減肥瘦身之風極盛的香港社會，減肥瘦身再不是女性的專利，也不再是為了外表的美麗而流行了。而是，讓都巿人能擁有更健康的身體而進行減肥瘦身。
原來，很多人都有中央肥胖的問題，而且問題嚴重性比起體重不合標準更大。
一般男性，腰圍應在三十四吋半內；而女性應在三十一吋半內，超出屬於是有中央肥胖的問題。要注意，量度腰圍應以肚臍水平位置量度，而不是「褲頭尺碼」就相等於腰圍。
中央肥胖對身體機能構成嚴重的負荷，讓人容易患上心臟病、糖尿病等。所以，我們不能忽視中央肥胖的問題。
而決定要減去大肚腩的朋友，不要以服用減肥藥為單一減肥手段，應從改善生活習慣著手。控制每天進食的配量，多菜少肉及每天進行適量的運動和多喝水。這樣都能夠讓身體保持健康！而減肥瘦身亦可以輕輕鬆鬆達到效果了！
吃低 GI 食物也需要看份量
先前談過什麼是低 GI 食物，正在減肥瘦身的我們故然要選低 GI 食物；不過，我們也必須注意食物的份量。
比方說，紅米的 GI 值比白米低，但如果平常你只吃一碗白飯，而紅米飯你郤吃三碗，那麼，吃了低 GI 食物也沒用，因為這時你吃得太多。
我們也入須烹調的方法，注意盡不要吃油炸的食物。
我們需要緊記的是，減肥餐單必須同時注意食物種類，食物份量，以及烹調方法。
比方說，紅米的 GI 值比白米低，但如果平常你只吃一碗白飯，而紅米飯你郤吃三碗，那麼，吃了低 GI 食物也沒用，因為這時你吃得太多。
我們也入須烹調的方法，注意盡不要吃油炸的食物。
我們需要緊記的是，減肥餐單必須同時注意食物種類，食物份量，以及烹調方法。
什麼是低 GI 食物
近來看到一個食品廣告，提到該產品是低 GI 食物。究竟那 GI 是什麼來的呢？就讓我們一起來探討一下這一個問題。
什麼是 GI？
GI 即 Glycemic Index，中文為「升糖指數」，是對食物內的碳水化合物的一個指標。GI 這個指數是一個由 1 至 100 的指數；首先我們必須明白，當我們吃了食物後，碳水化合物會變為血糖，這會令身體分泌胰島素，這是會減慢脂肪的分解的。
其實，低 GI 食物就是指該指數低於 55 的食物，我們身體吸收這些食物的碳水化合物會比較慢，這樣，我們血糖水平就不會突然大增，而我們胰島素的分泌也會較慢，我們的身體就有更多的時間去分解脂肪。
所以，吃低 GI 食物對減肥是有很大的幫助的。
有那些低 GI 食物？
我們當然要知道有那些食物的升糖指數較低，才可以作出適當的選擇。以下就是一些常見的低 GI 食物：
麥皮，粟米，全麥麵包，蘋果，蕎麥麵，番薯，橙，紅蘿蔔，豆類等。
由今天開始，就要緊記選擇低 GI 食物了，這樣，你很快就可以減肥成功！
什麼是 GI？
GI 即 Glycemic Index，中文為「升糖指數」，是對食物內的碳水化合物的一個指標。GI 這個指數是一個由 1 至 100 的指數；首先我們必須明白，當我們吃了食物後，碳水化合物會變為血糖，這會令身體分泌胰島素，這是會減慢脂肪的分解的。
其實，低 GI 食物就是指該指數低於 55 的食物，我們身體吸收這些食物的碳水化合物會比較慢，這樣，我們血糖水平就不會突然大增，而我們胰島素的分泌也會較慢，我們的身體就有更多的時間去分解脂肪。
所以，吃低 GI 食物對減肥是有很大的幫助的。
有那些低 GI 食物？
我們當然要知道有那些食物的升糖指數較低，才可以作出適當的選擇。以下就是一些常見的低 GI 食物：
麥皮，粟米，全麥麵包，蘋果，蕎麥麵，番薯，橙，紅蘿蔔，豆類等。
由今天開始，就要緊記選擇低 GI 食物了，這樣，你很快就可以減肥成功！
Herbalife 營養代餐
除了很辛苦節食減肥外，還有更多的減肥瘦身方法可以讓你成功減肥的。例如以Herbalife 營養代餐替代正餐。
而Herbalife 營養代餐是很多營養代餐食品中的也很出名，因為，它已經有二十八年多的生產經驗，康寶萊曾榮登洛杉磯時報“加州百家企業優秀經營”第一名。目前它的業務分佈於世界65個國家和地區，在2007年達到35億美元的銷售額。
有很多專家都證實Herbalife 營養代餐的減肥功效，不會像其他減肥餐單，讓人感到頭暈無力，集中力降低等問題，對健康不會造成影響。亦不會產生腹泄現像。
Herbalife 營養代餐是不想做運動郤也能減肥的健康方法。
而Herbalife 營養代餐是很多營養代餐食品中的也很出名，因為，它已經有二十八年多的生產經驗，康寶萊曾榮登洛杉磯時報“加州百家企業優秀經營”第一名。目前它的業務分佈於世界65個國家和地區，在2007年達到35億美元的銷售額。
有很多專家都證實Herbalife 營養代餐的減肥功效，不會像其他減肥餐單，讓人感到頭暈無力，集中力降低等問題，對健康不會造成影響。亦不會產生腹泄現像。
Herbalife 營養代餐是不想做運動郤也能減肥的健康方法。
睡前運動瘦身法
原來不一定要做劇烈的帶氧運動才能有減肥瘦身的效果，睡前運動也對減肥很大成效呢！
不是說夢，真的可以睡著也能減肥的：
首先，躺在床上雙手向上伸展，用力的往上伸延，數二十下再放下；
跟著用手掌拍打四肢上的肥肉各五十至一百下；
側身躺著，把腿抬高至９０度，再放下，左右腿各做二十次；
以側身躺著，臉向左時，腿往右邊走，樣扭毛布一樣，慢慢做二十次。
只要你把睡前的運動量增大，就可以做到睡著都能燒耗熱量的效果，次日起床你會感到輕盈了不少罷！
不是說夢，真的可以睡著也能減肥的：
首先，躺在床上雙手向上伸展，用力的往上伸延，數二十下再放下；
跟著用手掌拍打四肢上的肥肉各五十至一百下；
側身躺著，把腿抬高至９０度，再放下，左右腿各做二十次；
以側身躺著，臉向左時，腿往右邊走，樣扭毛布一樣，慢慢做二十次。
只要你把睡前的運動量增大，就可以做到睡著都能燒耗熱量的效果，次日起床你會感到輕盈了不少罷！
正視致肥原因有助減肥瘦身
你很努力減肥瘦身，但體重不但沒有減輕，反而越來越胖，你可知道為什麼嗎？原來，這是因為，你沒有正視自己肥胖的成因所致。
要對自己的生活習慣進行大檢閱，把導致肥胖的因素從自己的生活中去除，才有成功減肥瘦身的希望。肥胖很多時是因為我們吃的比所消耗的多，如果不節制飲食不論你以什麼減肥瘦身方法也是沒減肥效果的。所以，如果你是一個很愛吃東西的人，就要對自己多加節制，不要每次進食都吃到很飽才不吃，六至七成飽已經足夠了。
另外，就是要戒掉吃零食的習慣，很多人都會在辦工室準備各式各樣的零食來打發時間，其實零食大部分都是高熱量的食品，很容易就會變成脂肪積存在身體內，日後要減掉就很難了。
若你愛喝酒，那麼你很大機會是一個胖子，因為啤酒是其中一個很高熱量的東西，多喝了自然會讓你變得肥胖。
而最後是你的年紀了，年紀越大身體的新陳代謝也會變減，即使你沒有比以前多吃了東西，但因為身體機能減慢，你每日所需要的熱量其實較以前少，結果，你身上的肥肉漸漸長成了。
正視自己致肥的原因絻對有助你減肥瘦身！
要對自己的生活習慣進行大檢閱，把導致肥胖的因素從自己的生活中去除，才有成功減肥瘦身的希望。肥胖很多時是因為我們吃的比所消耗的多，如果不節制飲食不論你以什麼減肥瘦身方法也是沒減肥效果的。所以，如果你是一個很愛吃東西的人，就要對自己多加節制，不要每次進食都吃到很飽才不吃，六至七成飽已經足夠了。
另外，就是要戒掉吃零食的習慣，很多人都會在辦工室準備各式各樣的零食來打發時間，其實零食大部分都是高熱量的食品，很容易就會變成脂肪積存在身體內，日後要減掉就很難了。
若你愛喝酒，那麼你很大機會是一個胖子，因為啤酒是其中一個很高熱量的東西，多喝了自然會讓你變得肥胖。
而最後是你的年紀了，年紀越大身體的新陳代謝也會變減，即使你沒有比以前多吃了東西，但因為身體機能減慢，你每日所需要的熱量其實較以前少，結果，你身上的肥肉漸漸長成了。
正視自己致肥的原因絻對有助你減肥瘦身！
西柚瘦身餐單
以水果作為減肥瘦身餐單的主要食材是十分常見，而這個以西柚作主要成份的減肥餐單，減肥效果顯注，十二天就可以減去十磅。很多朋友試過這個瘦身餐單後，都指效果十分極力推介。
這個減肥餐單以十二天為一個週期，過後要停用二天，如有需要二天後可以再開始十二天的週期。
西柚瘦身餐單內容：
早餐
西柚半隻，可搾汁飲用但不可加糖
雞蛋兩隻，可抄或水煮
煙肉兩片
午餐
西柚半隻，可搾汁飲用但不可加糖
沙律，可伴任何醬汁食用
肉類，可隨喜愛煮食
晚餐
西柚半隻，可搾汁飲用但不可加糖
肉類，可隨喜愛煮食（若吃魚類減肥效果更佳）
但這個減肥餐單也有它必要遵守的減肥規刖，不能隨便刪減瘦身餐單內任何食物，因為，每一種食物都是化學過程中最要誘發燃燒脂肪的物質，缺一不可。特別是煙肉和沙律不能少！而咖啡會直接影響了胰島素的釋放，對燃燒脂肪絕對沒有幫助。若您依從這個減肥餐單，您應不會感到肚餓的。即使肚餓也不可以吃任何甜品或麵包食品。
這個西柚減肥餐單，不會在服用後第一天就有減磅效果，但服用瘦身餐單後五天，就會初見減肥成果！我很多朋友都試用過，大部分都能在十日內減掉十磅，真是很有效的西柚瘦身餐單！
這個減肥餐單以十二天為一個週期，過後要停用二天，如有需要二天後可以再開始十二天的週期。
西柚瘦身餐單內容：
早餐
西柚半隻，可搾汁飲用但不可加糖
雞蛋兩隻，可抄或水煮
煙肉兩片
午餐
西柚半隻，可搾汁飲用但不可加糖
沙律，可伴任何醬汁食用
肉類，可隨喜愛煮食
晚餐
西柚半隻，可搾汁飲用但不可加糖
肉類，可隨喜愛煮食（若吃魚類減肥效果更佳）
但這個減肥餐單也有它必要遵守的減肥規刖，不能隨便刪減瘦身餐單內任何食物，因為，每一種食物都是化學過程中最要誘發燃燒脂肪的物質，缺一不可。特別是煙肉和沙律不能少！而咖啡會直接影響了胰島素的釋放，對燃燒脂肪絕對沒有幫助。若您依從這個減肥餐單，您應不會感到肚餓的。即使肚餓也不可以吃任何甜品或麵包食品。
這個西柚減肥餐單，不會在服用後第一天就有減磅效果，但服用瘦身餐單後五天，就會初見減肥成果！我很多朋友都試用過，大部分都能在十日內減掉十磅，真是很有效的西柚瘦身餐單！
Alli 減肥藥
對於自律性不高的減肥者來說，光靠他們的意志力來節食減肥，實在是天荒夜談。
所以，不少藥廠針對這班減肥者，制造了不同的減肥藥，幫助他們達到減肥的目的。但不時聽聞減肥藥含有受管制的西藥成分，服用後會讓人心跳加速，甚至產生幻覺，嚴重可能會致命。這麼可怕叫人怎敢吃減肥藥呢？
原來，不是所有的減肥藥都有不良的副作用，就以英國藥廠所生產的Alli減肥藥，就是少有不用處方的減肥藥。而且減肥效果理想，服用四個月就可以減去五至十個百分比，太令人鼓舞啦！
Alli 減肥藥的原理是抑壓分秘消化脂肪的酵素，讓身體無法吸收脂肪而排出體外。當然，減肥藥物產生的藥理反應，是輔助性質我們也要吃少一點，多走路多運動來配合，才能達到更佳的減肥效果。
減肥游泳班
如果，您是一位怎麼都學不懂游泳的話，也別放棄在夏天前減肥運動！我會鼓勵您參力減肥游泳班，這樣，在專業的教練指導下，必定能讓您學會游水的。若然，您真是怎樣也學不會游泳，也不要灰心！我現在就介紹特別給您的減肥游泳班。
這些運動都是在水深1至1.4半的水深做運動減肥，這類減肥游泳班針對不會游泳的人士，郤利用了的水的阻力，讓運動減肥的效果倍增。以水中健身操來減肥，又可以減少運動流汗中的鹽分對皮膚帶來的負面影響和老化問題。
游泳減肥特別適合較為肥胖的朋友采用的運動減肥法，因為水有浮力，可以讓肥胖朋友起步時容易一點，不會感到太吃力，而減低減肥的持久性。
還等什麼，您也來上減肥游泳班罷！
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