減肥 瘦身 方法
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不讓體重反彈的減肥方法
很多朋友減肥瘦身,幾經辛苦成功減肥後,過了一段時間郤又打回原形,感到十分失望和苦惱。
要減肥後體重不反彈,要定好目標,千萬不要把目標定得太高,令自己對減肥感到失望。另一方面,就是每天稱體重,這樣可以令自己更了解自己的體重情況,可以提醒自己不能再亂吃東西了。
再配合適合的運動量,泳水、跑包等都是不錯的選擇。但每次運動都要有十五分鐘至三十分鐘為佳,因為,太短的運動時間對身體機能並未能達到鍛練的效果。
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