之前提到，我們可以查看自己的身體質量指數BMI，以估量自己是否過重。其實，我們也可以同時看看我們的腰臀比例是適中。
什麼是腰臀比例？
腰臀比例(waist-hip ratio 或 WHR)，其實就是我們的腰圍與臀圍的比例，即
腰臀比例 WHR = 腰圍/臀圍
腰臀比例 WHR 代表著什麼?
一般相信，較多多餘脂肪積聚在腹部對身體的健康有較大的壞影響；所以腰臀比例 WHR 的數值越大，就意味著對身體健康有越大的影響。一般來說，男性的腰臀比例 WHR 少於 1.0 比較理想，而女性則少於 0.85 比較理想。
所以，我們減肥瘦身時，除了看我們的BMI，也應該留意我們的腰臀比例 WHR。
