步行減肥

很多人以為我們並不能以步行這種運動減肥瘦身，其實，步行是一種不錯的減肥運動，據一些統計，全球有超過三千七百萬人以步行減肥。

當然，步行減肥也不是隨便的做的，有以下幾點需要注意：

1. 首先，是步速不能過慢（有點像所謂的競步），如步速比平日散步還慢，就會失去步行減肥的效果。


2. 步行的時間也很重要，每次步行都必須持續約30分鐘，這才可以真正幫助燃燒脂肪。


3. 如果可行的話，應慢慢的加快步速和步行的時間，例如開始時是每次步行30分鐘，在兩個月後就慢慢增加到45分鐘。


4. 最後一點可以說是最重要的，就是必須有毅力，每天的去步行，這才可以達到步行減肥瘦身的效