭水化合物等都是好方法。
原地跑步減肥方法很見效
很多朋友聽到以運動減肥都覺得太辛苦，而且因為身體重量過大，運動對他們來說太辛苦了。但原來，原地跑步就可以讓你輕鬆在家減肥。
一位嘗試用這個方法，三個月就減去70磅。這個減肥方法最大的好處，就是讓可以不怕天情的影響，只要在家播著自己喜歡的音樂或影碟，一邊原地跑步，就可以減去脂肪！
但最重要還是要持之以恒，每天都跑上一小時，不用半年就可以回復美好的身段了。
減肥瘦身的謊言
流傳很多減肥方法，但有很多都是謊言，不能盡信：
有很多人認為十分鐘運動對減肥沒有幫助，因為，十分鐘並不能令身體燃燒脂肪；這郤忽略了若以正確的減肥運動及方法，就可以在短時間的運動增大減肥的效果。
另外，不要盲目相信健身的功效，其實運動的重點在於持之以恒，只要每天都做運動，即使是再簡單的運動，如散步都有顯注的減肥功效。
所以，在減肥瘦身都在於意志，有志者事竟成！
有很多人認為十分鐘運動對減肥沒有幫助，因為，十分鐘並不能令身體燃燒脂肪；這郤忽略了若以正確的減肥運動及方法，就可以在短時間的運動增大減肥的效果。
另外，不要盲目相信健身的功效，其實運動的重點在於持之以恒，只要每天都做運動，即使是再簡單的運動，如散步都有顯注的減肥功效。
所以，在減肥瘦身都在於意志，有志者事竟成！
減肥的關鍵
減肥的關鍵在於把多餘的卡路里燃燒掉！但當然，你要找到最好的方法才能成功減肥。
基本上，減肥的方法很基本，就是以運動減肥，和誘發自己進行減肥的運動。
要減去一磅的重量，你就要燃燒掉3500卡路里，而且要比你日常所燃燒的為多才能成功減肥。首先，可以先計算你每天新陳代謝所需要的熱量，這樣你就可以由進食的餐單下功夫，讓你能夠減少進食和增加適當的運動量來減肥。
一些小的生活也會對減肥有很大的影響，例如：不在下午茶時喝汽水；只吃水蒸的蛋而不吃煎蛋；晚上不只坐在看電視而做十分鐘的運動。這些小改善也可以大大幫助你達致成功減肥之路。
基本上，減肥的方法很基本，就是以運動減肥，和誘發自己進行減肥的運動。
要減去一磅的重量，你就要燃燒掉3500卡路里，而且要比你日常所燃燒的為多才能成功減肥。首先，可以先計算你每天新陳代謝所需要的熱量，這樣你就可以由進食的餐單下功夫，讓你能夠減少進食和增加適當的運動量來減肥。
一些小的生活也會對減肥有很大的影響，例如：不在下午茶時喝汽水；只吃水蒸的蛋而不吃煎蛋；晚上不只坐在看電視而做十分鐘的運動。這些小改善也可以大大幫助你達致成功減肥之路。
呷醋對去肥減肥有幫助
日本有研究發現每天持續喝一至兩茶匙果醋，對於減少內臟脂肪及血脂很有幫助，更有臨床數劇顯示對於減重和收腰都有幫助，可以改善綜合症候群。
因為蘋果醋熱量和糖分均低，又既能加快燃燒腹部脂肪，可減少內臟脂肪和幫助消化。
但若你的腸胃比較弱則不宜食用果醋，因為醋會刺激胃酸分泌，或會引起腸胃不適。雖然，果醋對消脂有幫助，但也不能過量，否則可能引致脫水及骨質疏鬆等問題。
因為蘋果醋熱量和糖分均低，又既能加快燃燒腹部脂肪，可減少內臟脂肪和幫助消化。
但若你的腸胃比較弱則不宜食用果醋，因為醋會刺激胃酸分泌，或會引起腸胃不適。雖然，果醋對消脂有幫助，但也不能過量，否則可能引致脫水及骨質疏鬆等問題。
堅持是減肥的好方法
要減肥成功秘訣就是要堅持。
這個減肥餐單可以幫你在七天內減去七公斤，成綪讓人感到羨慕。方法是簡單：六個洋蔥、幾個番茄和洋白菜、兩個辣椒和芹菜，用小火煮，把蔬菜煮爛為止。熟好了的湯可以隨時喝，但一定不能放任何其他調味料進去。
減肥餐單的第一天：只能喝湯和吃水果，但不能吃香蕉，喝咖啡也可可以加牛奶和糖。
第二天：以喝湯為主，還可以吃點蔬菜，但不能吃豆類和玉米。
第三天，不能吃高澱粉質食物，湯、水果和蔬菜可以隨便吃，要多喝水！
只要能堅持食這個減肥餐單，就可以減去二至三公斤。
到第四天，喝湯和吃水果和蔬菜，還可以喝牛奶和香蕉，但不能過量。
第五天，可以吃少量的牛肉，而番茄最好能生吃。要喝六至八杯水。
第六天，牛肉和蔬菜也可以吃，記得多喝水！
只要記只要記得堅持服用這個減肥餐單，就可以成功減肥啦！
這個減肥餐單可以幫你在七天內減去七公斤，成綪讓人感到羨慕。方法是簡單：六個洋蔥、幾個番茄和洋白菜、兩個辣椒和芹菜，用小火煮，把蔬菜煮爛為止。熟好了的湯可以隨時喝，但一定不能放任何其他調味料進去。
減肥餐單的第一天：只能喝湯和吃水果，但不能吃香蕉，喝咖啡也可可以加牛奶和糖。
第二天：以喝湯為主，還可以吃點蔬菜，但不能吃豆類和玉米。
第三天，不能吃高澱粉質食物，湯、水果和蔬菜可以隨便吃，要多喝水！
只要能堅持食這個減肥餐單，就可以減去二至三公斤。
到第四天，喝湯和吃水果和蔬菜，還可以喝牛奶和香蕉，但不能過量。
第五天，可以吃少量的牛肉，而番茄最好能生吃。要喝六至八杯水。
第六天，牛肉和蔬菜也可以吃，記得多喝水！
只要記只要記得堅持服用這個減肥餐單，就可以成功減肥啦！
蘋果牛奶減肥瘦身餐單
這個減肥瘦身法很簡單，第一天，只可以吃蘋果，最多可以吃七個，要把蘋果洗好，切成小塊然後慢慢地吃，不能喝酸奶。到第二天，可以喝酸奶或脫脂牛奶若一公升，分成六等分，每次喝一分，除了牛奶不能跟其他。
這個減肥餐單最重要的是蘋果和牛奶要分開喝，不能一起吃。到了第三天和第四天，就可以正常進食。這個餐單可以一直食用致達到理想的減肥瘦身效果。
這個減肥餐單最重要的是蘋果和牛奶要分開喝，不能一起吃。到了第三天和第四天，就可以正常進食。這個餐單可以一直食用致達到理想的減肥瘦身效果。
小習慣對減肥有很大的幫助
肥胖是因為生活上的一些不良習慣所致，所以，要把所有導致肥胖的壞習慣去掉，就可以達到減肥瘦身的效果。
一定要戒掉的壞習慣，就是九點後不能吃任何東西，因為，晚上消耗的熱量比較少，所以，要避免在九時後進食。也要控制自己每天不能吃太多的零食。
當你外出進餐時，最好能把車泊遠一點的停車場裏，這裏就可以在飯後做一些運動，散散步後才坐上車上回家。
都巿人工作壓力大，每天都在辦工室內努力工作，可能沒有時間做運動，所以要好好把握週未的時間，來做適量的運動，這樣不單止對減肥瘦身很有幫助，還可以減壓和強健身體機能。
經常提醒自己減肥瘦身的目標，因為，減肥瘦身絕不能有半點放鬆。不斷提醒自己少吃和多做運動，自自然然地就可以達到減肥的效果。
在每前進食前，先喝一杯水，這樣能讓你感到不這麼饑餓，就可以點少一點吃少一點。
減肥瘦身不很難，只要多一點注意日常生活細節就可以了。
一定要戒掉的壞習慣，就是九點後不能吃任何東西，因為，晚上消耗的熱量比較少，所以，要避免在九時後進食。也要控制自己每天不能吃太多的零食。
當你外出進餐時，最好能把車泊遠一點的停車場裏，這裏就可以在飯後做一些運動，散散步後才坐上車上回家。
都巿人工作壓力大，每天都在辦工室內努力工作，可能沒有時間做運動，所以要好好把握週未的時間，來做適量的運動，這樣不單止對減肥瘦身很有幫助，還可以減壓和強健身體機能。
經常提醒自己減肥瘦身的目標，因為，減肥瘦身絕不能有半點放鬆。不斷提醒自己少吃和多做運動，自自然然地就可以達到減肥的效果。
在每前進食前，先喝一杯水，這樣能讓你感到不這麼饑餓，就可以點少一點吃少一點。
減肥瘦身不很難，只要多一點注意日常生活細節就可以了。
最適合女生的減肥運動
以下是一些適合女生做的減肥運動：
滑冰是不錯的減肥運動，在夏天的日子裏，如果要到戶外做運動，實在太辛苦了！所以，在夏天到滑冰場滑冰，而且滑冰對於身體協調佷有幫助。對於腿部的肌肉鍛練和線條有很大的幫助，同時更可以增加肺活量。
不喜歡滑冰的可以嘗試騎單車，騎單車是一個易學的運動，而且花費不多，對於血液循環很好，還可以對腿部減肥很有幫助的。
減肥運動其實可以很簡單，即使是散步也可以達到減肥效果，當然跑步比散步更有減肥的效果！但若你能提早兩個巴士站下車，每天走多一點路，不坐升降機改已行樓梯，這樣就可以達到很好的減肥效果。
滑冰是不錯的減肥運動，在夏天的日子裏，如果要到戶外做運動，實在太辛苦了！所以，在夏天到滑冰場滑冰，而且滑冰對於身體協調佷有幫助。對於腿部的肌肉鍛練和線條有很大的幫助，同時更可以增加肺活量。
不喜歡滑冰的可以嘗試騎單車，騎單車是一個易學的運動，而且花費不多，對於血液循環很好，還可以對腿部減肥很有幫助的。
減肥運動其實可以很簡單，即使是散步也可以達到減肥效果，當然跑步比散步更有減肥的效果！但若你能提早兩個巴士站下車，每天走多一點路，不坐升降機改已行樓梯，這樣就可以達到很好的減肥效果。
服用減肥藥要小心
運動減肥或以節食來減肥不能一下子達到減肥瘦身，很多人為了急功近利，希望能夠在短時間內減輕體重，就會服用減肥藥，希望能夠在最短的時間可以減去幾十磅。但郤忽略了減肥藥的風險，很多減肥藥都有嚴重的副作用，對心臟、血壓高、嚴重的甚至出現幻覺或嘔心等問題。
很多醫生或營養師都提醒有意服用減肥藥的朋友，要小心選擇減肥藥，因為部分減肥藥只可以減去蛋白質及水分，而不是脂肪，停服減肥藥後體重就很容易反彈，所以，最好依照醫生或營養師的指示，自行購買服食減肥藥，後果可以十分嚴重。
對於巿面有很多減肥藥都以針對某部位減肥特別有效，但其實減肥是整體性的，除了進行減肥瘦身外科手術外，局部減肥的減肥藥根本是不存在的。即使服用減肥藥，也要配合運動和改善飲食習慣，才能達到良好的減肥效果。
很多醫生或營養師都提醒有意服用減肥藥的朋友，要小心選擇減肥藥，因為部分減肥藥只可以減去蛋白質及水分，而不是脂肪，停服減肥藥後體重就很容易反彈，所以，最好依照醫生或營養師的指示，自行購買服食減肥藥，後果可以十分嚴重。
對於巿面有很多減肥藥都以針對某部位減肥特別有效，但其實減肥是整體性的，除了進行減肥瘦身外科手術外，局部減肥的減肥藥根本是不存在的。即使服用減肥藥，也要配合運動和改善飲食習慣，才能達到良好的減肥效果。
生活不定時會致肥胖
有研究指出睡眠不足會導致肥胖，是因為睡眠不足會導致身體分秘的胰島素不足，而讓身體無法分解體內的糖分；令血糖上升，而誘發肥胖的問題。
同時又有研究証實若睡眠不足，身體就不能有效釋出一種能拒抗食慾的血液蛋白Leptin的水平，同時還會令誘發人進食的物質Grehlin的水平，讓你吃得更多，肥胖就在這時間形成。
所以，若你生活不定時，睡眠質素不佳，睡眠時間又不足時，就要養成小吃多餐的習慣，在晚上九、十點時只吃點湯或小吃，讓身體不會因為睡前吃得太多，反讓睡眠質素變差。
同時又有研究証實若睡眠不足，身體就不能有效釋出一種能拒抗食慾的血液蛋白Leptin的水平，同時還會令誘發人進食的物質Grehlin的水平，讓你吃得更多，肥胖就在這時間形成。
所以，若你生活不定時，睡眠質素不佳，睡眠時間又不足時，就要養成小吃多餐的習慣，在晚上九、十點時只吃點湯或小吃，讓身體不會因為睡前吃得太多，反讓睡眠質素變差。
做運動減肥最佳的時機
很多人都知道要減肥瘦身，就要由生活習慣開始，減少進食肉類和多做運動。但有否想過，在什麼時間做減肥運動才能達到最佳的減肥效果呢？原來，不是任何時間做運動也可以達到減肥瘦身的效果。
一般人認為在飯後，做運動是對減肥瘦身最有效的時間，但原來這個時間做運動，未必能達到減肥的理想效果。相反，當人在饑餓時，就會開始分解脂肪，消耗熱量減輕體重。所以，在飯前做一個小時的運動，對減肥反然有幫助。即使是簡單的小運動：如散步、騎單車或走樓梯等，都對減肥瘦身很有幫助。
一般人認為在飯後，做運動是對減肥瘦身最有效的時間，但原來這個時間做運動，未必能達到減肥的理想效果。相反，當人在饑餓時，就會開始分解脂肪，消耗熱量減輕體重。所以，在飯前做一個小時的運動，對減肥反然有幫助。即使是簡單的小運動：如散步、騎單車或走樓梯等，都對減肥瘦身很有幫助。
正確的減肚腩運動
要減肚腩一定要用對方法，否則可能會弄巧反掘。
很多人都會用仰臥起坐來減肚腩，但原來這是不能減肚腩的，因為，一次要做上150次仰臥起坐才能達到減肚腩的效果，相反，就會導致腹部肌肉發達，肚子反然變大起來。
所以，要減肚腩最好是做有氧的運動，什麼是有氧運動呢？就是在運動過程中通過呼吸的氧，而消耗體內的脂肪。有研究指有超過三十分鐘的有氧運動，血液中的血糖消耗後，就會用體內積存的脂肪，所以就可以達到減肥的目的。
很多人都會用仰臥起坐來減肚腩，但原來這是不能減肚腩的，因為，一次要做上150次仰臥起坐才能達到減肚腩的效果，相反，就會導致腹部肌肉發達，肚子反然變大起來。
所以，要減肚腩最好是做有氧的運動，什麼是有氧運動呢？就是在運動過程中通過呼吸的氧，而消耗體內的脂肪。有研究指有超過三十分鐘的有氧運動，血液中的血糖消耗後，就會用體內積存的脂肪，所以就可以達到減肥的目的。
玫瑰蜜棗茶瘦身
很多人都相信喝茶可以減肥瘦身，而巿面上的減肥茶很多都沒有列明成分，所以，很多想減肥的姊妹們都不大敢喝減肥茶來減肥。
但原來玫瑰蜜棗茶也具有減肥的功效，不單可以消除便秘，把腸內的油脂快速排出，讓人感到身輕如雁的感覺。
玫瑰蜜棗茶瘦身的做法很簡單：
把蜜棗和玫瑰花放在水裏，加熱後就可以了。簡單又容易，玫瑰花有去脂的功效。所以，不要放得太多，不然會有腹痛或水瀉的後果。
減肥瘦身就是這麼簡單！
但原來玫瑰蜜棗茶也具有減肥的功效，不單可以消除便秘，把腸內的油脂快速排出，讓人感到身輕如雁的感覺。
玫瑰蜜棗茶瘦身的做法很簡單：
把蜜棗和玫瑰花放在水裏，加熱後就可以了。簡單又容易，玫瑰花有去脂的功效。所以，不要放得太多，不然會有腹痛或水瀉的後果。
減肥瘦身就是這麼簡單！
一星期內蜂蜜減肥法
想在一星期內減肥，未必沒可能，試試蜂蜜減肥法：
第一天，只喝蜂蜜（可加進茶內），第二、三天就可以正常飲食。第四天，就只可喝蜂蜜，第五及六天就可以正常飲食。通常一星期內就可以瘦五至八磅！
若你一天內只喝蜂蜜太辛苦，那可以選吃一餐，這樣就不會太辛苦了！減肥是很辛苦，但得到減肥成果後就會十分滿足！
第一天，只喝蜂蜜（可加進茶內），第二、三天就可以正常飲食。第四天，就只可喝蜂蜜，第五及六天就可以正常飲食。通常一星期內就可以瘦五至八磅！
若你一天內只喝蜂蜜太辛苦，那可以選吃一餐，這樣就不會太辛苦了！減肥是很辛苦，但得到減肥成果後就會十分滿足！
減肥減肥法要小心
曾經流行一時的飲水減肥法，是以大量飲水來減肥的一種減肥方法。但郤有可能對身體造成嚴重的傷害。
在2001年有一名女子為了減肥，接受一名營養治療師的建議，大量飲水及減少鹽分攝取，導致體內電解質嚴重流失，患上癲癇及造成永久性腦損傷。因為，人每日都要攝取水分的量，不能過多，不然就很容易低納症，對腦部造成嚴重的損傷。
正常人每日飲六至八杯水，大量飲水只能填滿肚子，但水沒有熱量，相等於絕食，所以，必需要以個人的特質而設計個人的減肥計劃。
在2001年有一名女子為了減肥，接受一名營養治療師的建議，大量飲水及減少鹽分攝取，導致體內電解質嚴重流失，患上癲癇及造成永久性腦損傷。因為，人每日都要攝取水分的量，不能過多，不然就很容易低納症，對腦部造成嚴重的損傷。
正常人每日飲六至八杯水，大量飲水只能填滿肚子，但水沒有熱量，相等於絕食，所以，必需要以個人的特質而設計個人的減肥計劃。
減肥的黃金五時段
要成功減肥瘦身，就要好好把握減肥的五個黃金時段！
早餐最好以橙汁替代咖啡，因為咖啡是非常高熱量的飲料，相反，橙汁可以提供較低的熱量，和人體一天需要的葉酸達１５﹪。
午餐前三十分鐘，先吃粗粮制的餅干、面包等，這樣你就不會因為太饑餓而吃得太多了。
做完運動後，不能亂吃東西，可以吃小分的碳水化合物的食物。
在工作間休息時，可吃一個蘋果，或小胡蘿白，給身體充足的纖維，又不會有太多的熱量。
感覺非常肚餓時，可以先喝一杯水，因為很多時間，缺水也會讓你有餓的感覺，喝了一杯水就可以讓你清楚自己是不是真的很肚餓了！
只要能在這五個時段做好，減肥瘦身絕對沒問題！
早餐最好以橙汁替代咖啡，因為咖啡是非常高熱量的飲料，相反，橙汁可以提供較低的熱量，和人體一天需要的葉酸達１５﹪。
午餐前三十分鐘，先吃粗粮制的餅干、面包等，這樣你就不會因為太饑餓而吃得太多了。
做完運動後，不能亂吃東西，可以吃小分的碳水化合物的食物。
在工作間休息時，可吃一個蘋果，或小胡蘿白，給身體充足的纖維，又不會有太多的熱量。
感覺非常肚餓時，可以先喝一杯水，因為很多時間，缺水也會讓你有餓的感覺，喝了一杯水就可以讓你清楚自己是不是真的很肚餓了！
只要能在這五個時段做好，減肥瘦身絕對沒問題！
張柏芝教你減肥妙法
張柏芝是大家一致認同的纖瘦美女，她的減肥瘦身秘訣就是一個字：「忍」。
減肥最重要是能忍口，不能吃得過多，不能什麼也放進口裏去。所以，要瘦就一定要忍，忍著不吃！當然，意志力是減肥的關鍵，在減肥期間，為自己安排好密密的工作時間表，只要用工作填滿了空閑的時間，你就再沒有時間去想忍口的辛苦，則沒空去想吃什麼零食好呢？
張柏芝也提醒想減肥的朋友，不要以減肥藥為減肥的方法，因為，減肥效果在停服後立即消失，也對健康造成很大的傷害。
減肥要成功，還得靠自己的意志力罷！
減肥最重要是能忍口，不能吃得過多，不能什麼也放進口裏去。所以，要瘦就一定要忍，忍著不吃！當然，意志力是減肥的關鍵，在減肥期間，為自己安排好密密的工作時間表，只要用工作填滿了空閑的時間，你就再沒有時間去想忍口的辛苦，則沒空去想吃什麼零食好呢？
張柏芝也提醒想減肥的朋友，不要以減肥藥為減肥的方法，因為，減肥效果在停服後立即消失，也對健康造成很大的傷害。
減肥要成功，還得靠自己的意志力罷！
配合減肥運動的飲食法
做運動可以消耗不少的熱量，但光是做運動不能達到最有效的減肥瘦身效果。當然，若你以運動減肥要達到顯注的減肥瘦身成果，就要留意自己的飲食習慣，否則光是做運動也不能達到理想的減肥效果。
除了以恆心每天都做減肥運動外，還要多喝水，開水可以加速減體重。能夠把體內的脂肪燃去掉。也可以把體內的廢物排出體外。最好，在飲食方面可以配合一下，減少進食肉類的食物，多以清蒸或水烚會較少油和健康。
若能戒酒減肥效果更好，因為，酒的熱量很高，而且由會刺激食慾，對運動瘦身效果會有很大的節扣。睡前也要少喝流質飲品，和睡前二小時前不宜進食，因為睡眠時身體的新陳代謝會較慢，很容易就，很容易就會演變成脂肪，團積在身體內。
做運動減肥再配合健康的飲食習慣，減肥就可以事半功倍！
除了以恆心每天都做減肥運動外，還要多喝水，開水可以加速減體重。能夠把體內的脂肪燃去掉。也可以把體內的廢物排出體外。最好，在飲食方面可以配合一下，減少進食肉類的食物，多以清蒸或水烚會較少油和健康。
若能戒酒減肥效果更好，因為，酒的熱量很高，而且由會刺激食慾，對運動瘦身效果會有很大的節扣。睡前也要少喝流質飲品，和睡前二小時前不宜進食，因為睡眠時身體的新陳代謝會較慢，很容易就，很容易就會演變成脂肪，團積在身體內。
做運動減肥再配合健康的飲食習慣，減肥就可以事半功倍！
爬樓梯減肥運動
香港人工作煩忙，很多人都沒有時間做運動。所以，出現了很多問題：心臟病、中央肥胖等問題，對健康造成很大的問題。想改善健康問題，減肥瘦身就要做適量的運動。
其實，做運動可以很簡單，每天爬樓梯已經可以，依據醫學家研究，人每登高一米就相當於散步走了28米。比跑步所消耗多1.8倍，也比打網球多1.4倍。所以，只要持之以恆的爬樓梯的話，就可以消耗不少的熱量。
所以，想減肥的朋友，只要每天減少乘坐升降機改為行樓梯，就可以有效減肥瘦身啦！
其實，做運動可以很簡單，每天爬樓梯已經可以，依據醫學家研究，人每登高一米就相當於散步走了28米。比跑步所消耗多1.8倍，也比打網球多1.4倍。所以，只要持之以恆的爬樓梯的話，就可以消耗不少的熱量。
所以，想減肥的朋友，只要每天減少乘坐升降機改為行樓梯，就可以有效減肥瘦身啦！
吃花生醬能減肥
你沒有看錯，吃花生醬真的能夠減肥！
你可能會反駁說：花生醬是高熱量的東西，含高熱量和脂肪，是不可能幫助減肥的！
但你就忽略了花生醬能讓人飽肚的特性。吃花生醬很容易讓人感到飽滿，防止過量進食和吸收了過多熱量的問題。能夠幫助控制食量。相比起進食其他食物如餅干等，很快就會感到饑餓，但花生或花生醬就更容易讓人覺得飽肚。
所以，花生又被稱為植物肉的名稱。今天起也一起吃花生醬減肥罷！
你可能會反駁說：花生醬是高熱量的東西，含高熱量和脂肪，是不可能幫助減肥的！
但你就忽略了花生醬能讓人飽肚的特性。吃花生醬很容易讓人感到飽滿，防止過量進食和吸收了過多熱量的問題。能夠幫助控制食量。相比起進食其他食物如餅干等，很快就會感到饑餓，但花生或花生醬就更容易讓人覺得飽肚。
所以，花生又被稱為植物肉的名稱。今天起也一起吃花生醬減肥罷！
浸浴可以瘦身減肥
每天浸浴可以有助減肥瘦身，又可以減壓保持愉快的心情。
只要把兩匙的粗鹽加入大約四十度的溫水拌勻。浸泡約五分鐘後，離開約三十秘，如是者進行兩至三次的浸泡。最後，就可以用沐浴乳清潔汗淨。這樣，可以快速幫助身體把毒素排出，增加血液循環。
你還可以試試熱溫雙浸泡的浸浴減肥法
在浴缸以外，先準備多一個浴盆，一個放了４２度的熱水，另一個就放好３５度的溫水。先在４２度的熱水中浴泡，全身出汗才能卜離開浴缸，用毛巾把身體擦乾後，再進入３５度溫水的浴盆，直至身體適應水溫後，再來回進入熱水和溫水之間浸泡四至五次。
這樣，血管在擴張和收縮中，血液循環得到改善，減肥效果很快就會見到！
只要把兩匙的粗鹽加入大約四十度的溫水拌勻。浸泡約五分鐘後，離開約三十秘，如是者進行兩至三次的浸泡。最後，就可以用沐浴乳清潔汗淨。這樣，可以快速幫助身體把毒素排出，增加血液循環。
你還可以試試熱溫雙浸泡的浸浴減肥法
在浴缸以外，先準備多一個浴盆，一個放了４２度的熱水，另一個就放好３５度的溫水。先在４２度的熱水中浴泡，全身出汗才能卜離開浴缸，用毛巾把身體擦乾後，再進入３５度溫水的浴盆，直至身體適應水溫後，再來回進入熱水和溫水之間浸泡四至五次。
這樣，血管在擴張和收縮中，血液循環得到改善，減肥效果很快就會見到！
睡眠不足會吃得更多
在在阿姆斯特丹舉行的國際肥胖症研討會中發表的研究報告顯示，睡眠不足會令人吃得比正常的多，還會更感肚餓。
晚上睡不好，白天就會多吃550卡路里的食物，多出正常的22%，可見因為睡眠不足，會讓人比平常吃得更多。
所以，睡眠對身體健康最為重要，要減肥瘦身絕好方法。
晚上睡不好，白天就會多吃550卡路里的食物，多出正常的22%，可見因為睡眠不足，會讓人比平常吃得更多。
所以，睡眠對身體健康最為重要，要減肥瘦身絕好方法。
王夢貞醫生暢談醫學美容
美容、減肥、瘦身都是女生們一身的事業，而醫學美容在香港也越來越熱，不論是laser抽脂或是以不同的美容減肥瘦身整形手術都大行其道。
當你決定要做任何一種減肥瘦身的整形手術，先要咨詢專業醫生的意見，並了解當中的風險和危險性。在安全的環境，追求美麗外表才是最重要的！
當你決定要做任何一種減肥瘦身的整形手術，先要咨詢專業醫生的意見，並了解當中的風險和危險性。在安全的環境，追求美麗外表才是最重要的！
laser 抽脂以達減肥瘦身之效
laser 抽脂已經不是新鮮事，這個技術已經有了十多年的發展，經過研發以laser 抽脂瘦身效果理想。
laser 抽脂是利用極細的光纖探針穿入脂肪組織，理用雷射來破壞脂肪細胞，讓脂肪組織成為乳狀液體後，以低壓裝置把這些乳狀液體由體內抽出。
抽脂可以速快瘦身，在塑形方面有顯注的功效，但對減肥還是從生活習慣入手比較好，因為即使在抽脂後，你還是大吃大喝，絶不做運動，不到幾星期時間，你又會回到抽肥前的肥態！
所以laser 抽脂後，還要節食控制食量和做適量足夠的運動，才能保持纖瘦美態！
laser 抽脂是利用極細的光纖探針穿入脂肪組織，理用雷射來破壞脂肪細胞，讓脂肪組織成為乳狀液體後，以低壓裝置把這些乳狀液體由體內抽出。
抽脂可以速快瘦身，在塑形方面有顯注的功效，但對減肥還是從生活習慣入手比較好，因為即使在抽脂後，你還是大吃大喝，絶不做運動，不到幾星期時間，你又會回到抽肥前的肥態！
所以laser 抽脂後，還要節食控制食量和做適量足夠的運動，才能保持纖瘦美態！
睡眠時間或導致肥胖
近期，有不少的研究指出睡眠的時間和肥胖有很大的關係。若你每天不能睡上六小時或睡多過九小時的話，你肥胖的風險會過一般睡眠時間為六至九小時的多出65%。
估計因為睡眠不足導致身體分秘的荷爾蒙產生變化，令新陳代謝的速度改變，而誘發肥胖問題。
所以，若希望成功減肥瘦身的朋友，應先從改善自己睡眠習慣開始。確保自己每天都有足夠的睡眠時間，是防止體重超標和肥胖最容易的方法。
估計因為睡眠不足導致身體分秘的荷爾蒙產生變化，令新陳代謝的速度改變，而誘發肥胖問題。
所以，若希望成功減肥瘦身的朋友，應先從改善自己睡眠習慣開始。確保自己每天都有足夠的睡眠時間，是防止體重超標和肥胖最容易的方法。
中央肥胖問題對健康有很大影響
減肥瘦身之風極盛的香港社會，減肥瘦身再不是女性的專利，也不再是為了外表的美麗而流行了。而是，讓都巿人能擁有更健康的身體而進行減肥瘦身。
原來，很多人都有中央肥胖的問題，而且問題嚴重性比起體重不合標準更大。
一般男性，腰圍應在三十四吋半內；而女性應在三十一吋半內，超出屬於是有中央肥胖的問題。要注意，量度腰圍應以肚臍水平位置量度，而不是「褲頭尺碼」就相等於腰圍。
中央肥胖對身體機能構成嚴重的負荷，讓人容易患上心臟病、糖尿病等。所以，我們不能忽視中央肥胖的問題。
而決定要減去大肚腩的朋友，不要以服用減肥藥為單一減肥手段，應從改善生活習慣著手。控制每天進食的配量，多菜少肉及每天進行適量的運動和多喝水。這樣都能夠讓身體保持健康！而減肥瘦身亦可以輕輕鬆鬆達到效果了！
原來，很多人都有中央肥胖的問題，而且問題嚴重性比起體重不合標準更大。
一般男性，腰圍應在三十四吋半內；而女性應在三十一吋半內，超出屬於是有中央肥胖的問題。要注意，量度腰圍應以肚臍水平位置量度，而不是「褲頭尺碼」就相等於腰圍。
中央肥胖對身體機能構成嚴重的負荷，讓人容易患上心臟病、糖尿病等。所以，我們不能忽視中央肥胖的問題。
而決定要減去大肚腩的朋友，不要以服用減肥藥為單一減肥手段，應從改善生活習慣著手。控制每天進食的配量，多菜少肉及每天進行適量的運動和多喝水。這樣都能夠讓身體保持健康！而減肥瘦身亦可以輕輕鬆鬆達到效果了！
吃低 GI 食物也需要看份量
先前談過什麼是低 GI 食物，正在減肥瘦身的我們故然要選低 GI 食物；不過，我們也必須注意食物的份量。
比方說，紅米的 GI 值比白米低，但如果平常你只吃一碗白飯，而紅米飯你郤吃三碗，那麼，吃了低 GI 食物也沒用，因為這時你吃得太多。
我們也入須烹調的方法，注意盡不要吃油炸的食物。
我們需要緊記的是，減肥餐單必須同時注意食物種類，食物份量，以及烹調方法。
比方說，紅米的 GI 值比白米低，但如果平常你只吃一碗白飯，而紅米飯你郤吃三碗，那麼，吃了低 GI 食物也沒用，因為這時你吃得太多。
我們也入須烹調的方法，注意盡不要吃油炸的食物。
我們需要緊記的是，減肥餐單必須同時注意食物種類，食物份量，以及烹調方法。
什麼是低 GI 食物
近來看到一個食品廣告，提到該產品是低 GI 食物。究竟那 GI 是什麼來的呢？就讓我們一起來探討一下這一個問題。
什麼是 GI？
GI 即 Glycemic Index，中文為「升糖指數」，是對食物內的碳水化合物的一個指標。GI 這個指數是一個由 1 至 100 的指數；首先我們必須明白，當我們吃了食物後，碳水化合物會變為血糖，這會令身體分泌胰島素，這是會減慢脂肪的分解的。
其實，低 GI 食物就是指該指數低於 55 的食物，我們身體吸收這些食物的碳水化合物會比較慢，這樣，我們血糖水平就不會突然大增，而我們胰島素的分泌也會較慢，我們的身體就有更多的時間去分解脂肪。
所以，吃低 GI 食物對減肥是有很大的幫助的。
有那些低 GI 食物？
我們當然要知道有那些食物的升糖指數較低，才可以作出適當的選擇。以下就是一些常見的低 GI 食物：
麥皮，粟米，全麥麵包，蘋果，蕎麥麵，番薯，橙，紅蘿蔔，豆類等。
由今天開始，就要緊記選擇低 GI 食物了，這樣，你很快就可以減肥成功！
什麼是 GI？
GI 即 Glycemic Index，中文為「升糖指數」，是對食物內的碳水化合物的一個指標。GI 這個指數是一個由 1 至 100 的指數；首先我們必須明白，當我們吃了食物後，碳水化合物會變為血糖，這會令身體分泌胰島素，這是會減慢脂肪的分解的。
其實，低 GI 食物就是指該指數低於 55 的食物，我們身體吸收這些食物的碳水化合物會比較慢，這樣，我們血糖水平就不會突然大增，而我們胰島素的分泌也會較慢，我們的身體就有更多的時間去分解脂肪。
所以，吃低 GI 食物對減肥是有很大的幫助的。
有那些低 GI 食物？
我們當然要知道有那些食物的升糖指數較低，才可以作出適當的選擇。以下就是一些常見的低 GI 食物：
麥皮，粟米，全麥麵包，蘋果，蕎麥麵，番薯，橙，紅蘿蔔，豆類等。
由今天開始，就要緊記選擇低 GI 食物了，這樣，你很快就可以減肥成功！
Herbalife 營養代餐
除了很辛苦節食減肥外，還有更多的減肥瘦身方法可以讓你成功減肥的。例如以Herbalife 營養代餐替代正餐。
而Herbalife 營養代餐是很多營養代餐食品中的也很出名，因為，它已經有二十八年多的生產經驗，康寶萊曾榮登洛杉磯時報“加州百家企業優秀經營”第一名。目前它的業務分佈於世界65個國家和地區，在2007年達到35億美元的銷售額。
有很多專家都證實Herbalife 營養代餐的減肥功效，不會像其他減肥餐單，讓人感到頭暈無力，集中力降低等問題，對健康不會造成影響。亦不會產生腹泄現像。
Herbalife 營養代餐是不想做運動郤也能減肥的健康方法。
而Herbalife 營養代餐是很多營養代餐食品中的也很出名，因為，它已經有二十八年多的生產經驗，康寶萊曾榮登洛杉磯時報“加州百家企業優秀經營”第一名。目前它的業務分佈於世界65個國家和地區，在2007年達到35億美元的銷售額。
有很多專家都證實Herbalife 營養代餐的減肥功效，不會像其他減肥餐單，讓人感到頭暈無力，集中力降低等問題，對健康不會造成影響。亦不會產生腹泄現像。
Herbalife 營養代餐是不想做運動郤也能減肥的健康方法。
睡前運動瘦身法
原來不一定要做劇烈的帶氧運動才能有減肥瘦身的效果，睡前運動也對減肥很大成效呢！
不是說夢，真的可以睡著也能減肥的：
首先，躺在床上雙手向上伸展，用力的往上伸延，數二十下再放下；
跟著用手掌拍打四肢上的肥肉各五十至一百下；
側身躺著，把腿抬高至９０度，再放下，左右腿各做二十次；
以側身躺著，臉向左時，腿往右邊走，樣扭毛布一樣，慢慢做二十次。
只要你把睡前的運動量增大，就可以做到睡著都能燒耗熱量的效果，次日起床你會感到輕盈了不少罷！
不是說夢，真的可以睡著也能減肥的：
首先，躺在床上雙手向上伸展，用力的往上伸延，數二十下再放下；
跟著用手掌拍打四肢上的肥肉各五十至一百下；
側身躺著，把腿抬高至９０度，再放下，左右腿各做二十次；
以側身躺著，臉向左時，腿往右邊走，樣扭毛布一樣，慢慢做二十次。
只要你把睡前的運動量增大，就可以做到睡著都能燒耗熱量的效果，次日起床你會感到輕盈了不少罷！
正視致肥原因有助減肥瘦身
你很努力減肥瘦身，但體重不但沒有減輕，反而越來越胖，你可知道為什麼嗎？原來，這是因為，你沒有正視自己肥胖的成因所致。
要對自己的生活習慣進行大檢閱，把導致肥胖的因素從自己的生活中去除，才有成功減肥瘦身的希望。肥胖很多時是因為我們吃的比所消耗的多，如果不節制飲食不論你以什麼減肥瘦身方法也是沒減肥效果的。所以，如果你是一個很愛吃東西的人，就要對自己多加節制，不要每次進食都吃到很飽才不吃，六至七成飽已經足夠了。
另外，就是要戒掉吃零食的習慣，很多人都會在辦工室準備各式各樣的零食來打發時間，其實零食大部分都是高熱量的食品，很容易就會變成脂肪積存在身體內，日後要減掉就很難了。
若你愛喝酒，那麼你很大機會是一個胖子，因為啤酒是其中一個很高熱量的東西，多喝了自然會讓你變得肥胖。
而最後是你的年紀了，年紀越大身體的新陳代謝也會變減，即使你沒有比以前多吃了東西，但因為身體機能減慢，你每日所需要的熱量其實較以前少，結果，你身上的肥肉漸漸長成了。
正視自己致肥的原因絻對有助你減肥瘦身！
要對自己的生活習慣進行大檢閱，把導致肥胖的因素從自己的生活中去除，才有成功減肥瘦身的希望。肥胖很多時是因為我們吃的比所消耗的多，如果不節制飲食不論你以什麼減肥瘦身方法也是沒減肥效果的。所以，如果你是一個很愛吃東西的人，就要對自己多加節制，不要每次進食都吃到很飽才不吃，六至七成飽已經足夠了。
另外，就是要戒掉吃零食的習慣，很多人都會在辦工室準備各式各樣的零食來打發時間，其實零食大部分都是高熱量的食品，很容易就會變成脂肪積存在身體內，日後要減掉就很難了。
若你愛喝酒，那麼你很大機會是一個胖子，因為啤酒是其中一個很高熱量的東西，多喝了自然會讓你變得肥胖。
而最後是你的年紀了，年紀越大身體的新陳代謝也會變減，即使你沒有比以前多吃了東西，但因為身體機能減慢，你每日所需要的熱量其實較以前少，結果，你身上的肥肉漸漸長成了。
正視自己致肥的原因絻對有助你減肥瘦身！
西柚瘦身餐單
以水果作為減肥瘦身餐單的主要食材是十分常見，而這個以西柚作主要成份的減肥餐單，減肥效果顯注，十二天就可以減去十磅。很多朋友試過這個瘦身餐單後，都指效果十分極力推介。
這個減肥餐單以十二天為一個週期，過後要停用二天，如有需要二天後可以再開始十二天的週期。
西柚瘦身餐單內容：
早餐
西柚半隻，可搾汁飲用但不可加糖
雞蛋兩隻，可抄或水煮
煙肉兩片
午餐
西柚半隻，可搾汁飲用但不可加糖
沙律，可伴任何醬汁食用
肉類，可隨喜愛煮食
晚餐
西柚半隻，可搾汁飲用但不可加糖
肉類，可隨喜愛煮食（若吃魚類減肥效果更佳）
但這個減肥餐單也有它必要遵守的減肥規刖，不能隨便刪減瘦身餐單內任何食物，因為，每一種食物都是化學過程中最要誘發燃燒脂肪的物質，缺一不可。特別是煙肉和沙律不能少！而咖啡會直接影響了胰島素的釋放，對燃燒脂肪絕對沒有幫助。若您依從這個減肥餐單，您應不會感到肚餓的。即使肚餓也不可以吃任何甜品或麵包食品。
這個西柚減肥餐單，不會在服用後第一天就有減磅效果，但服用瘦身餐單後五天，就會初見減肥成果！我很多朋友都試用過，大部分都能在十日內減掉十磅，真是很有效的西柚瘦身餐單！
這個減肥餐單以十二天為一個週期，過後要停用二天，如有需要二天後可以再開始十二天的週期。
西柚瘦身餐單內容：
早餐
西柚半隻，可搾汁飲用但不可加糖
雞蛋兩隻，可抄或水煮
煙肉兩片
午餐
西柚半隻，可搾汁飲用但不可加糖
沙律，可伴任何醬汁食用
肉類，可隨喜愛煮食
晚餐
西柚半隻，可搾汁飲用但不可加糖
肉類，可隨喜愛煮食（若吃魚類減肥效果更佳）
但這個減肥餐單也有它必要遵守的減肥規刖，不能隨便刪減瘦身餐單內任何食物，因為，每一種食物都是化學過程中最要誘發燃燒脂肪的物質，缺一不可。特別是煙肉和沙律不能少！而咖啡會直接影響了胰島素的釋放，對燃燒脂肪絕對沒有幫助。若您依從這個減肥餐單，您應不會感到肚餓的。即使肚餓也不可以吃任何甜品或麵包食品。
這個西柚減肥餐單，不會在服用後第一天就有減磅效果，但服用瘦身餐單後五天，就會初見減肥成果！我很多朋友都試用過，大部分都能在十日內減掉十磅，真是很有效的西柚瘦身餐單！
Alli 減肥藥
對於自律性不高的減肥者來說，光靠他們的意志力來節食減肥，實在是天荒夜談。
所以，不少藥廠針對這班減肥者，制造了不同的減肥藥，幫助他們達到減肥的目的。但不時聽聞減肥藥含有受管制的西藥成分，服用後會讓人心跳加速，甚至產生幻覺，嚴重可能會致命。這麼可怕叫人怎敢吃減肥藥呢？
原來，不是所有的減肥藥都有不良的副作用，就以英國藥廠所生產的Alli減肥藥，就是少有不用處方的減肥藥。而且減肥效果理想，服用四個月就可以減去五至十個百分比，太令人鼓舞啦！
Alli 減肥藥的原理是抑壓分秘消化脂肪的酵素，讓身體無法吸收脂肪而排出體外。當然，減肥藥物產生的藥理反應，是輔助性質我們也要吃少一點，多走路多運動來配合，才能達到更佳的減肥效果。
減肥游泳班
如果，您是一位怎麼都學不懂游泳的話，也別放棄在夏天前減肥運動！我會鼓勵您參力減肥游泳班，這樣，在專業的教練指導下，必定能讓您學會游水的。若然，您真是怎樣也學不會游泳，也不要灰心！我現在就介紹特別給您的減肥游泳班。
這些運動都是在水深1至1.4半的水深做運動減肥，這類減肥游泳班針對不會游泳的人士，郤利用了的水的阻力，讓運動減肥的效果倍增。以水中健身操來減肥，又可以減少運動流汗中的鹽分對皮膚帶來的負面影響和老化問題。
游泳減肥特別適合較為肥胖的朋友采用的運動減肥法，因為水有浮力，可以讓肥胖朋友起步時容易一點，不會感到太吃力，而減低減肥的持久性。
還等什麼，您也來上減肥游泳班罷！
正確的減肥方法
減肥纖體已經是時代的潮流，每一位女士都會以不同程度的方法來減肥瘦身。而減肥甚至成為社會問題，因為很多少女因為減肥，而變成厭食對身體健康造成很嚴重的問題。
怎樣才算是正確的減肥方法？
一般，以不影響健康大原則，如不能以單一食材的減肥餐單來減肥，這會令營養攝取不平衡，造成身體器官的永久損害。正確的減肥方法，其實也可以看作良好的生活習慣，以均衡的飲食配合適量的運動，控制攝取及防止脂肪的形成為減肥的手段。
這樣就是正確的減肥方法，健康地減肥才能保持最好的體態示人。否則，您只要沒有肉的體架，一點美感也談不上的。
怎樣才算是正確的減肥方法？
一般，以不影響健康大原則，如不能以單一食材的減肥餐單來減肥，這會令營養攝取不平衡，造成身體器官的永久損害。正確的減肥方法，其實也可以看作良好的生活習慣，以均衡的飲食配合適量的運動，控制攝取及防止脂肪的形成為減肥的手段。
這樣就是正確的減肥方法，健康地減肥才能保持最好的體態示人。否則，您只要沒有肉的體架，一點美感也談不上的。
夏天來了，一起學游水減肥罷
夏天很快就要到啦，小背心熱褲是少不了的。但腰手都肥肥的，怎麼敢穿這些呢？只要現在趕著去游水減肥就可以啦！
在水中運動二十分鐘所消耗的相當於在地面上運動一小時的，所以，游水減肥可以更快地讓您瘦。而且，還可以避免在陸地上運動，所造成的運動勞損，一舉兩得！
但若小妹您是不懂游水的話，也不要放棄，快找人學游水減肥罷！因為，沒有什麼比美和纖體緊要的事情啦！當然，游水對身體健康也有很大的幫助，因為游水是全身的運動，對心肺功能特別有幫助！
別再等！現在就去學游水減肥罷！夏天真的要到的啦。一起游水減肥去罷！
在水中運動二十分鐘所消耗的相當於在地面上運動一小時的，所以，游水減肥可以更快地讓您瘦。而且，還可以避免在陸地上運動，所造成的運動勞損，一舉兩得！
但若小妹您是不懂游水的話，也不要放棄，快找人學游水減肥罷！因為，沒有什麼比美和纖體緊要的事情啦！當然，游水對身體健康也有很大的幫助，因為游水是全身的運動，對心肺功能特別有幫助！
別再等！現在就去學游水減肥罷！夏天真的要到的啦。一起游水減肥去罷！
斷食可以減肥瘦身嗎
很多人都會使用斷食的方法去減肥瘦身，其實，這並不是一個好的方法。
我們的身體需要能源才能燒脂，所以我們必須吃足夠的食物，如果不吃東西，我們的身陳代謝速度就會減慢，這樣就不能達到減肥的效果。
更嚴重的是，因為之前沒有吃東西，一吃東西就會吃很多，這樣很容易變成暴食 (Binge eating)，這會返而變成增肥！
所以，如果可能的話，盡量都不要使用斷食的方法減肥。其實，我們總不能一直都不吃東西，所以即使這個方法十分可行，我們也應盡量不要使用。
相反地，我們應該多吃有益的食物，少吃高糖份及多油的食物，吸收均衡的營養，這才是減肥瘦身的最佳方法。
我們的身體需要能源才能燒脂，所以我們必須吃足夠的食物，如果不吃東西，我們的身陳代謝速度就會減慢，這樣就不能達到減肥的效果。
更嚴重的是，因為之前沒有吃東西，一吃東西就會吃很多，這樣很容易變成暴食 (Binge eating)，這會返而變成增肥！
所以，如果可能的話，盡量都不要使用斷食的方法減肥。其實，我們總不能一直都不吃東西，所以即使這個方法十分可行，我們也應盡量不要使用。
相反地，我們應該多吃有益的食物，少吃高糖份及多油的食物，吸收均衡的營養，這才是減肥瘦身的最佳方法。
游水減肥全面的減肥瘦身方法
很多人對於以運動減肥方法來減肥都有一定的抗拒，一來是因為運動減肥都是較辛苦，又要流汗的，對於很多女士來說，比不吃東西更難做到。另外，就是有不少以運動減肥的人士，開始運動後，體重非但沒有減輕，郤反而上升起來。即時感到十分失望，並立即放棄了原先定下的減肥運動日程表。
其實，以運動方法來減肥所需要的時間較長，而且必需依預先定下的時間表，不能間斷地鍛練才能達到減肥的效果。其次，就是運動減肥是以運動量來消耗身體內積存的脂肪，所以，每次運動的時間必需要三十分鐘或以上，否則，你所消耗的只是體內的糖分並非脂肪。最後，就是運動減肥法也需要控制飲食的，若然在運動後，不節制的進食高熱量的食物，這樣非但不能達到減肥的效果，體重還會上升呢！
而在眾多的運動之中，游水是一個不錯的選擇。因為，游水是全身的運動，對心肺功能都有很多的幫助，還可以避免如跑步等運動對身體關節所造成的磨損和傷害。而水中的阻力比在陸地上要大，所以，同樣運動時間為三十分鐘，所消耗的熱量就大很多！所以，游水減肥是不錯的運動減肥選擇。
其實，以運動方法來減肥所需要的時間較長，而且必需依預先定下的時間表，不能間斷地鍛練才能達到減肥的效果。其次，就是運動減肥是以運動量來消耗身體內積存的脂肪，所以，每次運動的時間必需要三十分鐘或以上，否則，你所消耗的只是體內的糖分並非脂肪。最後，就是運動減肥法也需要控制飲食的，若然在運動後，不節制的進食高熱量的食物，這樣非但不能達到減肥的效果，體重還會上升呢！
而在眾多的運動之中，游水是一個不錯的選擇。因為，游水是全身的運動，對心肺功能都有很多的幫助，還可以避免如跑步等運動對身體關節所造成的磨損和傷害。而水中的阻力比在陸地上要大，所以，同樣運動時間為三十分鐘，所消耗的熱量就大很多！所以，游水減肥是不錯的運動減肥選擇。
春天時節吃什麼能減肥瘦身?
每一個季節都有自己的減肥瘦身食材，我們可以多進食合時令的食物，來幫助減肥瘦身。
春天，可以吃蘆芛，蘆芛每磅只含有66的卡路里，可以做沙律或灼熟後當小吃也不錯呀！而茄子也是另一個不錯的選擇。茄子可以幫助阻止身體吸收脂肪，是有益的食物。扁豆則可以加快新陳代謝，可以加快身體燃燒體內的脂肪。
蔬果類可以配合白灼的雞肉（要去皮），或和全麥包一起食，就可以飽肚和瘦身囉！
春天，可以吃蘆芛，蘆芛每磅只含有66的卡路里，可以做沙律或灼熟後當小吃也不錯呀！而茄子也是另一個不錯的選擇。茄子可以幫助阻止身體吸收脂肪，是有益的食物。扁豆則可以加快新陳代謝，可以加快身體燃燒體內的脂肪。
蔬果類可以配合白灼的雞肉（要去皮），或和全麥包一起食，就可以飽肚和瘦身囉！
辦公室職員減肥妙法
對於工作在辦公室內的職員，減肥的最好妙法就在是走路上落功夫。
因為，在辦公室內久坐都會導致腹部積存了肥肉，所以，可以注意走路時的姿勢，每天上班和下班的可以改以走路，而走路的姿勢是十分重要，要挺胸收小腹地走路。當您收緊小腹，就可以邊走路邊減肥，一舉兩得。
還可以加大走路的步幅，這讓就可以消耗的熱量大增。對於工作忙碌的朋友來說，可以是一個不錯的減肥方法。每天都可以增加運動量，以達到減肥瘦身的目的。
吃少一點就能瘦身
我想每個都知道能吃少一點，就可以瘦身減肥，但是要節食或控制食量，實在不容易！
其實也有巧妙的方法，讓您很容易就能控制自己飲食的分量。
那就是讓自己知道什麼才是吃得少！
首先，為自己購買一些較細容量的器皿，這樣，只要您每次進餐時，都吃一碗飯，您就已經吃少了東西啦！若您在外吃飯，也有方法讓你吃少一點。吃肉時，肉的大小不能大於一張扑克牌的大小；而吃魚時，不能多於筆記簿的大小等等。只要你能體量化食物，你就容易地知道自己吃了多少東西，不會讓你的胃吃到滿滿時才知道吃得太多了。
當然，也會做到均衡飲食，不要吃太多肉類，多吃蔬果！
避免肥胖出現才是減肥瘦身的最佳方法。
其實也有巧妙的方法，讓您很容易就能控制自己飲食的分量。
那就是讓自己知道什麼才是吃得少！
首先，為自己購買一些較細容量的器皿，這樣，只要您每次進餐時，都吃一碗飯，您就已經吃少了東西啦！若您在外吃飯，也有方法讓你吃少一點。吃肉時，肉的大小不能大於一張扑克牌的大小；而吃魚時，不能多於筆記簿的大小等等。只要你能體量化食物，你就容易地知道自己吃了多少東西，不會讓你的胃吃到滿滿時才知道吃得太多了。
當然，也會做到均衡飲食，不要吃太多肉類，多吃蔬果！
避免肥胖出現才是減肥瘦身的最佳方法。
兩周能減掉十公斤的減肥餐單
夏天很快又到，所以，現在正時我們要火速減肥瘦身的關鍵時刻。
在網絡上盛傳這樣一個減肥餐單：咖啡減肥瘦身餐單
這個餐單可以盡情地喝咖啡，對本身已經十分喜愛珈啡的人來說，可以說是一個喜訊。
但在開始前，要緊記這個餐單以兩周為一個周期，不能縮短或加長，而且要極之嚴緊地執行攝取的食物和熱量，約其中出現錯誤的話，就要由餐單的第一天從頭開始，才能收到減肥瘦身的效果。
第一天
早餐：水煮蛋一隻、葡萄柚一個、烤土司一片、咖啡一杯
午餐：水煮蛋一隻、大番茄一顆、蘇打餅三至四片、咖啡一杯
晚餐：水煮蛋一隻、生菜沙拉一盤，咖啡一杯
注：生菜沙拉（可將小黃瓜、紅夢卜切絲，再加入西洋芹等生菜制作即可）
第二天
早餐：水煮蛋一隻、葡萄柚一個、烤土司一片、咖啡一杯
午餐：水煮蛋一隻、大番茄一顆、蘇打餅三至四片、咖啡一杯
晚餐：烤牛排一份、生菜沙拉一盤、水煮洋芋一顆、咖啡一杯
第三天
早餐：水煮蛋一隻、葡萄柚一個、咖啡一杯
午餐：生菜沙拉一盤、葡萄柚一個、烤土司一片、咖啡一杯
晚餐：烤羊肉一份、玉米半條、生菜沙拉一盤、咖啡一杯
第四天
早餐：水果乳嗠、咖啡一杯
午餐：生菜沙拉一盤、烤土司一片、葡萄柚一個、咖啡一杯
晚餐：三明治一份、生菜沙拉一盤、咖啡一杯
第五天
早餐：水煮蛋一隻、葡萄柚一個、烤土司一片、咖啡一杯
午餐：傳統豆腐一件、冷凍的四季豆或椰菜花、烤土司一片、咖啡一杯
晚餐：魚兩份、生菜沙拉一盤、烤土司兩片、咖啡一杯
第六天
早餐：水煮蛋一隻、葡萄柚一個、烤土司一片、咖啡一杯
午餐：水果沙拉、乳嗠一個、咖啡一杯
晚餐：烤牛排一份、生菜沙拉一盤、玉米半條、咖啡一杯
第七天
早餐：水煮蛋一隻、葡萄柚一個、烤土司一片、咖啡一杯
午餐：蕃茄雞肉湯、葡萄柚一個、半碗飯、咖啡一杯
晚餐：烤雞肉一份、涼拌蔬菜、烤洋芋、蕃茄一個、咖啡一杯
第八天
早餐：水煮蛋一隻、葡萄柚一個、烤土司一片、咖啡一杯
午餐：水煮蛋一隻、大番茄一顆、蘇打餅三至四片、咖啡一杯
晚餐：烤牛排一份、生菜沙拉一盤、水煮洋芋一顆、咖啡一杯
接著的四天就吃清淡的東西，就可以了，只要能堅持減肥餐單的內容進食，您就可以在二周內減去十公斤。
在網絡上盛傳這樣一個減肥餐單：咖啡減肥瘦身餐單
這個餐單可以盡情地喝咖啡，對本身已經十分喜愛珈啡的人來說，可以說是一個喜訊。
但在開始前，要緊記這個餐單以兩周為一個周期，不能縮短或加長，而且要極之嚴緊地執行攝取的食物和熱量，約其中出現錯誤的話，就要由餐單的第一天從頭開始，才能收到減肥瘦身的效果。
第一天
早餐：水煮蛋一隻、葡萄柚一個、烤土司一片、咖啡一杯
午餐：水煮蛋一隻、大番茄一顆、蘇打餅三至四片、咖啡一杯
晚餐：水煮蛋一隻、生菜沙拉一盤，咖啡一杯
注：生菜沙拉（可將小黃瓜、紅夢卜切絲，再加入西洋芹等生菜制作即可）
第二天
早餐：水煮蛋一隻、葡萄柚一個、烤土司一片、咖啡一杯
午餐：水煮蛋一隻、大番茄一顆、蘇打餅三至四片、咖啡一杯
晚餐：烤牛排一份、生菜沙拉一盤、水煮洋芋一顆、咖啡一杯
第三天
早餐：水煮蛋一隻、葡萄柚一個、咖啡一杯
午餐：生菜沙拉一盤、葡萄柚一個、烤土司一片、咖啡一杯
晚餐：烤羊肉一份、玉米半條、生菜沙拉一盤、咖啡一杯
第四天
早餐：水果乳嗠、咖啡一杯
午餐：生菜沙拉一盤、烤土司一片、葡萄柚一個、咖啡一杯
晚餐：三明治一份、生菜沙拉一盤、咖啡一杯
第五天
早餐：水煮蛋一隻、葡萄柚一個、烤土司一片、咖啡一杯
午餐：傳統豆腐一件、冷凍的四季豆或椰菜花、烤土司一片、咖啡一杯
晚餐：魚兩份、生菜沙拉一盤、烤土司兩片、咖啡一杯
第六天
早餐：水煮蛋一隻、葡萄柚一個、烤土司一片、咖啡一杯
午餐：水果沙拉、乳嗠一個、咖啡一杯
晚餐：烤牛排一份、生菜沙拉一盤、玉米半條、咖啡一杯
第七天
早餐：水煮蛋一隻、葡萄柚一個、烤土司一片、咖啡一杯
午餐：蕃茄雞肉湯、葡萄柚一個、半碗飯、咖啡一杯
晚餐：烤雞肉一份、涼拌蔬菜、烤洋芋、蕃茄一個、咖啡一杯
第八天
早餐：水煮蛋一隻、葡萄柚一個、烤土司一片、咖啡一杯
午餐：水煮蛋一隻、大番茄一顆、蘇打餅三至四片、咖啡一杯
晚餐：烤牛排一份、生菜沙拉一盤、水煮洋芋一顆、咖啡一杯
接著的四天就吃清淡的東西，就可以了，只要能堅持減肥餐單的內容進食，您就可以在二周內減去十公斤。
走路就可以達到減肥的效果?
很多朋友都不喜歡做劇烈的運動，但郤又想擁有健美的身段線條。其實，這並不是完全沒有可能！只要你走路也已經可以達到減肥的功效囉！
步行減肥的成效你別小看！英國研究員指出就只要每天散步一個較長的距離，就已經可以和您到健身室做運動相約。
因為步行一個較長的時間，可減低血液都的脂肪，對身體健康甚有益處。而且，還可以讓你有美好的身段！想減肥更郤不想流汗的你，今天起就試試每天步行三十分鐘至一小時罷，您會發覺自己的體重減輕時，體態的線條也更完美起來呢！
步行減肥的成效你別小看！英國研究員指出就只要每天散步一個較長的距離，就已經可以和您到健身室做運動相約。
因為步行一個較長的時間，可減低血液都的脂肪，對身體健康甚有益處。而且，還可以讓你有美好的身段！想減肥更郤不想流汗的你，今天起就試試每天步行三十分鐘至一小時罷，您會發覺自己的體重減輕時，體態的線條也更完美起來呢！
葉佩雯減肥瘦身心得
葉佩雯很喜歡喝水，每天起床第一件事就是喝水郤不吃其他東西，而且每天最少喝上十杯以上的水，這漾可以把身體的毒素排走，對腸胃很有好處，雖然水很淡，她說喝起來時有時想反胃，但為了能減肥瘦身，也會堅持喝下去。
葉佩雯又對減肥餐單很有研究，所以，會吃西瓜有很多的水份。而於運動減肥方面，她就多喜歡接近大自然，慢跑等都是她的首選，每天必定運動一小時以上，讓自己出一身汗，消耗不少的熱量。
這樣就可以保持健美的身段啦！
葉佩雯又對減肥餐單很有研究，所以，會吃西瓜有很多的水份。而於運動減肥方面，她就多喜歡接近大自然，慢跑等都是她的首選，每天必定運動一小時以上，讓自己出一身汗，消耗不少的熱量。
這樣就可以保持健美的身段啦！
輕鬆減肥瘦身方法
對於忙碌的香港人來說，要定時做運動實在不容易，讓我為你介紹一下一些輕鬆的減肥瘦身方法罷：
若你食量不是很大，而且能堅持自己定下的生活守則，你可以試試這個簡單的減肥方法：過了中午三時後就不進食。因為晚上，人體所需要的能量會比較少，如果能減少晚間時吸收的熱量，就可以有效預防脂肪的產生。這樣，我們就不需要那麼辛苦地想法子減肥囉！
當然，在可以進食的時間，也不能毫無節制地進食，小食多餐才是健康的飲食習慣。
若你食量不是很大，而且能堅持自己定下的生活守則，你可以試試這個簡單的減肥方法：過了中午三時後就不進食。因為晚上，人體所需要的能量會比較少，如果能減少晚間時吸收的熱量，就可以有效預防脂肪的產生。這樣，我們就不需要那麼辛苦地想法子減肥囉！
當然，在可以進食的時間，也不能毫無節制地進食，小食多餐才是健康的飲食習慣。
只吃蘋果的減肥瘦身餐單
有一個有效而簡單的瘦身餐單，就是只吃蘋果和喝水。以三天為一個單位，利用這一個減肥餐單，每次大約可以去掉三公斤。
究竟吃蘋果有什麼好處呢？首先就是纖維的攝取量，吃蘋果可以攝取大量的纖維，這對消化和清除宿便有很多的幫助；除此以外，就是當中所吸收的鉀質，這可以利尿。可想而知，這減肥餐單對排毒也很有幫助。
不過也有一個問題，就是要我們不吃其他東西是很困難的事，雖然只是三天，也可以是很難過的三天。此外，在這三天後，我們只可以吃清淡的東西，否則可能會更肥！
所以，請確定自己有那一個定力和意志，才考慮使用這個瘦身餐單會比較好！
究竟吃蘋果有什麼好處呢？首先就是纖維的攝取量，吃蘋果可以攝取大量的纖維，這對消化和清除宿便有很多的幫助；除此以外，就是當中所吸收的鉀質，這可以利尿。可想而知，這減肥餐單對排毒也很有幫助。
不過也有一個問題，就是要我們不吃其他東西是很困難的事，雖然只是三天，也可以是很難過的三天。此外，在這三天後，我們只可以吃清淡的東西，否則可能會更肥！
所以，請確定自己有那一個定力和意志，才考慮使用這個瘦身餐單會比較好！
跳繩是減肥瘦身的有效方法
很多女性一聽到運動減肥無不說不，因為她們認為以運動瘦身必定要到健身室，跟健身教練學習鍛練才成。其實，不需要到健身室，你也可以隨時隨地進行。
簡單如跳繩，一條繩子就可以讓您擁有健美的身段，不是太簡單容易了嗎？
原來，跳十分鐘繩所消耗的和慢跑半小時或跳健康舞差不多，所以，你只要每天能跳十分鐘，就可以幫助燃燒多餘的脂肪了！
簡單如跳繩，一條繩子就可以讓您擁有健美的身段，不是太簡單容易了嗎？
原來，跳十分鐘繩所消耗的和慢跑半小時或跳健康舞差不多，所以，你只要每天能跳十分鐘，就可以幫助燃燒多餘的脂肪了！
減肥游泳 - 瘦身注意事項
先前也曾提過游泳減肥的好處。其實，有研究指出，45分鐘的減肥游泳就可以幫助減去大約 0.3 公斤，所以這一種運動對瘦身來說是非常有效的。
不過，也有一些事項是要注意的，否則，我們便不能得到減肥游泳的好處了：
1. 減肥游泳時，不可以一會就休息，必須連續的作 30-45 分鐘的運動，慢一點不是問題，但作三分鐘休息五分鐘就絕對不可！
2. 如果是懷孕的朋友，必須先徵詢醫生的意見才作減肥游泳運動。
3. 運動前不要吃太肥或令自己太餓。
不過，也有一些事項是要注意的，否則，我們便不能得到減肥游泳的好處了：
1. 減肥游泳時，不可以一會就休息，必須連續的作 30-45 分鐘的運動，慢一點不是問題，但作三分鐘休息五分鐘就絕對不可！
2. 如果是懷孕的朋友，必須先徵詢醫生的意見才作減肥游泳運動。
3. 運動前不要吃太肥或令自己太餓。
不要對減肥餐單的誤解
很多女生都會有習慣性地進行減肥瘦身，很多時間她們採用減肥餐單並不是確實知道自己有肥胖的問題，也沒有清楚地訂立目標，就盲目地進行，結果進度未如理想，身體健康郤大不如前。
所以，您必需要了解自己採用的減肥餐單。很多人都認為長期只食用蔬菜和飯，或只吃肉而不吃飯，就可以纖體。但營養師告訴我們，這樣非但不能達到目的，在長期缺乏蛋白質的情況下，會導致身體出現水腫等問題。結果，體重沒有減輕，而體態的線條也沒有了。
另一個常有的誤解就是只吃水果可以纖體。雖然，水果含有的纖維很多，但也有很多熱量，不是每一種水果都有減肥瘦身的作用。但長期只進食水果，會讓身體的養分吸收失衡，而令身體的新陳代謝變慢，反而不助防止脂肪的營成。
不要盲目依從你朋友介紹給你或你在網上找到的減肥餐單，因為這些餐單很有可能會對你的健康造成傷害。
所以，您必需要了解自己採用的減肥餐單。很多人都認為長期只食用蔬菜和飯，或只吃肉而不吃飯，就可以纖體。但營養師告訴我們，這樣非但不能達到目的，在長期缺乏蛋白質的情況下，會導致身體出現水腫等問題。結果，體重沒有減輕，而體態的線條也沒有了。
另一個常有的誤解就是只吃水果可以纖體。雖然，水果含有的纖維很多，但也有很多熱量，不是每一種水果都有減肥瘦身的作用。但長期只進食水果，會讓身體的養分吸收失衡，而令身體的新陳代謝變慢，反而不助防止脂肪的營成。
不要盲目依從你朋友介紹給你或你在網上找到的減肥餐單，因為這些餐單很有可能會對你的健康造成傷害。
安全的減肥方法：穴位瘦身貼
不斷地尋求最有效的減肥方法，對於網站上形形式式的瘦身產品，都是半信半疑。
雖然，很多的減肥藥都以草本為賣點，但其實瘦身藥的成分內含有西藥成分，會導致心臟等問題，對健康絕對有害，嚴重更有造成長期的病患。
有一些所謂纖體方法，只著重短時間內的體重減磅，郤並不是真實的減去脂肪，不到幾天體重就會回復以往，有的甚至更重。
所以，現在有穴位瘦身方法的興起。只要輕鬆地貼上減肥貼，就可以得到針炙的效果，就可以輕輕鬆鬆地又安全地纖體囉！這真是給懶人最好的減肥瘦身方法呀！
雖然，很多的減肥藥都以草本為賣點，但其實瘦身藥的成分內含有西藥成分，會導致心臟等問題，對健康絕對有害，嚴重更有造成長期的病患。
有一些所謂纖體方法，只著重短時間內的體重減磅，郤並不是真實的減去脂肪，不到幾天體重就會回復以往，有的甚至更重。
所以，現在有穴位瘦身方法的興起。只要輕鬆地貼上減肥貼，就可以得到針炙的效果，就可以輕輕鬆鬆地又安全地纖體囉！這真是給懶人最好的減肥瘦身方法呀！
減肥瘦身也要對症下藥
很多辦公室儷人都會有肚腩的減肥問題，因為長時間坐在電腦前，運動量很低，很容易就會有大肚腩，而肚腩的脂肪其實是中央肥胖的典形問題，而非一般性皮下脂肪。
大肚腩內的脂肪是包圍著胃、腸和肝等器官的脂肪，不但會產生有害的物質，對身體健康有很大的影響。但這些脂肪並非服用減肥藥或進行抽脂手術就可以成功減肥瘦身去掉大肚腩。
醫生指出要減肥瘦身，減去積存在腹腔的脂肪，應可變飲食習慣，多吃蔬菜少吃肉類。而且每週要進行適量的運動！
大肚腩內的脂肪是包圍著胃、腸和肝等器官的脂肪，不但會產生有害的物質，對身體健康有很大的影響。但這些脂肪並非服用減肥藥或進行抽脂手術就可以成功減肥瘦身去掉大肚腩。
醫生指出要減肥瘦身，減去積存在腹腔的脂肪，應可變飲食習慣，多吃蔬菜少吃肉類。而且每週要進行適量的運動！
喝綠茶就能減肥瘦身
常常聽說喝茶可以減肥瘦身，更有不少有關綠茶的減肥餐單，但為何綠茶可以減肥瘦身呢？
原來，綠茶可以有效幫助身體內的脂肪溶解，這樣就可以防止脂肪積存在身體內，引發肥胖的問題。而且綠茶內含有維他命和咖啡因的成份，不但可以幫助我們消化，更有利於我們保持美好的身段，當中綠茶含有的成份，可以增加熱量的新陳代謝，讓我們的血管更加健康，在您不運動的情況，就可以悄悄地減肥瘦身呢！
綠茶減肥瘦身方法有很多，一般沖泡級茶都不需要過熱的水，而且沖泡的茶要在半小時或一小時內喝完，否則綠茶當中的營養成分就會受到破壞。最後，隔夜的茶切勿飲用，這是絕對有害身體健康的！
由今天就杯一杯綠茶罷，減肥瘦身其實也可以十分輕鬆的！
（但若您在飲用茶後，產生不適或對您的睡眠有影響，就不能免強自己以喝茶來減肥囉）
原來，綠茶可以有效幫助身體內的脂肪溶解，這樣就可以防止脂肪積存在身體內，引發肥胖的問題。而且綠茶內含有維他命和咖啡因的成份，不但可以幫助我們消化，更有利於我們保持美好的身段，當中綠茶含有的成份，可以增加熱量的新陳代謝，讓我們的血管更加健康，在您不運動的情況，就可以悄悄地減肥瘦身呢！
綠茶減肥瘦身方法有很多，一般沖泡級茶都不需要過熱的水，而且沖泡的茶要在半小時或一小時內喝完，否則綠茶當中的營養成分就會受到破壞。最後，隔夜的茶切勿飲用，這是絕對有害身體健康的！
由今天就杯一杯綠茶罷，減肥瘦身其實也可以十分輕鬆的！
（但若您在飲用茶後，產生不適或對您的睡眠有影響，就不能免強自己以喝茶來減肥囉）
減肥纖體的捷徑
要減肥纖體其實並沒有什麼捷徑的，但我想為什麼有些人可以成功減肥瘦身，有些郤非但不能減肥，反然越來越胖呢？其實，減肥成功與否只是和您的決心有關係！
只要您能下定決心，不吃過量的食物，肥膩油炸的食物都絕不吃，不喝汽水，不吃消夜，每天做三十至四十分鐘運動，這樣堅持每天進行，不到三個月您就可以成功減肥纖體囉！
當然，您為自己制定的減肥目標要合付現實情況，比喻說您現在體重六十公斤，不能為自己定下一個月內減去十公斤的減肥目標，這都是不切實際而且對身體不健康的減肥纖體呢！
減肥沒捷徑，您的付出正是您的收獲！能不能減肥纖體成功，全看您的決心有多堅定罷了。
只要您能下定決心，不吃過量的食物，肥膩油炸的食物都絕不吃，不喝汽水，不吃消夜，每天做三十至四十分鐘運動，這樣堅持每天進行，不到三個月您就可以成功減肥纖體囉！
當然，您為自己制定的減肥目標要合付現實情況，比喻說您現在體重六十公斤，不能為自己定下一個月內減去十公斤的減肥目標，這都是不切實際而且對身體不健康的減肥纖體呢！
減肥沒捷徑，您的付出正是您的收獲！能不能減肥纖體成功，全看您的決心有多堅定罷了。
對減肥方法的誤解
很多女生都以減肥為終身的事業，但對減肥方法郤有很多的誤解。讓減肥的進程很慢，甚至全無進展。
近年，流行吃全麥麵包，認為對人體更健康有益。但深褐色的麵包不就是全麥的麵包，那些很可能是以人工添加的色素，不但對人體無益，而且對減肥絕對沒有幫助。更有些人誤以為吃味劑可以替代糖，可以達到減肥的目的。但事實並非如此，相反只會令您更想吃糖。
由健康生活引發的生活習慣，很多人都開始吃沙拉代替正餐，以為沙拉中有很多的疏菜和水分，而且熱量很低，對健康和減肥都有絕對的幫助，但對於本身屬寒的女生來說，吃沙拉郤讓身體的新陳代謝變慢，產生皮膚變得暗啞的問題，結果，體重即使有減，郤換來身體變差和皮膚欠佳的惡果，可以說是得不賞失。
而且吃土豆更是減肥的好食材，因為，土豆含有的水份達70%，可以用以來代替主食，能達到很好的減肥功效。
所以，一年之計在於春，立即改掉錯誤的減肥觀念，今天起就用正確的方法來減肥就可以事半功倍啦！
近年，流行吃全麥麵包，認為對人體更健康有益。但深褐色的麵包不就是全麥的麵包，那些很可能是以人工添加的色素，不但對人體無益，而且對減肥絕對沒有幫助。更有些人誤以為吃味劑可以替代糖，可以達到減肥的目的。但事實並非如此，相反只會令您更想吃糖。
由健康生活引發的生活習慣，很多人都開始吃沙拉代替正餐，以為沙拉中有很多的疏菜和水分，而且熱量很低，對健康和減肥都有絕對的幫助，但對於本身屬寒的女生來說，吃沙拉郤讓身體的新陳代謝變慢，產生皮膚變得暗啞的問題，結果，體重即使有減，郤換來身體變差和皮膚欠佳的惡果，可以說是得不賞失。
而且吃土豆更是減肥的好食材，因為，土豆含有的水份達70%，可以用以來代替主食，能達到很好的減肥功效。
所以，一年之計在於春，立即改掉錯誤的減肥觀念，今天起就用正確的方法來減肥就可以事半功倍啦！
十種減肥瘦身時必吃的食物
有一些食物對減肥瘦身是十分有幫助的，以下就是十種在纖體時必吃的食品
1.紫菜：紫菜含有十分豐富的維生素，它也有著很多有助，紫菜也有助消除身體內的廢物。
2.香蕉：高熱量但低脂肪的水果，含有豐富的鉀質，吃香蕉的最大好處，就是吃了就不餓，瘦身時絕對要吃香蕉。
3.紅豆：有助大腸的蠕動，從而令身體更有效地排出毒素。
4.蛋：令豐富的蛋白質及維生素，可以幫助減肥，但要注意不可以用煎的方法食用，應以清水煮熟來吃。
5.木瓜：本瓜可以幫助基於吃肉類，從而積聚在身體下半部份的脂肪，所以對瘦身很有幫助。
6.芝麻：可以增進新陳代謝，從而去除脂肪及減肥；另外，芝麻也可以去除血管內的膽固醇。
7.奇異果：含豐富的維生素 C，同時也是含大量纖維的水果，這可以增快脂肪的分解。
8.蘋果：可以增加代謝率，有助脂肪的燃燒。
9.西瓜：主要是利尿，這可以幫助排走身體內多餘的水分；而且西瓜含糖量不太高，加上它十分美味，在減肥時是不錯的水果。
10.西柚：卡路里極低的水果，故多吃也不易致肥。
1.紫菜：紫菜含有十分豐富的維生素，它也有著很多有助，紫菜也有助消除身體內的廢物。
2.香蕉：高熱量但低脂肪的水果，含有豐富的鉀質，吃香蕉的最大好處，就是吃了就不餓，瘦身時絕對要吃香蕉。
3.紅豆：有助大腸的蠕動，從而令身體更有效地排出毒素。
4.蛋：令豐富的蛋白質及維生素，可以幫助減肥，但要注意不可以用煎的方法食用，應以清水煮熟來吃。
5.木瓜：本瓜可以幫助基於吃肉類，從而積聚在身體下半部份的脂肪，所以對瘦身很有幫助。
6.芝麻：可以增進新陳代謝，從而去除脂肪及減肥；另外，芝麻也可以去除血管內的膽固醇。
7.奇異果：含豐富的維生素 C，同時也是含大量纖維的水果，這可以增快脂肪的分解。
8.蘋果：可以增加代謝率，有助脂肪的燃燒。
9.西瓜：主要是利尿，這可以幫助排走身體內多餘的水分；而且西瓜含糖量不太高，加上它十分美味，在減肥時是不錯的水果。
10.西柚：卡路里極低的水果，故多吃也不易致肥。
香港的肥胖人口增加
今天看到一篇報導，提到香港 2008 年過重或肥胖的男性人較 2007 年增加了 4%，不夠一成的受訪者有做運動的習慣；不過，他們在調查中表示會花三小時看電視及兩小時在線上網。可幸的是，女性過重或肥胖的人口減少了大約 1.5%。
其實，運動是十分重要的減肥瘦身方法，我們必須每天都抽一點時間做運動，很多人會推說自己工作很忙，沒有時間做運動瘦身。
當然，有一些朋友真的比較忙而沒有時間做運動，但從報導看來，有不少的朋友寧願看電視也不會做運動減肥瘦身，這顯然是不大正確的做法。
我們的健康畢竟才是最重要的！
報導的原文：http://hk.news.yahoo.com/article/090115/4/a8lp.html
其實，運動是十分重要的減肥瘦身方法，我們必須每天都抽一點時間做運動，很多人會推說自己工作很忙，沒有時間做運動瘦身。
當然，有一些朋友真的比較忙而沒有時間做運動，但從報導看來，有不少的朋友寧願看電視也不會做運動減肥瘦身，這顯然是不大正確的做法。
我們的健康畢竟才是最重要的！
報導的原文：http://hk.news.yahoo.com/article/090115/4/a8lp.html
農曆新年需注意飲食
農曆新年的時候，有很多美味的賀年食品；一家人一起吃團年飯，又或是到親友家拜年時，少不免也會吃一點賀年食品，不論你是否正在減肥，也必須小心，以免吃得太多高卡路里的食物而在佳節後增磅。
以下就是一些在過新年時我們常吃，而又高熱量的食物：
賀年糖果：不用多說，不論是糖蓮子，糖冬瓜還是巧克力，都是高糖份的食物，吃很太多肯定會致肥，如果你正在減肥瘦身，還是少吃為妙。
瓜子：吃一兩粒當然不會致肥吧！不過，一粒黑瓜子的大約有5卡路里的熱量，如果在電視機前不停的吃二小時，平均一分鐘吃三粒，你已得到1800卡路里了，如把這數字化為體重的增加量，大約會是0.25公斤吧。即是說，如果連續吃8小時，你就可以增加一公斤了。
年糕：正所謂年糕年高年年高，年糕可說是新年必吃的食品吧！不過，年糕的糖份不少，而且在煎年糕時往往會加入雞蛋；這樣，一片年糕大約有160卡路里吧！年糕，真是減肥瘦身的大敵啊！
蘿蔔糕：兩件蘿蔔糕的熱大約是跟半碗白飯差不多，如果要吃的話，可以考慮不吃煎蘿蔔糕，這樣對減肥瘦身有一定的好處。
以上只是幾款過新年常吃的食品，我們也必須小心像曲奇、蛋卷等那些小吃或禮品。吃得太多的話，到新年過後又必須開始新的減肥瘦身計劃了！
以下就是一些在過新年時我們常吃，而又高熱量的食物：
賀年糖果：不用多說，不論是糖蓮子，糖冬瓜還是巧克力，都是高糖份的食物，吃很太多肯定會致肥，如果你正在減肥瘦身，還是少吃為妙。
瓜子：吃一兩粒當然不會致肥吧！不過，一粒黑瓜子的大約有5卡路里的熱量，如果在電視機前不停的吃二小時，平均一分鐘吃三粒，你已得到1800卡路里了，如把這數字化為體重的增加量，大約會是0.25公斤吧。即是說，如果連續吃8小時，你就可以增加一公斤了。
年糕：正所謂年糕年高年年高，年糕可說是新年必吃的食品吧！不過，年糕的糖份不少，而且在煎年糕時往往會加入雞蛋；這樣，一片年糕大約有160卡路里吧！年糕，真是減肥瘦身的大敵啊！
蘿蔔糕：兩件蘿蔔糕的熱大約是跟半碗白飯差不多，如果要吃的話，可以考慮不吃煎蘿蔔糕，這樣對減肥瘦身有一定的好處。
以上只是幾款過新年常吃的食品，我們也必須小心像曲奇、蛋卷等那些小吃或禮品。吃得太多的話，到新年過後又必須開始新的減肥瘦身計劃了！
過份節食的壞處
今天看到一篇報導，裡要提到在英國有一名少女，為了保持自己在 12 歲時的身形而節食。現年 23 歲的她，身高約為 157cm，而體重則只有 77 磅。
在減肥瘦身的時候，有些朋友會選擇以節食的方法減肥；但我們必須留意，過份節食可能會損害自己的身體。
即使能夠成功減肥，病態的節食只為帶來反效果，我們的心臟，肝臟等器官都可能會受損，而女性的經期也可能會被擾亂。
瘦身的確對很多人來說都是相當重要，但重點是必須健康地進行，如果成功減肥，但失去了健康，那也是沒有用處的！
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1. 23歲女拒長大 節食保童身 5呎2吋重77磅
2. 節食過度禍害大
在減肥瘦身的時候，有些朋友會選擇以節食的方法減肥；但我們必須留意，過份節食可能會損害自己的身體。
即使能夠成功減肥，病態的節食只為帶來反效果，我們的心臟，肝臟等器官都可能會受損，而女性的經期也可能會被擾亂。
瘦身的確對很多人來說都是相當重要，但重點是必須健康地進行，如果成功減肥，但失去了健康，那也是沒有用處的！
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聖誔節後的減肥計劃
聖誔節期間我們一般都吃的比較多，即使不提食物，酒品也有些是含很高卡路里的，我們很容易在聖誔節時體重增加。
所以，我們也必須在佳節過後定立減肥瘦身的方法；其實，節日後的減肥策略跟平常的不會有很大的分別，重點就是要控制食量和適量運動。
當然，如果只是節日性地體重增加，使用一些天然的減肥產品也是有幫助的，但選擇是必須小心，如有疑問也應徵詢醫生的意見。
聖誔過後，很快就是農曆新年。所以，我們也必須緊記在新年時不要吃得過量，否則農曆新年後又要進行另一個減肥瘦身計劃了！
所以，我們也必須在佳節過後定立減肥瘦身的方法；其實，節日後的減肥策略跟平常的不會有很大的分別，重點就是要控制食量和適量運動。
當然，如果只是節日性地體重增加，使用一些天然的減肥產品也是有幫助的，但選擇是必須小心，如有疑問也應徵詢醫生的意見。
聖誔過後，很快就是農曆新年。所以，我們也必須緊記在新年時不要吃得過量，否則農曆新年後又要進行另一個減肥瘦身計劃了！
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