我有很多朋友，都在發現自己的體重超標或以往的衣服不再合適穿不上的時候，才驚覺要注意飲食健康和進行減肥運動。
其實，預防勝於治療，應該在肥胖現況未出現前，培養積極的運動習慣！做一些能減肥運動，就可以強健體格控制體重的功效。
最佳的運動時間是下午四至九時，這樣就可以燃燒當天吸收的熱量，避免熱量過多無法被消耗而變成脂肪積存在體內造成肥胖問題。
預防永遠比治療的效果好，所以今天起就開始減肥運動：做您有興趣的運動，泳水跑步甚至步行都可以減少皮下脂肪的積累。如果，您工作比較忙碌，也可以嘗試以行樓梯的減肥運動。別小看這短短的時間，持之以恆您就會發覺減肥運動其實不會佔用您太多的時間，反然更能讓您精神更佳，頭腦更加靈活！
不要為自己藉口了，由今天起就開始做減肥運動罷，健康身體是最重要的！
