減肥是一場持久戰，所以，千萬不能過於嚴苛。日本著名女星武井咲，就試過因為對自己進行嚴格減肥計劃，進行禁食和嚴格每天進行減肥運動，令自感到無比的壓力，結果，反而出現暴飲暴食的惡性循環中，所以，要控制飲食但不表示不能吃任何食物，只要能控制分量，吃拉麵牛角包都是沒問題的。所以，武井咲的減肥心得就是以平常心減肥瘦身，如果今天少做了運動，就少吃點東西，同樣可以達到減肥瘦身的目的，更可讓自己抱持開朗的心情。
而日本團合AK48成員前田敦子，就以減肥節食來減肥瘦身，更指「生白蘿蔔減肥法」十分有效。可以在七十日內減肥去26磅的肥肉，更令體脂肪由37%跌至29.1%，這是很多女性夢寐以求的減肥成效。當然，也要配合做減肥運動，成效會更顯注！
