經常吃過不停的朋友，如果想達到減肥的效果，就必需要先節食，因為，吃過量的食物再怎樣做運動減肥也是沒效果的。
所以，對於一眾熊妹妹要下定減肥的決心，然後展開節食的計劃：
早上飲一杯酸奶，中午一碗米飯配青菜，晚上就飲一碗湯和一份水果。
節食減肥當然是辛苦的，特別是有社交的活動時，看朋友大吃大喝時，自己郤不能吃丁點，實在沒趣！但為了減肥當然是忍耐一下。
後來，發現依從嚴利的減肥餐單，不如養成了健康的飲食習慣，不暴飲暴食是很關鍵的。其次，要認識不同的食物的熱量和營養價值。多吃低熱量和高纖維的食物，絶對有助減肥瘦身的！
健康的食品包括：奶類和乳制品，苦瓜，雞蛋，杏仁，蔬菜都是十分有益的食物，當然，烹調的方法也十分重要的！少油和少鹽的烹調方法亦有助減肥的。
心理質素對於能否成功減肥是十分關鍵的，所以，千萬不要定下難以做到的減肥計劃，慢慢地一步一步做才可以成功減肥。
