透過做運動減肥是最直接的減肥方法，因為，增加消耗卡路里就可以迫使身體燃燒脂肪來提供所需要熱量。
但減肥運動的要訣是不能意為運動量可以一次性，很多人意為平日沒有做運動，週未一次過做長一點時間的運動，就可以達到相同的減肥效果，其實這是很錯的減肥概念。因為，做運動是每天都要做才能達到減肥效果。一次過做減肥運動，只會令肌肉不聲負荷，郤未能達到有效燃燒脂肪效果。
所以，減肥運動必需定期做不少於三十分鐘的運動。
選擇減肥運動應選自己有興趣的運動，並適合做的運動來減肥瘦身。如果，你體重超標的話，你應先選擇游泳或快走為你的減肥運動，因為這可以減低對膝蓋的勞損。另外，也要先難度較低的減肥運動，因為能夠讓你持之以恒才是最重要。
