觀察自己的食量

有很多朋友都可能覺得自己需要減肥；其實在正式實行瘦身計劃前，我們應該先認真的觀察自己的食量。有朋友可能會認為自己不是吃得特別多，所以也沒有必要觀察自己的食量。這是不正確的，我們可能心理上覺得自己吃得不多，但實際是否這樣又是另外一個問題。

觀察食量的方法很簡單，我們只要預備一本筆記本，記下自己每一餐吃了甚麼就可以了。然後，我們可以分析我們的熱量及營養攝取量，看看自己是否攝取與燃燒量不相稱。

如果發現自己的攝取太多的熱量，那瘦身的計劃便可以先從我們的減肥餐單著手了！