減肥未必要進行地獄式減肥餐單，每天捱肚餓才能成功減肥，一切都是要看所攝取的熱量才是能否成功減肥的關鍵。
即使你十分喜愛吃薯片，不能戒掉吃薯片的習慣，那麼，你就要從其他方面入手，一切甜的飲品都要戒掉，而其他食物都以低脂，低糖，低鹽為主。
所以，最重要是檢視自已肥胖的成因，是吃得太多？還是飲太多含糖的飲品？還有，什麼是你不能捨棄的？因為，量力而為作可讓你有希望成功減肥，免強自已進行不能持久的減肥方法，只會打擊你減肥的決心，最後，只會失敗收場。
選擇食物小貼士
飲品 汽水只喝無糖的，含花奶，忌廉或全脂奶的飲品都要戒掉，多喝熱飲！
粉麵 粉絲，通粉，米粉， 米線都是較低熱量，遠比吃公仔麵健康，而鮮肉以白肉為主為佳。
燒味 滷味是十分高脂，所以要盡量避免進食，而吃燒味時要去皮，走汁和醬
碟頭飯 醬汁是萬惡之首，咖喱沖，沙爹汁都要少吃，多吃湯飯或蒸飯，會更健康。
