很多朋友到了夏天就會節食或禁食減肥，以為吃少一點就可以達到減肥的效果。其實，這是一個錯誤的相法，要在夏天成功減肥，就要保持身體的基礎新陳代謝率。
要保持基礎新陳代謝率就要每四至五小時進食一次，這就可以保持血糖值在穩定水平。身體就不會發出強烈饑餓的訊息，所以定時進食是成功減肥的關鍵。另外，就是要細嚼慢咽，這不單對腸胃更健康，還可以讓你更容易感到飽腹感，不會吃過量的食物，令攝取過多熱量形成肥胖問題。
其次，就是要多喝水，夏天天氣炎熱很容易會出現脫水現象，而要燃燒脂肪就要足夠的水，所以，每天最少要喝八杯水。而飲食方面，要盡量清淡，夏天要吃多一點蔬菜，少吃肉類
