對於決心減肥的朋友，最難可算是要下定決心持之以恒。要成功減肥，必定要有堅持的決心而且更是還要長期的進行才能達到減肥的效果。
有不少朋友，在減肥初期定下了每天的運動量，但過了一段時間，就會不其然減少下來。其實，這樣就會大大減少了減肥的成效。要特破自己的惰性，最好就是增加運動量。上班或下班時到較遠的車站坐車，不坐升降機改步行樓梯，只要您花點心思多留意，不難就會發現好作運動的機會，只要把握每一個機會，就可以大大增加您運動量，可以燃燒不少的脂肪了。
另外，您還可以多喝水，有很多人誤以為喝水會令身體出現水腫的肥腫問題，但水份才能有效改善身體的循環系統。
更有效減肥的方法，就是為自己安排上不同的娛樂項目和不同嗜好，這樣就可以讓您遠離食物，您就可以輕輕鬆鬆達到減肥的效果了。
