不讓體重反彈的減肥方法

很多朋友減肥瘦身，幾經辛苦成功減肥後，過了一段時間郤又打回原形，感到十分失望和苦惱。

要減肥後體重不反彈，要定好目標，千萬不要把目標定得太高，令自己對減肥感到失望。另一方面，就是每天稱體重，這樣可以令自己更了解自己的體重情況，可以提醒自己不能再亂吃東西了。

再配合適合的運動量，泳水、跑包等都是不錯的選擇。但每次運動都要有十五分鐘至三十分鐘為佳，因為，太短的運動時間對身體機能並未能達到鍛練的效果。