下定決心減肥的朋友，你第一次事要計劃自已每天做運動的時間表嗎？這樣未必能讓你減掉身上的肥肉！
運動未必能讓你成功減肥瘦身
即使你不做任何劇烈運動，每天維持身體的正常運作，我們都要消耗掉一定的熱量，這就是安靜代謝率。運動能鍛練肌肉，而肌肉需要更多的能量來使它運作，所以，即使不用做運動，身體的安靜代謝率已經提高了！即是，你坐著都可以瘦！
而肥胖的關鍵是吃進肚裏的東西太多，要減少每天攝取的熱量是能否成功減肥的關鍵。如果能好好控制攝取的熱量，就必定可以成功減肥。當然，可以慢慢來，每天吃少一點點，慢慢身體就會習慣吃少了，自自然然就可以減少攝取的熱量。
多研究食物的熱量，和飽腹感的關係。一樣熱量的食物，有得吃了好像沒吃東西似的，一的郤能讓你感到飽飽的。另外，可以提早晚餐進食的時間，讓空腹的時間增長。這樣不單對健康有益，對減肥亦很有幫助。
