身邊有不少朋友都問我有沒有用過Janice Man賣廣告的纖毒瘦身啫喱，很想知道這個瘦身啫喱的功效。
減肥最可靠的方法還是控制食慾和做運動。因為，沒有任何方法比健康生活習慣減少攝取的能量，和做運動增加身體的新陳代謝。只要做到消耗比吸收多，就不會有脂肪的形成。
還是別把寄望放在Janice Man纖毒瘦身啫喱罷！今天起，多做運動多食蔬菜少吃甜品，很容易就可以達到減肥的目標啦！大家一起加油罷！
中醫減肥方法
除了最為人熟識的以運動來減肥外，還可以透過我國二千多年的中醫藥來進行瘦身減肥。
您或許想，吃減肥藥不是效果更顯著嗎？但以西藥成份為主的減肥藥，對人體造成的傷害及幅作用較大，而且大多只是讓服食者感到沒食慾、腹瀉等，一但停用體重就有上升回彈。
相反，以傳統中藥配方的減肥藥，不但可以令服用者食慾減低，還有促進熱量的消耗和排泄，更可以增加新陳代謝。無不良反應，可長期服用。以下是一些中藥配方的減服配方：
1. 防己黃湯
組成 ：防己、黃、白朮、炙甘草、生薑、大棗。
療效 ：益氣健脾、利水消腫
漢代張仲景的《金匱要略》方。主治脾虛聚濕，即對肥胖屬虛証者有效。方中防己、黃，利水同時補氣，共為主藥；白朮有健脾之效，輔助主藥發揮；生薑、大棗、甘草健脾和胃，調和諸藥。
2. 大柴胡湯
組成 ：柴胡、黃芩、芍藥、半夏、枳實、大黃、生薑、大棗。
療效 ：疏泄肝氣、清熱瀉下。
漢代張仲景的《金匱要略》方。用於肥胖屬實証者。方中柴胡、黃芩疏清肝膽、調和氣血為主藥；大黃、枳實瀉泄大腸及胃腑之實熱；芍藥、生薑、半夏調和諸藥，提升整體功效。
3. 桃核承氣湯
組成 ：桃仁、大黃、桂枝、炙甘草、芒硝。
療效 ：活血袪瘀、潤腸通便。
漢代張仲景的《傷寒論》方。用於肥胖屬實証，兼有嚴重便秘者。方中桃仁、大黃導瀉，使體內血瘀及熱邪從下而解；芒硝加強大黃通便、瀉熱作用；桂枝、甘草緩和泄瀉的藥力，調和諸藥。
4. 麻子仁丸
組成 ：麻子仁、芍藥、枳實、大黃、厚樸、杏仁。
療效 ：潤腸泄熱、行氣通便。
漢代張仲景的《傷寒論》方。用於肥胖屬實証，嗜食肥膩濃味食物所致的肥胖。方中麻子仁、杏仁潤腸通便；大黃、枳實、厚樸清瀉腸胃之熱；白芍養陰調和。
5. 防風通聖散
組成 ：防風、麻黃、荊芥、薄荷、連翹、桔梗、川芎、當歸、白朮、梔子、大黃、芒硝、石膏、黃芩、滑石、甘草、白芍。
療效 ：解表通裏、疏風清熱。
元代劉間河的《宣明論方》。用於肥胖屬實証。方中防風、麻黃、荊芥、薄荷解表發汗；大黃、芒硝通便；梔子、滑石清熱利尿；桔梗、石膏、黃芩、連翹清解肺胃之熱。當歸、川芎、白芍養血；白朮、甘草健脾和胃。總之，本方將肥胖者的異常情況通過發汗、利尿、瀉下作用進行排泄、發散，同時又具解毒作用。另外，本方也附設補益作用，緩和袪邪藥之傷。
6. 實脾飲
組成 ：厚樸、白朮、木瓜、草果仁、大腹皮、附子、茯苓、乾薑、甘草。
療效 ：溫陽健脾、行氣利水。
南宋嚴和用的《重訂嚴氏濟生方》。用于脾腎陽虛，水氣內停，所致之肥胖屬虛証者。方中茯苓、白朮健脾化濕；乾薑、草果仁溫運脾陽；附子溫補腎陽；大腹皮、厚樸行氣導滯；木瓜化濁和胃；甘草調和諸藥。全方側重健脾，以提高運化輸佈功能，能有效地利水。
7. 荷葉散
組成 ：敗荷葉燒焦製成粉末，以米飯混和服用。
療效 ：消腫降脂。
明代載元禮的《証治要訣》方。
若飲用後感到不適，應立即停用。
您或許想，吃減肥藥不是效果更顯著嗎？但以西藥成份為主的減肥藥，對人體造成的傷害及幅作用較大，而且大多只是讓服食者感到沒食慾、腹瀉等，一但停用體重就有上升回彈。
相反，以傳統中藥配方的減肥藥，不但可以令服用者食慾減低，還有促進熱量的消耗和排泄，更可以增加新陳代謝。無不良反應，可長期服用。以下是一些中藥配方的減服配方：
1. 防己黃湯
組成 ：防己、黃、白朮、炙甘草、生薑、大棗。
療效 ：益氣健脾、利水消腫
漢代張仲景的《金匱要略》方。主治脾虛聚濕，即對肥胖屬虛証者有效。方中防己、黃，利水同時補氣，共為主藥；白朮有健脾之效，輔助主藥發揮；生薑、大棗、甘草健脾和胃，調和諸藥。
2. 大柴胡湯
組成 ：柴胡、黃芩、芍藥、半夏、枳實、大黃、生薑、大棗。
療效 ：疏泄肝氣、清熱瀉下。
漢代張仲景的《金匱要略》方。用於肥胖屬實証者。方中柴胡、黃芩疏清肝膽、調和氣血為主藥；大黃、枳實瀉泄大腸及胃腑之實熱；芍藥、生薑、半夏調和諸藥，提升整體功效。
3. 桃核承氣湯
組成 ：桃仁、大黃、桂枝、炙甘草、芒硝。
療效 ：活血袪瘀、潤腸通便。
漢代張仲景的《傷寒論》方。用於肥胖屬實証，兼有嚴重便秘者。方中桃仁、大黃導瀉，使體內血瘀及熱邪從下而解；芒硝加強大黃通便、瀉熱作用；桂枝、甘草緩和泄瀉的藥力，調和諸藥。
4. 麻子仁丸
組成 ：麻子仁、芍藥、枳實、大黃、厚樸、杏仁。
療效 ：潤腸泄熱、行氣通便。
漢代張仲景的《傷寒論》方。用於肥胖屬實証，嗜食肥膩濃味食物所致的肥胖。方中麻子仁、杏仁潤腸通便；大黃、枳實、厚樸清瀉腸胃之熱；白芍養陰調和。
5. 防風通聖散
組成 ：防風、麻黃、荊芥、薄荷、連翹、桔梗、川芎、當歸、白朮、梔子、大黃、芒硝、石膏、黃芩、滑石、甘草、白芍。
療效 ：解表通裏、疏風清熱。
元代劉間河的《宣明論方》。用於肥胖屬實証。方中防風、麻黃、荊芥、薄荷解表發汗；大黃、芒硝通便；梔子、滑石清熱利尿；桔梗、石膏、黃芩、連翹清解肺胃之熱。當歸、川芎、白芍養血；白朮、甘草健脾和胃。總之，本方將肥胖者的異常情況通過發汗、利尿、瀉下作用進行排泄、發散，同時又具解毒作用。另外，本方也附設補益作用，緩和袪邪藥之傷。
6. 實脾飲
組成 ：厚樸、白朮、木瓜、草果仁、大腹皮、附子、茯苓、乾薑、甘草。
療效 ：溫陽健脾、行氣利水。
南宋嚴和用的《重訂嚴氏濟生方》。用于脾腎陽虛，水氣內停，所致之肥胖屬虛証者。方中茯苓、白朮健脾化濕；乾薑、草果仁溫運脾陽；附子溫補腎陽；大腹皮、厚樸行氣導滯；木瓜化濁和胃；甘草調和諸藥。全方側重健脾，以提高運化輸佈功能，能有效地利水。
7. 荷葉散
組成 ：敗荷葉燒焦製成粉末，以米飯混和服用。
療效 ：消腫降脂。
明代載元禮的《証治要訣》方。
若飲用後感到不適，應立即停用。
誤食減肥藥出現幻覺
有報導指一名三十歲印尼女子服用「新康散」的減肥藥後出現幻覺及神智不清，需送院治理。
其實，很多稱減肥功效顯著的減肥藥都含有西藥「西布曲明」及「氟苯丙胺 」，兩者都會為服用者帶來很大的副作用。
西布曲明用於抑壓食慾，會引玫血壓上升和心跳加劇，精神異常和痙攣，有心臟病人士切勿服用。而氟苯丙胺則會引起心瓣疾病，所以，己於一九九八年起在香港的註冊藥物撤銷註冊。
所以，要瘦要纖體還是以控制飲食和每天做運動（運動減肥），更為健康和有效。忽意為減肥可以有捷徑，要知道，沒有什麼方法可以讓您一天內瘦下來，郤有很多減肥藥可以在一天內拿掉您的命！
其實，很多稱減肥功效顯著的減肥藥都含有西藥「西布曲明」及「氟苯丙胺 」，兩者都會為服用者帶來很大的副作用。
西布曲明用於抑壓食慾，會引玫血壓上升和心跳加劇，精神異常和痙攣，有心臟病人士切勿服用。而氟苯丙胺則會引起心瓣疾病，所以，己於一九九八年起在香港的註冊藥物撤銷註冊。
所以，要瘦要纖體還是以控制飲食和每天做運動（運動減肥），更為健康和有效。忽意為減肥可以有捷徑，要知道，沒有什麼方法可以讓您一天內瘦下來，郤有很多減肥藥可以在一天內拿掉您的命！
可口美味的減肥餐單？
可口美味的減肥餐單？
要減肥最快想到的方法就是節食減肥。但面對這麼多的美食，要一一拒絕實在不易！這樣有一個美味的減肥餐單，可以為您提供一個美味可口又能減肥的餐單：
第一天
於早餐，吃麥包多士一塊（可塗上果醬），烚蛋一隻配以鮮榨橙汁一杯。到了午餐，可吃一碗紫蛋湯烏冬和清茶。而晚餐，則可吃四季豆肉片、蘋果、香蕉各一份和雲呢拿雪糕半杯。
第二天
西生菜火腿湯米線配清茶的早餐，而午餐則吃低脂芝士一片，麥包二片和凍鮮奶一杯。到了晚餐，可以吃椰菜鮮茄魚柳配意大利粉一碟，香橙一個和雲呢拿雪糕半杯。
第三天
早餐時可吃麥片（加一點鹹）配一片多士。午餐，就可以吃一碗雞蛋雜菜沙律（還可加點千島醬）和鮮榨橙汁一杯。晚餐，就可以吃西蘭花雞柳配白飯一份、提子十粒及雲呢拿雪糕半杯。
如此美味的減味餐單實在小有，但有些規則您必需要守的：每天要喝五杯清水（最好於每餐之間），另外，於三餐所進食的食物以外，不要吃其他食物，否則，不能達到減肥的效果。如進食這餐單早期感到不適，可適量進佷二至三片鹹梳打餅或蘋果一個。
要以節食減肥，一定要讓自己不受美食誘惑，我想這個美味減肥餐單應可以幫上一點忙罷！
要減肥最快想到的方法就是節食減肥。但面對這麼多的美食，要一一拒絕實在不易！這樣有一個美味的減肥餐單，可以為您提供一個美味可口又能減肥的餐單：
第一天
於早餐，吃麥包多士一塊（可塗上果醬），烚蛋一隻配以鮮榨橙汁一杯。到了午餐，可吃一碗紫蛋湯烏冬和清茶。而晚餐，則可吃四季豆肉片、蘋果、香蕉各一份和雲呢拿雪糕半杯。
第二天
西生菜火腿湯米線配清茶的早餐，而午餐則吃低脂芝士一片，麥包二片和凍鮮奶一杯。到了晚餐，可以吃椰菜鮮茄魚柳配意大利粉一碟，香橙一個和雲呢拿雪糕半杯。
第三天
早餐時可吃麥片（加一點鹹）配一片多士。午餐，就可以吃一碗雞蛋雜菜沙律（還可加點千島醬）和鮮榨橙汁一杯。晚餐，就可以吃西蘭花雞柳配白飯一份、提子十粒及雲呢拿雪糕半杯。
如此美味的減味餐單實在小有，但有些規則您必需要守的：每天要喝五杯清水（最好於每餐之間），另外，於三餐所進食的食物以外，不要吃其他食物，否則，不能達到減肥的效果。如進食這餐單早期感到不適，可適量進佷二至三片鹹梳打餅或蘋果一個。
要以節食減肥，一定要讓自己不受美食誘惑，我想這個美味減肥餐單應可以幫上一點忙罷！
透過做運動可減肥
透過做運動可減肥
做運動時，身體透過燃燒體肉的糖和脂肪來提供身體所需的肌肉。在進行劇烈運動時，身體會立即轉化體內的糖分，以立即提供肌肉所需要的能量。
而當您進行二十至三十分鐘以上的運動時，糖分已經燃燒得差不多，為了提供足夠的熱量，就會開始燃燒體內脂肪以產生熱量提供能量。燃燒脂肪的過程中，透過氧化分解。所以，要達到減肥的效果，必定要進行較長時間的帶氧運動，通過增加吸入氧氣，以有效地把體內脂肪轉換成熱量。
所以，運動減肥以跑步、慢長跑、泳水、踏單車、跳舞等，而必需連續做上三十分鐘以上。配合節食，就能事半工倍！
做運動時，身體透過燃燒體肉的糖和脂肪來提供身體所需的肌肉。在進行劇烈運動時，身體會立即轉化體內的糖分，以立即提供肌肉所需要的能量。
而當您進行二十至三十分鐘以上的運動時，糖分已經燃燒得差不多，為了提供足夠的熱量，就會開始燃燒體內脂肪以產生熱量提供能量。燃燒脂肪的過程中，透過氧化分解。所以，要達到減肥的效果，必定要進行較長時間的帶氧運動，通過增加吸入氧氣，以有效地把體內脂肪轉換成熱量。
所以，運動減肥以跑步、慢長跑、泳水、踏單車、跳舞等，而必需連續做上三十分鐘以上。配合節食，就能事半工倍！
我們所需要的熱量表
隨著年齡的不同，即使不是在減肥瘦身中，我們所需要攝取的熱量都有所不同
年 齡 女 性 男 性
1-3歲 1165卡 1230卡
4-6歲 1545卡 1715卡
7-10歲 1740卡 1970卡
11-14歲 1845卡 2220卡
15-18歲 2110卡 2755卡
19-40歲 1920卡 2540卡
41-50歲 1880卡 2420卡
51-59歲 1850卡 2330卡
60-64歲 1800卡 2280卡
65-74歲 1750卡 2140卡
75歲以上 1700卡 2030卡
所以，隨著年紀的增長，也要減少每天攝取的熱量。這樣才能有效控制體重健康。而不需要節食減肥。
年 齡 女 性 男 性
1-3歲 1165卡 1230卡
4-6歲 1545卡 1715卡
7-10歲 1740卡 1970卡
11-14歲 1845卡 2220卡
15-18歲 2110卡 2755卡
19-40歲 1920卡 2540卡
41-50歲 1880卡 2420卡
51-59歲 1850卡 2330卡
60-64歲 1800卡 2280卡
65-74歲 1750卡 2140卡
75歲以上 1700卡 2030卡
所以，隨著年紀的增長，也要減少每天攝取的熱量。這樣才能有效控制體重健康。而不需要節食減肥。
除了運動以外
一般要達到減肥的效果，無不是做運動和節食。但有一些小貼士可以讓您的事半功倍，在您每天半
小時的運動外，量一下您的心跳是否每分鐘130下，如果不能達標就不能燃燒體肉的脂肪，做不到減肥的效果了。
如果您選擇以二十分鐘健走來燃燒脂肪，那麼只要您每三分鐘就加上一分鐘的原地踏跳，就可以達到意想不到的減肥效果啦！
也沒忘了，每天收十分鐘時間來靜坐，好好的讓自己能靜下來，慢慢的呼吸，讓自己得到放鬆減壓，這樣減肥就不會太辛苦了！
小時的運動外，量一下您的心跳是否每分鐘130下，如果不能達標就不能燃燒體肉的脂肪，做不到減肥的效果了。
如果您選擇以二十分鐘健走來燃燒脂肪，那麼只要您每三分鐘就加上一分鐘的原地踏跳，就可以達到意想不到的減肥效果啦！
也沒忘了，每天收十分鐘時間來靜坐，好好的讓自己能靜下來，慢慢的呼吸，讓自己得到放鬆減壓，這樣減肥就不會太辛苦了！
選擇適合自己的運動
要選擇適合自己的運動，才能得到最好的減肥效果。
如果，您比較肥胖的就可以選擇水中有氧的運動，這樣就可以減去在陸地上運動時的衝擊力，對關節減少造成傷害。比喻，拿著浮板壓在水中並一路行走，這樣就可以鍛練到身體的小肌群。
但對於運動減肥者來說，最重要是持之以恆，不能喜歡就做，不喜歡時就不做。最好能保持每天運動一小時！您可能會感到力不從心，不知從那裏找來一小時來做運動。但原來分段運動，比起連續運一小時更為有效！因為運動之後會有熱效應，可以有助於新陳代謝外，還可以做到減肥於無形。
所以，您不防在日常生活中找多點可以運動空間，如走樓梯而不坐升降機。在早兩個巴士站下車，再步行回家，這樣不會花上您太多的時間，郤能為您提供更多運動的時間，有更減肥和健康！
由今天起，我們每天也一起運動減肥一小時罷！
如果，您比較肥胖的就可以選擇水中有氧的運動，這樣就可以減去在陸地上運動時的衝擊力，對關節減少造成傷害。比喻，拿著浮板壓在水中並一路行走，這樣就可以鍛練到身體的小肌群。
但對於運動減肥者來說，最重要是持之以恆，不能喜歡就做，不喜歡時就不做。最好能保持每天運動一小時！您可能會感到力不從心，不知從那裏找來一小時來做運動。但原來分段運動，比起連續運一小時更為有效！因為運動之後會有熱效應，可以有助於新陳代謝外，還可以做到減肥於無形。
所以，您不防在日常生活中找多點可以運動空間，如走樓梯而不坐升降機。在早兩個巴士站下車，再步行回家，這樣不會花上您太多的時間，郤能為您提供更多運動的時間，有更減肥和健康！
由今天起，我們每天也一起運動減肥一小時罷！
有氧運動有再減肥
很多人都相信要做有氧的運動就可以達到減肥的效果。但其實，當中還有很多要注意的地方。比喻說要跑八百公尺以上才能有機會燃燒身體內的脂肪。
若運動時間過短，運動所需的熱量就會由血糖中轉化而成。只有在廿十分鐘後的運動，才有機會燃燒到體內積存的脂肪，達到減肥的目的。
但別以為有做運動減肥，就可以亂吃亂喝。因為，這樣是絕對會有反效果。想事半功倍最好就是節食後做運動，或做運動後節食，控制身體吸收的脂肪，再有效地消滅體肉已存有的脂肪，這樣，就很容易做到瘦身健美的效果啦！
若運動時間過短，運動所需的熱量就會由血糖中轉化而成。只有在廿十分鐘後的運動，才有機會燃燒到體內積存的脂肪，達到減肥的目的。
但別以為有做運動減肥，就可以亂吃亂喝。因為，這樣是絕對會有反效果。想事半功倍最好就是節食後做運動，或做運動後節食，控制身體吸收的脂肪，再有效地消滅體肉已存有的脂肪，這樣，就很容易做到瘦身健美的效果啦！
喝豆漿能減去肚腩
肚腩積累了過多的脂肪成了肚腩是十分普遍的現象。特別是辦公室一族，運動少但整天都是坐著打電腦的尤其嚴重。
有研究指出只要每天都喝豆漿，就可以有效地減去肚腩的脂肪。由於豆漿內有豐富的大豆成份，能更有效的阻止體內多餘糖份變成脂肪積累在身體內。所以，每天有喝豆漿的人比沒有的，肚腩大大減小。對於女性，特別是停經後的女士更為有益。
要和肚腩說再見，今天起就喝一杯豆漿罷！
有研究指出只要每天都喝豆漿，就可以有效地減去肚腩的脂肪。由於豆漿內有豐富的大豆成份，能更有效的阻止體內多餘糖份變成脂肪積累在身體內。所以，每天有喝豆漿的人比沒有的，肚腩大大減小。對於女性，特別是停經後的女士更為有益。
要和肚腩說再見，今天起就喝一杯豆漿罷！
減肥瘦身需要有耐性
在很多論壇都會看到有人說每天跑步過了幾個星期，還是未能減肥。其實瘦身是需要耐性的，三兩個星期未必能看到成績，如果要肉眼看得到自己變瘦，需要的時間更長，這是健康減肥瘦身必然的事。
其實無論如何，快速減肥對身體是沒有益處的；所以，我們應該慢慢的，健康的瘦身，這才是對自己最好的選擇。
其實無論如何，快速減肥對身體是沒有益處的；所以，我們應該慢慢的，健康的瘦身，這才是對自己最好的選擇。
規律生活有助減肥
對於決心減肥的朋友，最難可算是要下定決心持之以恒。要成功減肥，必定要有堅持的決心而且更是還要長期的進行才能達到減肥的效果。
有不少朋友，在減肥初期定下了每天的運動量，但過了一段時間，就會不其然減少下來。其實，這樣就會大大減少了減肥的成效。要特破自己的惰性，最好就是增加運動量。上班或下班時到較遠的車站坐車，不坐升降機改步行樓梯，只要您花點心思多留意，不難就會發現好作運動的機會，只要把握每一個機會，就可以大大增加您運動量，可以燃燒不少的脂肪了。
另外，您還可以多喝水，有很多人誤以為喝水會令身體出現水腫的肥腫問題，但水份才能有效改善身體的循環系統。
更有效減肥的方法，就是為自己安排上不同的娛樂項目和不同嗜好，這樣就可以讓您遠離食物，您就可以輕輕鬆鬆達到減肥的效果了。
有不少朋友，在減肥初期定下了每天的運動量，但過了一段時間，就會不其然減少下來。其實，這樣就會大大減少了減肥的成效。要特破自己的惰性，最好就是增加運動量。上班或下班時到較遠的車站坐車，不坐升降機改步行樓梯，只要您花點心思多留意，不難就會發現好作運動的機會，只要把握每一個機會，就可以大大增加您運動量，可以燃燒不少的脂肪了。
另外，您還可以多喝水，有很多人誤以為喝水會令身體出現水腫的肥腫問題，但水份才能有效改善身體的循環系統。
更有效減肥的方法，就是為自己安排上不同的娛樂項目和不同嗜好，這樣就可以讓您遠離食物，您就可以輕輕鬆鬆達到減肥的效果了。
減肥餐單 - 苦吃
又到了火拼的夏天，很多女士們都展開了她們的瘦身大作戰了。
坊間都有很多減肥餐單，有很多更是營養師調配出來的。要瘦身減身的餐單，其實很簡單吃得苦就可以了。由日本研發苦味道的食物其中含有物質有助減去身體中的肥胖。如苦瓜、芹菜等都帶有苦味。這些食才不但可以有排毒和有助排便外，還可以帶走體內多餘的內熱。
不說不知，原來帶有苦味的啤酒都有助減肥，飲了會有飽滿的感覺，讓您不致飲吃過量而導致肥胖。而且，啤酒有豐富的營養，能提供您身體所需。
當然，所有減肥法都要配合適宜，不能亂服或過量。當您發現某一種減肥方法令您產生嘔吐、胃痛等不適感覺，就要立即停用。減肥最重要就是要減得健康！
坊間都有很多減肥餐單，有很多更是營養師調配出來的。要瘦身減身的餐單，其實很簡單吃得苦就可以了。由日本研發苦味道的食物其中含有物質有助減去身體中的肥胖。如苦瓜、芹菜等都帶有苦味。這些食才不但可以有排毒和有助排便外，還可以帶走體內多餘的內熱。
不說不知，原來帶有苦味的啤酒都有助減肥，飲了會有飽滿的感覺，讓您不致飲吃過量而導致肥胖。而且，啤酒有豐富的營養，能提供您身體所需。
當然，所有減肥法都要配合適宜，不能亂服或過量。當您發現某一種減肥方法令您產生嘔吐、胃痛等不適感覺，就要立即停用。減肥最重要就是要減得健康！
跑步減肥 - 請先留意自己的體重
先前提到，跑步減肥是一個很好的瘦身方法。可是，在決定以這方法減肥前，也有一件事情是必須注意的。
如果你是嚴重超重的話，跑步便不是一個好的瘦身方法，因為這會對你的關節帶來很大的負擔。所以，如果你是嚴重超重的話，你應該以其他的運動減肥，一般來說，游泳會是一個不錯的方法。
我們必須緊記，不論任何情況，我們都必須要以最健康安全的方法減肥瘦身。
如果你是嚴重超重的話，跑步便不是一個好的瘦身方法，因為這會對你的關節帶來很大的負擔。所以，如果你是嚴重超重的話，你應該以其他的運動減肥，一般來說，游泳會是一個不錯的方法。
我們必須緊記，不論任何情況，我們都必須要以最健康安全的方法減肥瘦身。
跑步減肥瘦身
跑步是減肥瘦身的好方法，最主要的原因，是跑步減肥不需要甚麼的技巧，相信所有人都知道應該怎麼跑步。
同一時間，利用跑步減肥，您可以藉著改變速度及運動的時間去改變您的運動量。我但要明白，如消耗大於吸收，便能達致瘦身的效果。所以，您需要藉著改變您的運動量以達到瘦身的目的。
但有一點需要注意，我們必須在每次跑步減肥前做適量的熱身運動，以減少受傷的機會。在運動後，也必須有一個調整的時間，慢慢的走路是一種很好的調整方法，同時您也應該深呼吸。這樣才是健康的運動瘦身方法！
同一時間，利用跑步減肥，您可以藉著改變速度及運動的時間去改變您的運動量。我但要明白，如消耗大於吸收，便能達致瘦身的效果。所以，您需要藉著改變您的運動量以達到瘦身的目的。
但有一點需要注意，我們必須在每次跑步減肥前做適量的熱身運動，以減少受傷的機會。在運動後，也必須有一個調整的時間，慢慢的走路是一種很好的調整方法，同時您也應該深呼吸。這樣才是健康的運動瘦身方法！
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