做運動是減肥的最好方法，雖然不是即時見效，郤是健康持久的方法。
選擇以運動來減肥，最好選擇全身性的運動，如快走、慢跑和舞蹈都是最好的減肥運動。除了選好運動的總類，還有做運動的時間的長短。當然，是視乎個人的體力。
開始運動減肥的初期，可能未能見到運動減肥的成效。但請您持之以恆，因為減肥運動的效果是分次累積。所以，每天的運動減肥都會慢慢展現出來。不要以小而不為，即使是十分鐘都會把減肥效果濾積起來。
唐安麒美肌健康餐
唐安麒從事了美容瘦身事業已經有很長的時間，她把自己研究的中醫心得放在減肥瘦身上，更有開設唐安麒瘦身減肥專門店。亦有寫書把心得各希望減肥瘦身的朋友分享。
唐安麒美肌健康餐
ISBN：9571037737
內容簡介：介紹「加法」飲食法則，讓大家可以採用傳統減肥法以外的減肥瘦身餐。讓大可以吃到生理和心理都滿足的濃香健康瘦身餐。只要在烹調時以正確的食材和烹調方去，就可以吃得健康又可以減肥瘦身！
唐安麒話您知：減肥要健康
唐安麒美肌健康餐
ISBN：9571037737
內容簡介：介紹「加法」飲食法則，讓大家可以採用傳統減肥法以外的減肥瘦身餐。讓大可以吃到生理和心理都滿足的濃香健康瘦身餐。只要在烹調時以正確的食材和烹調方去，就可以吃得健康又可以減肥瘦身！
唐安麒話您知：減肥要健康
飲食習慣對減肥的重要
飲食對減肥是十分重要，很多女士都會有個錯覺以為要瘦要減肥，就不要吃東西，把早餐絶掉就意為已經成功減肥了一半。
其實，並不是這樣的。吃早餐對健康十分重要，不吃早餐不但對減肥沒有半點幫助，反而令人難以集中精神，新陳代謝下降。這樣反而令您消耗熱量的速度變慢，大大阻礙您的減肥計劃。所以，早上的第一餐還是不能省下來的。
除了一定要吃早餐外，還是定時進食。因為，一但身體發出飢餓訊號，就會大量吸收食物，再轉化成脂肪儲存在身體內。所以，必須要定時進食，這樣身體就不會發出飢餓警號。
另外，就是小吃多餐，讓身體保持足夠的能量支持每天的需要，但郤不要吃得太飽，這樣又可以健康又可以減肥。一舉兩得！
其實，並不是這樣的。吃早餐對健康十分重要，不吃早餐不但對減肥沒有半點幫助，反而令人難以集中精神，新陳代謝下降。這樣反而令您消耗熱量的速度變慢，大大阻礙您的減肥計劃。所以，早上的第一餐還是不能省下來的。
除了一定要吃早餐外，還是定時進食。因為，一但身體發出飢餓訊號，就會大量吸收食物，再轉化成脂肪儲存在身體內。所以，必須要定時進食，這樣身體就不會發出飢餓警號。
另外，就是小吃多餐，讓身體保持足夠的能量支持每天的需要，但郤不要吃得太飽，這樣又可以健康又可以減肥。一舉兩得！
唐安麒健康瘦身推介
唐安麒以中醫手法推行健康瘦身。唐安麒瘦身公司推出「10日瘦10吋只需$988」的健康瘦身療程。
唐安麒希望藉著這個十天瘦身療程，可以讓想減肥的人學習健康飲食習慣，和學習做減肥湯點的做法。減肥沒有什麼不二法門，都是要配合飲食和做運動。
想了解多點可以打電話到唐安麒健康瘦身公司查詢：2367 8054
唐安麒希望藉著這個十天瘦身療程，可以讓想減肥的人學習健康飲食習慣，和學習做減肥湯點的做法。減肥沒有什麼不二法門，都是要配合飲食和做運動。
想了解多點可以打電話到唐安麒健康瘦身公司查詢：2367 8054
抽脂減肥
女人為了減肥什麼代價都可以付出，不論是節食或做運動減肥都可以，甚至可以抽脂減肥。
抽脂對於有脂肪積存的局部肥胖很有幫助，因為，抽脂可以針對局部的位置，讓體態線條可以塑造。但抽脂有機會引致傷口發炎，或抽脂部位不均勻，令皮膚出現凹凸不平等副作用，所以做手術前要三思！
但抽脂後必須控制飲食，否則很容易脂肪再次積存，所以抽脂後一定要注意飲食和做運動。
在您選擇進行抽脂手術前，必需了解手術的風險和找一間可信任的抽脂的手術公司。
抽脂對於有脂肪積存的局部肥胖很有幫助，因為，抽脂可以針對局部的位置，讓體態線條可以塑造。但抽脂有機會引致傷口發炎，或抽脂部位不均勻，令皮膚出現凹凸不平等副作用，所以做手術前要三思！
但抽脂後必須控制飲食，否則很容易脂肪再次積存，所以抽脂後一定要注意飲食和做運動。
在您選擇進行抽脂手術前，必需了解手術的風險和找一間可信任的抽脂的手術公司。
減肥瘦身的生活態度
很多人都在希望減肥。其實，瘦身是一種生活態度；要明白，保持體重比減肥更加困難。
所以，我們必需從我們的生活開始改變，在減肥的時候，我們要注意自己的飲食，也要做適量的運動。而在成功瘦身後，我們也必須保持良好的生活習慣。
其實，良好的生活習慣就是健康的生活習慣，在成功減肥後，我們仍然要注意飲食，我們也要每天做運動，這也可以保持自己的體重，以及保持自己的健康！
所以，我們必需從我們的生活開始改變，在減肥的時候，我們要注意自己的飲食，也要做適量的運動。而在成功瘦身後，我們也必須保持良好的生活習慣。
其實，良好的生活習慣就是健康的生活習慣，在成功減肥後，我們仍然要注意飲食，我們也要每天做運動，這也可以保持自己的體重，以及保持自己的健康！
減肥運動：一星期可減去十磅
很多減肥運動都十分簡單，也可以在家中進行。
只要一條有彈性的毛巾，重覆進行展示動作，一星期內就可以減去十磅。
別以意這樣躺著展示和放鬆的動作，沒有什麼難度，但其實要做上十分鐘實在不是一件容易的事。很多減肥運動都是動作簡單但郤很容易令人產生疲倦的感覺，很難可以持之以恆的。但減肥能否成功，就是取決於誰能堅持下來。如果減肥運動對您來說太難，令您無法堅持的話，我會建議您由淺入深，先以較短的運動時間及練習次數，當身體適應時再慢慢把時間和次數提升，這樣就不會打擊您的自信心，讓您更容易長期進行減肥運動。
只要一條有彈性的毛巾，重覆進行展示動作，一星期內就可以減去十磅。
別以意這樣躺著展示和放鬆的動作，沒有什麼難度，但其實要做上十分鐘實在不是一件容易的事。很多減肥運動都是動作簡單但郤很容易令人產生疲倦的感覺，很難可以持之以恆的。但減肥能否成功，就是取決於誰能堅持下來。如果減肥運動對您來說太難，令您無法堅持的話，我會建議您由淺入深，先以較短的運動時間及練習次數，當身體適應時再慢慢把時間和次數提升，這樣就不會打擊您的自信心，讓您更容易長期進行減肥運動。
低糖月餅與減肥瘦身
在中秋節時，不少朋友也會吃些月餅；不錯，這是我們的習俗，中秋節不吃點月餅總是會像欠缺了些什麼似的。
對於正在減肥的朋友，月餅也許是他們的其中一個敵人吧！這是因為月餅都是甜的，那必定是有不少的糖份；所以，有些低糖月餅便出現了，對正在瘦身的朋友，這也可能是一個喜訊吧！
可是，其實我們也不應吃太多的低糖月餅。要知道，減肥瘦身的其中兩個敵人是糖份和脂肪。低糖月餅的確是糖份較少，但這不代表它們也是低脂的。
再者，有一些減肥瘦身的朋友，當知道它是低糖的時候，就會相對的吃多了。雖然是低糖，但吃多了就等於是攝取了較多的糖份，這和吃少量其他的月餅沒有什麼分別！
其實，一年只有一次的中秋節，吃少量的月餅也沒有什麼問題，最重要的，還是要有節制，不可以吃得太多；否則，不論吃的是否低糖月餅，還是會破壞你的減肥瘦身大計的！
對於正在減肥的朋友，月餅也許是他們的其中一個敵人吧！這是因為月餅都是甜的，那必定是有不少的糖份；所以，有些低糖月餅便出現了，對正在瘦身的朋友，這也可能是一個喜訊吧！
可是，其實我們也不應吃太多的低糖月餅。要知道，減肥瘦身的其中兩個敵人是糖份和脂肪。低糖月餅的確是糖份較少，但這不代表它們也是低脂的。
再者，有一些減肥瘦身的朋友，當知道它是低糖的時候，就會相對的吃多了。雖然是低糖，但吃多了就等於是攝取了較多的糖份，這和吃少量其他的月餅沒有什麼分別！
其實，一年只有一次的中秋節，吃少量的月餅也沒有什麼問題，最重要的，還是要有節制，不可以吃得太多；否則，不論吃的是否低糖月餅，還是會破壞你的減肥瘦身大計的！
減肥藥是如何達到減肥效果？
除了做減肥運動外，還有什麼方法可以減肥呢？
都巿人營養卜過盛，所以令胖胖成為都巿病之一。在歐美很多大城巿中，政府每年用於肥胖人士的醫療費用相當龐大。如何減肥成為很多男女追求的煩惱，對於不想流汗做運動的人士來說，服用減肥藥似乎是他們的出路。
但減肥藥是如何能令人減肥呢？
減肥藥是主要有五大類：以抑壓食慾，刺激甲狀腺賀爾蒙，令腸道膨脹，利尿及讓服用者輕瀉。當中大多以西藥成分，對身體產生很大的副作用。
例如抑壓食慾的減肥藥，大都含有安菲他明，對中樞神經有直接的影響，影響服用者的情緒而出現失眠和抑鬱的現象。更會令人上癮，一但停服更會出現胃口大增的情況，令體重反彈增副更較之前大。
而刺激甲狀腺賀爾蒙的減肥藥會加速身體的新陳代謝，而達到消耗更多能量。如果您的甲狀腺分秘正常而服用這類減肥藥，就會導致情緒緊張，失眠和引發心臟病。若不依照醫生處方亂服，後果十分嚴重。
而膨脹劑主要是纖維素，在進食前服用，令胃部填塞而產生飽滿的感覺，而使人減低食慾。但只能維持很短的時間，很快您又會感到饑餓。過量服用更會引致膠道阻塞。
而利尿劑和輕瀉劑以加速身體水分的流失，產生體重下降的假象。而輕瀉劑就會令腸道不能正常運作，影響身體吸收營養，對身體健康有嚴重影響。
在非醫生處方的情況下服用減肥藥，非但對減肥無效更可能對身體造成嚴重的傷害。其實，要減肥有成果十分簡單，只要做減肥運動和配合節食就會有成效。不要相信有不勞而獲的事。
都巿人營養卜過盛，所以令胖胖成為都巿病之一。在歐美很多大城巿中，政府每年用於肥胖人士的醫療費用相當龐大。如何減肥成為很多男女追求的煩惱，對於不想流汗做運動的人士來說，服用減肥藥似乎是他們的出路。
但減肥藥是如何能令人減肥呢？
減肥藥是主要有五大類：以抑壓食慾，刺激甲狀腺賀爾蒙，令腸道膨脹，利尿及讓服用者輕瀉。當中大多以西藥成分，對身體產生很大的副作用。
例如抑壓食慾的減肥藥，大都含有安菲他明，對中樞神經有直接的影響，影響服用者的情緒而出現失眠和抑鬱的現象。更會令人上癮，一但停服更會出現胃口大增的情況，令體重反彈增副更較之前大。
而刺激甲狀腺賀爾蒙的減肥藥會加速身體的新陳代謝，而達到消耗更多能量。如果您的甲狀腺分秘正常而服用這類減肥藥，就會導致情緒緊張，失眠和引發心臟病。若不依照醫生處方亂服，後果十分嚴重。
而膨脹劑主要是纖維素，在進食前服用，令胃部填塞而產生飽滿的感覺，而使人減低食慾。但只能維持很短的時間，很快您又會感到饑餓。過量服用更會引致膠道阻塞。
而利尿劑和輕瀉劑以加速身體水分的流失，產生體重下降的假象。而輕瀉劑就會令腸道不能正常運作，影響身體吸收營養，對身體健康有嚴重影響。
在非醫生處方的情況下服用減肥藥，非但對減肥無效更可能對身體造成嚴重的傷害。其實，要減肥有成果十分簡單，只要做減肥運動和配合節食就會有成效。不要相信有不勞而獲的事。
減肥運動：行樓梯
健身中心在香港十分盛行，很多辦公室的ＯＬ都會三五成群的去參加這些健身中心，希望可以做運動減肥，令自己更健美動人。
但參加健身中心，時間受到規限，還要支付入會費用。對於工作忙碌的都巿人，未必是抽出時間到健身中心做減肥運動。
但原來有十分簡單的方法，又可以減肥又可以強健體格預防冠狀動脈等毛病，如冠心病等。
別小看行樓梯所需要的體量，原來只要您行高每一米的高度，就等同於您散步走28米的路程。還要比跑步所用的能量多1.8倍！比喻您行六層樓梯二至三回，就等同於在平地慢跑800-1500米的運動量了。所以，您根本就不需要在健身中心內做運動機來做減肥運動，行樓梯就巳經是很好的減肥運動項目了。
行樓梯不但可以減肥，更可以令身體強健起來，甚至有延長生命之說。所以，只要有恆心就算每天只行二層樓梯四次，半年後都會發現自己的體重下降，體態更加優美動人，因為行樓梯除了是極佳的減肥運動外，還對塑身有很大的功效。
我也開始了我的行樓梯計劃，由每日一層來回一次開始。遟些再和大家回報效果罷！=)
但參加健身中心，時間受到規限，還要支付入會費用。對於工作忙碌的都巿人，未必是抽出時間到健身中心做減肥運動。
但原來有十分簡單的方法，又可以減肥又可以強健體格預防冠狀動脈等毛病，如冠心病等。
別小看行樓梯所需要的體量，原來只要您行高每一米的高度，就等同於您散步走28米的路程。還要比跑步所用的能量多1.8倍！比喻您行六層樓梯二至三回，就等同於在平地慢跑800-1500米的運動量了。所以，您根本就不需要在健身中心內做運動機來做減肥運動，行樓梯就巳經是很好的減肥運動項目了。
行樓梯不但可以減肥，更可以令身體強健起來，甚至有延長生命之說。所以，只要有恆心就算每天只行二層樓梯四次，半年後都會發現自己的體重下降，體態更加優美動人，因為行樓梯除了是極佳的減肥運動外，還對塑身有很大的功效。
我也開始了我的行樓梯計劃，由每日一層來回一次開始。遟些再和大家回報效果罷！=)
減肥運動：預防肥胖的好方法
我有很多朋友，都在發現自己的體重超標或以往的衣服不再合適穿不上的時候，才驚覺要注意飲食健康和進行減肥運動。
其實，預防勝於治療，應該在肥胖現況未出現前，培養積極的運動習慣！做一些能減肥運動，就可以強健體格控制體重的功效。
最佳的運動時間是下午四至九時，這樣就可以燃燒當天吸收的熱量，避免熱量過多無法被消耗而變成脂肪積存在體內造成肥胖問題。
預防永遠比治療的效果好，所以今天起就開始減肥運動：做您有興趣的運動，泳水跑步甚至步行都可以減少皮下脂肪的積累。如果，您工作比較忙碌，也可以嘗試以行樓梯的減肥運動。別小看這短短的時間，持之以恆您就會發覺減肥運動其實不會佔用您太多的時間，反然更能讓您精神更佳，頭腦更加靈活！
不要為自己藉口了，由今天起就開始做減肥運動罷，健康身體是最重要的！
其實，預防勝於治療，應該在肥胖現況未出現前，培養積極的運動習慣！做一些能減肥運動，就可以強健體格控制體重的功效。
最佳的運動時間是下午四至九時，這樣就可以燃燒當天吸收的熱量，避免熱量過多無法被消耗而變成脂肪積存在體內造成肥胖問題。
預防永遠比治療的效果好，所以今天起就開始減肥運動：做您有興趣的運動，泳水跑步甚至步行都可以減少皮下脂肪的積累。如果，您工作比較忙碌，也可以嘗試以行樓梯的減肥運動。別小看這短短的時間，持之以恆您就會發覺減肥運動其實不會佔用您太多的時間，反然更能讓您精神更佳，頭腦更加靈活！
不要為自己藉口了，由今天起就開始做減肥運動罷，健康身體是最重要的！
吃土豆的減肥餐單
食物中很多脂肪令我們的減肥效果未如理想，但原來只要每天吃土豆就是很好的減肥餐單囉！
土豆只含有0.1%的脂肪，所以可以吃很多很多亦不要擔會攝取過多的脂肪。而其他的減肥餐單，以吃單一食物種類如只吃肉類或蘋果等來達到減肥的目的，造成營養不良等嚴重問題，對健康造成嚴重傷害。但土豆含有優質的蛋白質，對身體還有保健的功效。而土豆亦含有米更全面的營養，包括各種維生素，礦物質等。
在中國醫學認為土豆能健脾益氣，對胃部有益且有解毒消炎的作用。在歐美以土豆來做的減肥餐單，巳經是十分普遍。更有專設土豆減肥餐單的餐廳出現，以滿足減肥人士的需求。
土豆只含有0.1%的脂肪，所以可以吃很多很多亦不要擔會攝取過多的脂肪。而其他的減肥餐單，以吃單一食物種類如只吃肉類或蘋果等來達到減肥的目的，造成營養不良等嚴重問題，對健康造成嚴重傷害。但土豆含有優質的蛋白質，對身體還有保健的功效。而土豆亦含有米更全面的營養，包括各種維生素，礦物質等。
在中國醫學認為土豆能健脾益氣，對胃部有益且有解毒消炎的作用。在歐美以土豆來做的減肥餐單，巳經是十分普遍。更有專設土豆減肥餐單的餐廳出現，以滿足減肥人士的需求。
上班時也可以減肥
我們一天有八至十二小時都在辦公室內度過，所以如果可以在上班時做到健身減肥的話，實在是不錯的主意。
最簡單就是在原地踏步，只要在一個小地方／空間，原地踏步跑十五分鐘。如果您怕被您上司看到您在原地跑影響您的前途，您可以選擇每天跑樓梯上班、下班。這樣您就可以善用時間，增加自己的運動量，提升新陳代謝的速度。
如果您真是忙得要命，您可以試試這個方法：就是以水代替所有甜味的飲品。
只要您有恆心，您就會發現您的體重慢慢得到控制和減下來了。
最簡單就是在原地踏步，只要在一個小地方／空間，原地踏步跑十五分鐘。如果您怕被您上司看到您在原地跑影響您的前途，您可以選擇每天跑樓梯上班、下班。這樣您就可以善用時間，增加自己的運動量，提升新陳代謝的速度。
如果您真是忙得要命，您可以試試這個方法：就是以水代替所有甜味的飲品。
只要您有恆心，您就會發現您的體重慢慢得到控制和減下來了。
KEEP FIT 瑜伽減肥
近年，有很多朋友都嘗試瑜伽這項運動，希望可以藉此得到鬆施和心寧的平靜。隨著，瑜伽運動的普及，現在更有新興的以瑜伽來減肥的減肥瑜伽。
Keep fit 瑜伽以放鬆和伸展動作為主，從而讓體姿展現得更優美，又不會對肌肉和關節造成重大的負荷和傷害。對於工作壓力沉重的都巿人，要讓緊張的生活節奏得到放鬆下來實在不易。現在，又可以減肥又可以讓身心得到放鬆，實在乎及一切都要求快的香港人。
但在您選擇以瑜伽減肥時，您必需要找信譽可靠的導師教挼，否則很容易讓您拉傷肌肉。
Keep fit 瑜伽以放鬆和伸展動作為主，從而讓體姿展現得更優美，又不會對肌肉和關節造成重大的負荷和傷害。對於工作壓力沉重的都巿人，要讓緊張的生活節奏得到放鬆下來實在不易。現在，又可以減肥又可以讓身心得到放鬆，實在乎及一切都要求快的香港人。
但在您選擇以瑜伽減肥時，您必需要找信譽可靠的導師教挼，否則很容易讓您拉傷肌肉。
談談唐安麒健康瘦身專門店
唐安麒開辦的唐安麒健康瘦身專門店 Angel Face ，專門店一向都以健康的瘦身這一信念建立其品牌。
她有近二十年瘦身經驗，為很多想減肥瘦身的女士們減去脂肪。她擁有「華人瘦身第一品牌」的稱號。她在中、港、台擁有超過五十間唐安麒健康瘦身專門店及三百多個遍佈全球的產品銷售點，實在是想減肥者的其中一個不錯的選擇！
其實瘦身不等於減肥，是更重視線條的塑造，瘦不等於美，要美就要有動人的體態線條，那裏要增，那裏要減才是瘦身的學問。
我還發現了她在YAHOO！的唐安麒 BLOG日誌，分享她的減肥心得和瘦身食譜。如她近期就推介了一種「排毒酵精」，當中以超過七十種天然植物經微生物技術製作而成，據說極之容易被人體吸收。讓您飲用後瘦身減肥無難度！
您也可以到她的唐安麒 BLOG 網誌（http://hk.myblog.yahoo.com/iam-angeltong），看看她及唐安麒健康瘦身專門店今天有沒有更多瘦身妙法和您分享。
她有近二十年瘦身經驗，為很多想減肥瘦身的女士們減去脂肪。她擁有「華人瘦身第一品牌」的稱號。她在中、港、台擁有超過五十間唐安麒健康瘦身專門店及三百多個遍佈全球的產品銷售點，實在是想減肥者的其中一個不錯的選擇！
其實瘦身不等於減肥，是更重視線條的塑造，瘦不等於美，要美就要有動人的體態線條，那裏要增，那裏要減才是瘦身的學問。
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您也可以到她的唐安麒 BLOG 網誌（http://hk.myblog.yahoo.com/iam-angeltong），看看她及唐安麒健康瘦身專門店今天有沒有更多瘦身妙法和您分享。
了解肥胖的原因從心開始瘦起來
了解肥胖的原因從心開始瘦起來
肥胖的成因有很多，要減肥瘦身，就必需要先了解自己肥胖的成因，再而制定減肥的方法。最重要是從心確認減肥的重要性，由日常生活建立正確的生活態度，一切由心出發，再配合健康飲食，有規律的運動就可以讓自己有健美的身段。減肥不再是難於實踐的事。
能夠從心開始，改變生活習慣，減少脂肪積聚的機會，再增加運動量，令身體可以燃燒體內的脂肪，當您培養到健康的生活習慣，您就可以和肥胖說再見，而且再不需要特別刻意的去減肥，因為，每分每秒您都在減肥瘦身。
完美體態和健康隨著您減肥成功後，也會永遠在您身邊，讓您生活更加美滿！
肥胖的成因有很多，要減肥瘦身，就必需要先了解自己肥胖的成因，再而制定減肥的方法。最重要是從心確認減肥的重要性，由日常生活建立正確的生活態度，一切由心出發，再配合健康飲食，有規律的運動就可以讓自己有健美的身段。減肥不再是難於實踐的事。
能夠從心開始，改變生活習慣，減少脂肪積聚的機會，再增加運動量，令身體可以燃燒體內的脂肪，當您培養到健康的生活習慣，您就可以和肥胖說再見，而且再不需要特別刻意的去減肥，因為，每分每秒您都在減肥瘦身。
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