對放飲食沒節制的朋友，午後不進食是有效的減肥方法。但這種減肥方法是需要極大的意志力才能堅持，才能成功減肥。
午飯減肥是要下午二時後就不能進食任何食物，所以，在二點前要好好的進食，這樣在空腹期就不會太難過了。早餐可以吃兩份水果，午餐時可以吃飽點的，但也要有兩份的蔬菜和水果。在兩點後，不能吃任何東西，只可以喝溫開水、熱啡咖或其他低糖的飲料。
當然，這個減肥方法是很難實行的，在剛開始的時候，你會感到很不習慣，所以，在過渡期可以在下午四、五點時，吃點小吃如蘇打餅來作過渡，讓身體慢慢適應。
但若你有低血壓、年長、或患有糖尿病的朋友，就不適合使用這個下午兩時後不進食的減肥方法。
