冬天來臨，對於很多戶外的運動來說，都是太寒冷了罷。所以，跳繩會是不錯的冬季減肥瘦身運動。
跳繩所需要的活動空間不是很大，甚至於室內亦同樣可以進行，只要做好熱身運動就可以啦！另一個跳繩吸引的地方就是，只要進行一個小時的跳繩運動，就可以減去600至1000的卡路里呢!
在以跳繩為您的減肥瘦身運動前，您可以用較長的繩來練習，這樣速度會慢些容易令您適應過來。而練習時間亦可以先定十至十五分鐘左右，在您掌握和熟練後，可以把時間增長至一個小時，期間可以作小休，再繼續跳的。當您的身能全完能升任時，您可以把繩弄短一些，這樣跳繩的密度就會增加，可以大增加運動量。
進行跳繩運動減肥法時，要選在平坦的地面，最好能穿有避震功能的運動鞋或在輕墊上進行，避免運動性傷害，對身體造成不必要的傷害囉！
