乳酪是近年熱門的健康食物，很多都喜歡食乳酪，更甚有乳酪減肥法。
乳酪含有豐富的健康成分，和高蛋白質，很容易被人吸收。但絶對不能以乳酪代替正餐。因為，乳酪所含有的營養成分，不足以一個人一天的使用。
在日本早前就有啤酒酵母乳酪推出後，成功熱賣在日本牽起一陣乳酪減肥法熱。啤酒酵母含有豐富維他命B群，而維他命B群就可以加快身體分解碳水化合物和肪脂的。所以啤酒酵母乳酪可以減肥瘦身還有一點科學的理論。但乳酪密度高，所含糖分高要小心注意。
不能光吃減肥藥減肥
很多人都想無痛減肥，其實，並沒有免費午餐，不可能一點也不付出就可以減肥的。
節食、做運動再配合減肥藥減肥效果更佳
沒有一種減肥藥可以光靠服食減肥藥就能達到減肥效果，這是沒有可能的。最好是從控制飲食開始，減少身體攝取的熱量，再做帶氧運動，每周二至三次，和配合由醫生處方的減肥藥，就可以在較短的時間內，達到減肥瘦身效果。
所有以一吃即瘦為口號的減肥藥都要小心，而且，實際上並沒有這樣的可能的，還是注意飲食開始罷！
節食、做運動再配合減肥藥減肥效果更佳
沒有一種減肥藥可以光靠服食減肥藥就能達到減肥效果，這是沒有可能的。最好是從控制飲食開始，減少身體攝取的熱量，再做帶氧運動，每周二至三次，和配合由醫生處方的減肥藥，就可以在較短的時間內，達到減肥瘦身效果。
所有以一吃即瘦為口號的減肥藥都要小心，而且，實際上並沒有這樣的可能的，還是注意飲食開始罷！
醫院減肥餐單
這個醫院減肥餐單備受減肥朋友的歡迎，這個醫減肥餐單以十二日為期，一個週期後停兩天，再開始直至減致您理想的體重。這個減肥餐單原是醫院為需要快速減肥的病人而設，讓病人可以在短時間內進行心臟手術。
醫院減肥餐單內容
早餐
半個西柚（可榨汁，不能加糖）
２隻雞蛋，２片煙肉
午餐
半個西柚（可榨汁，不能加糖）
沙律和肉類
晚餐
半個西柚（可榨汁，不能加糖）
肉類(魚類更佳)，綠色或紅色蔬果或沙律
水食
蕃茄汁或脫脂奶
這個減肥餐單不能自行刪減某一食物，因為這個餐單是要這些食物所產生的化學原理才可達到減肥效果。除了西柚的份量外，其他的可以吃致夠飽為止。但所以糖和澱粉質的都要避免，因為這些會產生脂肪的食物絶對必需要禁止進食。
醫院減肥餐單減肥效果理想，您也快來試試罷！
醫院減肥餐單內容
早餐
半個西柚（可榨汁，不能加糖）
２隻雞蛋，２片煙肉
午餐
半個西柚（可榨汁，不能加糖）
沙律和肉類
晚餐
半個西柚（可榨汁，不能加糖）
肉類(魚類更佳)，綠色或紅色蔬果或沙律
水食
蕃茄汁或脫脂奶
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中醫減肥湯水
中醫重調理身體，讓身體回覆健康，讓新陳代謝回覆正常水平，改善腸道及排便的功能，這都可以幫助我們減肥瘦身。
中醫是歷史悠久的，從前有很多古老的中醫藥方，由抑制食慾，加速身體的新陳代謝，令身體燃燒更多的熱量，和調理排泄方面也有助身體排清毒素。但每個人都有不同的體質，所以，中醫減肥法必需經專業中醫師診治後，才可以服用。
中醫減肥湯水
防己黃谝湯、大柴胡湯、桃核承氣湯、麻子仁丸、實脾飲、荷葉散等，都可以幫助減肥瘦身，但服用後若出現不適現象，就應立即停服和求醫。
中醫是歷史悠久的，從前有很多古老的中醫藥方，由抑制食慾，加速身體的新陳代謝，令身體燃燒更多的熱量，和調理排泄方面也有助身體排清毒素。但每個人都有不同的體質，所以，中醫減肥法必需經專業中醫師診治後，才可以服用。
中醫減肥湯水
防己黃谝湯、大柴胡湯、桃核承氣湯、麻子仁丸、實脾飲、荷葉散等，都可以幫助減肥瘦身，但服用後若出現不適現象，就應立即停服和求醫。
減肥失敗原因
減肥失敗的原因有很多，例如您減肥方法基本沒效用、或您有基因性肥胖問題，一般減肥方法對你並沒有作用等，但原來減肥停滯期也是減肥失敗其中一個主要原因。
讓人氣餒的減肥停滯期
減肥停滯期或減重不原期是一個身體自我保護階段。因為，您進行一連串的減肥運動等，讓身體造成很大的變化，對於體重不斷減少的情況下，身體會出現一個抗行表現，讓身體對熱量的需求降低，把新陳代謝速度減漫，讓燃燒脂肪的能力減低，來讓體重回覆穩定的水平。對很多人來說，自己努力減肥瘦身，拒絶很多美食郤未能減掉身體內的肥肉，是讓人氣餒的事。
對抗減肥停滯期
有效對抗減肥停滯期方法就是繼續原有的減肥方法，只要你身體適應了，減肥的進度又會向前開動。您可以更積極地進行減肥瘦身，總有一天可以跨越這個減肥停滯期，繼續努力減肥瘦身致理想的健康體重。
讓人氣餒的減肥停滯期
減肥停滯期或減重不原期是一個身體自我保護階段。因為，您進行一連串的減肥運動等，讓身體造成很大的變化，對於體重不斷減少的情況下，身體會出現一個抗行表現，讓身體對熱量的需求降低，把新陳代謝速度減漫，讓燃燒脂肪的能力減低，來讓體重回覆穩定的水平。對很多人來說，自己努力減肥瘦身，拒絶很多美食郤未能減掉身體內的肥肉，是讓人氣餒的事。
對抗減肥停滯期
有效對抗減肥停滯期方法就是繼續原有的減肥方法，只要你身體適應了，減肥的進度又會向前開動。您可以更積極地進行減肥瘦身，總有一天可以跨越這個減肥停滯期，繼續努力減肥瘦身致理想的健康體重。
中醫減肥重調理體質
中醫減肥重調理體質來達到減肥效果，這絶對是更健康的瘦身方法。
對於不同體質的人士，應以不同的中醫針對性的進行減肥瘦身，中藥減肥方法會應該不同的身體特質而有所不同，所以，一定要找專業的中醫師診治後，才可以服食中醫減肥。
不同體質所有中藥也有不同
一些生活上的習慣如大便的次數，都會令中醫減肥有不同的處方，如果幾天才大便一次，即會導食物在腸道內時間過長，出現過度吸收的問題，引致肥胖。所以，便要加入有助排便的中藥。
所以，中醫減肥必需要在中醫處方後才可以安全地減肥瘦身。
對於不同體質的人士，應以不同的中醫針對性的進行減肥瘦身，中藥減肥方法會應該不同的身體特質而有所不同，所以，一定要找專業的中醫師診治後，才可以服食中醫減肥。
不同體質所有中藥也有不同
一些生活上的習慣如大便的次數，都會令中醫減肥有不同的處方，如果幾天才大便一次，即會導食物在腸道內時間過長，出現過度吸收的問題，引致肥胖。所以，便要加入有助排便的中藥。
所以，中醫減肥必需要在中醫處方後才可以安全地減肥瘦身。
減肥時絶對不能吃的食物
減肥時有很多食物是絶對不能食，因為這些食物絶對會令減肥計劃失敗。
減肥不能吃蛋撻
蛋撻的熱量和糖分十分高，而且，脂肪的含量亦當高。
減肥不能吃雪糕
雪糕的成分是糖和奶，而且還有高脂肪。
減肥不能吃方便麵
很多方便麵都是油炸的，而且含色素和低營養價值。所以，要減肥要少吃方便麵，多吃蔬果才是健康的飲食習慣。
減肥不能吃蛋撻
蛋撻的熱量和糖分十分高，而且，脂肪的含量亦當高。
減肥不能吃雪糕
雪糕的成分是糖和奶，而且還有高脂肪。
減肥不能吃方便麵
很多方便麵都是油炸的，而且含色素和低營養價值。所以，要減肥要少吃方便麵，多吃蔬果才是健康的飲食習慣。
冬天做的減肥運動
有很多運動都可以達到減肥瘦身效果，如跑步、游水等，但有什麼減肥運動適合冬天做？
冬天減肥運動：滑冰減肥運動
滑冰是一項要求協調能力的運動，對身體鍛練很有幫助。而且是項屬運動量大的運動，可以強化你的肺部，可以有效燃燒您的脂肪，且可以鍛練腿部的肌肉，對塑造體態很有幫助。而且，在真雪滑冰感覺一定很好！
冬天減肥運動：滑冰減肥運動
滑冰是一項要求協調能力的運動，對身體鍛練很有幫助。而且是項屬運動量大的運動，可以強化你的肺部，可以有效燃燒您的脂肪，且可以鍛練腿部的肌肉，對塑造體態很有幫助。而且，在真雪滑冰感覺一定很好！
肥胖原因
為何我會這麼胖？
相信大家都會問過這樣一條問題，為什麼自己會這麼胖呢？要對症下藥才能解決肥胖問題。肥胖原因有很多，如飲今習慣、生活節奏及習慣、運動量等都要導致肥胖的原因。
飲食習慣是致肥的主因
飲食習慣是肥胖的主因，這並不難明白的。讓我試以寵物來說明罷，很多肥胖的主人，他所養的貓或狗很多時都有肥胖問題，郤未見在街上流浪的貓和狗有過胖問題，這就是飲食習慣導致肥胖的明顯証據。
控制飲食即控制體重
減肥沒多難，只要你可以控制自己的嘴巴，不吃過量食物，也要多吃蔬果，減肥食肉類和油膩的食物，這些就可以控制體重，只要你吃過量減肥就不是一件難事了。
相信大家都會問過這樣一條問題，為什麼自己會這麼胖呢？要對症下藥才能解決肥胖問題。肥胖原因有很多，如飲今習慣、生活節奏及習慣、運動量等都要導致肥胖的原因。
飲食習慣是致肥的主因
飲食習慣是肥胖的主因，這並不難明白的。讓我試以寵物來說明罷，很多肥胖的主人，他所養的貓或狗很多時都有肥胖問題，郤未見在街上流浪的貓和狗有過胖問題，這就是飲食習慣導致肥胖的明顯証據。
控制飲食即控制體重
減肥沒多難，只要你可以控制自己的嘴巴，不吃過量食物，也要多吃蔬果，減肥食肉類和油膩的食物，這些就可以控制體重，只要你吃過量減肥就不是一件難事了。
麥皮減肥法可有效減肥？
近期麥皮成為最熱的減肥餐單食材，但麥皮可真是好的減肥餐單食材？
麥皮有益食材
麥皮含碳水化合物、鈣質及屬水溶性纖維，可降低膽固醇水平，幫助身體帶走壞膽固醇，可以隱定血糖及減少患心臟病和糖尿病的風險。所以麥皮是有益健康的食材。
麥皮纖維高增飽腹感
由於麥皮含的纖維成分高，所以可以給人飽腹感，對於節食朋友來說是十分重要的。很多時人們進食只為了有飽腹感，而並非真的有進食的需要，結果熱量被過量攝取，造成肥胖的問題。
麥皮減肥法要小心進行
網上流傳了不同的麥皮減肥法，如七天內只以麥皮為食材，不許進食其他食物，雖然麥皮可以調節體重，郤不能只以麥皮來提供身體所而的養分及維他命。因為，麥皮並不能為身體提供蛋白質，長期缺乏蛋白質會令人易感疲倦、及脫髮等問題。
健康減肥最重要
減肥法最重要是健康，所以健康的麥皮減肥法應以麥皮取代其中一餐，並配合清淡的飲食餐單，把進食的分量減少，和增加每周的運動，就是最有效又健康的減肥方法。
麥皮有益食材
麥皮含碳水化合物、鈣質及屬水溶性纖維，可降低膽固醇水平，幫助身體帶走壞膽固醇，可以隱定血糖及減少患心臟病和糖尿病的風險。所以麥皮是有益健康的食材。
麥皮纖維高增飽腹感
由於麥皮含的纖維成分高，所以可以給人飽腹感，對於節食朋友來說是十分重要的。很多時人們進食只為了有飽腹感，而並非真的有進食的需要，結果熱量被過量攝取，造成肥胖的問題。
麥皮減肥法要小心進行
網上流傳了不同的麥皮減肥法，如七天內只以麥皮為食材，不許進食其他食物，雖然麥皮可以調節體重，郤不能只以麥皮來提供身體所而的養分及維他命。因為，麥皮並不能為身體提供蛋白質，長期缺乏蛋白質會令人易感疲倦、及脫髮等問題。
健康減肥最重要
減肥法最重要是健康，所以健康的麥皮減肥法應以麥皮取代其中一餐，並配合清淡的飲食餐單，把進食的分量減少，和增加每周的運動，就是最有效又健康的減肥方法。
安眠藥竟有助減肥瘦身
減肥藥中有很多都含有禁用的西藥成分，讓大家都不敢服用減肥藥來減肥瘦身，怕會有副作用影響身體健康。但有科學家發現安眠藥竟可以幫助我們減肥瘦身。
由於我們生活習慣改變，花在工作和娛樂上的時間越來越多，導致睡眠的時間越來越少，而睡眠不足是肥胖的主要原因。
科學家對兩種調節食慾的激素長素釋質和瘦素進行研究，發現前者會令人感到餓餓，而後者則會抑制食慾。而如果每天只睡五小時，會釋放更多的長素釋質，令人更容易感到饑餓和有進食的需要，相反若您能睡到八小時以上，就會釋放更多的瘦素，對控制飲食更有效。
有藥行表視會就研宄推出新成分的減肥藥物。或許，現在大家都睡多一會，這真是一個很吸引的減肥方法，是懶人最喜愛的減肥方法。
由於我們生活習慣改變，花在工作和娛樂上的時間越來越多，導致睡眠的時間越來越少，而睡眠不足是肥胖的主要原因。
科學家對兩種調節食慾的激素長素釋質和瘦素進行研究，發現前者會令人感到餓餓，而後者則會抑制食慾。而如果每天只睡五小時，會釋放更多的長素釋質，令人更容易感到饑餓和有進食的需要，相反若您能睡到八小時以上，就會釋放更多的瘦素，對控制飲食更有效。
有藥行表視會就研宄推出新成分的減肥藥物。或許，現在大家都睡多一會，這真是一個很吸引的減肥方法，是懶人最喜愛的減肥方法。
跨越減肥停滯期
減肥是一場很長的努力之戰，如果恒心和減肥決心不足夠，很容易就會放棄令減肥計劃失敗。
什麼是減肥停滯期?
減肥計劃的初期，體重幾不多每天都在減少，給人很大的鼓勵，讓減肥的朋友可以更有自信地繼續減肥下去，可以到了減肥劃的中期，一般在開始減肥後的二至三個月，體重再沒有顯注的減輕，體態也沒有很大的變善，這就是您已經進入了減肥停滯期了。
減肥停滯期特點
減肥停滯期沒有一定的時間長度，有些人是幾個月時間，有的郤是幾年之長。當然，這個時期讓人很失望，因為即使你有多努力減肥，由飲食控制到加勁做減肥運動也好，對體重郤沒半點的減輕，對減肥朋友的信心必定造成很大的打擊，結果，很多人就在這個減肥停滯期放棄了整個減肥計劃，令體重回升脂肪又一次團積起來了。
正面對待減肥停滯期
對待這個減肥停滯期就是告訴自己，即使現在體重沒再有減輕，郤不表代減肥失敗，給自己多一點鼓勵，繼續一路以來的減肥方法，如節食、進行合適的減肥餐單、做減肥運動如游泳、跑步等。千萬不可以放棄減肥計劃，更不能自暴自棄胡亂飲食。只要您繼續減肥下去，體重總有一天會再次減少的！
減肥停滯期會反覆出現在你的減肥計劃中，緊記堅持原有的減肥計劃，只要持續努力減肥瘦身下，體重一下會下降的。
什麼是減肥停滯期?
減肥計劃的初期，體重幾不多每天都在減少，給人很大的鼓勵，讓減肥的朋友可以更有自信地繼續減肥下去，可以到了減肥劃的中期，一般在開始減肥後的二至三個月，體重再沒有顯注的減輕，體態也沒有很大的變善，這就是您已經進入了減肥停滯期了。
減肥停滯期特點
減肥停滯期沒有一定的時間長度，有些人是幾個月時間，有的郤是幾年之長。當然，這個時期讓人很失望，因為即使你有多努力減肥，由飲食控制到加勁做減肥運動也好，對體重郤沒半點的減輕，對減肥朋友的信心必定造成很大的打擊，結果，很多人就在這個減肥停滯期放棄了整個減肥計劃，令體重回升脂肪又一次團積起來了。
正面對待減肥停滯期
對待這個減肥停滯期就是告訴自己，即使現在體重沒再有減輕，郤不表代減肥失敗，給自己多一點鼓勵，繼續一路以來的減肥方法，如節食、進行合適的減肥餐單、做減肥運動如游泳、跑步等。千萬不可以放棄減肥計劃，更不能自暴自棄胡亂飲食。只要您繼續減肥下去，體重總有一天會再次減少的！
減肥停滯期會反覆出現在你的減肥計劃中，緊記堅持原有的減肥計劃，只要持續努力減肥瘦身下，體重一下會下降的。
瘦腿運動隨時做
瘦腿是很多女性都希望達到的，但郤是很難的事情，因為，要針對一個特定的位置進行減肥瘦身，比起整重減重還要艱難，但原來要瘦腿方法也可以很簡單，還可以隨時隨地做呢！
如果，您在辦公室工作的時間很長，您就應該把握在辦公室可以做的瘦腿運動噢！瘦腿運動很簡單，首先把雙腿提起，致和辦公桌水平，然後把腳尖伸直就可以啦！每次做五至十分鐘，就可以達到瘦腿效果。同時還可以舒展一下肌肉，讓工作效律提升。
在晚上，睡覺前也可以做瘦腿運動。躺在床上把身體放平，雙手放在身體的兩旁，再把雙腿向上抬起（不能屈曲），然後就讓一隻腳的腳跟點另一隻腳的腳面，交替運動做十分鐘，每晚能堅持做的話，這個瘦腿方法可十分有效呢！
如果，您在辦公室工作的時間很長，您就應該把握在辦公室可以做的瘦腿運動噢！瘦腿運動很簡單，首先把雙腿提起，致和辦公桌水平，然後把腳尖伸直就可以啦！每次做五至十分鐘，就可以達到瘦腿效果。同時還可以舒展一下肌肉，讓工作效律提升。
在晚上，睡覺前也可以做瘦腿運動。躺在床上把身體放平，雙手放在身體的兩旁，再把雙腿向上抬起（不能屈曲），然後就讓一隻腳的腳跟點另一隻腳的腳面，交替運動做十分鐘，每晚能堅持做的話，這個瘦腿方法可十分有效呢！
3日蘋果減肥餐單
之前日本流行的香蕉減肥方法受到很多人歡迎，而現在為大家介紹的3日蘋果減肥餐單同樣極受好評的減肥餐單。
蘋果可以讓人有飽腹感覺，這樣就不需要捱餓，感覺上實在好得多。而且，蘋果對美容很有益處，所以，蘋果減肥餐單很快就獲得減肥朋友的支持了。
3日蘋果減肥餐單操作很簡單，就是以三天為期的減肥餐單，三天內只可以吃蘋果不能進食任何其他食物。您可以任意進食蘋果，不會限制您可以進食蘋果的數量，但除了蘋果之除，就只可以喝清水或沒刺激性的飲料。
當然，不同人士的熱量需求也不同，所以，這個3日蘋果減肥餐單也可以作出適量的調節，例如，把三天改為二天等，聽聞即使改為二天的蘋果減肥餐單，減肥效果也很不錯呀！
3日蘋果減肥餐單後，也要注意控制飲食不能暴飲暴食，否則就會讓3日蘋果減肥餐單的減肥功效抵消了！
蘋果可以讓人有飽腹感覺，這樣就不需要捱餓，感覺上實在好得多。而且，蘋果對美容很有益處，所以，蘋果減肥餐單很快就獲得減肥朋友的支持了。
3日蘋果減肥餐單操作很簡單，就是以三天為期的減肥餐單，三天內只可以吃蘋果不能進食任何其他食物。您可以任意進食蘋果，不會限制您可以進食蘋果的數量，但除了蘋果之除，就只可以喝清水或沒刺激性的飲料。
當然，不同人士的熱量需求也不同，所以，這個3日蘋果減肥餐單也可以作出適量的調節，例如，把三天改為二天等，聽聞即使改為二天的蘋果減肥餐單，減肥效果也很不錯呀！
3日蘋果減肥餐單後，也要注意控制飲食不能暴飲暴食，否則就會讓3日蘋果減肥餐單的減肥功效抵消了！
快速減肥運動方法
冬季來臨別意為可以把減肥事業放輕一點，因為，冬季身體的新陳代謝會減慢，所以，若您不把握在冬季增加運動量，那麼，您很容易就會積存了很多的脂肪，到了春季的時間想減就會變得很困難了。
以下快速減肥運動可以助您更快減肥瘦身，例如，大部分的戶外活動，如郊游、行山等都是很好的減肥運動。另外，快走是其中較佳的快速減肥運動，因為快走可以保護膝關節，但又可以消耗很多的熱量。
騎單車也是很不錯的減肥運動，一邊可以觀看周圍的風光，又可以舒展一下，對身心和健康也很有好處。另外，放風箏等都是很好的運動，而且可以改善血液循環，更可以消除眼疲勞，又可以減肥瘦身又可以放鬆身心，一舉兩得。
以下快速減肥運動可以助您更快減肥瘦身，例如，大部分的戶外活動，如郊游、行山等都是很好的減肥運動。另外，快走是其中較佳的快速減肥運動，因為快走可以保護膝關節，但又可以消耗很多的熱量。
騎單車也是很不錯的減肥運動，一邊可以觀看周圍的風光，又可以舒展一下，對身心和健康也很有好處。另外，放風箏等都是很好的運動，而且可以改善血液循環，更可以消除眼疲勞，又可以減肥瘦身又可以放鬆身心，一舉兩得。
隨時隨地進行的減肥運動
對很多女士來說減肥運動都是難辛的，而且要大汗小汗的令人討厭，但誰也知道要減肥成功就要做運動。
減肥最基本就是增加運動量和減少飲食的份量，減肥運動這方面其實沒有想像中的困難，只要你可以在日常生活找到做運動的機會，也可以為你帶來不少減肥的效果。
例如，平常走路以快步走，這就可以消耗不少的熱量。這就可以不用特別花時間去做減肥運動了。還有，每常坐升降機的時間改以走樓梯替代，這也可以在平日增加消枆的卡路里，可以讓減肥達到更好的效果。
減肥最基本就是增加運動量和減少飲食的份量，減肥運動這方面其實沒有想像中的困難，只要你可以在日常生活找到做運動的機會，也可以為你帶來不少減肥的效果。
例如，平常走路以快步走，這就可以消耗不少的熱量。這就可以不用特別花時間去做減肥運動了。還有，每常坐升降機的時間改以走樓梯替代，這也可以在平日增加消枆的卡路里，可以讓減肥達到更好的效果。
減肥十件事
對於減肥你了解有多少呢？很多人都十分注重自己的體態，希望可以以減肥纖體的方法達到理想的身段。
但原來減肥要成功就必需要對減肥纖體有一定的了解才會成功。這個電視節目就為大家提供了減肥的知識：http://www.tudou.com/programs/view/uCz7FSQPZ-s/
減肥十件事可以讓你減肥路上少一些障礙，讓你更容易成功減肥瘦身。例如，喝湯可以令你延長飽腹的感覺，減少因為饑餓感而過量進食的問題。而且，多吃含蛋白質的食物也可以令你容易感到飽腹。
多喝低脂奶制品可以幫助身體排走脂肪，因為當中含有豐富的鈣可以和脂肪結合，然後排出身體外。另外，每天早餐一定要吃得飽和豐富，否則就會令午餐和晚餐吃得更多。
盛食物的餐具應只小號為佳，把每次可以盛載的食物減少，就可以減少你過量進食的機會。改變生活的習慣，就可以消耗更多的熱量，直接消滅脂肪是減肥的關鍵。
但原來減肥要成功就必需要對減肥纖體有一定的了解才會成功。這個電視節目就為大家提供了減肥的知識：http://www.tudou.com/programs/view/uCz7FSQPZ-s/
減肥十件事可以讓你減肥路上少一些障礙，讓你更容易成功減肥瘦身。例如，喝湯可以令你延長飽腹的感覺，減少因為饑餓感而過量進食的問題。而且，多吃含蛋白質的食物也可以令你容易感到飽腹。
多喝低脂奶制品可以幫助身體排走脂肪，因為當中含有豐富的鈣可以和脂肪結合，然後排出身體外。另外，每天早餐一定要吃得飽和豐富，否則就會令午餐和晚餐吃得更多。
盛食物的餐具應只小號為佳，把每次可以盛載的食物減少，就可以減少你過量進食的機會。改變生活的習慣，就可以消耗更多的熱量，直接消滅脂肪是減肥的關鍵。
另類減肥方法：細嚼可減肥瘦身
各式各樣的減肥方法也有，令人出盡一身大汗的減肥運動，或嚴利的節食減肥也有，但原來只要你可以減慢進食的速度，你就會發現體重控制原來一點也不容易。
只要你可以每口飯嚼三十口左右，就可以達到減肥瘦身的效果。曾有的成功個案，可以在四個月內減掉二十公斤的減肥功效。所以，你並非一定要每天跑二十公里的路，只要每次進食時，每口飯能嚼三十次才吞下，就已經可以達到減肥的功效了。
只要你可以每口飯嚼三十口左右，就可以達到減肥瘦身的效果。曾有的成功個案，可以在四個月內減掉二十公斤的減肥功效。所以，你並非一定要每天跑二十公里的路，只要每次進食時，每口飯能嚼三十次才吞下，就已經可以達到減肥的功效了。
提高新陳代謝的妙法
減肥的原理很簡單就是減肥攝取熱量，再把身體的新陳代謝提升，這樣就可以達到減肥效果，也是要成功減肥的唯一法則。
要提升新陳代謝率的方法很多，例如在沐浴中更以按摩，就可以輕輕鬆鬆地減肥瘦身。只要在穴位上按摩十至十五分鐘，就可以達到減肥瘦身的目的。
要提升新陳代謝率的方法很多，例如在沐浴中更以按摩，就可以輕輕鬆鬆地減肥瘦身。只要在穴位上按摩十至十五分鐘，就可以達到減肥瘦身的目的。
肥胖問題嚴重
現時十分嚴重的肥胖問題，主要是因為吃得太多，令每天攝取的熱量超過了需要的。
肥胖原因有很多，當中也有是先天性引發的，因為身體未能釋放物質讓脂肪可以分解，於是脂肪就積存起來，導致了肥胖問題。大部分的肥胖也是因為飲食失衡引起，吃得太多和食物中的糖分過高。所以，要減肥成功必需要控制飲食。
多吃高纖的食物對減肥有很大的幫助。當然，你也會控制自己想進食的慾念。
肥胖原因有很多，當中也有是先天性引發的，因為身體未能釋放物質讓脂肪可以分解，於是脂肪就積存起來，導致了肥胖問題。大部分的肥胖也是因為飲食失衡引起，吃得太多和食物中的糖分過高。所以，要減肥成功必需要控制飲食。
多吃高纖的食物對減肥有很大的幫助。當然，你也會控制自己想進食的慾念。
減肥刻不容緩
肥胖會令身體出現很多問題，如心臟病、糖尿病等，但原來肥胖也會導致關節炎的問題，這和體重有直接關係。
關節炎的誘因是肥胖，因為肥胖令體重過重，增加了關節的負荷，加快了關節的磨損令關節出現疼痛的現象。所以，治療關節炎最好的方法就是控制體重，減肥是最有效的方法。只要減重10%就可以提升和改善平日生活的活動能力。
所以，減肥瘦身對健康有益的，並一定只為了愛美的。只要健康地減肥瘦身，就是對健康有益的。
關節炎的誘因是肥胖，因為肥胖令體重過重，增加了關節的負荷，加快了關節的磨損令關節出現疼痛的現象。所以，治療關節炎最好的方法就是控制體重，減肥是最有效的方法。只要減重10%就可以提升和改善平日生活的活動能力。
所以，減肥瘦身對健康有益的，並一定只為了愛美的。只要健康地減肥瘦身，就是對健康有益的。
減肥餐要小心選擇
很多減肥餐單都以蔬菜為主要的減肥餐食材，更有蔬菜湯的主要減肥餐，很多人都曾以此為減肥餐單。
但萬萬想不到原來減肥菜也會危害身體健康，在台灣就有因為服食過量的「守宮木」，令肺部出現了功能性受損現象，台灣就有一名女士因為連續吃了一個月的守宮木蔬菜，令肺部出現了嚴重纖維化問題，結果，需要接受肺臟移植手術才能活命。
由中醫的角度來看，天然的食材會對不同體質而引起個別反應，所以，減肥餐單不應以單一的食材設計，避免因為個別的食材引起身體不良反應。
但萬萬想不到原來減肥菜也會危害身體健康，在台灣就有因為服食過量的「守宮木」，令肺部出現了功能性受損現象，台灣就有一名女士因為連續吃了一個月的守宮木蔬菜，令肺部出現了嚴重纖維化問題，結果，需要接受肺臟移植手術才能活命。
由中醫的角度來看，天然的食材會對不同體質而引起個別反應，所以，減肥餐單不應以單一的食材設計，避免因為個別的食材引起身體不良反應。
新減肥手術：四度冷凍溶脂
美國最新的減肥手術，發明了一種新的減肥方法，就是以冷凍的方法把脂肪細胞凍死，以科技令人可以不需運動節食也可以減肥瘦身。
這個冷凍的減肥方法是一個嶄新的減肥方法，因為，一直以來減肥科技還是以熱療法，而這個四度的冷凍溶脂，不但不會傷害皮膚，而且傷害性很低的減肥手術，身體可以透過肝臟把死去的脂肪細胞排出身體。若能配合減肥運動和節食的話，減肥的成效更加濕注。
這個冷凍的減肥方法是一個嶄新的減肥方法，因為，一直以來減肥科技還是以熱療法，而這個四度的冷凍溶脂，不但不會傷害皮膚，而且傷害性很低的減肥手術，身體可以透過肝臟把死去的脂肪細胞排出身體。若能配合減肥運動和節食的話，減肥的成效更加濕注。
減肥藥不能亂服
減肥藥十分盛行，很多少女即使是形體十分纖瘦還是會被不同的減肥藥廣告所吸引，本著一試無防的心態，結果郤賠上了一生的健康。
一名服用減肥藥的少女，在網上購買減肥藥服用，希望能夠減掉肥肉，結果令肝臟受損，出現了藥物性肝損害，險些送命。也有胡吃減肥藥而出現的胃出血現象的個案，所以，最安全還是要先由醫生疹治後，才可服食減肥藥。
大部分減肥藥都是要透過藥物來減低人進食的慾念，但這類藥物很容易令人上癮、心跳及失眼等現象。
以減肥藥來減肥還是最後的減肥手段，必需得醫生的診治後才可以服用。
一名服用減肥藥的少女，在網上購買減肥藥服用，希望能夠減掉肥肉，結果令肝臟受損，出現了藥物性肝損害，險些送命。也有胡吃減肥藥而出現的胃出血現象的個案，所以，最安全還是要先由醫生疹治後，才可服食減肥藥。
大部分減肥藥都是要透過藥物來減低人進食的慾念，但這類藥物很容易令人上癮、心跳及失眼等現象。
以減肥藥來減肥還是最後的減肥手段，必需得醫生的診治後才可以服用。
女性減肥致禿頭
減肥對於女性來說是十分重要的終身事業，但有醫師指出女性減肥或會令雌激素水平下降而出現脫髮的情況。
很多時，減肥瘦身的方法很多，減肥朋友未必用上健康的減肥方法，令身體因為減肥而出現了很多問題，脫髮就是其中的一個壞影響。
曾有一名二十歲少女身體纖瘦還依然堅持要減肥，結果減肥了半年的時間，就出現了嚴重的營養不良現象。每天只吃蔬菜和水果的她，只稍半年的時間就由一頭烏髮變成了稀薄的脫髮現象。結果，在停止減肥後，脫髮的情況就得以改善，新的頭髮又重新長出了。
所以，減肥也要注意健康才可以，否則只會損害了身體。
很多時，減肥瘦身的方法很多，減肥朋友未必用上健康的減肥方法，令身體因為減肥而出現了很多問題，脫髮就是其中的一個壞影響。
曾有一名二十歲少女身體纖瘦還依然堅持要減肥，結果減肥了半年的時間，就出現了嚴重的營養不良現象。每天只吃蔬菜和水果的她，只稍半年的時間就由一頭烏髮變成了稀薄的脫髮現象。結果，在停止減肥後，脫髮的情況就得以改善，新的頭髮又重新長出了。
所以，減肥也要注意健康才可以，否則只會損害了身體。
減肥瘦身注意事項
你是否也有減肥瘦身的經驗，大部分朋友都會告訴我各樣不同的失敗減肥經歷。這是因為，大家都忽略了減肥要注意的重要事項。
首先，就是要定下清楚的減肥目標，要減掉多磅或幾寸腰圍，因為，只要這樣你才可以為自己的減肥纖體計劃作出檢討，也可以讓自己了解減肥的成效和變化。
另外，良好的生活習慣對減肥也有很大的幫助。進餐的時間要定時，更要少吃多餐，這不單可以加快身體的新陳代謝，更可以讓自己時常感到飽腹，這樣食物對你的誘惑就會大大減低。
飲食方面當然要減少進食肉類及脂肪成分高的食物，烹調方法也很重要，清蒸的少油少鹽的煮食方法對減肥絶對有很大的幫助。
很多減肥的朋友都會節食減肥，有時甚至節飲水怕會出現水腫，但實質是飲水對減肥有著不可或缺的重要性。
其次就是運動，把身體的多餘的脂肪鍛練成肌肉，這樣就可以增加你身體基本需要的熱量，可以有效地燃燒脂肪，即使你平日坐著或走路時，也可以消耗更多的卡路里了。
首先，就是要定下清楚的減肥目標，要減掉多磅或幾寸腰圍，因為，只要這樣你才可以為自己的減肥纖體計劃作出檢討，也可以讓自己了解減肥的成效和變化。
另外，良好的生活習慣對減肥也有很大的幫助。進餐的時間要定時，更要少吃多餐，這不單可以加快身體的新陳代謝，更可以讓自己時常感到飽腹，這樣食物對你的誘惑就會大大減低。
飲食方面當然要減少進食肉類及脂肪成分高的食物，烹調方法也很重要，清蒸的少油少鹽的煮食方法對減肥絶對有很大的幫助。
很多減肥的朋友都會節食減肥，有時甚至節飲水怕會出現水腫，但實質是飲水對減肥有著不可或缺的重要性。
其次就是運動，把身體的多餘的脂肪鍛練成肌肉，這樣就可以增加你身體基本需要的熱量，可以有效地燃燒脂肪，即使你平日坐著或走路時，也可以消耗更多的卡路里了。
健康減肥方法
減肥方法有很多，但最重要是要以健康方法來減肥，否則因為減肥瘦身而令健康受損就是得不賞失了。
其實，健康減肥瘦身方法有很多，例如多喝水和減少飲含糖分的飲品，對減肥瘦身有很大的幫助。如果，你覺得白開水不喜歡的話，可以加一片檸檬或泡一些花茶來喝，也很健康又不會攝取不必要的熱量。
飲食習慣也很重要，不要吃過多的肉類，要多吃水果和蔬菜，這就可以減低便秘機會，還可以防止心臟病及糖尿病等。當你感到肚餓時，千萬不要立即進食，要好好的感受自已的身體情況，是身理上的饑餓或只是心理上的需要。每餐進食時，不要吃得太飽以六成至七成飽為佳。另外，就是千萬不要吃宵夜，因為睡前進食很容易會轉變成脂肪導致肥胖。
其實，健康減肥瘦身方法有很多，例如多喝水和減少飲含糖分的飲品，對減肥瘦身有很大的幫助。如果，你覺得白開水不喜歡的話，可以加一片檸檬或泡一些花茶來喝，也很健康又不會攝取不必要的熱量。
飲食習慣也很重要，不要吃過多的肉類，要多吃水果和蔬菜，這就可以減低便秘機會，還可以防止心臟病及糖尿病等。當你感到肚餓時，千萬不要立即進食，要好好的感受自已的身體情況，是身理上的饑餓或只是心理上的需要。每餐進食時，不要吃得太飽以六成至七成飽為佳。另外，就是千萬不要吃宵夜，因為睡前進食很容易會轉變成脂肪導致肥胖。
鄭秀文三日減肥餐單
歌星鄭秀文的纖瘦的身材讓人羡慕，而她就公開了她三日減肥餐單讓大家參考：
鄭秀文三日減肥餐單第一日
早餐： 西柚半個、多士一片加兩茶匙花生醬、茶一杯（不可加糖及奶）
午餐：水浸罐頭吞拿魚半罐、多士一塊、茶一杯（不加糖或奶）
晚餐：任何肉類兩片（約三安士）、豆角 10 條或四季豆 8 安士、紅提子 10 粒、蘋果 1 個、雲呢拿雪糕一杯、茶一杯（不加糖或奶）
鄭秀文三日減肥餐單第二日
早餐： 香蕉半條、烚蛋一隻、多士一塊、茶一杯（不加糖或奶）
午餐： 乳酪一杯、鹹梳打餅兩片、茶一杯（不加糖及奶）
晚餐：熱狗腸兩條、西蘭花半個（約 8 安士)、紅提子 10 粒、香蕉半條、雲呢拿雪糕半杯、茶一杯(不加糖及奶）
鄭秀文三日減肥餐單第三日
早餐： 蘋果一個、脫脂芝士一片、鹹梳打餅一片、茶一杯（不加糖及奶）
午餐： 烚蛋一隻、多士一片、茶一杯（不加糖及奶）
晚餐：水浸罐頭吞拿魚一罐、紅提子 10 粒、西蘭花大半個、香蕉半條、哈蜜瓜或西瓜四安士、雲呢拿雪糕半杯、茶一杯
鄭秀文三日減肥餐單第一日
早餐： 西柚半個、多士一片加兩茶匙花生醬、茶一杯（不可加糖及奶）
午餐：水浸罐頭吞拿魚半罐、多士一塊、茶一杯（不加糖或奶）
晚餐：任何肉類兩片（約三安士）、豆角 10 條或四季豆 8 安士、紅提子 10 粒、蘋果 1 個、雲呢拿雪糕一杯、茶一杯（不加糖或奶）
鄭秀文三日減肥餐單第二日
早餐： 香蕉半條、烚蛋一隻、多士一塊、茶一杯（不加糖或奶）
午餐： 乳酪一杯、鹹梳打餅兩片、茶一杯（不加糖及奶）
晚餐：熱狗腸兩條、西蘭花半個（約 8 安士)、紅提子 10 粒、香蕉半條、雲呢拿雪糕半杯、茶一杯(不加糖及奶）
鄭秀文三日減肥餐單第三日
早餐： 蘋果一個、脫脂芝士一片、鹹梳打餅一片、茶一杯（不加糖及奶）
午餐： 烚蛋一隻、多士一片、茶一杯（不加糖及奶）
晚餐：水浸罐頭吞拿魚一罐、紅提子 10 粒、西蘭花大半個、香蕉半條、哈蜜瓜或西瓜四安士、雲呢拿雪糕半杯、茶一杯
減肥運動讓你瘦下來
現在大部分人的工作都是以文書性工作，每天坐在電腦前工作，運動量大大減少，導致四肢肌肉機能減低，直接減慢了身體的新陳代謝速度，對減肥絕對是沒幫助。
以下我要介紹是一些簡單的運動，郤對減肥有很顯注的幫助。
每天，起床前先做仰卧起坐，二十至五十回就可以消耗二十卡路里，還對腹背血液循環很有幫助。另外，就是增加身體的動作，不論是在洗臉或弄早餐，也多擺動身體，這就可以幫助身體燃燒更多的熱量。
坐交通工具時，可以選擇站立因為站立可以消耗多達四成的熱量。你就可以輕輕鬆鬆地減肥瘦身了。如果，你有空閒就可以選擇看一部讓你發笑的，原來即使你坐著看電影時，只要你發狂大笑十至十五分鐘，可以消耗了四十卡路里。
以下我要介紹是一些簡單的運動，郤對減肥有很顯注的幫助。
每天，起床前先做仰卧起坐，二十至五十回就可以消耗二十卡路里，還對腹背血液循環很有幫助。另外，就是增加身體的動作，不論是在洗臉或弄早餐，也多擺動身體，這就可以幫助身體燃燒更多的熱量。
坐交通工具時，可以選擇站立因為站立可以消耗多達四成的熱量。你就可以輕輕鬆鬆地減肥瘦身了。如果，你有空閒就可以選擇看一部讓你發笑的，原來即使你坐著看電影時，只要你發狂大笑十至十五分鐘，可以消耗了四十卡路里。
減肥瘦身方法小貼士
減肥瘦身方法小貼士，讓你減肥更輕鬆容易：
為自己定立減肥目標
不能只想減肥而必需有明確的減肥，因為，一個明確的目標如減掉五磅，或減兩寸腰圍等，只有這樣才可以讓你清楚自己的減肥進度。從而在減肥方法上作出變化，導到更好的減肥效果。
而減肥目標必需要合切實際，不能定下不能達到的減肥目標，否則這只會打擊你的減肥信心。
注重減肥過程
小心記錄自己的減肥過程，一個詳細的減肥日記對你有很大的幫助，把你生活習慣記錄了，就可以讓你清楚自己的生活習慣，對你的減肥計劃有什麼影響。
立即開始減肥，不言放棄
減肥一天都不能遲，所以要立即開始減肥，但不要為自己定立結束減肥的日期，因為減肥是長期的，開始後就不能停下來，若你定下減肥日期，只會讓你的減肥過程變得困難。
為自己定立減肥目標
不能只想減肥而必需有明確的減肥，因為，一個明確的目標如減掉五磅，或減兩寸腰圍等，只有這樣才可以讓你清楚自己的減肥進度。從而在減肥方法上作出變化，導到更好的減肥效果。
而減肥目標必需要合切實際，不能定下不能達到的減肥目標，否則這只會打擊你的減肥信心。
注重減肥過程
小心記錄自己的減肥過程，一個詳細的減肥日記對你有很大的幫助，把你生活習慣記錄了，就可以讓你清楚自己的生活習慣，對你的減肥計劃有什麼影響。
立即開始減肥，不言放棄
減肥一天都不能遲，所以要立即開始減肥，但不要為自己定立結束減肥的日期，因為減肥是長期的，開始後就不能停下來，若你定下減肥日期，只會讓你的減肥過程變得困難。
減肥目標是減肥成功關鍵
減肥是不容易的事，也有很多朋友在減肥過程中感到挫敗，最終減肥失敗。
為自己定立清楚的減肥目標，是減肥成功的關鍵。
只有明確的減肥目標，才可以讓你定立一個良好有效的減肥方法，配合適用的減肥餐單。只有把自己建立一個健康的生活習慣，才可以達到減肥效果。但在定立減肥目標時，要定立一個可行而且有效的減肥目標，不設實際的目標，只會令你感到很大的挫敗感，最後令你放棄減肥。
為自己定立清楚的減肥目標，是減肥成功的關鍵。
只有明確的減肥目標，才可以讓你定立一個良好有效的減肥方法，配合適用的減肥餐單。只有把自己建立一個健康的生活習慣，才可以達到減肥效果。但在定立減肥目標時，要定立一個可行而且有效的減肥目標，不設實際的目標，只會令你感到很大的挫敗感，最後令你放棄減肥。
減重方法
人的體重是一總平衡的結果，如果你每天都大魚大肉，攝取過量的熱量，但每天運動及身體消耗的熱量郤不多，過量的熱量就會積存在身體內，形成脂肪及肥胖的問題。
所以，減重方法很簡單就是要控制你每天吸取的熱量，增加日常消耗的熱量。
要達到減重方法就是這樣簡單，每天吃少一點，和吃一點營養價值高的食物，減少身體有過多的熱量，就可以成功減重。所以，你可以因應個人不同的熱量需要，制定一個有效的減重運動及減重食譜。
緊記減重方法沒捷徑，堅持努力才可以達致成功。
所以，減重方法很簡單就是要控制你每天吸取的熱量，增加日常消耗的熱量。
要達到減重方法就是這樣簡單，每天吃少一點，和吃一點營養價值高的食物，減少身體有過多的熱量，就可以成功減重。所以，你可以因應個人不同的熱量需要，制定一個有效的減重運動及減重食譜。
緊記減重方法沒捷徑，堅持努力才可以達致成功。
兒童肥胖問題
現在很多兒童都有肥胖的問題，而肥胖對兒童的影響不單止是健康問題，而且更對兒童的自信心有很大的打擊，肥胖兒童會因為自己的外形而感到自卑，於是令他們不敢結識朋友。
要兒童減肥實在不是容易的事，但只要選一些簡單的方法，總會能令他們堅持下去的。首先，要讓兒童改變飲食和生活的習慣，只要兒童不讓兒童少吃點快餐和零食，減少喝汽水，就很容易控制體重了。
另外，適量的運動是可以幫助兒童改善超重的問題，可惜現在的兒童都沉迷於電玩和互聯網，做運動的時間越來越少，導致兒童也要面對辛苦的減肥過程。
要兒童減肥實在不是容易的事，但只要選一些簡單的方法，總會能令他們堅持下去的。首先，要讓兒童改變飲食和生活的習慣，只要兒童不讓兒童少吃點快餐和零食，減少喝汽水，就很容易控制體重了。
另外，適量的運動是可以幫助兒童改善超重的問題，可惜現在的兒童都沉迷於電玩和互聯網，做運動的時間越來越少，導致兒童也要面對辛苦的減肥過程。
減肥手術風險高
現代人瘋狂減肥瘦身，可能是因為明星都在昌導瘦才是美的哲學，於是即使體重沒有超過指標，也會不斷節食減肥。更嚴重的減肥手段是以減肥手術，如抽脂甚至植入胃束帶或做縮胃手術，這些減肥手術不但效果沒保證，而且手術風險極高，對於青少年絕對不適合。
減肥手術不能亂嘗試，只有在醫生的專業評估下，確實並沒有其他可行的減肥方法，而且體重指標嚴重超標，才會建議使用減肥手術來減肥。
所以，減肥還是先從生活習慣入手，一個良好的生活習慣對減肥有關鍵性的影響。
減肥手術不能亂嘗試，只有在醫生的專業評估下，確實並沒有其他可行的減肥方法，而且體重指標嚴重超標，才會建議使用減肥手術來減肥。
所以，減肥還是先從生活習慣入手，一個良好的生活習慣對減肥有關鍵性的影響。
欣宜的減肥日記
相信很多人對欣宜的減肥成功都會感到很驚奇，也令自己對減肥又充滿了憧景，覺得自己也可以成功減肥。
欣宜接受了減肥療程，在營養師的指導下改變飲食習慣，配合了運動後，減肥成效令人鼓舞。而她更有一《減肥日記》的書，分享她的減肥過程，當中的苦與樂，更把她的減肥餐單和讀者分享。
所以，各位有志減肥的朋友，千萬別放棄因為很多人減肥失敗，是因為沒法堅持減肥瘦身，最後才會令減肥失敗收場。
欣宜接受了減肥療程，在營養師的指導下改變飲食習慣，配合了運動後，減肥成效令人鼓舞。而她更有一《減肥日記》的書，分享她的減肥過程，當中的苦與樂，更把她的減肥餐單和讀者分享。
所以，各位有志減肥的朋友，千萬別放棄因為很多人減肥失敗，是因為沒法堅持減肥瘦身，最後才會令減肥失敗收場。
夏天的減肥美食
夏天要減肥就要懂得挑減肥食物，有助夏天的減肥食物也有不少的。
全麥麵包是夏天減肥食物的好選擇，因為麥包的熱量很低，也很容易給人飽肚的感覺。另外茄子含豐富的維他命，是有益的食物。另外，蘆荀和椰菜也很益的食物。
所以，在夏天懂得挑食物就可以減肥減得更輕鬆了。
全麥麵包是夏天減肥食物的好選擇，因為麥包的熱量很低，也很容易給人飽肚的感覺。另外茄子含豐富的維他命，是有益的食物。另外，蘆荀和椰菜也很益的食物。
所以，在夏天懂得挑食物就可以減肥減得更輕鬆了。
另類的減肚腩方法
很多朋友都想減掉肚腩的肥肉，這並不是很難的只要你懂得減肚腩的方法。
這裏介紹給你並不是一般的抑卧起坐的減肚腩運動，而是用粗鹽按摩肚腩的減肚腩方法。首先，在洗澡前，先用一杯粗鹽加入少許熱水搞成糊狀，塗在肚腩位置上。十分鐘後，用熱水把粗鹽沖走，沖洗後便可以洗澡了。
透過粗鹽所引發的出汗作用，就可以促進皮膚的新陳代謝，更有助排毒。
除了這個出汗的減肚腩方法外，還可以配合縮腹減肚腩減肥方法達到最佳的減肚腩效果。
這裏介紹給你並不是一般的抑卧起坐的減肚腩運動，而是用粗鹽按摩肚腩的減肚腩方法。首先，在洗澡前，先用一杯粗鹽加入少許熱水搞成糊狀，塗在肚腩位置上。十分鐘後，用熱水把粗鹽沖走，沖洗後便可以洗澡了。
透過粗鹽所引發的出汗作用，就可以促進皮膚的新陳代謝，更有助排毒。
除了這個出汗的減肚腩方法外，還可以配合縮腹減肚腩減肥方法達到最佳的減肚腩效果。
減肥的方法重思想改造
你意為自己很努力的做運動減肥，不敢吃喝就以為可以成功減肥瘦身下來，結果無不感到失落無助，最後連減肥的決心也沒了。
其實，要減肥成功不必依從過於嚴格的減肥方法，反而若能好好處理自己的心理，就更能成功減肥。比喻說，給自己一點點鼓勵就更可以推動自己堅持減肥的道路。
另外，就是要有完整的減肥過程記錄下來，這樣你就可以看著自己的進步，給自己帶到一分成就感。讓自己能更堅持的去繼續減肥瘦身的運動。
都巿人生活忙，所以，若你今天的行程比較忙不能去做運動，不要過分的指責自己，讓自己放平常心罷，這樣才能讓你更有動力的去減肥瘦身呀！
其實，要減肥成功不必依從過於嚴格的減肥方法，反而若能好好處理自己的心理，就更能成功減肥。比喻說，給自己一點點鼓勵就更可以推動自己堅持減肥的道路。
另外，就是要有完整的減肥過程記錄下來，這樣你就可以看著自己的進步，給自己帶到一分成就感。讓自己能更堅持的去繼續減肥瘦身的運動。
都巿人生活忙，所以，若你今天的行程比較忙不能去做運動，不要過分的指責自己，讓自己放平常心罷，這樣才能讓你更有動力的去減肥瘦身呀！
紅綠豆減肥食譜
好的減肥食譜很多，可以讓你輕輕鬆鬆減肥成功。
這個減肥食譜很簡單只要些紅和綠豆就可以了，先把紅綠豆先放在冷水浸一小時，再和山楂和木枣一起於在冷水煮，到豆爤就可以了。
把煮好的粥分二份吃，熱的先吃好一半的，另外的一半就放在冰箱待第二天吃可以了。
熱吃減肥效果更好，因為紅綠豆都有排毒的功效，也是高纖低脂的好食材。這樣煮一次就可以當兩天的吃，真是很方便。
這個減肥食譜很簡單只要些紅和綠豆就可以了，先把紅綠豆先放在冷水浸一小時，再和山楂和木枣一起於在冷水煮，到豆爤就可以了。
把煮好的粥分二份吃，熱的先吃好一半的，另外的一半就放在冰箱待第二天吃可以了。
熱吃減肥效果更好，因為紅綠豆都有排毒的功效，也是高纖低脂的好食材。這樣煮一次就可以當兩天的吃，真是很方便。
咖啡減肥方法
奶茶和檸檬茶都是帶甜的飲品，很容易就會讓你喝了就胖，但若你懂得挑什麼來喝就可以幫你減去身體的肥肉囉！
每天都要有一定的運動時間，三十分鐘至一小時的運動量最好，再喝一杯黑咖啡，當中的咖啡因可以幫助身體燃燒脂肪。這樣你就不需要進行嚴利的節食，只要控制一下食量和進食的食物，就可以很容易地減肥啦！
世界上沒有不好看的女人，只有沒有決心的女人！
每天都要有一定的運動時間，三十分鐘至一小時的運動量最好，再喝一杯黑咖啡，當中的咖啡因可以幫助身體燃燒脂肪。這樣你就不需要進行嚴利的節食，只要控制一下食量和進食的食物，就可以很容易地減肥啦！
世界上沒有不好看的女人，只有沒有決心的女人！
減肥的時刻很重要
很多朋友都會選擇不吃早餐來減肥瘦身，但這對減肥不單沒有幫助，反而有反效果。
因為，一天的工作能量也是在早餐時攝取的，若你不吃早餐，身體的新陳代謝就會減慢，反而讓脂肪積存起來了。所以，要成功減肥就要掌握減肥的時刻。你可不知道，不吃早餐是長肥肉的最佳方法。
所以，千萬要了解正確的減肥方法，才能成功減肥瘦身的。盲目的節食減肥是沒用的！
除了一定要吃早餐外，就是要在運動後的三十至四十五分鐘內進食，這樣你猛烈的新陳伐謝才可以替你盡快燃燒自己的攝取的熱量。所以，要好好掌握自己進食的時間，就可以輕輕鬆鬆減肥囉！
因為，一天的工作能量也是在早餐時攝取的，若你不吃早餐，身體的新陳代謝就會減慢，反而讓脂肪積存起來了。所以，要成功減肥就要掌握減肥的時刻。你可不知道，不吃早餐是長肥肉的最佳方法。
所以，千萬要了解正確的減肥方法，才能成功減肥瘦身的。盲目的節食減肥是沒用的！
除了一定要吃早餐外，就是要在運動後的三十至四十五分鐘內進食，這樣你猛烈的新陳伐謝才可以替你盡快燃燒自己的攝取的熱量。所以，要好好掌握自己進食的時間，就可以輕輕鬆鬆減肥囉！
豆漿減肥餐單
現代人的生活習慣已有很大的變化，不再從事勞動力為主的工作，整坐著處理文書往來的工作成為都巿人的生活習慣。由於忙碌導致每周的運動量不足，結果，身體的新陳代謝變慢，但每天大魚大肉的吃進了過量的熱量，於是內臟脂肪形成，對健康造成嚴重的威愶。
所以，減肥瘦身不止為了外表的美麗，還是有關身體健康的。
對於減肥，不少朋友都會覺得是十分困難辛苦的事，而且多半是失敗不能成功減肥的。其實，不要死眼於體重的數字，選擇較容易做的減肥方法，減肥瘦身並不是如想象的困難。
比喻，只要你每天少吃半碗飲，每餐多喝一杯豆漿，就可以減肥身體攝取的熱量，還可以因為豆漿當中的有益成分，速進身體的新陳代謝，減肥脂肪的形成。
所以，減肥瘦身不止為了外表的美麗，還是有關身體健康的。
對於減肥，不少朋友都會覺得是十分困難辛苦的事，而且多半是失敗不能成功減肥的。其實，不要死眼於體重的數字，選擇較容易做的減肥方法，減肥瘦身並不是如想象的困難。
比喻，只要你每天少吃半碗飲，每餐多喝一杯豆漿，就可以減肥身體攝取的熱量，還可以因為豆漿當中的有益成分，速進身體的新陳代謝，減肥脂肪的形成。
心理減肥瘦身方法
很多人大吃大喝並不是因為感到肚餓而進食的，相反，很多時人們進食只是因為感覺上想吃東西。有因為孤獨感而進食，也有因為沒自信而暴飲暴食的！所以，要減肥瘦身成功就要由心理開始。
把自己的情緒調理好，不再暴飲暴食或把進食看作成發洩的方法，這才是積極的減肥方法。若你只依著不同的減肥餐單，叫自己強忍想吃東西的念頭，這種消極的減肥方法，效果也不會太理想的。
當然，有好的心理質素後，也要配合優良的進食方法，少吃油膩和煎炸的食物，食時要細嚼慢吞，對腸胃健康和減肥也很有幫助的。
把自己的情緒調理好，不再暴飲暴食或把進食看作成發洩的方法，這才是積極的減肥方法。若你只依著不同的減肥餐單，叫自己強忍想吃東西的念頭，這種消極的減肥方法，效果也不會太理想的。
當然，有好的心理質素後，也要配合優良的進食方法，少吃油膩和煎炸的食物，食時要細嚼慢吞，對腸胃健康和減肥也很有幫助的。
蔬菜減肥方法
飲食習慣能讓一個人肥起來，也能讓一個人瘦起來的。所以，要成功減肥瘦身，就要由飲食習慣方面下苦功。
減肥的朋友可以多吃冬瓜，因為冬瓜有利尿的作用，可以幫助身體排出多餘的水份，對於減體重很有幫助。而且，夏天吃冬瓜還可以消暑，真是一舉兩得呀！
另外，絲瓜可以幫助大腸的蠕動，有助排便和排走身體的毒素。而蘿白也是不錯的減肥蔬菜，可以防止脂肪在身體內積存起來，還可以速進新陳代謝呢～
當你感到肚餓時，或想吃點零食時，可以吃一些紫菜，因為紫菜的脂肪含量極低，而且又含高纖維，很容易讓人產生飽腹的感覺，絶對是減肥朋友的恩物。
介紹過有益的食材後，烹調的方法也很重要，少油和多以蒸灼的方法來烹調食物，是最健康且有減肥的效果。
減肥的朋友可以多吃冬瓜，因為冬瓜有利尿的作用，可以幫助身體排出多餘的水份，對於減體重很有幫助。而且，夏天吃冬瓜還可以消暑，真是一舉兩得呀！
另外，絲瓜可以幫助大腸的蠕動，有助排便和排走身體的毒素。而蘿白也是不錯的減肥蔬菜，可以防止脂肪在身體內積存起來，還可以速進新陳代謝呢～
當你感到肚餓時，或想吃點零食時，可以吃一些紫菜，因為紫菜的脂肪含量極低，而且又含高纖維，很容易讓人產生飽腹的感覺，絶對是減肥朋友的恩物。
介紹過有益的食材後，烹調的方法也很重要，少油和多以蒸灼的方法來烹調食物，是最健康且有減肥的效果。
健康減肥瘦身方法
每天，我們都需要吸收一定的熱量，供給身體器官的運作。但要減肥成功，就必需了解怎樣才能達到健康的減肥方法：減少熱量攝取及增加每天消耗的。
但一切都需要一個好的時間表，減肥並不是一天半天的事，所以，一切的減肥方法都應以一個好的時間表進行。把生活習慣作出改變也應一步步來。
每天，我們都會消耗一定的熱量，透過運動可以增加消耗的熱量。簡單的運動如慢步走也可以達到增加消耗熱量的目的。
再配合減肥攝取熱量，就能有更佳的減肥效果。但身體基本上需要不同的營養及熱量，來維持基本的需要，所以，不要採取單一食材的減肥餐單，也不能把進食的份量減至極少份量，否則對身體會造成不良的效果。
但一切都需要一個好的時間表，減肥並不是一天半天的事，所以，一切的減肥方法都應以一個好的時間表進行。把生活習慣作出改變也應一步步來。
每天，我們都會消耗一定的熱量，透過運動可以增加消耗的熱量。簡單的運動如慢步走也可以達到增加消耗熱量的目的。
再配合減肥攝取熱量，就能有更佳的減肥效果。但身體基本上需要不同的營養及熱量，來維持基本的需要，所以，不要採取單一食材的減肥餐單，也不能把進食的份量減至極少份量，否則對身體會造成不良的效果。
辣椒減肥方法
辣椒減肥法不是新鮮的減肥方法，原理在於辣椒內的辣椒碱，進食後會令大腦產生飽腹的訊息，讓你不會吃過量的食物。
而且，可以阻止脂肪過量的吸收和積存。
辣椒減肥方法小貼士：
首先，要每天都吃早餐，喚醒體內的新陳代謝系統，選擇低脂牛奶。而患有哮喘的人要小心這個辣椒減肥法，另外，阿司匹林服用者也要小心，因為辣椒會抑制人對阿司匹林的吸收。
而且，可以阻止脂肪過量的吸收和積存。
辣椒減肥方法小貼士：
首先，要每天都吃早餐，喚醒體內的新陳代謝系統，選擇低脂牛奶。而患有哮喘的人要小心這個辣椒減肥法，另外，阿司匹林服用者也要小心，因為辣椒會抑制人對阿司匹林的吸收。
穴位按摩減肥
身體上有很多不同的穴位，若可以了解進行穴位按摩對減肥，和排毒都很有幫助。
穴位按摩其實並不困難，比喻每晚睡前用拳頭敲擊腳底，不單可以消除一天的疲勞，還可以促進全身血液循環，加快燃脂速度，每隻腳若一百次左右，稍有疼痛的感覺為適量的力度。
另外，你可以躺在床上，雙腳以踏單車狀在空中運動，可以加快新陳代謝的速度，燃燒脂肪和改善睡眠。
穴位按摩其實並不困難，比喻每晚睡前用拳頭敲擊腳底，不單可以消除一天的疲勞，還可以促進全身血液循環，加快燃脂速度，每隻腳若一百次左右，稍有疼痛的感覺為適量的力度。
另外，你可以躺在床上，雙腳以踏單車狀在空中運動，可以加快新陳代謝的速度，燃燒脂肪和改善睡眠。
快速減肥運動方法
很多人都希望能在短時間內達到減肥效果，但原來減肥是不能太急速，在太短時間內若減去太多的體重，會造成身體協調上的問題。
若想快速減肥瘦身，可以透過合適的運動達到瘦身效果。
如十分鐘內連續跳繩，就可以消耗一百多卡路里的熱量，所以，每天花十分鐘時間來跳繩，可以強健身體，和增加身體每天消耗的熱量。
若你的工作十分忙碌，你可以在工作空隙時，連續走樓梯，因為行樓梯能有效消耗熱量，更可以改善臀部和大腿的線條。
當然，在進行減肥運動時，必需依據自己的體能，若感不適時要立即停止，要量力而為。
若想快速減肥瘦身，可以透過合適的運動達到瘦身效果。
如十分鐘內連續跳繩，就可以消耗一百多卡路里的熱量，所以，每天花十分鐘時間來跳繩，可以強健身體，和增加身體每天消耗的熱量。
若你的工作十分忙碌，你可以在工作空隙時，連續走樓梯，因為行樓梯能有效消耗熱量，更可以改善臀部和大腿的線條。
當然，在進行減肥運動時，必需依據自己的體能，若感不適時要立即停止，要量力而為。
日本流行吃醋減肥方法
日本少女都十分重要減肥瘦身的事業，所以，很多減肥方法都是原自於日本。
日本少女都喜歡吃醋減肥，因為吃醋不但可以減肥，更可以消除便秘、調整體內酸碱值，可以有效達到減肥的功效。但當然天然的醋才是最有益健康的，水果中也可以生產了很好的果醋。
日本少女都喜歡吃醋減肥，因為吃醋不但可以減肥，更可以消除便秘、調整體內酸碱值，可以有效達到減肥的功效。但當然天然的醋才是最有益健康的，水果中也可以生產了很好的果醋。
食物卡路里
要成功減肥瘦身，就要了解食物卡路里，因為，每一樣食物所含的熱量都不一樣，若你可以控制自己每天攝取的熱量，就可以避免因為過量攝取熱量而轉變為脂肪。
一般來說，一隻炸雞腿就有278卡路里，而烏龍茶一罐就有85卡路里；而一碗白米飯就有280卡路里。所以，進食前先想想每一類食物的熱量，這樣就不會吃過量而長胖了。
當然，食物卡路里的知識可以給你控制攝取的熱量，而同時你也可以增加每天消耗的熱量。每天做三十分鐘運動，就可以消耗150至200卡路里了。
一般來說，一隻炸雞腿就有278卡路里，而烏龍茶一罐就有85卡路里；而一碗白米飯就有280卡路里。所以，進食前先想想每一類食物的熱量，這樣就不會吃過量而長胖了。
當然，食物卡路里的知識可以給你控制攝取的熱量，而同時你也可以增加每天消耗的熱量。每天做三十分鐘運動，就可以消耗150至200卡路里了。
快速減肥方法不是食減肥藥
很多人都誤意為快速減肥方法是透過服食減肥藥來達到減肥效果，但其實，減肥藥太多數是去除身體的水份，產生減磅的錯覺，一旦停服就會在短時間內出現體重反彈的現象。
想持久又快速的減肥方法，是每天必定要吃早餐。因為睡眠過後，前一夜進食的食物都已經被消化，而一整的活動工作是需要很多的熱量來維持，所以，你吃一頓豐富的早餐，可以讓身體保持高的新陳代謝。
另外，一個快速減肥方法就是不要穿高跟鞋，雖然很多女性都覺得穿高跟鞋可以讓她們更美。其實，穿了高跟鞋對體骼不好之餘，還會令身材變形。
而浸浴也是一個很多的方法，可以減壓之餘，還可以讓血夜循環更好，幫助身體燃燒脂肪。
最後一個快速減肥方法，就是每天睡十至十二小時，因為有研究指出睡眠不足會令人吃得更多，那麼就很容易變胖啦！
想持久又快速的減肥方法，是每天必定要吃早餐。因為睡眠過後，前一夜進食的食物都已經被消化，而一整的活動工作是需要很多的熱量來維持，所以，你吃一頓豐富的早餐，可以讓身體保持高的新陳代謝。
另外，一個快速減肥方法就是不要穿高跟鞋，雖然很多女性都覺得穿高跟鞋可以讓她們更美。其實，穿了高跟鞋對體骼不好之餘，還會令身材變形。
而浸浴也是一個很多的方法，可以減壓之餘，還可以讓血夜循環更好，幫助身體燃燒脂肪。
最後一個快速減肥方法，就是每天睡十至十二小時，因為有研究指出睡眠不足會令人吃得更多，那麼就很容易變胖啦！
蜂蜜綠茶減肥餐單
綠茶是對人有益的食材，因為綠茶可以清脂和防癌的功效。
而蜂密是天然且營養豐富，可以幫助身體燃燒糖分等，所以，在三餐飯前一至兩小時先喝一杯，可以避免脂肪在身體內積存起來。還可以幫助身體排毒，加上蜂蜜和綠茶都價錢也不高，是一個有效和廉價的減肥餐單。若你有便秘的問題，這個蜂蜜綠茶絶對有幫助。
若想收更大的減肥效果，可以考慮三天斷食物而以蜂蜜綠茶為主食，每月進行一次，可以排走身體毒素，清理腸胃。是理想的減肥餐單。
而蜂密是天然且營養豐富，可以幫助身體燃燒糖分等，所以，在三餐飯前一至兩小時先喝一杯，可以避免脂肪在身體內積存起來。還可以幫助身體排毒，加上蜂蜜和綠茶都價錢也不高，是一個有效和廉價的減肥餐單。若你有便秘的問題，這個蜂蜜綠茶絶對有幫助。
若想收更大的減肥效果，可以考慮三天斷食物而以蜂蜜綠茶為主食，每月進行一次，可以排走身體毒素，清理腸胃。是理想的減肥餐單。
西柚減肥餐單
西柚減肥餐單最初是醫院減肥餐單，是專門為需要進行心臟手術的病人而設的。
這個減肥餐單為期十二日，停服兩日就重覆十二日。
在午餐和晚餐除了西柚以外，其他食物可以隨意進食，直至感到飽腹為止。
西柚減肥餐單：
早餐：半個西柚（可榨汁），兩隻雞蛋和兩片煙肉
午餐：半個西柚（可榨汁），沙律和肉類
晚餐：半個西柚（可榨汁），魚類；蔬菜及沙律
每餐可飲一杯低因咖啡或淡茶。
這個西柚減肥餐單重點在於不能進食甜品或麵包！這個減肥餐單可以在十天內減去十磅。是很不錯的減肥餐單。
這個減肥餐單為期十二日，停服兩日就重覆十二日。
在午餐和晚餐除了西柚以外，其他食物可以隨意進食，直至感到飽腹為止。
西柚減肥餐單：
早餐：半個西柚（可榨汁），兩隻雞蛋和兩片煙肉
午餐：半個西柚（可榨汁），沙律和肉類
晚餐：半個西柚（可榨汁），魚類；蔬菜及沙律
每餐可飲一杯低因咖啡或淡茶。
這個西柚減肥餐單重點在於不能進食甜品或麵包！這個減肥餐單可以在十天內減去十磅。是很不錯的減肥餐單。
從改變生活習慣為大腿減肥方法
很多從事銷售行業的朋友，都會因為長時間站立而引致大腿水腫現象，而出現腳粗的問題。所以，有效的大腿減肥方法，就是去除身體多餘的水份。
去水腫的方法，由改變生活飲食習慣為最有效。維他命E可以有助加快血液循環,預防大腿肌肉鬆弛。而食物中以杏仁、小麥和花生等都含有豐富的維他命E。另外，維他命B1就可以速進身體的新陳代謝。而味濃和咸的食物也是少吃，因為這都會讓身體積存過多的水分，導致腿部水腫的問題。
除了飲食習慣上，也可以每天做適量的運動。只要每天踮著腳尖五分鐘，就可以鍛練大腿的肌肉，重現完美的線條。如果，你的工作需要長時間站立，不防閒來就踮踮腳來做大腿減肥操罷！
去水腫的方法，由改變生活飲食習慣為最有效。維他命E可以有助加快血液循環,預防大腿肌肉鬆弛。而食物中以杏仁、小麥和花生等都含有豐富的維他命E。另外，維他命B1就可以速進身體的新陳代謝。而味濃和咸的食物也是少吃，因為這都會讓身體積存過多的水分，導致腿部水腫的問題。
除了飲食習慣上，也可以每天做適量的運動。只要每天踮著腳尖五分鐘，就可以鍛練大腿的肌肉，重現完美的線條。如果，你的工作需要長時間站立，不防閒來就踮踮腳來做大腿減肥操罷！
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