減肥不一定要花錢，當然，你要懂得減肥方法千萬不能誤信減肥中心或美容院的宣傳。減肥運動是最直接的減肥方法，亦是最有效的。當然，你可以到健身中心找健康教練為你專門設計一系列的減肥運動，但很多時最簡單的運動如跑步跳繩等，都有令人意外的減肥效果。
跳繩只需要一個平的地和一條繩就可以，你可以因應自已的體能而進行不同時間的跳繩運動，你不需要以高速來跳繩，因為減肥效果並不會因應你跳繩的速度而有所增加。
跳繩運動是減肥運動中最有效的減肥運動，在同樣的運動時間中，跳繩可以消耗更多的熱量，這樣減肥就沒有難度了。
