因為年紀的增長會令身體的新陳代謝減慢，所以，很容易就會長肥肉了。使用有效的減肥運動，可以消耗過多的熱量，令身體保持健美。
以下介紹一些有效的減肥方法：
跳繩一百次 跳繩是一項十分有效的帶氧運動，可以燃燒很多的熱量，對心肺的功能也有很大的鍛練功效。每跳一百次就可以消耗二百卡路里。
踢毽一百次 踢毽對改善便秘問題有很大的幫助，因為踢毽有很多不同的動作，可以做全身的運動。
彎腰一百次 雙腳站立至與肩同寬，然後慢慢變腰，變腰一次用左手打右肩，右手打左肩，兩秒做一秘。每天做一百次，可以減掉腹部的肥肉。
走樓梯一百級 每次上下樓梯一百級，對減肥很有幫助，因為走樓梯是全身的運動，對腿的肌肉訓練也很有幫助。只有減少坐電梯而改走樓梯就可以達到減肥效果，對於工作忙碌的人是很好的減肥運動。
