有利減肥的食物

要懂得吃才能輕鬆減肥瘦身的，現在就和大家介紹一些健康的食物，讓你一邊吃瘦下來：

蔬菜　蔬菜含有豐富的纖維，對於腸道的蠕動很有幫助，而且會讓你感到飽腹感，不易受饑餓的感覺所折磨。而當中，蘿白，冬瓜，芽菜都是很好的選擇。

奇異果，香蒦　奇異果很有營養價值，亦可以提供身體需要的維生素，礦物質等，所以，對減肥很有幫助。另外，香蕉能給人很好的飽腹感，是節食時的好選擇。當然，香蕉含的糖分不低，所以不能吃過量。

蕃薯　週未的晚餐以蕃薯替代，一年就可以減掉十公斤！一定要試試看噢！

雞蛋　雞蛋是優質的蛋白質，對減肥絶對有幫助。亦有研究發現早餐吃雞蛋，午餐，晚餐都會吃得較少！

豆類食物　豆類是植物中含有豐富的蛋白質，如果進行戒肉的減肥餐單，絶對要多吃豆類來補充身體所需要的蛋白質。

吃得精明一點：減肥吃炸雞排定鹹酥雞好？

減肥的第一秘訣就是吃少一點，但有沒有想過，吃切乘小塊的鹹酥雞可能比大塊的雞排更不利減肥！

原來面積越大，吸油量就越高，同大小和重量的雞肉，炸成雞排的熱量比小件的鹹酥雞較低。所以，如果你喜歡吃油炸的食物，就要吃大件的炸物，而不是挑切成小件的。

所以，如果你真的忍不住要進食油炸食物，也要懂得挑較低熱量的呀！

最簡單的減肥方法

以下分享的，是最簡單的減肥方法：

晚餐不要太早吃
睡眠萬萬不可少
早餐午餐一起吃
排便順暢很重要
沒事就要多喝水
能走多快就多快
拒絶飲料瘦更快
多多泡澡代謝好

就是這八句，就能讓你輕輕鬆鬆減肥瘦身！

晚餐不要太早吃
當然，也不能太晚吃晚餐囉！晚餐應多菜少肉，減少吃澱粉質的食物。

睡眠萬萬不可少
睡眠對減肥是十分關鍵，有不少的研究發現，睡眠不足的情況下，會令人更想吃高熱量的食物，結果變成了肥胖的原因。

早餐午餐一起吃
早餐晚點吃，午餐早點吃，這樣可以兩餐一起吃，這樣可以減少身體攝取的熱量，對減肥瘦身一定有幫助！

排便順暢很重要
很多女生有小肚腩其實是因為有宿便，受便秘困擾的女生，減肥纖體上也會遇到更大的阻力，所以，一定要養成每天排便的習慣，多吃蔬菜，多按摩腹部都可以刺激腸道蠕動，有助排便。

沒事就要多喝水
要燃燒脂肪，水是必要的，所以，每天要喝上八大杯水，沒事多喝水準沒錯的。

能走多快就多快
其實，走路是很好的運動，如果每天都多走路，更以全速最快速度走路，你每天的運動量就能大大提升，消耗多了熱量當然會瘦起來囉！

拒絶飲料瘦更快
很多飲料都含有糖分，絶對不能少看。

多多泡澡代謝好
泡澡可以刺激血液循環，有效提升身體的新陳代謝，這樣，即使是躺著時所消耗的熱量也能提升，達到減肥瘦身效果。

飲食習慣是減肥的關鍵

減肥未必要進行地獄式減肥餐單，每天捱肚餓才能成功減肥，一切都是要看所攝取的熱量才是能否成功減肥的關鍵。

即使你十分喜愛吃薯片，不能戒掉吃薯片的習慣，那麼，你就要從其他方面入手，一切甜的飲品都要戒掉，而其他食物都以低脂，低糖，低鹽為主。

所以，最重要是檢視自已肥胖的成因，是吃得太多？還是飲太多含糖的飲品？還有，什麼是你不能捨棄的？因為，量力而為作可讓你有希望成功減肥，免強自已進行不能持久的減肥方法，只會打擊你減肥的決心，最後，只會失敗收場。

選擇食物小貼士
飲品　汽水只喝無糖的，含花奶，忌廉或全脂奶的飲品都要戒掉，多喝熱飲！
粉麵　粉絲，通粉，米粉，　米線都是較低熱量，遠比吃公仔麵健康，而鮮肉以白肉為主為佳。
燒味　滷味是十分高脂，所以要盡量避免進食，而吃燒味時要去皮，走汁和醬
碟頭飯　醬汁是萬惡之首，咖喱沖，沙爹汁都要少吃，多吃湯飯或蒸飯，會更健康。