生活不定時會致肥胖

有研究指出睡眠不足會導致肥胖，是因為睡眠不足會導致身體分秘的胰島素不足，而讓身體無法分解體內的糖分；令血糖上升，而誘發肥胖的問題。

同時又有研究証實若睡眠不足，身體就不能有效釋出一種能拒抗食慾的血液蛋白Leptin的水平，同時還會令誘發人進食的物質Grehlin的水平，讓你吃得更多，肥胖就在這時間形成。

所以，若你生活不定時，睡眠質素不佳，睡眠時間又不足時，就要養成小吃多餐的習慣，在晚上九、十點時只吃點湯或小吃，讓身體不會因為睡前吃得太多，反讓睡眠質素變差。