預防肥胖是減肥最佳的方法

減肥不是容易的事，往往需要你很大的努力，所以要預防自己變肥才是最有效的減肥方法。

若你能每天抽出一小時做運動，不論運動是形式是什麼，即使只是散步、跑步等也會有很大的幫助。這可保持身體的新陳代謝，不讓脂肪積存。但要注意不要讓身體太累，否則會令身體過於累，反然有反效果。

控制飲食也是必要的，肉類和酒精飲品也要減少，多吃蔬菜和高纖維的食物，可幫助身體把有害身體的物質排出體外，每天排便能有效減肥肚腩的形成。