要成功減肥瘦身，就要好好把握減肥的五個黃金時段！
早餐最好以橙汁替代咖啡，因為咖啡是非常高熱量的飲料，相反，橙汁可以提供較低的熱量，和人體一天需要的葉酸達１５﹪。
午餐前三十分鐘，先吃粗粮制的餅干、面包等，這樣你就不會因為太饑餓而吃得太多了。
做完運動後，不能亂吃東西，可以吃小分的碳水化合物的食物。
在工作間休息時，可吃一個蘋果，或小胡蘿白，給身體充足的纖維，又不會有太多的熱量。
感覺非常肚餓時，可以先喝一杯水，因為很多時間，缺水也會讓你有餓的感覺，喝了一杯水就可以讓你清楚自己是不是真的很肚餓了！
只要能在這五個時段做好，減肥瘦身絕對沒問題！
