運動減肥之消耗卡路里

要減肥最有效的方法還是做運動，但是您知道每一項動能讓您耗多少卡路里呢？

以下是一些運動能讓您消耗卡路里：
步行　80
游泳 210
上樓梯 200
打壁球 300
逛街 65
鋪床 120
用心上課 40

以下是能讓消耗300仟卡的運動:
1.慢跑30~50分鐘。

2.騎腳踏車1小時~75分。

3.步行1小時~l個半小時。

4.游泳30~40分。

5.打網球45分~1小時。

6.跳繩30~40分。

就算您不能每天做上運動，也要每兩天做一次運動。才能有效減肥。