每天，我們都需要吸收一定的熱量，供給身體器官的運作。但要減肥成功，就必需了解怎樣才能達到健康的減肥方法：減少熱量攝取及增加每天消耗的。
但一切都需要一個好的時間表，減肥並不是一天半天的事，所以，一切的減肥方法都應以一個好的時間表進行。把生活習慣作出改變也應一步步來。
每天，我們都會消耗一定的熱量，透過運動可以增加消耗的熱量。簡單的運動如慢步走也可以達到增加消耗熱量的目的。
再配合減肥攝取熱量，就能有更佳的減肥效果。但身體基本上需要不同的營養及熱量，來維持基本的需要，所以，不要採取單一食材的減肥餐單，也不能把進食的份量減至極少份量，否則對身體會造成不良的效果。
